58kg→46kgまで痩せた私が断言する。
このダイエット項目にプラスαダイエットを成功させる最強の考え方2つを共有する‼️

① 完璧主義をやめること

「今日は10分すら歩けなかった。お菓子たべちゃった。もういいや。明日からダイエットしよう」とかよくあるよね。

そんな時は https://t.co/zfHP17itDe December 12, 2025

しごデキはだいたい分かると思うんだけど、しごデキない人って、具体的にどういう人かって話になると意外と誰もちゃんと定義してなかったりするやろ。

でも「あ、この人仕事できんな」って感じる瞬間って、みんな心当たりあると思うんよ。

例えば、
・やるべきことの優先順位がつけられない
・自分で決められず、常に誰かの判断待ち
・ミスを隠す。あるいは他責にする
・レスが遅い、遅れてるのに何も言わない
・目的を見失って、作業ばっかりしてる
・相手の立場や意図を読み取る力がない
・完璧主義すぎて完了させられない
・言われたことしかやらない。
・頑張ってる感は強め
・細かいことにうるさいくせに、本質はスルー

挙げ出したらキリがない。
でも結局、「信頼できない」ってのが共通点。

しごデキって、成果よりも信頼で見られてると思うんよ。
「この人に任せておけば大丈夫」って思わせる力。これがない人は、どれだけ能力があってもしごデキない人に映る。

だからスキルやら知識の前に、人としての信頼をどう積み上げるかが大事なんよ。
デキる風の小手先よりも本質を磨くこと。 December 12, 2025

最近言われて衝撃だったこと：「それ、YouTubeで見たことあります」。

ビジネスをエンタメ化するのはいいことだと思うけど、YouTubeであなたが見たことあるもの＝バズってるもの、検索に引っ掛かりやすいものでしかないのは忘れないでほしい。YouTubeは間違いしか言わない！とは思わないし、それも一つのアイデアではあるけど、YouTubeで再生回数があるものに事業としての権威性を見出すのは間違ってるし他を軽んじるのも違う。

事業は人に価値を提供するものだから、「もしかしたら間違ってるかも」「もっといいものがあるかも」はいつもあるし、プロであればあるほど自信がないのが普通。自分も「一応暫定はこれだけど、もっとあるかも」は常に考えてる（とはいえ完璧主義では事業は回らないから、これはしょうがない）。

「見たことあります」ではなく、「やってみたらｘｘだった。何が違ったのか議論したい」の方が、あなたの事業は伸びると思います December 12, 2025

@Juliaosi01 え〜迷いますね！！
どの曲も大好きですけど特に好きなのは
1.JAM
2.完璧主義で⭐️
3.キミコイ
ですかね！！でもどの曲も大好き！
超まっちゃんさんはベスト3なんですか？？ December 12, 2025

完璧主義はnote収益化の最大の敵。
60点の出来でも市場に出せば、誰かの救いになる。
机上の空論で悩むより、駄作を積み重ねた奴が最後に勝つんだ。
修正は後からできる。失敗を恐れず、とにかく投稿し続けようぜ。 December 12, 2025

私も能力そんなあるわけでもないのに、ちゃんとしなきゃ意識だけ強くて完璧主義気味だったんですけども、ある時、気づくこと、しないといけないと思う事、助けたいと思うことを「一つ、敢えてしない」という我慢を己に課せてどこまで耐えらるか？を完璧主義の性格で捉える、という行動をとり、この6割(今2〜4割)を身につけました。

最初の1ヶ月は不安になりそわそわし怒りも出ました。

3ヶ月目には自分に自分で注意を思えるようになり。

半年目には「あれ？何楽になって全てがうまく動くぞ？」になり。
一年半後には「完璧主義ほど無駄にしんどくて空回りなことはない(;´д｀)」と嫌気がさすようになりました。

