鶏手羽元の唐揚げ。いっぱい揚げた。
本当は大根と煮るつもりだったけど気が変わった。揚げ物が無性に食べたくなったから。
今日は休みだったけど時間たつのが早く感じた。 https://t.co/uqm9dOH7VY December 12, 2025

マジで広がってほしいこと

【腸が喜ぶ⭕️】 【腸が荒れる❌】
・ぬか漬け　 ・小麦
・プロテイン ・揚げ物
・りんご　　 ・ファストフード
・わかめ　　 ・加工肉（ハム、ソーセージ）
・はちみつ ・菓子パン
・もち麦　　 ・スナック菓子
・味噌汁　　 ・精製された白い砂糖
・キムチ　　 ・清涼飲料水

腸内環境は病気に繋がるだけじゃなく、メンタル/肌/免疫/ダイエット/睡眠...あらゆるに関わる。調子悪いならまずは腸から立て直せ。
何しても💩出ないってときの4種の神器は　ｺﾘ↓ December 12, 2025

痩せる朝ごはんトップ3

3位：ベーグル
低脂質・低コレステロール・高タンパク質
（脂質1.7g タンパク質8.2g 230kcal）
一般的なパンより脂質が大幅に低い
血糖値が上がりにくく、噛みごたえがあり満足感が高い
トッピングにゆで卵、鶏肉、ツナを挟むとより効果的

2位：オートミール
食物繊維多くお通じが良くなる
白米より少ないカロリー・糖質で、間食やドカ食いを防ぐ。
（1食30g 脂質1.7g タンパク質4.1g 105kcal）
プロテイン・無脂肪ヨーグルト・冷凍ブルーベリーなどと合わせるのがオススメ（デザート感増し）

1位：卵かけノンオイルツナ缶ご飯
調理時間1分。乗せるだけ。非常に低いカロリーと脂質で高タンパク質。
（白米150g 脂質6.4g タンパク質23g 365kcal）
パンより満足感が高い
15分ほどご飯を冷ましたり、もち麦雑穀米にするとダイエット効果UP
具だくさん味噌汁や温野菜スープを追加するとベスト

痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は必ず食べる
朝食を抜くと昼夜の食事で血糖値が急上昇し脂肪がたまりやすくなる。
逆に朝食をとることで食べ過ぎ、甘い物欲が消える。

・炭水化物＋タンパク質
タンパク質→炭水化物の順で一緒にとると血糖値が安定し、次の食事の食べ過ぎ甘い物欲がかなり抑えられる。

・汁物を加えると食べ過ぎ安定
温かいみそ汁、温野菜スープを食べるだけでその時の食べ過ぎが簡単に防げる。特にわかめ、きのこ、玉ねぎ、にんじんなど体を温める食材にするとダイエット効果アップ。

・1回の食事で脂質15gを超えるのはNG
菓子パン、揚げ物、スーパーの惣菜などの高脂質食品は避ける。
1日の脂質60g超えるとマジで痩せない。30〜45gにできると運動なしでも楽に痩せられる December 12, 2025

医者が外来で見る「痩せない人の生活」に共通する15の習慣

・朝イチに甘いラテやジュースで1日がスタートする
・昼食はうどん・パスタ、おにぎりなど“炭水化物単品”で済ませがち
・水分不足で「空腹」と「脱水」の区別がついていない
・食事の順番が毎回バラバラ（野菜→たんぱく質→炭水化物が◎）
・糖質だけの間食（せんべい・チョコ）を毎日摂る
・座りっぱなしで1日6000歩以下のことが多い
・“カロリーを減らせば痩せる”と思って朝を抜いてしまう
・夕食は「お腹いっぱいまで」食べてしまう
・口寂しさで夜にアイス・スナックを食べる
・「炭酸飲料・スポーツドリンクは水分」と思っている
・「太るのは体質」と決めつけて諦めている
・「ストレス解消は食べることだけ」になっている
・週末だけ極端に糖質制限・断食に走る
・外食では「揚げ物＋白米＋ビール」の三点セット
・お通じや睡眠の乱れを“気にしないまま”放置している

太る理由の8割は「血糖・腸内環境・ホルモンバランスの崩壊」
体重を落とすには「減らす」より「整える」ことから始めましょう December 12, 2025

久々に揚げ物を作ったら床が油だらけになりました。やっぱり買ったほうがいいなぁ🥲

＃カクヨム
『魔神回廊』６２話連載中。
https://t.co/win7I8cvA9
『酒好きドラゴンとうまい飯』３０８話連載中です🥺
https://t.co/jtJN8VWuif December 12, 2025

