#キールズホリデー2025 からメンズ向けギフトセットが初登場！🎁​
洗顔、化粧水、クリームの3製品入りなので、このセット１つで完璧なルーティンが完成。​

清潔感あふれる健やかな肌で、最高のホリデーを迎えよう🎄✨

​@kiehlsjp をフォローとリポストで抽選で3名様に製品を🎁！(11/30〆) https://t.co/gKaXZNn4sT November 11, 2025

ADHD・HSPの人こそやったほうがいいこと

・朝のルーティンを3つだけ決める
・やることリストは5個まで
・スマホ通知を全部オフにする
・疲れたら、罪悪感なく休む
・刺激の少ない環境を意図的につくる
・予定は詰め込まず、余白を残す
・苦手な人とは、距離を置く
・「完璧にやる」より「60点で出す」
・好きなことを、とことんやる時間を持つ

自分に合った環境を整えるだけで、
びっくりするくらい生きやすくなる。 November 11, 2025

#Niらいぶ_広島day1 11/29
代官山のカフェに1人で2時間行くか、ピラティス1時間行くかどっちが良い？
神宮寺「一択だわ。ピラティス」

神宮寺「ジム1年は続けようと思ってる。1年やったらもう人生になると思う。ルーティンになるから」←壮大 November 11, 2025

2025/11/30の占い🥰🫰🥰
牡羊♈️ガッツが湧く
牡牛♉力強く進む
双子♊ハレー彗星のような
蟹♋心音を聞く間柄
獅子♌上昇気流に乗る
乙女♍より具体性が出る
天秤♎前向きな判断
蠍♏楽しみのルーティン
射手♐いよいよ離陸
山羊♑快適に過ごせる
水瓶♒能力と知力の合わせ技
魚♓私をカタチにする November 11, 2025

正直に言います。
ChatGPTをただ“便利なAI”として使うだけでは、ADHDの人生は変わりません。
本気で変えるには、もう一段階上の使い方があります。

ポイントは、ChatGPTを「質問する相手」ではなく
“脳の外部OSとして常に横に置くこと”。

ADHDが特に詰まりやすいのは
・始める前の混乱
・決める作業
・優先順位の判断
・言葉にできないモヤモヤ
・途中で気が散って迷子になる
この5つ。

この部分をChatGPTに丸ごと外注すると、効果は何倍にも跳ね上がる。

例えば
やる気がゼロの日は
「3分でできる事だけ教えて」

やる気が暴走する日は
「今からやる事を手順にして。私はそれに従うだけにしたい」

迷った時は
「メリットとデメリットを3つずつ並べて」

感情が荒れた時は
「結論だけ抽出して、必要な視点だけにして」

タスクが途中で迷子になったら
「今どこまでやったか整理して、次の一手だけ教えて」

こうやって、自分の脳を“判断しない状態”にする。
これがADHDには効く。

さらに強力なのが、
**ChatGPTに“毎日のルーティンを作らせる”**こと。

「朝やる事3つを固定化して」
「夜の不安を鎮めるためのルーティン作って」
「週に1回のタスク棚卸しを自動化して」

ChatGPTは、あなたの脳のエネルギーを使わずに、生活の土台を作ってくれる。

結論、人間は自分の頭だけで人生を回すようにできていない。
ましてADHDならなおさら。
外部脳としてChatGPTを常に使うことで、思考も行動も安定し、人生は驚くほど軽くなる。

ChatGPTはただのツールじゃない。
ADHDが本来の力を発揮するための、“もう一つの脳”です。
使い方を変えた瞬間、人生の操作性は別次元になります。

あなたの未来は、もっと生きやすくていい。 November 11, 2025

今年はベテラン達のパワーを感じた。

ウタカの感覚タイプ。
トクさんのパワフルタイプ。
ヨニッチの真面目タイプ。
イーニョのひたむきタイプ。
ハラくんのルーティンタイプ。
レンくんのアローナナッシータイプ。

それぞれのタイプに合った背中を見て、みんなが成長したと思う。おじさん達ナイス。 https://t.co/8WMrMSmzQD November 11, 2025

麺やでこさん。時差投稿🙏
仕事終わりのいつものルーティン🏎️💨💨

【ゲリラ】カマス煮干しそば
美味い😋美味すぎ😘
疲れた体に優しいスープ…癒されました😉
ご馳走様でした！🙏 https://t.co/WfGqztJvXU November 11, 2025

