肩こり、冷え、肌荒れ、むくみ
ダイエットの停滞感
もし思い当たることがあるなら
それは血行不良のサインかもしれません。
実は、血行を良くするだけで
身体も心もウソみたいに軽くなるんです。

❶冷え性の改善
手足の先がいつも冷たい
そんな悩みも血行がよくなれば
スッキリ解消。
ぽかぽかと温まることで
全身の巡りも良好に。

❷肩こり・腰痛の軽減
血の巡りが滞ると筋肉も固まりがち。
血行促進で筋肉がほぐれ
つらいコリや痛みもやわらぎます。

❸肌ツヤ・美肌
血液がしっかり栄養と酸素を
運んでくれることで
肌のターンオーバーも整い
透明感あるツヤ肌に近づけます。

❹代謝アップでダイエット効果
血流が良くなると基礎代謝も上がり
脂肪が燃えやすい体質に。
ダイエットのサポートにもピッタリ！

❺免疫をつける
血流がスムーズだと免疫細胞も
しっかり働ける環境に。
風邪をひきにくくなるなど
病気に負けにくい体づくりに。

❻むくみの解消
余分な水分や老廃物がスムーズに
排出されることで脚や顔のむくみも
スッキリ！朝の鏡を見るのが楽しみに。

❼心までリラックス
血行が良くなることで
副交感神経が優位に。
自然と気分もほぐれて
ストレス解消や睡眠の質向上に
もつながります。

今日から血の巡りを味方に
あなた本来の輝きを
取り戻してみませんか？
ほんの少しの意識で
体は驚くほど応えてくれます♡
血行促進はあなたの美しさと
健康を根本から支えてくれますよ♡

さあ、明日をもっと軽やかに
生きるために、今こそ
【血行促進習慣】を始めましょう♡
因みにビューティーハーブチーは心身ともにあたたまりオススメです♡
ハーブチーの詳細はリプ欄へ♡

本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつ LOVE＆PEACE♡♡♡ December 12, 2025

土曜の午後、足が重くて気分も重い
「なんか疲れてるな...」って感じてない?😮‍💨

わたしもそう。
平日頑張った反動で、
土曜日は体が動かない

実はそれ、　
むくみが原因かもしれない🦶
足に溜まった水分が、
体全体を重くしてる。　

そして不思議なことに、
気分まで引っ張られちゃうんだよね😣

でも大丈夫🍀
3分だけ、
自分の足に意識を向けてみよう

【座ったままできる簡単ケア】
1. 足首をゆっくり回す(左右各10回)
2. つま先立ち→かかと下ろす(5回)
3. ふくらはぎを優しく、下から上へさする

この1分後に感じる
「あれ、軽い」
小さな実感が、
午後の自分を変えてくれる💫

わたしも今からやる。
あなたは今日、
自分にどんな優しさをあげる?✨

#土曜日 #むくみケア December 12, 2025

「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡

かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。

今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡

❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン

りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡

❷ 美肌を底上げするビタミンC

くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡

❸ 若さを守るのは抗酸化力

りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡

❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食

低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡

❺ 血糖値を穏やかに、スマートに

りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。

❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない

ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡

❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット

カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡

🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。

まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡

本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025

#温陽補気
気血の巡りを整える
------------------------------------
〈ニラ〉あったら/•᷅•᷄\୭
香り立つ滋養🌿ニラ玉春巻き
免疫力＆気巡りチャージの常備菜
💬お弁当にも最適冷凍ストックも⁉️
------------------------------------
豆知識 🫘
ニラは“陽のエネルギー”を補う食材として古くから薬膳で重宝され、ビタミンA・K、硫化アリルが豊富。免疫力UP・血流促進・冷え改善のトリプル効果が期待されます。
乾燥春雨は低脂質＆グルテンフリーで、腹持ちの良いレジスタントスターチが腸の働きをサポート。
乾燥海老はミネラル（亜鉛・カルシウム）とアスタキサンチンが豊富で、抗酸化・疲労回復の強い味方。
卵の“良質たんぱく質”とごま油の“抗酸化ビタミンE”が合わさり、代謝アップにも理想的な組み合わせです。
薬膳的にも、ニラは「温陽・補気・活血」、卵は「補陰・滋養」、海老は「補腎・壮陽」、春雨（緑豆）は「清熱・利水」に分類。
気血の巡りを整えながら、冷えやむくみに悩む時の〝エネルギー補給おかず〟として最適です。
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹ニラ：温陽・補気
➜ 冷え改善・気巡りUP・疲れ対策に
🔹卵：補陰・滋養
➜ 体力回復・血の巡りの潤い補給
🔹乾燥海老：補腎・壮陽
➜ 冷え・元気不足・代謝の底上げに
🔹春雨（緑豆）：清熱・利水
➜ 余分な湿気やむくみを流す

