マジで注意して。
「原因不明のゲリでしんどい。」
もしかしたら「腸に悪い外食」の
食べ過ぎかもしれません。

揚げ物を月に４回以上食べると
月に１回未満の場合と比べて
悪玉菌が増えて腸内環境が乱れるとの報告も。

腸の難病のボクも「腸に悪い外食」をやめてから
バナナ便に復活しました。↓ https://t.co/Vdq9MJ4KRd December 12, 2025

マジで広がってほしいこと

【腸が喜ぶ⭕️】 【腸が荒れる❌】
・ぬか漬け　 ・小麦
・プロテイン ・揚げ物
・りんご　　 ・ファストフード
・わかめ　　 ・加工肉（ハム、ソーセージ）
・はちみつ ・菓子パン
・もち麦　　 ・スナック菓子
・味噌汁　　 ・精製された白い砂糖
・キムチ　　 ・清涼飲料水

腸内環境は病気に繋がるだけじゃなく、メンタル/肌/免疫/ダイエット/睡眠...あらゆるに関わる。調子悪いならまずは腸から立て直せ。
何しても💩出ないってときの4種の神器は　ｺﾘ↓ December 12, 2025

最近の"もっと早く買えばよかった"ナンバーワンは揚げ物用の皿。出来立てのまますぐ出せるから洗い物も減るのも最高すぎる。食べてる間も油切り網のおかげでずっとサクサク🍤
悩んでら暇あるなら買うべき。これ作った人天才 https://t.co/Dwepi6D3Ee December 12, 2025

久々に揚げ物を作ったら床が油だらけになりました。やっぱり買ったほうがいいなぁ🥲

＃カクヨム
『魔神回廊』６２話連載中。
https://t.co/win7I8cvA9
『酒好きドラゴンとうまい飯』３０８話連載中です🥺
https://t.co/jtJN8VWuif December 12, 2025

This is a SFW illustration. no suggestive intent in this illustration.
おはようございます☀️🌈
本日は胃腸の日ですね💊
「い（1）に（2）いい（11）」の語呂合わせにちなんで、12月11日に記念日を制定しています～💖😆👍
年末の忘年会シーズンで胃腸に負担がかかる時期に、日頃の胃腸を労わり、ケアを促す目的があり、よく噛む、食後すぐの激しい運動を避ける、胃に優しい食事を心がけるなどのケアが推奨されています～💗🤗✨

胃腸をケアするポイント💡
胃に負担の少ない食事: 脂肪分の多い揚げ物やアルコール、カフェインの摂りすぎに注意し、消化の良いものを摂る。
規則正しい食生活: 1日3食、規則正しく食事を摂ることが大切です。
年末年始に向けて、この機会に胃腸の調子を整え、健康を意識することが大切ですね～～💓ヾ(≧▽≦)ﾉ

それでは本日も良い1日をお過ごしくださいね～❤️(ΦωΦ)👍✨ December 12, 2025

【#なにわ食堂 】

デカ盛りで話題のお店。
今回いただいたのは、メイン3品＋おまけカツ付いてメインは4品！？笑
ご飯・豚汁・漬物おかわりセルフ付きで¥750とこのご時世において感謝🥲
揚げ物は、揚げたてやしご飯も進んで美味しい😋食べきれなければ持ち帰り出来るのもありがたい！ https://t.co/sY3OSI8SLM December 12, 2025

揚げ油の扱いが苦手で家で揚げ物したくないマンだった私が子のリクエストに抗えず、吟味に吟味を重ねこちらのレシピ使ったらむちゃくちゃ美味しくできました大感謝😭小麦粉でも全然大丈夫！ https://t.co/baO0w3G6y2 December 12, 2025

