こんばんは🥰今日も一日お疲れ様です♪今夜は仕事仲間、従業員さんと一緒に会社近くのお食事処にきました^_^揚げ物が美味しいお店です！1人では出来ない仕事もあるので助かります♪飲んで食べてまた明日から頑張りましょう❣️🥰

#今日の夜ご飯 https://t.co/O3yqMKEgA8 December 12, 2025

▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣

① 朝イチに「温タンパク」ドカ食い
　起床後30分以内にホットプロテインor温かいスープ＋鶏胸肉or卵2個。
　体温が上がって代謝スイッチが入るから、1日中食べても太りにくくなる。

② 食事は「3つの順番」を死守
　①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
　これだけで血糖値の上がり方が全然違う。サロンで全員にやってもらってます。

③ 夜は「脂質を半分ルール」
　1日の脂質を昼までに7割使い切る。
　夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！

④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
　リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。

⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
　「ちょっとだけ…」が一番怖いから、絶対に「個数」を決める。
　これで過食したお客様、今までゼロです。

⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
　夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
　「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでください、すぐ寝られます。

⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
　セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
　ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。

⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
　私は実際にキッチンの電気消して「閉店」にしてます（笑）
　深夜の冷蔵庫開けが一生の敵です。

⑨ 体重計は「週2回・朝イチのみ」
　毎日乗るとメンタルやられるから、月曜と木曜だけ。
　それ以外は鏡と服のゆるさで判断。

⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
　ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
　コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。

このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025

ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

@albaniannuts 今結構揚げ物抑えて顔芸披露してるね
って思ってたんだけど直近で海行ってホタテ取って揚げてたわ December 12, 2025

ちなみに体重は＋0.2kg。深酒したし、揚げ物避けたけど結構食べたから仕方がない。この位は水分がむくみだと思って気にしないようにする。 December 12, 2025

謎の肌荒れは皮膚科に行く間もなく治ってしまった。結局、ストレス過食はやめられなくても揚げ物やポテチやカップ麺を控えて、朝のヨーグルトとプロテイン摂取を復活させたら改善したっぽい。腸内環境が悪化していた説ある December 12, 2025

年末の会食シーズンにおける健康管理について

私たちが提案するセルフケア

年末に近づくにつれ、忘年会や会食の機会が急増します。当社にも毎年、多くのお客様から「食生活が乱れやすい時期の体調管理について知りたい」というご相談が寄せられます。

ヴィーガンの方々にとって外食の選択肢が限られるこの季節は特に、栄養バランスの崩れやすさを実感しています。糖質の多いメニューが続くと、翌朝の重い感覚や倦怠感、集中力の低下といった影響が出ることもあります。

こうした声や実体験を踏まえ、広報として本年も改めて「年末の栄養ケア」についてお伝えしたいと思います。
■ 外食が続く時期に起こりやすい不調

忘年会シーズンは、
糖質・脂質・塩分の過剰摂取

就寝前の重い食事

アルコールによる負担

睡眠の質の低下

胃腸の疲れ

翌朝のだるさやむくみ

といった状態が重なり、身体への負荷が大きくなります。

特にヴィーガン食の方は、
「肉・魚は避けられても、揚げ物・炭水化物中心になってしまう」というケースがよくあり、栄養の偏りが生じやすくなります。

■ Touchstone Essentials の製品が果たす役割

当社製品は医療品ではなく、
“食生活の乱れを整えるための栄養補完サポート”
として世界中のお客様にご利用いただいています。

特に年末のような負担が増える時期には、以下の製品が高い支持をいただいています。

● Super Green 系
会食前の一杯が、食物繊維と微量栄養素の補給に役立ちます。
食事の偏りをカバーし、翌日の軽さにつながります。
● Fulvic Minerals+

外食・飲酒で乱れがちなミネラルバランスを整え、
だるさや疲労感の軽減をサポート。

● Pure Body Extra
翌朝の体の重さを感じやすい時期に、多くのお客様から好評をいただいています。
食生活の乱れによる負担をサポートする目的で利用されています。
● Natto Clear

巡りのサポートとして人気の高い製品。
食事が重い日や油物が多い外食の多いシーズンに適しています。

● Telo-Vital

不規則な生活が続く時期の体調維持や“回復力”のサポートとして選ばれています。
■ 年末の乱れを放置した場合に起こること

広報として最もお伝えしたいのは、
「年末の一時的な乱れが、年明け以降の不調につながることが多い」
という事実です。

正月太りが戻りにくくなる
慢性的な疲労が定着する

睡眠の質が低下し続ける

集中力・判断力が落ちる
胃腸の不調が長引く

60代以降は回復が遅れやすくなる

こうした影響は見落とされがちですが、長期的な健康にとって無視できません。
■ 「楽しみ」と「健康管理」を両立するために

忘年会は大切な交流の場です。
当社としても「楽しみながら健康を守る」ことを重視しています。

Touchstone Essentials の製品は、
“年末の乱れを整えるための補助ツール” として、
あくまで日々の生活と両立できる形でご活用いただくことを推奨しています。