-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 免疫力＆代謝アップ
➜ 冷え・だるさ・季節の変わり目ケアに
❷ 目の疲れ＆血流改善
➜ ビタミンA×活血食材で巡り向上
❸ 腸内環境サポート
➜ 春雨の食物繊維がスッキリ感に◎

─────────
🛒 材 料（10本分）
─────────
春巻きの皮：10枚
ニラ：1束
卵：3個
乾燥春雨：30g
乾燥海老：大さじ2
ごま油：大さじ1
小麦粉：大さじ2（大さじ3の水で溶く）

【調味料】
・オイスターソース：小さじ1
・鶏だし素：小さじ1
・砂糖：小さじ1/2
・塩：少々
・花椒粉：適量
・ごま油：少量

📌 Point
1️⃣ ニラはごま油で“軽くコーティング”して水分を閉じ込める
2️⃣ 春雨はしっかり水気を切る
3️⃣ 卵は炒めて完全に冷めてから具材と合わせる
4️⃣ 巻く時は“空気を抜くように”ぴったり包む
5️⃣ 皮の閉じ目は小麦粉のりでしっかり密着

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（トースターでカリッと温め直し可）
冷凍：2〜3週間（揚げるor焼く前の状態で）

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ 春雨を“緑豆100%”にすると消化にやさしく、むくみ改善効果UP
➤ 揚げ焼きにして油の量を約75%カット
➤ 乾燥海老→桜えび無着色タイプにすると腸にも優しい自然な旨み

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 香味和風 ➜ しょうが・白だしで和風風味
🔹 台湾風 ➜ 五香粉をひとつまみで一気に本場味
🔹 辛口 ➜ ラー油＋山椒でピリッと大人味

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：りん｜中国女子が作る中華ごはん 様
https://t.co/PCYwlqZlUF December 12, 2025

かなり怖い話をします。整体の先生に「脚が太い人の共通点ってなに？」って聞いてみた。「運動不足」とか「むくみやすい体質」とか、そういう返事がくると思ってたのに…実はちがってて、思わずiPhoneにメモした衝撃の一言は…『 December 12, 2025

中期くらいからずっと足の裏のむくみがすごいんやけど、ちょっといいところ行くからショートブーツ履こうと思ったけど入らないわ…もうどこ行くのもスニーカーにレッグウォーマーで行くしかないな December 12, 2025

疲れすぎてスーツだけなんとか脱いで電気つけたままで10時間以上寝てたんだけどむくみがマジでやばい　下瞼までパンパンに腫れてる December 12, 2025

やばい昨日ダーダー泣いたせいで顔むくみまくっとる😂 December 12, 2025

朝ごはんは熱海ばたーあん！
とろけてあんたっぷりでほんわか甘くて美味しい♡

今日はゆっくりまったり自分へのお土産を堪能するぞっ

…昨日夜遅くまで美味しいもの食べてお酒飲んでたらそりゃーむくみがすごいことになるよね☺️えへへ https://t.co/ycqXscpFzh December 12, 2025

https://t.co/lVYMZpOMsm
むくみや脚のだるさに悩んでいる方におすすめの着圧レギンスです。
履くだけでしっかりと脚全体をサポートしてくれます。
むくみ解消が実感できます。
夜寝るときに使うと、就寝中も美脚ケアができるのが嬉しいポイント！
適度に引き締めつつも窮屈さはなく、快適に眠れます。
ダイエット中のサポートとしても最適です。
着圧スパッツとしても、スタイルアップ効果を感じられます。
デザインもすっきりしていて、レギンスとしておしゃれに使えるのが魅力！
毎日のルーティンに取り入れるだけで、脚の疲れやむくみが軽減され、足取りも軽くなるのを実感できます。
#レギンス #スパッツ December 12, 2025

旅行後、疲れすぎてむくみまくった
うちの愛犬、まだおもろい😂
謎に鼻の上ゴミついてるし
⇦旅行前　⇨旅行後
#旅行前#旅行後#むくみ#すぎ#人相変わった#こんなに顔変わる？笑#おもろい#まだおもろい#いつも笑わせてくれて#ありがとう#犬#だいすき#ペットのいる暮らし#最高#ハッシュタグ#とりまつける https://t.co/q5g2o1cp8I December 12, 2025

