なぜを5回繰り返すと見えてくる。

A なぜ疲れているの？
B ずっと頑張っているからです。

A なぜずっと頑張っているの？
B 手を抜くと不安になるからです。

A なぜ手を抜くと不安になるの？
B 人に迷惑をかけたくないからです。

A なぜ迷惑をかけたくないの？
B ちゃんとした人だと思われたいからです。

A なぜちゃんとした人でいたいの？
B そうじゃないと、自分を好きになれないからです。

真因：完璧主義。 November 11, 2025

人間関係にストレスを感じたら

・一旦ひとりになる
・良い人のフリをやめる
・完璧主義をやめる
・ダメな自分を受け入れる
・程よい距離感を保つ
・陰口悪口に参加しない
・嫌な誘いは断る
・エゴを押しつけない
・時間にゆとりをもつ
・聞きたくない話は聞き流す
・都合のいい人をやめる
・他人にも100%を求めない
・一人で楽しめる趣味をもつ

いつも素敵なあなたでいる必要なんてない。わがままな日があったっていい。他人にはほどよく無関心くらいがちょうどいい。 November 11, 2025

やめてよかったと実感してること⑳選

①みんなに好かれる努力
②ささいなことで怒る
③言い訳
④意固地になって謝らない
⑤逃げ癖
⑥完璧主義
⑦見栄をはる
⑧他人と比べる
⑨仕事をかかえこむ
⑩他責思考
⑪上司に期待する
⑫部下に期待する
⑬悪口陰口噂話へ参加する
⑭5分で片付くことを後まわしする
⑮余計なことを言う
⑯自分を追い込みすぎる
⑰報連相を怠る
⑱床にモノを置く
⑲寝てるときの口呼吸
⑳睡眠不足

年末に向けて何をしようかと計画を立ててワクワクするのも大切ですが、2026年に向けて「何をしないかを決める」も大切です。 November 11, 2025

驚きです。
少しスピードを落とすだけでも、
休むことにつながります。

本日はただ「休みましょう」と促すのではなく、
状況や心理状態に応じた“適切な休み方”を解説します。

元気に働き続けたい人はオススメです
↓

本日紹介の本：『精神科医が教える　休みベタさんの休み方』 ( すばる舎 )

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◆疲れは「気のせい」ではない◆
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「疲れ＝根性や気持ちの弱さ」と
考えるのは間違いです。

ストレスが続くと脳内の神経伝達物質が不足し、
不安・無気力・意欲低下などの症状が起きます。

さらに自律神経が乱れ、頭痛や不眠などの
不調にもつながります。

つまり「疲れ」は脳・心・体の総合的なSOSであり、
我慢や精神論では解決できません。

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◆完全に休めないなら スピードを落とす◆
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現代人は、休むことに罪悪感や焦りを感じがちです。
「完全に休む」ことを目指すのではなく、
“8割のスピードで働く”を目指しましょう。

歩みを少し緩めるだけでも、心の余裕が生まれ、
「本当にやるべき仕事」「やらなくてもいいこと」が
見えるようになります。

これは“休む勇気”を持つための現実的な第一歩です。

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◆脳を休めるには考え方のクセを変える◆
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疲れた脳は、休もうとしても、
逆に不安や後悔で眠れなくなります。

背景にあるのは、完璧主義や
他人の評価を気にしすぎるなどの思考のクセです。

考え方を少し変えるだけで、
「休んでも大丈夫」と思えるようになります。

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◆まとめ◆
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完璧に休めなくていいです。
少しずつ、あなたのペースでいきましょう。 November 11, 2025

