ルーティン トレンド
0post
2025.11.22 05:00
:0% :0% （40代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
【長谷部誠選手が“10年以上”欧州で戦えた理由】
長谷部誠選手は、ブンデスリーガで10年以上プレーし、
引退までほとんど長期離脱がない“継続の化け物”。
その裏側には、本人が語る“具体的な生活と準備”があります。
● 野菜を最初に食べる＋重い食事を避ける
加工食品・脂質の多い食事を極力排除。
夜は胃に負担のかからないものだけ。
試合前は脂質を落とし、消化の良い食事を徹底。
● 睡眠の“質”を整えるルーティン
寝る前はスマホOFF。部屋を徐々に暗くする。
ストレッチで副交感神経を優位にしてから就寝。
朝は毎日同じ時間に起きる。
数字よりも“質と一定化”にこだわった。
● 体が重い日は、強度を“自分で調整”
「練習は“やり切る”より“次の日に残さない”」
と明言している。
さらに、股関節・体幹の安定を毎日確認し、
練習後は必ずアイス＋ストレッチで締める。
● “判断とポジショニング”で怪我を避ける
接触が起きる前に距離・角度を整える。
無駄な走り・無駄な対人をしない“省エネの知性”。
判断の速さ＝身体の負担を減らす。
● メンタルを整える＝怪我の予防
『心を整える』でも語られるように、
感情を乱さず、練習に余計なストレスを持ち込まない。
雑念がない状態で動く＝接触ミスが減る。
長谷部選手は「技術・体力」ではなく、
生活習慣・判断力・ケア・メンタルでキャリアを伸ばした選手。
育成年代ほど、“どれだけ整えられるか”が未来の怪我リスクを左右します。 November 11, 2025
4RP
おはにゃん🐾 今朝の猫動画🎦 Andy the Movie 🎦 朝のルーティン、エビオス錠食べてから水分摂取…、目覚めの水分補給する猫は数多いるけれど、エビオス錠食べてからは、Andyだけでしょうね…、
#catvideo https://t.co/7cRsBEnBSX November 11, 2025
2RP
canteen9様より商品提供頂きました
#PR
(@canteen9_jp)
【サファーデイ V酵素】
100万力価数値の優れた力で
炭水化物を分解
100億CFU乳酸菌と
体重減少穀物醗酵酵素配合✨
3.6.5ルーティンコンプレックスで
腸活&ダイエットをサポート🥰
✔︎３つの体内消化酵素
✔︎6つのプロバイオティクス
✔︎5つの食物繊維
美味しいバナナ味で1回1包
1日1〜2回飲むだけだから
手軽に続けられるよ💕
持ち運びしやすい個別包装で
水なしでも飲めるから
外出先でも摂取しやすいよ🫶
つい食べすぎてしまう方や
むくみやお通じが気になる方に
おすすめのアイテム✨
Qoo10・Amazon・楽天で
お得にゲット出来るチャンス💕
気になる方はチェックしてみてね🧸
#canteen9 #サファーデイV酵素 #qoo10 #amazon November 11, 2025
1RP
寒い冬の日には、Cotti Coffee でほっとひと息。☕✨
王一博さんも冬のルーティンを楽しんでいます。
あなたの「冬の習慣」は何ですか？❄️💫
#cotticoffee
#WangYibo #王一博
#CottiCoffeeGlobalBrandAmbassadorWangYibo https://t.co/rKQyPV2mFY November 11, 2025
1RP
【“怪我をしない体”の象徴。中澤佑二選手が壊れなかった理由】
中澤佑二選手は、Jリーグ“178試合連続フル出場”という異常な記録を持つ、真の鉄人です。
なぜ40歳手前まで大きな離脱なく戦えたのか──
そこには本人が徹底してきた“具体的な習慣”があります。
● 揚げ物を“徹底的に排除”した食事
「揚げ物は絶対に食べない。消化に悪く、疲労が残る。」
遠征でも和食中心。夜は胃に負担をかけない食事だけ。
朝食はごはん＋味噌汁＋タンパク質で固定。
● 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
夜型を完全に避け、就寝は22〜23時。
遠征でも環境を整え、睡眠リズムを崩さない。
“寝る時間のズレ＝翌日のキレの低下”と理解していた。
● 疲労を“翌日に持ち越さない”ケア
練習前：ストレッチ＋股関節・臀筋の動き調整
練習後：クールダウン → アイスバス → ストレッチ
その後に必ずタンパク質補給。
徹底したルーティン化が怪我を遠ざけた。
● 接触を避ける“予測の質”の高さ
自身の映像を毎日チェックし、
体の向き・間合い・読みを修正。
“ぶつからない守備”を意識して作り続けた。
怪我をしない選手は筋肉ではなく、
“壊れない習慣”と“体を使う知性” を持っている。
育成年代こそ、食事・睡眠・ケア・予測が未来の怪我リスクを決めます。 November 11, 2025
1RP
https://t.co/qcTBWlCFHt
おはようございます☺
何か不具合がありここのところ朝のポストが出来ていなかったようです。
が、毎日のルーティンは淡々と。
最近乾燥で肌トラブルに悩んでいますが、病院に行く前にAIにプライマリ診療してもらい、その通りに動いています。さあ、結果はいかに…😳 November 11, 2025
1RP
もうちょっとで1️⃣9️⃣だよー‼︎
絶対20はいきたい...!!