今日はなるべく塩抜きでむくみ取りに挑戦🌟
昼食食べられるものがない。 December 12, 2025

ねえやばい前まで水分とかむくみとかで63kgだったけどだんだん定着してきてる
朝ごはん少ししか食べてないし水もあんまり飲んでないのに体重62kgだった、ほんとにやばい December 12, 2025

新しい年⛩️おしゃれにセルフケア✨
2026.1.5(月)13:00～15:30
「耳つぼセラピスト養成講座」申込締切は12/26(金)
（一社）NKR耳つぼセラピスト協会講師/aya　　　　　　　　　　　　　　
冷えやむくみの解消に「腎」のツボなど、耳にはツボがいっぱい！楽しく身につきます♪
https://t.co/JytdRC5LkD December 12, 2025

今日はペアルームに空きがあります。

・お母さんと一緒に
・お友達とリフレッシュに
・久しぶりの時間を過ごしたい方へ

並んで座って、
ゆっくり温まれるのが人気です。

黄土よもぎ蒸しは冷えやむくみに悩む年代の方にも好評で、
初めての方でも安心してご利用いただけます。 December 12, 2025

最近むくみが気になる？お腹まわりが重い？🥹
そんな“なんとなく不調女子”の救世主が…まさかの 家にある野菜で作るデトックススープ 🥕🍅🥬✨
https://t.co/Gpa6SD6cPg

外食続きでパンパンな朝、鏡を見て「え、誰…？」ってなる日あるよね？
私もその一人。でも、夜ごはん前にこのスープを1杯飲むだけで、身体がじわ〜っと軽くなるの🥣💛

しかも材料はスーパーの常連メンバー。
にんじん・セロリ・ピーマン・玉ねぎ・キャベツ…
コトコト煮るだけで“勝手にデトックス”が始まるなんて、もう奇跡✨
しかもね、スープって咀嚼足りないんじゃ…？って心配いらないの。
野菜は大きめカットで満足感しっかり◎ 食べすぎ防止にも最適👍

さらに最高なのが、鍋でコトコトしてる時間🫧
仕事で疲れてても「私、いま自分を大事にしてる…😭」って気持ちが湧いてくるのよ。
こういう“小さい幸福感”が、ダイエットを続ける原動力になるよね。
外のクレンズジュースは高いけど、おうちスープならコスパ最強💸
“がんばりすぎてる女子”にこそ届けたい習慣です🌙
⇓⇓⇓まずはこちらのサイトを参照
https://t.co/Gpa6SD6cPg

#PR #デトックススープ #むくみ改善 #夜ごはん前ルーティン #お腹すっきり #自炊女子 #ヘルシー習慣 #スープダイエット #美容ルーティン #自分を取り戻す夜 December 12, 2025

おはようございます🍎
今週もどうぞ宜しくお願いいたします❣️(ஐᴗ͈ ᴗ͈)❣️

　　🐇 藤村　愛 🐇
🎈出勤情報になります🎈
🌠１２月
　５日(金)11:50～18:40
　６日(土)12:10～18:50
　９日(火)12:00～18:50
１３日(土)12:10～18:50

👑
いつもお世話になっている素敵な方
ご予約ありがとうございます
(ஐᴗ͈ ᴗ͈)”ｳﾚｼｲﾅ💕
早くから一生懸命考えて予定を入れてくれていてありがとう🩷

変わらず太陽のように優しく包みこみますね🏵️

❣️愛の愛用ｸﾘｰﾑで､手の先から足の先までマッサージしながらしっかり保湿⭐
セラミド効果の高い保湿クリームを
お肌の状態に合わせながら行います。
足裏.指先.足首のツボも刺激して
血液を体の隅々まで流し
冷えやむくみも改善しましょう🪔
心もぽかぽかに温まってご帰宅下さいね✨️