＼フォロー＆リポストで当たる🎁／
NMB48の #安部若菜 さん＆ #三鴨くるみ さん 直筆サイン入り
《anna限定フリップ》を1名様に🎉

『#土曜はダメよ！』900回突破スペシャル放送を記念してインタビュー💬
落語寄席帰りの“中村屋コロッケ”ルーティンや、
大阪でハマった商店街めぐりなど、
ふたりの“関西お気に入りスポット”もたっぷり👀✨

👉インタビューはこちら
https://t.co/OmNWpg6kUb

▼応募方法
① @annakansai をフォロー
② この投稿をリポスト
※締め切り：2025年12月9日（火）23:59

※当選者にはDMにてご連絡します
※非公開アカウントは抽選対象外
※発送は倭国国内のみ

@_wakapon_ @_kurumi48_ @dodame10 @ytv10ch_PR
#NMB48 #土ダメ #プレゼント企画 #読売テレビ #アンナ関西 November 11, 2025

【✨新作同人誌電子版販売＆セール開始❗️✨】
【〜12/31迄セール❗️】クリスタで漫画を描く絶対完成ルーティン【電子書籍・DL特典あり❗️】 https://t.co/hq1y1FZjL8

今回は前作「クリスタで漫画を描く最短攻略法【電子書籍】」の続編にあたる
「漫画を完成させるために魔王がいつもやっていること」を全て詰め込みました！

・ネタの出しかた
・ネーム作業・修正
・作画の際の時短テクニック
これらを実際のショート漫画（4ページ）を描きながら解説しています。

また、実際に書いた漫画の完成データや、ラフ、ネーム、文字プロット、CLIP STUDIO PAINTで使う原稿用紙設定データ（clip形式）もDL特典でついてきます！

※CLIP STUDIO PAINT EX/PROで扱えるデータに違いがあるため、特典データを2種類用意しています。どちらも収録内容は変わりませんが、使っているクリスタのバージョンに合わせてDLしてください。

B5サイズ・フルカラー16ページ＋講座で描いた漫画データ付

※特典の漫画データは個人の学習用にのみ使用を許可しています。
無断転載禁止、商用利用禁止、金銭の発生する／しないに関わらず第三者が視聴できるメディアでの表示・使用禁止 November 11, 2025

ゾーンに入るコツ、休むコツ、ついにマニュアル化できたかも。というかルーティン化だけど結局。すげー休めた。明日はサイン会だからまた疲れるけど🫠 November 11, 2025

🥊さくぺろ🦔 VS インキャの吉田🥊

ここに開催を宣言します。
みんなも勝者を予想して PayPay をGETしよう！！

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■ 対戦ルール

12月いっぱいで🐸の売上を競います。
しっかりと休みを取った上で互いに100万OVERを狙います。
・跨ぎ＆雨クエ&チップ込み
・お互い 完全オフライン日を10日以上 設けること
・健康面と互いのルーティンを考慮して、稼働時間は06:00-22:00の間とする

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■ さくぺろ🦔補足情報

・他社稼働の影響で跨ぎクエがMAXではない
　（12/1開始：平日65回／12/5開始：週末105回）
・稼げなさそうな日に休みます(合計10日間休業予定)
・1日平均30分ほどの副業が足を引っ張ります
・40代前半

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■ インキャの吉田補足情報

・12/6〜12/14は帰省で強制休業
・さらにどこかで＋最低2日は休む予定(合計11日間休業予定)
・跨ぎはMAX（平日130回／週末120回）だが、
　帰省のため 跨ぎ3回は取りっぱぐれ確定
・30代前半

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■ 応募ルール

① さくぺろをフォローし、
　この投稿をリポスト or 引用、さらに “いいね” してください。
　（インキャの吉田はフォロワー数に興味がないので自由）

② コメントで
　どちらが勝つか ＋ その売上差の金額 を予想してください。

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■ 賞金（PayPay）
勝者的中者の中から、売上差の金額と予想金額が近い順にプレゼント🎁

🥇 1位：10,000円分
🥈 2位：5,000円分
🥉 3位：3,000円分

売上負けた方が送ります。

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どんどん参加してください！待ってるぜ！！🔥 November 11, 2025

本日開催の SUPER DARTS に出場する久保田 將裕選手。

その魅力をもっと皆さまにお届けしたく、いろいろとお話を伺いました✨

まずは、皆​様が一番気になっている【とうふさん】の愛称の由来から！

【久保田選手コメント】
「男前豆腐店から出ている“マサヒロ豆腐”というネームと、
自分の“豆腐メンタル”を掛けて昔からカードネームにしてたと思います💡
今でも戒めとして、自分に驕らないように大事にしています」