広報として、そして1人のユーザーとして、
当社の製品がこの季節をより快適に過ごす一助となれば幸いです。 December 12, 2025

食べ物の話ばっかりの真子ちゃん

しかも揚げ物ばかりwww

#ラヴイット December 12, 2025

これめっっっちゃわかるんよ
私も普段は質素なもんばっか食べてるけど、食べようと思えばジャンクでも揚げ物でも相当食べられる
元々胃の許容量が大きいのと、メンタルによる変動幅が人より大きいんだと思う
胃と脳の直結ぶりも https://t.co/iGRunCLbGs December 12, 2025

定期的に襲ってくる、それらを食わずにはいられない食欲

生肉欲、焼肉欲、レバー欲、ミックスホルモン発泡スチロール舟皿欲、から揚げ欲、やげん軟骨から揚げ欲、チキンナゲット欲、トンカツ欲、味噌トンカツ欲、揚げ物の卵とじ欲、アジフライ欲、豚汁欲、具材ゴロゴロでドロドロのカレー欲、サラサラで泣くほど辛いカレー欲、サグマトンカレー欲、バターチキンカレー欲、コルマカレー欲、グリーンカレー欲、生ハム欲、ぶっといソーセージ丸かじり欲、ポークビッツと目玉焼き欲、冷めたから揚げと甘い玉子焼き欲、カルパス欲、ピータン欲、シュウマイ欲、手羽先餃子欲
刺身欲、寿司欲、海鮮丼欲、エビ欲、海老天欲、ロブスター欲、サンマの塩焼き欲、生牡蠣欲、生ウニ欲、ホタテ貝柱欲、バイ貝爪楊枝ほじくり欲、イカの干物欲、イカの塩辛欲、たこわさび欲、白身魚の煮付け欲、あら汁欲
生ピーマン欲、チンジャオロースー欲、焼きナス欲、ナスの煮浸し欲、茄子カレー欲、エノキ欲、舞茸の天ぷら欲、ふろふき大根と柚子味噌欲、おでんの大根欲、中華ドレッシングの大根サラダ欲、トマト味の汁欲、生のトマトとレタス欲、千切りキャベツ欲、新玉ねぎ欲
リンゴ欲、リンゴジュース欲、和梨欲、桃欲、桃100%ジュース欲、ネクター350缶自販機購入欲、ブドウジュース欲、ランブータン欲、マンゴスチン欲、はちみつスプーン直でいく欲、はちみつレモン欲、はちみつレモンサワー欲、トーストにはちみつとバターとシナモン欲、揚げパンにはちみつ欲、コーヒーにはちみつ欲、ガーリックチーズナンをテイクアウトして家ではちみつかけ欲 December 12, 2025

おはようございます

今朝は更に寒くなってた🥶

辛いものは普段あまり食べないし
最近お酒も揚げ物も控えめにしてるので
胃も肝臓もちょっとは元気を取り戻してるかと思ってます

#よしだより December 12, 2025

いつもコンビニで揚げ物２つ買うのに、今日は少しダルくて１つだけお願いしたら、店員さんに「今日一つなんですね！」て笑顔で言われて思わず笑ってしまった…笑
少し元気になった December 12, 2025

@mipomipo800 揚げ物は
卵混ぜる容器、パン粉つけるバット、卵つけるバット、揚げたものを落ち着かせるバット、揚鍋、まな板、包丁、油ハネ地獄のキッチン、油物を食べ終えた食器、食器を洗った後の流し。
簡単に言ってもこんだけ洗うものがある。
自宅でこれは覚悟ないとできない

なんなら換気扇も洗いたい。 December 12, 2025

@Paun_nano0107 ぱうぱうおはうた~☀️
早起きすぎる、偉くてびっくり(？)

光の矢胸をささないでほしい…寝たい…
春は揚げ物〜電車は寝るもの〜😪

ゆるふぁ~でのりきろーにぇ！！ December 12, 2025

朝から柚子胡椒が食べたいと思い　朝から揚げ物　以外に朝から行ける　仕事行く前にテンションも“揚”げます笑 https://t.co/qazMXiRlLP December 12, 2025

おはー。
きのう食べた揚げ物が胃にもたれてます。
でも、朝からチョコレートケーキ食べたい気持ちw https://t.co/ia7ZLhCU3g December 12, 2025

とんかつ「今日は金曜日。
アゲアゲのフライデーなんだよー♪
今日はどんな揚げ物食べようかな❤️」

壁|冫、)からやまがなんかやってるらしいよ https://t.co/zKXhirxRsG December 12, 2025

@aki_4785d この前📺️で
関東はウスターソース
関西はとんかつソース
みたいなのやってたよ😁
ウスターの方がアッサリ食べられて😋
揚げ物のカロリーがゼロになる気がする🤣 December 12, 2025

長生きしてる方の特徴
農家だった(小さいとき手伝ってた)
1日三食腹八分目
昼寝
運動
趣味多彩
よく笑う
ストレス抱えない
ありがとと感謝をひとに伝えてる
自歯がある
野菜、果物、魚、肉をよく食べる
胃が丈夫(揚げ物も食べても胸焼けなし)読書や書き物してる December 12, 2025

【注意】健康診断オールAだけど、『腸を老化させる行動』をやめられない人が多すぎる。「肉と揚げ物中心」「野菜はコンビニサラダ」「発酵食品ほぼゼロ」「睡眠不足常習」続けるのは危険すぎ。不調が出てないからって甘く見てると老後に後悔する。今から腸を整えたい！って人はプロフをチェックです。 December 12, 2025