今日は ＃胃腸の日
揚げ物をモリモリ食べるには胃薬が必要なお年頃です。 https://t.co/OfojZidZPR December 12, 2025

串かつ 二度と来るよ@戸部

推し活！！

お任せ串 マグロブツ 茄子揚げ浸し ネギ玉焼

この日も若いおねーちゃんに誘われてホイホイ行ってしまった笑
揚げ物食べたいならココ
一品料理も沢山あるからお酒が進んじゃう

楽しかったし美味しかった
ご馳走様でした https://t.co/4RcKI8xgdb December 12, 2025

鶏手羽元の唐揚げ。いっぱい揚げた。
本当は大根と煮るつもりだったけど気が変わった。揚げ物が無性に食べたくなったから。
今日は休みだったけど時間たつのが早く感じた。 https://t.co/uqm9dOH7VY December 12, 2025

▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣

① 朝イチに白湯＋簡単ストレッチ
起床後すぐに内側から体を温めてあげると、内臓が動き出して“代謝スイッチ”がオンに。軽めのストレッチで筋肉をゆっくり目覚めさせると、血流が一気に良くなって むくみが消えやすくなり、朝から身体がスッと軽くなる

② 食事は「3つの順番」を死守
　①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。

③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！

④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。

⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから絶対に「個数」を決める。

⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでみて？すぐ眠れる✨

⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。

⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵！

⑨ 体重計は「じぶんの機嫌で」
毎日乗るとメンタルやられるから、調子の良い時だけ。それ以外は鏡と服のゆるさで判断。

⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。

このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025

今年一番rpもらったツイートです😎
あ、倭国で唯一ローラントークしながら「鎧鼬魚の揚げ物(メンタイのフライ)」が楽しめるお店ですローラン、revoよろしくお願いします！ご来店お待ちしてます！ https://t.co/jpLBJnXZLM December 12, 2025

痩せる朝ごはんトップ3

3位：ベーグル
低脂質・低コレステロール・高タンパク質
（脂質1.7g タンパク質8.2g 230kcal）
一般的なパンより脂質が大幅に低い
血糖値が上がりにくく、噛みごたえがあり満足感が高い
トッピングにゆで卵、鶏肉、ツナを挟むとより効果的

2位：オートミール
食物繊維多くお通じが良くなる
白米より少ないカロリー・糖質で、間食やドカ食いを防ぐ。
（1食30g 脂質1.7g タンパク質4.1g 105kcal）
プロテイン・無脂肪ヨーグルト・冷凍ブルーベリーなどと合わせるのがオススメ（デザート感増し）

1位：卵かけノンオイルツナ缶ご飯
調理時間1分。乗せるだけ。非常に低いカロリーと脂質で高タンパク質。
（白米150g 脂質6.4g タンパク質23g 365kcal）
パンより満足感が高い
15分ほどご飯を冷ましたり、もち麦雑穀米にするとダイエット効果UP
具だくさん味噌汁や温野菜スープを追加するとベスト

痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は必ず食べる
朝食を抜くと昼夜の食事で血糖値が急上昇し脂肪がたまりやすくなる。
逆に朝食をとることで食べ過ぎ、甘い物欲が消える。

・炭水化物＋タンパク質
タンパク質→炭水化物の順で一緒にとると血糖値が安定し、次の食事の食べ過ぎ甘い物欲がかなり抑えられる。

・汁物を加えると食べ過ぎ安定
温かいみそ汁、温野菜スープを食べるだけでその時の食べ過ぎが簡単に防げる。特にわかめ、きのこ、玉ねぎ、にんじんなど体を温める食材にするとダイエット効果アップ。

・1回の食事で脂質15gを超えるのはNG
菓子パン、揚げ物、スーパーの惣菜などの高脂質食品は避ける。
1日の脂質60g超えるとマジで痩せない。30〜45gにできると運動なしでも楽に痩せられる December 12, 2025