試合の配信でも“とうふさん”と呼ばれることが多く、
ファンの間でもすっかり定着した素敵な愛称です✨

■ 試合前の過ごし方

久保田選手には特に決まったルーティンはないとのこと。
ただし唯一のマイルールが……
「6時間以上寝ないこと」！

寝すぎると体が重くなるためとのことですが、
「本当は8時間睡眠を目標にしてるけど中々叶いません(笑)」
という人間味ある一面もお話してくださいました😌

■ どこで会えるの？

最後に、ファンの皆様が一番知りたい“会える場所”も確認しました！

【久保田選手コメント】
「群馬県周辺、埼玉県熊谷市、最近ではイベントで東京のお店にもよく呼んでもらいます！
すべてスポンサー店舗です。SNSチェックしていて下さい🙏」

会える機会がたくさんあるなんて最高すぎます…！

SUPER DARTSをきっかけに知ってくださった皆さまも、
これから応援してくださる皆様も、久保田選手の今後の活躍にぜひご期待ください🔥 November 11, 2025

🎾錦織圭 ルーティン「何もない」 ⚾イチローと⚽内田篤人が驚き「聞いたことない」「羨ましい」😲
https://t.co/v6sJ1HoDgO

#keinishikori #錦織圭 #イチロー #内田篤人 #イチローDREAMFIELDDAY November 11, 2025

💛土日休みの仕事に就きたいよね、やっぱ
❤️公務員？
💛普通の会社員でも土日休みはあるからさ。ルーティンができるわけじゃん？この休みにこれに行こうとか、ボーナス使って何をしようとか、そういう人生の組み立て方って僕らはもうしないわけじゃない。意外とそれって幸せじゃない？って思うんだよね https://t.co/mfXWRw8ukR November 11, 2025

めちゃくちゃ食べるo̴̶̷ ̫ o̴̶̷✨誰よりも食べる✨✨
あとは帰宅即風呂で毎日7-8時間寝る 土日も寝倒すのではなく平日と同じ時間に起きて寝てルーティンを崩さない👍🏻家に引きこもらず少しでも外に出て動く💭 https://t.co/V5Ldvh1GbK November 11, 2025

1日3食がっつり食べて、おやつまで食べてた生活をこのルーティンに変えて1ヶ月で−5キロ叶った。

←朝ごはんの後に1日の活力チャージ！！
　3時のおやつはこれ！スタバ並みにうまい→ https://t.co/XzjovYNsWb November 11, 2025

中華蕎麦 麺とスープ

山椒と牡蠣の塩ラーメン
チャーシューＴＰ

土曜ルーティンo,+:｡☆.*・+｡
何食べようかな…29日だから肉がいいかなって考えてたら麺スーさんのポストがこれだったから、チャーシューＴＰした🍖
山椒は少なめにしてもらったんだけど、やっぱり美味い(　ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!
メンマの代わりにキクラゲ😍
お麩もスープを吸ってもう堪らん🤤
大判チャーシューで牡蠣とキクラゲとネギを巻いて食べたらヽ(*ᐛ*)ﾉｻｲｺｳ!!
#ラーメン好きと繋がりたい
#毎日健康麺食生活

麺スーさんGoogleマップ
https://t.co/eUaIGudsAa November 11, 2025

「身体バグったかと思った」

今日の朝、
アラーム止めて、トイレ行って
寝直そうとベッドに戻った瞬間
一発で目が冴えた。
朝が一生「苦手」だった僕が

理由はたぶんこのどっちかかなぁ

・減量末期の“過剰覚醒”で身体が勝手に起きた
・1ヶ月続けた「5:00起きルーティン」が身体に刻まれてきた

同じ“起きる”でも、この2つどっちが原因かで喜びレベルが違う

もしルーティンが身体に刻まれたのであれば、朝苦手人間の僕にとっては最高、、！

もしルーティンが染み込んできてるなら、それは普通に嬉しい。
もう少し様子見てみる！ November 11, 2025

ブログを開設し、博論執筆期間の過ごし方＆進捗と、日々のルーティンについて書きました。なんかの参考になれば嬉しいです。
博論執筆の1年間をどう過ごしたか——D4博論執筆生活ふりかえり - 言葉にはできる https://t.co/1uXFh7ziAP
#はてなブログ November 11, 2025

①タカシくん🤍
②デザインやパッケージが可愛く､きれいで上品な印象です︎🎶💕︎すっきりした飲み心地のイメージなので普段のルーティンにも取り入れやすそうだなと感じました🪄︎︎✨CMや､タイアップ曲､タカシくんの雰囲気と合わさってさらに魅力が伝わりました!!🎀💭#ブリフロ #超特急の乳酸菌 https://t.co/WLZJLRKHfY November 11, 2025