最近の"もっと早く買えばよかった"ナンバーワンは揚げ物用の皿。出来立てのまますぐ出せるから洗い物も減るのも最高すぎる。食べてる間も油切り網のおかげでずっとサクサク🍤
悩んでら暇あるなら買うべき。これ作った人天才 https://t.co/Dwepi6D3Ee December 12, 2025

@mvEeMJtqGNVXNNg 揚げ物時のキャベツって美味しいよねぇー🤭何回もおかわりして山盛り食べたよ🐇🎶
正座🤣もう絶対揚げたて食べてほしいー🥹ぜひすっぱーい梅塩と一緒に🤤外からじゅわわー🥢って音聞こえたらもうすぐだから待機しててね🥳笑 December 12, 2025

スーパーの惣菜の揚げ物を食いまくっていた。
その結果、飛蚊が悪化して、もうスーパーの揚げ物は食べないし、毒添加物の多い物もやめた。
ほんま、スーパー惣菜恐るべし。

眼科医は避ける、目の血管が詰まる食べ物。 https://t.co/PLx5RaSM2v December 12, 2025

@toa_uminari ｵﾊﾖｫ(≧∀≦*)ﾉ

今揚げ物食べれないから辛いよ(´･_･`) December 12, 2025

おはようございます！
仕事帰りでへとへとの時、揚げ物が無性に食べたくなりませんか？

唐揚げは一気に作って真空パックで冷凍しておくのがおすすめ！
凍ったままトースターでチンするだけで、解凍不要なのがうれしいですね🥲
https://t.co/mOuwqUJyk8

#企業公式が朝の挨拶を言い合う
#企業公式つぶやき部 #企業公式冬のフォロー祭 December 12, 2025

競馬場の揚げ物多め
映える気無しの茶色い屋台的な飯が凄い好き
基本どこ行ってももつ煮込み丼美味しい December 12, 2025

@simarisuocg 揚げ物禁止は辛い
でもストイックでステキ👏✨ December 12, 2025

@tomo_EAT222 ええぇー！！！
でも私は海鮮だけじゃなく揚げ物も一緒に食べたい。。🥹🫶

居酒屋みたいなメニューが良い。。🤭🤭
だから断然今日のほうが推しーっ❗❗❗🤩 December 12, 2025

久しぶりに揚げ物を食べます
流石にもう大丈夫なはず https://t.co/vrDTMvqKyf December 12, 2025

病院の食堂って
働かせる為の飯みたいなメニュー多いよね

揚げ物とか炭水化物多めとか

ザ資本主義だなって感じ

下下民食って働け！みたいな https://t.co/oHonMTXnzr December 12, 2025

食品ロスで半額弁当買うのは良いけど、他のモン食べたらダメだよ。食べるにしても揚げ物は捨てるからご飯と煮物だけになるけど…

それならご飯だけ買えばよくて食品ロスへの貢献は出来そうにない December 12, 2025

新宿西口駅／居酒屋、カニ、海鮮料理　新宿駅徒歩1分！ズワイガニと寿司が食べ放題！カニづくしの宴を堪能！味と見た目にこだわった食のテーマパークへようこそ！

ボリューム満点の「ズワイガニ」は、コース5,478円からご堪能いただけます。

さらに、寿司、海鮮丼、前菜、揚げ物、デザートまで食べ放題！

豊富な飲み放題メニューもご用意しております。

ご家族でのお食事、ご友人との集まり、各種パーティーなどにも最適です！ December 12, 2025

ダイエットしてる時は、ケーキも揚げ物もジャンクフードもお菓子も脂身系の肉も絶対ダメ！！！！って思って避けてたんだけど、一個(一食)食べるくらいじゃ当たり前に太らない。最近は普通に食べるようにしてたらストレス無くなったせいかスルスル痩せて今、人生ベスト体重にほぼ戻った何事🤔 December 12, 2025

ずっと外でびちゃびちゃ音がしてるけど大丈夫かな
若干揚げ物の音にも聞こえる December 12, 2025

@KanbiOfficial 関西美術印刷さんおはようございんさつです🎨✨
大事にしなければと最近気を遣うようになりました💦 揚げ物もちょっと控えたりして…揚げ物大好き人間なので堪えますが😂 私も胃腸の働き方改革導入して快適に過ごしてもらえるようにしたいと思います🤣
本日も宜しくお願いいたします🫡 December 12, 2025