自分の身を守るための “血液と免疫” の守り方

⚫︎血液を汚す最大要因を断つ（引き算の医学）
•過剰な糖質・白砂糖
•過酸化脂質（揚げ物・古い油・マーガリン・ショートニング）
•精製された小麦
•過度のアルコール
•睡眠不足と慢性ストレス
•化学添加物と農薬負荷

まずこれらを減らすだけで、
血液の粘度（ドロドロ度）と炎症レベルは劇的に下がる。
守りの第一歩は “足し算ではなく引き算”。

⚫︎そのうえで腸を整える
（免疫の70%は腸で決まる）

腸が整えば、免疫の司令塔である腸管免疫（GALT）が正常に働く。

腸内環境＝血液の質＝免疫の質。
•発酵食品（味噌、納豆、ぬか漬け）
•水溶性食物繊維（海藻・ゴボウ・オクラ・山芋）
•良質なオリゴ糖＋善玉菌のエサ

壱魂麻炭オリゴ × 食物繊維は黄金セット。
普通のオリゴ糖とは全く別物です。

麻炭によるデトックスもプラスして、腸が整えば、血液もサラサラに変わっていくことでしょう。
血液をサラサラにするには、良いお水と、ミネラル(マグネシウム含有量の多い海塩)も必須となります。 November 11, 2025

腸内細菌は寿命を“伸ばすことも縮めることもある”

① 炎症レベルを決める（慢性炎症＝老化）

老化の正体は「炎症」。
腸内細菌が悪玉優位になると、
•全身に微弱な炎症が続く
•動脈硬化
•認知症
•がんリスク
などが上がる。

逆に善玉菌が多いと炎症が抑えられ、
炎症性老化が遅くなる → 寿命が延びる。

② 短鎖脂肪酸（酪酸など）が長寿ホルモンを作る

善玉菌が生み出す「短鎖脂肪酸」は老化抑制の主役。

酪酸,プロピオン酸,酢酸が
•免疫調整
•腸の修復
•脂肪燃焼UP
•インスリン感受性UP
•長寿遺伝子（SIRT1, AMPK）活性化

これらを全部やってくれる。

長寿の人は例外なく短鎖脂肪酸を作る菌が多い。

③ 免疫の7割が腸で作られる

腸は免疫の“司令塔”。
腸内細菌が整うと、免疫の過剰反応が減り感染症にも強くなる。

逆に老化すると
•腸が漏れやすい（リーキーガット）
•毒素が血液に入り炎症が悪化
•寿命が縮む

この悪循環の起点が「腸」。

④ 腸脳相関で脳の老化まで決まる

腸内細菌が作る物質は
•幸福物質（セロトニン）
•GABA（抗不安）
•ドーパミン前駆体

これらが脳に影響。

腸が整って
•メンタル安定
•うつ,不安減少
•認知機能の維持
につながり、結果的に健康寿命が伸びる。

⑤ 長寿者の腸内細菌には特徴がある

100歳以上の人を調べると共通点がある：

🔵 長寿者に多い菌
•ビフィズス菌
•酪酸産生菌
•アッカーマンシア（痩せ菌 × 免疫調整）

🔴 寿命を縮めやすい菌
•ウェルシュ菌
•有害産生菌（腸内腐敗菌）
•悪玉化した大腸菌

特に「酪酸菌の多さ」は長寿と強く相関する。

⏰寿命を伸ばす腸の作り方

① 食物繊維（特に水溶性）

最強の餌 → 短鎖脂肪酸を増やす
•海藻
•ゴボウ
•玉ねぎ
•りんごのペクチン

② 発酵食品
•ぬか漬け
•味噌
•キムチ

※種類を「分散」させるのが大事。

③運動（腸内細菌の多様性が増える）

ウォーキング・筋トレは腸にも効果大！

⑤ ストレス管理

ストレスは腸の多様性を一番壊す。

「腸がキレイな人は老けない」
「腸が荒れてる人は寿命が縮む」
と言っても大げさじゃない！

腸がイマイチな時って自分でもイライラしやすいのは感じるよ😅 November 11, 2025

今日「も」こんなゴハンです🍚

玄米
味噌汁
焼き魚
ぬか漬け
梅干し

これを「我慢」だとか「人生楽しいの？」だとか言う人もいますがちょっと意味が分かりません

揚げ物、炒め物、ラーメン、コンビニの菓子パン、ジャンクフード、スイーツ、甘いドリンク
そんなものを飲み食いする方がよっぽど「我慢」で「苦行」ですね僕は

腸が喜び、体が喜ぶ民族の食事で
病気にかからず毎日絶好調です👍 November 11, 2025

祝🎉移転～😋
今回のチキンカツは歯ごたえがあり、味の濃い部位とのこと🐔
おいしゅうございましたっ☆彡
天城軍鶏チキンカツ定食＆ぬか漬け＠とんかつ七井戸（外苑前駅）
＃七井戸　＃猫村肉料理 https://t.co/1FFzayTyOr November 11, 2025