この変化の面白さたるや、やって良かったと思います。うん。

そして辿り着く「6:2:2」の法則😂 December 12, 2025

これヤバいです！なぜ脳は老化してしまうのか？その悪習慣が、

☑️ スマホ頼り
☑️ 何でも後回し
☑️ 過度な自己批判
☑️ 一歩も外に出ない
☑️ 他人と常に比較する
☑️ 予定詰め込みすぎ
☑️ 本音を抑え込む
☑️ 過去への執着
☑️ 他人に依存
☑️ 完璧主義
☑️ 休憩しない
☑️ 運動しない
☑️ 水飲まない
☑️ 食事がお菓子
☑️ 誰とも話さない
☑️ 過度に未来の心配
☑️ 結局ひとりぼっち

この17個を見直して、いつまでも若々しく元気に過ごしましょう♪ December 12, 2025

私が早期離職者をﾀﾋぬほど観察して確信したこと。

「すぐ辞める人」の正体。
それは「忍耐力がない」じゃない。
“自分のキャパを把握せずに全部抱え込む”だけだった。

・頼れない
・断れない
・一人で完璧にやろうとする
・ミスが許されないと思ってる
・限界でも「大丈夫です」と言う

結局、「頑張ってる自分を壊すくらい、無理して頑張って」しまってる！
経験上、続く人は“弱さを共有できる人”。
辞める人は“全部自分で抱えようとする人”。
その完璧主義を手放した瞬間から、心が軽くなって続けられるようになります。これマジです。
あなたは、抱えこみすぎてない？
抱え込んでるかそもそもわからない場合は整理してみるといいかも→@blackcareer1988 December 12, 2025

断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025

今まで聴いた中でこれが一番よく生歌きこえる！
音響といいイヤモニといいいつも可哀想すぎる
イヤモニ役ただずでもここまで歌い上げるのまさにプロ
色々言われるの完璧主義のジヨンには辛いはず
もうさジヨンの時は主催者側じゃなくGDチームで動いてくんないかなマジで
https://t.co/GhfFj9O30N December 12, 2025

ACやCPTSDなど、神経系が不安定ならば、
意識だけでは変わることができません。

神経系がそのままなら、
いくら思考で行動や意味づけを変えても、すぐ元に戻ります。
かえって苦しくなることすらあります。

なぜなら、意識（思考）は身体（神経系）の上に乗っている、後付けの機能だからです。
身体が脅威を感じている時、脳は「生き延びる」を最優先にして、闘争・逃走反応が働き、
思考の回路（前頭前野）をシャットダウンしてしまいます。

だから、
・頑張っても空回りする
・落ち着こうとするほど不安が増す
・完璧主義が苦しいのにやめられない
・「反応しない」と決めても反応してしまう
・ポジティブに意味づけしようとするほど苦しくなる

これらは性格でも努力不足でもなくて、
身体の神経系がまだ脅威モード（扁桃体優位）にあるだけです。
これは生存に関わる機能なので、意志ではコントロールできません。

でもボトムアップ（身体）から神経系を変え身体が安全を土台にできると、意識は勝手に変わっていきます。

・不安が減る
・忖度しなくなる
・完璧でなくても平気になる
・他人の言動に反応しなくなる
・必要以上に気を遣わなくなる
・自分の意思を通せるようになる

神経系が再接続（神経可塑性）すると、
これらは意識の努力なしで自然に起こります。
だから、
「意識しても、神経系がそのままなら、その通りにしか動けない」
ということなんです。

意識、気合い、努力よりも、
まず 身体の土台を整えることが先。
神経系が変われば、変わる方が自然になります。 December 12, 2025

ストレスがヤバい時の回復法

・スマホの通知オフ
・猫カフェで猫吸い
・SNSのフォロー整理
・予定ゼロの日を1日作る
・夜は静かな音だけにする
・寝る前のスマホをやめる
・完璧主義を70%でOKに下げる
・部屋の視界に入るゴチャゴチャを減らす

疲れている時に必要なのは、
頑張ることより減らすことだったりする。

心理学では、人が疲れている時ほど「
https://t.co/XhqN7vJnoF December 12, 2025

領分侵犯しない代わり、必要なことも言わなくなるからなぁ。自責だから良いんだろうけど。一部潔癖や完璧好き以外で高い理想や潔癖や完璧主義とか、条件以上に工夫や寛容さもだがちゃんと約束守れるタイプか言わない人じゃないと無理だろうなとは思う。 December 12, 2025