お逢いできるのを楽しみにお待ちしています(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ﾍﾟｺﾘ💕

お仕事の方もお出かけの方も
気をつけて行ってらっしゃい💮😆💮 December 12, 2025

#アリシン・フルクタン
免疫調整・循環促進作用
焼き浸しによる吸収性向上
------------------------------------
〈長ネギ〉あったら/•᷅•᷄\୭
　　とろ甘〜長ネギの焼き浸し
免疫ケアに◎ 冬の常備菜として最適
　 💬 アリシンが豊富って⁉️
------------------------------------
豆知識 🫘
長ネギは古くから“一本の薬”とも呼ばれ、ビタミンC・葉酸・カリウムに加え、ネギ特有成分「アリシン」を豊富に含む万能野菜。アリシンは疲労物質の分解を助け、血行促進・代謝アップに優れ、冷えやすい季節に心強い味方です。さらに、白い部分に多い「フルクタン」には腸内環境を整える働きがあり、免疫細胞の活性化にも関与。やさしく加熱することで甘み（ショ糖・グルコース）が増し、胃に負担のない“整う一品”に仕上がります。
薬膳的にも、長ネギは「発汗・散寒・通陽」。風邪の初期、冷え、気巡りの滞りを改善し、体を温めて巡りを整える働きが特徴。
ぽん酢の柑橘（酸味）は「肝の疏泄を助ける」、だしは「脾胃を補う」作用があり、全体が“寒い季節の養生ごはん”として理想的な組み合わせです🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹長ネギ：散寒・通陽
➜ 冷えを散らし、気血の巡りを整える
🔹ぽん酢（柑橘）：理気・健胃
➜ 気滞の改善、食欲不振ケア
🔹自だし：補気・健脾
➜ 胃腸を支え、疲れやすさをサポート
🔹ごま油：補気・潤腸
➜ 乾燥対策、肌ツヤにも◎

-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 免疫力＆代謝アップ
➜ 寒さ・冷え・風邪予防に心強い
❷ 血行促進＆疲労回復
➜ 肩こり・だるさ・気力低下にも
❸ 胃腸の調整＆便通サポート
➜ 食べすぎ・胃の重さ・むくみ対策に◎

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
・長ネギ：2本強
・ごま油：大さじ1（焼き用）

〈浸し汁〉
・自だし：大さじ2
・水：50ml
・ぽん酢：大さじ1/2
・砂糖：大さじ1/2

📌 Point
1️⃣ 長ネギを4〜5cm幅に切る
2️⃣ フライパンに油を熱し、こんがり焼き色がつくまで焼く
3️⃣ 浸し汁（自だし・水・ぽん酢・砂糖）を混ぜる
4️⃣ 焼いた長ネギを容器に入れ、浸し汁を注ぐ
5️⃣ 粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やすと味しみUP

📌 保存期間
冷蔵庫：2日ほど（味が染みてさらに◎）

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ 甘味は砂糖→甜菜糖orみりんに変更で低GIに
➤ オイルはごま油→太白ごま油・えごま油に変更OK
➤ だしは無添加天然だしを使うと風味も滋養もUP

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 柚子皮をひと欠片、香り豊かに
🔹 洋風 ➜ バルサミコ＋黒胡椒でコク旨
🔹 ピリ辛 ➜ 七味唐辛子やラー油で温活仕様に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：丸顔の晩ごはん 様
https://t.co/jkZDIwuyXM December 12, 2025

最近ふと撮った自撮り…「あれ、なんか輪郭ゆるんでない？😇」
そんな“ふにゃっ”としたフェイスラインに悩んでいた私が、
毎日5分のゆるケアでまさかの【写真うつりが変わった】話をまとめました💐✨
https://t.co/IDjgzwPTgB

実はたるみの正体って…
📌 スマホ首で下向き生活
📌 表情筋サボり気味問題
📌 むくみが輪郭をぼかす現象
📌 姿勢と睡眠の乱れ
など“日常のクセ”の積み重ねなんです😱
でも大丈夫🫶
私でも続いた神メソッドはこれ👇
・あご先からこめかみへ“やさしく”なで上げ
・歯みがき中に「あ・い・う・え・お」
・スマホを顔の高さに上げる
・自分の顔を1つだけ褒める習慣💗

これ、想像以上に効きます。
フェイスラインが整うと、自信までスッと立ち上がるんです…！
「難しいケアは無理🥹」という人ほど読んでほしい。
ゆるっと始めるだけで、横顔がもっと好きになるよ✨
⇓⇓⇓まずはこちらのサイトを参照
https://t.co/IDjgzwPTgB

#PR #フェイスラインケア #顔のたるみ #むくみ改善 #スマホ首 #美容習慣 #自宅ケア #小顔意識 #毎日5分ケア #フェイスケア December 12, 2025

10キロ痩せた超簡単ダイエット飯「豚もやポン」

一杯食べて痩せたい人におすすめで食材がもやし1袋全部食べても約30kcal、むくみ解消にも良いしよく噛むからお腹膨れて

これならお肉もうダイエット中に不足しがちなタンパク質も沢山取れるし大満足できるからマジ神😭

https://t.co/SuGmkDhNoj December 12, 2025