医者が外来で見る「痩せない人の生活」に共通する15の習慣

・朝イチに甘いラテやジュースで1日がスタートする
・昼食はうどん・パスタ、おにぎりなど“炭水化物単品”で済ませがち
・水分不足で「空腹」と「脱水」の区別がついていない
・食事の順番が毎回バラバラ（野菜→たんぱく質→炭水化物が◎）
・糖質だけの間食（せんべい・チョコ）を毎日摂る
・座りっぱなしで1日6000歩以下のことが多い
・“カロリーを減らせば痩せる”と思って朝を抜いてしまう
・夕食は「お腹いっぱいまで」食べてしまう
・口寂しさで夜にアイス・スナックを食べる
・「炭酸飲料・スポーツドリンクは水分」と思っている
・「太るのは体質」と決めつけて諦めている
・「ストレス解消は食べることだけ」になっている
・週末だけ極端に糖質制限・断食に走る
・外食では「揚げ物＋白米＋ビール」の三点セット
・お通じや睡眠の乱れを“気にしないまま”放置している

太る理由の8割は「血糖・腸内環境・ホルモンバランスの崩壊」
体重を落とすには「減らす」より「整える」ことから始めましょう December 12, 2025

《備忘録》能登半島地震・奥能登豪雨関連の12/11（木）の予定

○移動スーパーまんぷく丸（町野町）
・10:00～13:00頃の予定で町野町を巡回いたします。
※曽々木、町野町第2団地、大倉団地、町野町第1団地を回る予定です。どうぞご活用ください。

本日も、中尾さんのお惣菜や藤田さんの揚げ物、お刺身や野菜・果物、焼き魚など、色々とお持ちくださいます。
月曜日は、第2団地で焼き魚が大変好評だったとのことでした。

年末は12/29（月）までの営業です。まだまだ年末年始のご注文も承っておりますので、ご入り用のものなど、ぜひご注文いただければと思います。

本日は昨日よりも気温が上がり、少し寒さも和らぐ見込みです。
ぜひお買い物にいらしてください。 December 12, 2025

【老後の本当の資産は「預金額」ではなく「血管年齢」】

いくらお金があっても
脳梗塞、心筋梗塞、一度やったら人生は一気に不自由になる
老後の「本当の資産」は残高ではなく、どれだけ血管と神経が若く保たれているか

その鍵を握るのが
ウォーキングで血管が自分で作り出す「一酸化窒素（NO）」

【一酸化窒素（NO）がやっていること】

血管の内側の細胞は、血流がスーッと速く流れる刺激（シアストレス）を受けると
アミノ酸のLアルギニンからNOを合成する

このNOは体内で

・血管をやわらかく保つ
・血小板が固まり過ぎるのを防ぐ
・動脈硬化の進行をブレーキする

いわば「体内で自作される、最強の血管若返りホルモン」のような存在

NOは加齢とともに減少し、特に60歳前後から急激に落ち込む
だからこそ
・タンパク質をちゃんと摂る（Lアルギニンの材料）
・毎日ウォーキングで血管を適度に刺激する
この2つが、四毒抜きとセットで超重要になる