小説の初稿は２５％くらいの完成度で十分！ いきなり完璧を目指さない。

「作家が自分自身に物語を言い聞かせているのが、初稿というものなんだ」
ｂｙ5500万部を達成したベストセラー作家テリー・プラチェット

●創作における良い完璧主義
２５％の完成度で良いので最後まで作品を仕上げてから、改稿して全体の完成度を上げる。

●悪い完璧主義
第一章を何度も改稿し続け、途中で飽きて、挫折！

小説は改稿すればクオリティが上がるのですが、改稿は、多くても３、４回くらいにしておかないと「これって、本当におもしろいの？」病にかかって、挫折する危険度が上がります。

ここを突破するためには、もう８万文字くらい書いてしまったし、１０万文字は書かなくちゃもったいないよね。という心理状態に自分を持っていくのが有効です。
１０万文字を書ければ、小説コンテストに応募できます。

小説は実はモチベーション管理というのが、すごく難しいです。

気合を入れすぎて完璧にしようとすると、完璧にできないことに絶望して、挫折したりします。

なので、初稿は、多少荒があってもしょうがないなと思って、最後まで書いてしまった方が良いです。

最後まで書くと何が良いかと言うと、「あっ、ここはこうすべきだった！」という箇所が、いくつも出てきます。これがわかるので、同じ改稿をするにもある程度書いてから行った方が効率的だと考えています。 November 11, 2025

心理学を学んで15年ですが
「完璧主義な人」と「そうでない人」の
違いはシンプルです。

なぜ、あの人はミスしても笑って
いられるのに私は小さな失敗で心が
折れそうになるんだろう？
性格？能力？自信の差？
そう思ったこと、ありませんか？

【“完璧主義”の正体】は
努力や真面目さではなく、深層心理にあります→

完璧主義な人はただ優秀なわけじゃない。
心の奥には、3つの心理的なクセが
潜んでいます。

①【「間違えたら終わり」という恐怖】

ミス＝価値の低下と感じる。
だから準備しすぎる、慎重になりすぎる。

②【「できて当たり前」という基準】

達成しても喜ぶ間もなく、次の課題へ。
常に不足を探してしまう。

③【「弱さを見せられない」という思い込み】

助けを求める＝負け
迷惑をかける＝悪
だから1人で抱え込み、苦しくなる。

結局、
完璧主義な人は「失敗しないこと」が
目的になり、そうでない人は
「成長すること」を目的にしています。

前提が違えば、生き方も苦しさも変わる。

「完璧じゃなくても大丈夫」
そう思えた瞬間から、心は軽くなります。

今日だけは、100点を目指すのを
やめてみませんか？

70点でOKと自分に許可を出すだけで、
人生の景色は変わりますよ November 11, 2025

新しい記事を書きました🌿

「絶対こうすべき」と自分を責めていた私が、
完璧主義を手放した日の話。

昔の私は「絶対こうだ」と決めつけることでしか
安心を保てませんでした。

でも、ある日出会ったひとつの言葉が、
その頑なな心の壁をふわっと崩したんです。

https://t.co/4yggGQljdk
#完璧主義 November 11, 2025

コメティックの新曲イベントコミュ「PLATINA ERRØR」良かった。

意味がわかると怖い話だった。
他アイドルとの曲交換完コピが発端で相手のアイドルの完璧主義に悩む話かと思ったらあのオチ。
コミュを読む前後で「アイノウ」の解釈が変わってくる。 November 11, 2025

ポイ活って、正直って思う瞬間、ありませんか？😂 特に、ある程度お金に余裕が出てきたら、節約のためにポイ活に時間を捧げるより、お金で時間を買う方が断然ハッピー✨ スキルアップにも繋がらないし、完璧主義な人はってイライラしちゃうかも。 ちゃんと自分に合ってるか見極めて、って時 November 11, 2025

夫がどんくさくて要領悪い！結婚して20年以上一緒にいるけど、私➡︎適応完璧主義！夫➡︎非適応完璧主義。脳のメモリー不足が原因らしい！クレカ決済の入力をカタカナで入れていてエラー😅え？ローマ字入力じゃないの？って教えたりWi-Fiの暗号化キーも入らない！って騒いでいて November 11, 2025