みんな、忙しいと思うけどちょっとずつでいいので隙間時間で再生しませんか？🥺
#えいtube
ACEes【ナイトルーティン】5人それぞれの素敵な夜🌛 https://t.co/pDQ7LrxGdq @YouTubeより November 11, 2025
1RP
@ll おはよう！…って、流石にこの時間に起きてる子はまだ居ない？わたしはね、今日も５時には起きて、ランニングしてきたの。でもすご〜く寒いから、みんなにはオススメしない！みんなは毎日するルーティン、みたいなのってある？些細なことでも、なぁんでも良いよ。わたしに教えて！ November 11, 2025
おはようございます🌞
ありがとう!!、お陰様で絶好調だぜ🏃！
AI競馬助手募集中だぜ(報酬:要相談 条件:AIと競馬への情熱が有る人) 単なるルーティンだが四ツ谷ラン。アイデア等でたら営業等に行かせて頂くぜ。今週は勤務過多であったが土日月は本業に集中だぜ🏇！！ https://t.co/k0DFBRRMeS https://t.co/9OkRXV8VWI November 11, 2025
お早うございます。
北国からは雪便りが届いていますが、暦の上では今日が小雪、文字を見て寒くなってきたのをより感じますね❄️
朝の冷たい空気に触れると身が引き締まるなと思いながら、今日も元気に珈琲を淹れております #朝のルーティン😄
#珈琲好き
#珈琲のある暮らし https://t.co/ahmg9fpmLg November 11, 2025
おはようございます。
19は通過。
20超え目指して一緒に再生ボタン押していきましょう♪
#えいtube #ACEes
ACEes【ナイトルーティン】5人それぞれの素敵な夜🌛
https://t.co/ggy9jwqBW8 November 11, 2025
1週間って早いね
今日もこちらも楽しみます！🍲🫧🫧
#えいtube
ACEes【ナイトルーティン】5人それぞれの素敵な夜🌛 https://t.co/Q6pEcsJetf November 11, 2025
おはようございます。
朝を倒した。
今日も夜には辛勝。でも、ルーティンなのでこむと二度寝しちゃいます！
今日あたり飲みに行きたいわね。
ｼｬｯﾁｮｻﾝ現場が千葉で混んでると3時間運転してきて疲れてるからどうかな。
とりあえずおやすみなさい。 November 11, 2025
“どうでもいい話”をまた誰かとできるようになるには、
ほんのちょっと、軽く話してみることからで大丈夫です。
なんなら、オチも意味もなくていい。
だって脳は、そんな小さな「共有できた！」に反応して、
ドーパミンっていう“うれしいホルモン”を出してくれるから。
これが出ると、「また話したいな」って気持ち、じわじわ戻ってきます。
最初の一歩はほんとにゆるくていい。
「風呂キャンセル界隈、二日目」
「スマホ探してたら手に持ってた。しかも2回やった」
「コンビニで買う予定の物忘れて、なぜかどらもっちだけ買ってた」
——こんな話に「わかる」「それ私も」って返してくれる人がいたら、
その瞬間、ちょっとだけ心があったまる。
雑談って、エンタメじゃなくて癒しのルーティン。
どうでもいい話ができる関係は、特別です。
でもその始まりは、いつだって、くだらない一言から。
「どうでもいい話」には、ちゃんと意味があります。
公認心理師が、脳と依存のしくみから“人とのつながりがちょっと楽になるヒント”をお届けします。
@s_ss_123_
知れば変われる。小さな一歩から、はじめましょう🦔 November 11, 2025
深田くんも１週間お疲れさま！いつもまず読んでる人を労ってくれるところ、読んでてほっこりするよ！今週のナイトルーティンの動画でも作ちゃんが言ってたけど、深田くんの自然な表情も観てて癒されるのがアイドルの天才だと思ってる😊
#深田竜生
#えいしーず館
#ACEes
https://t.co/ZNQ65KKiW3 November 11, 2025
休日早朝ルーティンウォーキング👟
流石に寒いっす🥶
昨日は忙しかったなあ（現在オンコール待機中ではありますが）
本日も予定満載💨
おはようございます☀ https://t.co/ZjQ1gu1EqV November 11, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