【なぜ“走る”より“歩く”なのか】

NOを出したいなら
いきなり心肺を追い込みまくるランニングではなく「やや速めのウォーキング」で十分

ポイントは

・やや大股
・少し息が弾むくらい
・心拍と呼吸が70〜80回／分前後のイメージ
・1日20〜30分を目安に、毎日コツコツ

高強度の長時間ランは、活性酸素の産生が一気に増えやすく
かえって血管の酸化ストレスを強めるリスクも指摘されている

「ゼエゼエのラン」より
「スッと姿勢良く歩く」ほうが
・血圧低下
・インスリン抵抗性の改善
・LDL低下
・脳血流アップ
など、生活習慣病と認知症予防に合理的

【植物油は神経の“被覆”を溶かす】

血管年齢と同じくらい重要なのが「神経の若さ」

神経は電線と同じで、周囲を脂肪の膜でコーティングされている
ここに入り込むのが、揚げ物や加工食品に多い「酸化した植物油の代謝産物」

不飽和脂肪酸を高温で加熱してできるアルデヒド類は

・神経の脂質膜にベタベタと張り付き
・電気信号の伝達を乱し
・痙攣、ふるえ、パーキンソン様の症状
・アルツハイマー型認知症、レビー小体型認知症のリスク上昇

こうしたメカニズムが、疫学研究や基礎研究で徐々に裏付けられつつある

つまり

・小麦
・植物油
・乳製品
・甘いもの

この“四毒”によって
血管も、神経も、同時に老化を加速させられているのが現代人の現実

【水中ウォーキングがパーキンソン病にも効く理由】

水中ウォーキングは

・転倒リスクが少ない
・水の抵抗で体幹や下肢筋力を自然に鍛えられる
・有酸素運動として脳血流を増やし、神経を保護する物質の分泌も促す

という意味で
パーキンソン病患者の歩行機能やふるえの改善に寄与した、という報告も複数ある

ただし大前提は
四毒を抜いて「これ以上、油による神経ダメージを上乗せしないこと」

【結論：老後に一番効く“投資”】

老後の本当の資産は

・預金残高
ではなく
・血管年齢
・神経年齢

それを若く保つためにできることはシンプル

・小麦、植物油、乳製品、甘いもの＝四毒を徹底的に減らす
・タンパク質をしっかり摂り、材料を確保する
・毎日20〜30分、やや速めのウォーキングでNOを出し続ける
・必要に応じて水中ウォーキングも取り入れる

この「四毒抜き＋ウォーキング」で
医療費という最大の固定費を削り
血管と神経という、最もリターンの高い“本物の資産”に投資することができる

老後の安心は
利回りの数字ではなく
今日の一歩と、今日の一口から積み上がる

（引用元）
血管を若返らせるためには、ウォーキングで“一酸化窒素”を作れ！老後の「本当の資産」は、預金額ではなく「血管年齢」　 脳梗塞・心筋梗塞などの動脈... https://t.co/QFugW20Mba @YouTubeより December 12, 2025

ワーポの某和食レストランのスタッフに中東系の人しかいなかったのもげんなりした

提供時のトレーの向きがおかしかったり、揚げ物乗せる油切り網が逆さまだったり
食べる前に疲れた

これらが1日のうちに起きて愕然
度がすぎる厳しさはもちろんいらんと思うけど倭国のレベルが下がっているのは感じた December 12, 2025

肥満治療医が友人には教えていること

・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい

一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025

もう声が枯れるほど伝えてるけど
「本気で綺麗になりたい人」だけが静かにやってること💎

▫️飲み物は全部“透明”にする（ジュース→水or無糖茶。内臓が浄化されて代謝が別人級に）
▫️味付けは「いつもよりワンランク薄く」する（塩分減＝翌朝の顔が-3mm）
▫️夜の炭水化物は「明日の透明肌のために半分残す」儀式にする
▫️帰宅後すぐ冷蔵庫を開けたら「罰ゲームでシートマスク＋1枚」ルール
▫️食べる順番は「野菜→タンパク質→炭水化物」の黄金ルートで腸がキレイに整う
▫️揚げ物は「3日連続禁止」→ 肌が「やっと呼吸できた…」って喜ぶ
▫️「お腹空いた気がする？」は10分待つ→ 9割は水分不足。残り1割はナッツ5粒で解決
▫️1日7000歩＝「全身のリンパが勝手に流れてくれる」魔法の歩数
▫️寝る前スマホは完全封印（ブルーライト＝老化ホルモン直撃。肌も体も寝不足になる）
▫️お菓子は「1日1回だけ、ご褒美タイム」と決めて大切に味わう
▫️階段は「1フロア登るごとにヒップとふくらはぎが引き締まる」と思って昇る
▫️外食の呪文は「ご飯少なめ」「ドレッシング別」「焼きor蒸し」「赤身でお願いします」
　→ これ言えるだけで店員さんも「美意識高いな…」ってなる（実証済）

綺麗って、実は「大きな我慢」じゃなくて
「小さな選択を、毎日自分に味方させること」🪽 December 12, 2025

本日も大盛況にて無事営業終了しました
ありがとうございます
こちらをご覧いただきご来店を予定されてるお客様へ
お電話にての事前予約サービスをぜひご利用くださいませ
お待ち時間ほぼなくご案内させていただきます
尚、勝手ですが、週末(土日)中軽餃子と揚げ物系の販売をお休みします
ご了承下さい https://t.co/d1zvFdna47 December 12, 2025