本格手打ラーメン増や(行田市)
ラーメン餃子セット

はじめまして増やさん|ω･)
麺量多めな優しい手打ち麺に餃子ライスぬか漬けもついてきちゃって…大満足満腹！
店内のほっこり雰囲気にも癒されましたよ\( ´ω` )/

ごちそうさまでした🐱✨ https://t.co/2lk5QJXZdP November 11, 2025

11/29 晩ごはん

本鮪
春菊ライスペーパー巻き
ぶり大根
カプレーゼ
ぬか漬け
倭国酒 開明 熟成純米酒、春霞 純米酒

ご近所のイオン行ったら土曜日なのにブラックフライデーと騒いでました
そして本鮪がブラックフライデーでお買い得だったので買いました(笑)
#黒い金曜日 #晩酌 #おうちごはん https://t.co/iLa2AAsoag November 11, 2025

テイ貝の刺身とフグの身と卵巣のぬか漬け
ぬか漬けはサービスで頂いました。
ありがとうございます😊
倭国酒🍶がススむなぁw
#でん同士美食部
#でん同士の休日 https://t.co/GAwgGJHp75 November 11, 2025

あじさい食堂です

#日野菜
#高菜
ぬか漬けにしました
なかなか
良い組み合わせです
これから冬野菜が
楽しくなります😄

#あじさい食堂漬物部 https://t.co/AOtFih3CyL November 11, 2025

11月29日 （土）
肉の日
店頭テイクアウト
そばいなり（ゆずorしそ）
キムチ（白菜 もずく）
ミニキムチ盛り合わせ
オイキムチ カクテキ
赤かぶ　ぬか漬け
ポテトサラダ　茄子味噌
生ふりかけ ナムル
切り干し大根
砂肝レバー

なんか今日多いな🤣
江東区亀戸 https://t.co/R5HvERBiyM November 11, 2025

クリスマスの時期に熊本で出会った、ノスタルジックなカフェ。いただけるのは、酵素玄米やぬか漬け養生ランチなど、オーガニックで体にも優しいメニューたち。スタッフさんたちも本当に素敵で、映画「かもめ食堂」みたいな雰囲気だった。また行きたい。 https://t.co/IqOKhoIQDg November 11, 2025

大根1本すぐ消費してしまう
ぬか漬けも大根おろしも美味しすぎて😇
旬のもの地産のものが美味しいって今さら気づきました
#四毒抜き #吉野敏明 #倭国誠真会 https://t.co/pCjKRZgyR6 November 11, 2025

朝食

食べる前に入浴

#四毒抜き
#和食
#雑穀米
#梅干し
#海苔
#味噌汁
#ゴマ鯖粕漬け
#ぬか漬け
#鰹節
#お茶
#一汁二菜
#発酵食品
#乳酸菌はぬか漬けでとれ
#クローン病
#寛解期
#食べる前に入浴 https://t.co/ZSlVwv39P5 November 11, 2025

今晩は🌃今日は、早かったので、乾杯🍻今週も宜しくお願い致します🙇
写真のなかで、鎌倉のしらすおろし、母さんのポテトサラダ、親父の大根からしっかり干したぬか漬けなど美味しかったです🍀今日は、電車でぐちゃぐちゃの弁当🍱 https://t.co/hChLDbtH2D November 11, 2025

去年から始めたぬか漬け
簡単に出来てとっても美味しいんだよ☺️
さぁ帰って漬けるTV レッツゴ！
きゅうり大っきいね！ https://t.co/iKiyjvUkBD November 11, 2025

今年の密かな目標が

『ぴきはい米を美味しく食べる』

という事でしてね
梅干し作ったり、ぬか漬け始めたりしましたが
今年も自家製味噌仕込んでました
5キロ仕込んで、なかなかの出来（満足）

今日は豚汁作って、ぬか漬け、白菜浅漬け、梅干し、納豆でぴきはい米を頂きます

#ピキハイ https://t.co/dPN2vfVCGO November 11, 2025

@nui_for_all ぜひぜひ❣️アボカドおすすめです♪
赤いのは大きいラディッシュです☺️
最近ぬか漬けを始めたのですが、おいしくて楽しいので色々試しています✨ November 11, 2025

今日の夕ご飯はまたもや「ご飯の友」をたくさん食べよう！！の日でした。
納豆、きゅうりのぬか漬け、メンマ（ラー油つけ）、梅干し、長芋の短冊、カニカマ、冷凍シュウマイ。
ご馳走様でした💕 November 11, 2025

ぬか漬けが良い感じで良い感じで🙆 November 11, 2025

@gkaka77 色々美味しそうね
カブはぬか漬け？ November 11, 2025

@ReiraKannaduki ぬか漬けに入りきらなかったやつを茹でてポン酢で食べたよ！ November 11, 2025