ルーティン トレンド
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2025.11.22 13:00
:0% :0% （40代／男性）
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〆：11/25
#いい息の日 #ブレスコ #プレゼント https://t.co/xihzTBNj8w November 11, 2025
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【長谷部誠選手が“10年以上”欧州で戦えた理由】
長谷部誠選手は、ブンデスリーガで10年以上プレーし、
引退までほとんど長期離脱がない“継続の化け物”。
その裏側には、本人が語る“具体的な生活と準備”があります。
● 野菜を最初に食べる＋重い食事を避ける
加工食品・脂質の多い食事を極力排除。
夜は胃に負担のかからないものだけ。
試合前は脂質を落とし、消化の良い食事を徹底。
● 睡眠の“質”を整えるルーティン
寝る前はスマホOFF。部屋を徐々に暗くする。
ストレッチで副交感神経を優位にしてから就寝。
朝は毎日同じ時間に起きる。
数字よりも“質と一定化”にこだわった。
● 体が重い日は、強度を“自分で調整”
「練習は“やり切る”より“次の日に残さない”」
と明言している。
さらに、股関節・体幹の安定を毎日確認し、
練習後は必ずアイス＋ストレッチで締める。
● “判断とポジショニング”で怪我を避ける
接触が起きる前に距離・角度を整える。
無駄な走り・無駄な対人をしない“省エネの知性”。
判断の速さ＝身体の負担を減らす。
● メンタルを整える＝怪我の予防
『心を整える』でも語られるように、
感情を乱さず、練習に余計なストレスを持ち込まない。
雑念がない状態で動く＝接触ミスが減る。
長谷部選手は「技術・体力」ではなく、
生活習慣・判断力・ケア・メンタルでキャリアを伸ばした選手。
育成年代ほど、“どれだけ整えられるか”が未来の怪我リスクを左右します。 November 11, 2025
6RP
今日の動画もかっこいいACEesがたくさん見られそう🥰ということで更新までナイトルーティンの見納めするよー
現在19.6なので頑張れば20いける！
ACEes【ナイトルーティン】5人それぞれの素敵な夜🌛 https://t.co/aaPNaWAn5g @YouTubeより November 11, 2025
3RP
寒い冬の日には、Cotti Coffee でほっとひと息。☕✨
王一博さんも冬のルーティンを楽しんでいます。
あなたの「冬の習慣」は何ですか？❄️💫
#cotticoffee
#WangYibo #王一博
#CottiCoffeeGlobalBrandAmbassadorWangYibo https://t.co/rKQyPV2mFY November 11, 2025
3RP
あと3,000ちょいで2️⃣0️⃣！
ACEes【ナイトルーティン】5人それぞれの素敵な夜🌛 https://t.co/6BB27ESsyD @YouTubeより November 11, 2025
2RP
1️⃣9️⃣.⑥
20まで残り4000弱頑張って壁乗り越えましょ！！
ACEeeならできる ٩̋꒰ ˊ•͈ ꇴ •͈ˋ꒱و
#えいtube
#ACEes
ACEes【ナイトルーティン】5人それぞれの素敵な夜🌛 https://t.co/s0KBMBljor @YouTubeより November 11, 2025
2RP
@oshiomiso0141 おはありございます！
めちゃくちゃ無理でしたわ
最近本当に寒いから困るわ…
なるほどパッケージから出して毎回ルーティン変えてるのか🌹
配信の把握もあんがとね🙆♀️ November 11, 2025
1RP
【ADHD社畜だけど、最強の武器はこれだ】
ADHDの過集中はヤバいパワーがある。
興味引かれたら10時間ぶっ通しで作業余裕。
でも散らかりやすい先送り癖がネック。
元薬剤師の自分が実践したハックで、
キャリア爆上げしたぞ。
↓ADHDを味方にする方法
①興味を強制オン
タスクをゲーム化。
報酬（コーヒー1杯）設定で過集中誘発。
②散らかり回避
タイマーで5分片付けルール。
比例してメンタル安定。
③発想力フル活用
ルーティン業務に創造性注入
自分は営業で独自提案増やして成果2倍。
ADHDは欠点じゃなくパワー。
活かせば無敵。
最高だよな？ November 11, 2025
1RP
そっか、、、そうだよな、、、
今日とか明日とかライブハウス行くんだから、こんだけ話題になってんだからT.O.C.AのTシャツとか来てけば良かったんだな、、、
普通に私服のルーティンに入ってるからゲネの時に普通に着ちゃったよ、、、
洗濯間に合わねぇ、、、
#ROJACKプラスワン November 11, 2025
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PTOS確認しつつ掃除洗濯家投げの出勤前ルーティン…
縦カットバレルが手を出し易く感じるココ1ヶ月、先週ガーニーを逆付けしてみたらストレートもいけちゃう？
45㍉前後の緩いテーパーのトルピードで17〜18㌘を探してみようかと…
さて、そろそろロビン最後の試合かな
#ダーツ #イップス https://t.co/KtDYOkCJW1 November 11, 2025
@HPnNT7HW7Mpbc61 😆✨オープンカー、楽しそう！
音量、僕には👌でしたよ！川越の写真との組み合わせも良かったです😄
TAKAさんは「もっとデカく！」って期待してるんでしょうね〜🤣
週末ルーティン、楽しんでください👍
#小江戸川越 #ドライブ November 11, 2025
この1ヶ月ちょい、とにかく体調管理に全てを注ぎすぎて英語も知育も何も出来てなくて嫌気がさす🫠生活リズムとルーティン整えないとやばい😭
あと今年も外語祭行けないのも悲しい〜〜来年こそ娘と行けますように！ November 11, 2025
【11/21 今日やったこと】
・Voicy公開1本（25日連続）
・講演 2つ
・会議 2つ
・英語学習（64日連続）
・筋トレ（22日連続）
今日は2時間睡眠だった中でなんとか1日を乗り切った。東京科学大学の医学部学生講義から始まり、奥さんと堀江さんのWAGYUMAFIAの寿司業態のSUSHIMAFIAまで。
コンピュータ外科学会では「診療の自動化は必要か？」というセッションだったのだが、そもそもいつの時点での話をしているのかとか、目的とかを考えてしまった。手術の自動化に関しては、眼科のフェムトセカンドレーザー白内障手術の経験がまさかここで生きて発言できるとは思わなかった。なの経験でもつながっていると感じている。
SUSHIMAFIAはおいしいお寿司が出てきたため、Voicy・筋トレ・英語のルーティンが終わっていないにもかかわらずにお酒を飲んでしまった。奥さんが飲んでいなかったのだから自分だけが飲むのはやめておいてもよかったのではないかという後悔が家に帰ってから発生し、Voicy・筋トレ・英語のルーティンが終わらないと寝ないと決めている中で、英語をしようとすると勉強をしながら机でどうしても寝てしまうという状態になってしまった。
もうそろそろ生活のリズムを戻さないといけない。風呂や机で寝てしまわないようにする！アルコールを飲む日をしっかり考える！！ November 11, 2025
こちらも引き続き😊
#ACEes #えいtube
ACEes【ナイトルーティン】5人それぞれの素敵な夜🌛 https://t.co/eBzNYoETPz @YouTubeより November 11, 2025
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