@tatuei_d え！！斬新な考え方ですね？ちょっと深いっす👏弱いからじゃあ何だよって感じなんですが…🥲完璧主義気味なのかもしれません😮‍💨 November 11, 2025

@3choume_no_kado てる方もいらっしゃるのですから、完璧主義を求める過ぎるのも変わって欲しいところだと、個人的には思っています。 November 11, 2025

ADHDで「完璧主義」というのは相性最悪で長所を完全に消すので絶対に卒業しよう。

ADHDは唯一行動力が特大な長所とされているが、完璧主義はこの行動力を完全に打ち消してしまう。

とにかく手数を打つために完璧よりも完了を優先するのがADHDの生存戦略としてお勧め。

メンシプでもADHDの完璧主義の抜け出し方についてはまとめたから是非読んでみて欲しい
https://t.co/9eLuGegkuI November 11, 2025

なんとか1500kcal達成‼️🥹✨
夜ご飯食べ終わってカロリー全然足りなくて、プロテイン、アイス、牛乳、クッキーを足した！笑おなかいっぱいすぎ
意地でも毎日1500kcalとるよ‼️完璧主義で拒食になったけど、次は完璧主義なおかげで1500kcalの約束は絶対守ろうと思えてる！！笑 https://t.co/KteEL6y0dC November 11, 2025

Ａ型っぽいって言われたり、
O型っぽいって言われたり、、

家族みんなA型だけど、
おばあちゃんがAB型

意外と完璧主義のしっかり者🤪
長女気質で、世話好きお節介
曲がった事が許せないのは血筋
いつでも笑ってる(°∀° )ﾆﾔﾆﾔ

でも、重度の天然なので、
たまに盛大にやらかす🤣

基本自由人 https://t.co/SgxYqPeDor November 11, 2025

本日はリドリー･スコット監督の誕生日
88歳にして精力的に作品を世に送り続けるハリウッドを代表する巨匠。映画製作において全ての作業に熟知しており、絵コンテやイメージボードの画力はハイレベル。映画界屈指の映像派で完璧主義。初期『エイリアン』『ブレードランナー』はもはや殿堂入り映画。 https://t.co/43TQMsyZEz November 11, 2025

✨✈️【 #FRUITSZIPPER_ASIATOUR 】🌏✨

한국 여러분 감사합니다!💚🩵💜💛🧡❤️🩷

다시 만나요<333

🗓️2025年11月29日(土)
FRUITS ZIPPER 1st ASIA TOUR 2025 「We are FRUITS ZIPPER」 in Seoul
📍光云大学 東海文化芸術館

🎤Set list
M1 かがみ
M2 ピポパポ
M3 ぴゅあいんざわーるど
M4 はちゃめちゃわちゃライフ！
M5 CO-個性
M6 RADIO GALAXY
M7 We are Frontier
M8 Re→TRY&FRY(DanceBreak ver)
M9 スターライト・ヴァルキリー
M10 BABY I LOVED (short)
M11 好きお願い (short)
M12 ハピチョコ (short)
M13 わたしの一番かわいいところ
M14 フルーツバスケット
M15 JAM
M16 NEW KAWAII
M17 完璧主義で⭐︎

EN1 はちゃめちゃわちゃライフ！
EN2 超めでたいソング〜こんなに幸せでいいのかな〜

🎧『はちゃめちゃわちゃライフ！』はこちら
https://t.co/iHpfyG4h80

🎞『JAM』MV🍇🍈🍊🍑🍒🍋🫐
https://t.co/u85rgaSK1A

#FRUITSZIPPER #ふるっぱー
#フルーツジッパー November 11, 2025

@yoshi_majime 我慢してるつもりも、完璧主義でもないつもりなんですけど、、
大丈夫口癖・休みも仕事が頭に浮かぶ・よく寝ても疲れが取れない・やる気ないと言いつつ全力で仕事してる自分がいます💦 November 11, 2025