ルーティン トレンド
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2025.11.24
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🇳🇱ファン・ペルシを一日で超一流の選手に変えたベルカンプの背中
🇳🇱ファンペルシーは語る。
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これは、僕がプロの階段を登る上で、決して忘れられない45分間の話だ。
練習が終わり、僕はアーセナルのトレーニンググラウンドのジャグジーに浸かっていた。
温かい湯船に浸かって、体を休めていると、窓の外の練習ピッチで動く人影が見えた。
デニス・ベルカンプだ。
彼は怪我からの復帰を目指して、ユースの二人とフィットネスコーチ相手にトレーニングをしていた。
ハイスピードでパスを回し、シュートに繋げるメニュー。
僕は、無意味にも心の中で変なゲームを始めたんだ。
「もしベルカンプがミスしたら、帰ろう」と。
そんなゲームを始めた自分がバカだった。
セッションは45分間続いた。
そして、結果はどうだったか？
ベルカンプがミスをすることは一度もなかった。
彼はすべてを100パーセント、最大限の力でやりきっていたんだ。
全力を込めたシュート、完璧なトラップ、ダイレクトでの正確無比なパス……。
僕の手はジャグジーでふやけてしまったけれど、僕はただ座って、ミスを探し続けた。
でも、そのミスはついぞ訪れなかった。
僕にとって、あれはサッカーではなく、「芸術」だった。
僕は思ったよ。
自分もパスはうまい。
良いサッカー選手だと自負していた。
でも、この男は完璧な集中力をもって、
その「芸術」をルーティンとしてやり遂げている。
その瞬間、僕の中で何かが弾けた。
「待てよ。僕は、自分が十分プロの世界でやれているつもりでいたが、あのベルカンプのレベルに行くには、まだとてつもなく大きな壁があるじゃないか」と。
本当に一流になりたいなら、あの姿勢こそが答えだと悟ったんだ。
あの日以来、僕の練習への取り組みは180度変わった。
シンプルなパス練習だろうが、
キック練習だろうが、
僕はすべてを100パーセントの力で取り組んだ。ミスのないように、と。
そして、ミスを犯した時は、自分自身に激しく腹を立てた。
だって、僕はデニス・ベルカンプになりたかったんだから。
あの45分間の独り言のような練習こそが、
僕をワールドクラスの選手へと押し上げた、すべての原点だったんだ。
#アーセナル #ファンペルシ #ベルカンプ #プロ意識 November 11, 2025
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𓂃 FOODOLOGY (@Foodology_jp )様
レッドルーティンセット ♡
私が最近はじめたダイエットルーティン💫❣️
朝：コレオロジーティー PRO
昼：コレオロジーカットゼリー
夜：コレオロジー
このルーティンを毎日続けることでより高い効果を期待できます🪄
- コレオロジーティー PRO
1日1包、体脂肪減少から血行改善まで❤️
水300-500mlに混ぜるだけでOK。ザクロ水でおいしく、腸活もサポートしてくれます。朝むくみがちだたったんだけど、こちらを飲むようになってから何だかスッキリする感じがしてよかったです。
- コレオロジーカットゼリー
食後デザートとして食べれる、美味しいダイエットおやつ❤️
昼食後に摂取。食事で食べた炭水化物が脂肪になることを抑制してくれます。ザクロ味のゼリーで美味しく、チアシード入りだから腹持ちもよくて食後のデザートにおすすめ。
- コレオロジー
寝る前に2粒で軽くなる赤い筒ダイエット❤️
体脂肪の減少に役立つコレウスフォルスコリで寝ている間に脂肪燃焼ダイエット。ビタミンとミネラル6種類配合でダイエット中に不足しがちな栄養素を補給してくれるも嬉しい。
無理なく手軽に続けられるのでおすすめです🫶💞
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51RP
［📖］OLIVEYOUNG MAGAZINE ｜251124更新🆙
MY PRECIOUS VOL.43
ALPHA DRIVE ONEが登場したOLIVEYOUNG MAGAZINE の倭国語訳を掲載します。
🔗 https://t.co/GXDe1wUKVX
【内容】
🔶DRIVE MOMENT
それぞれの速度で走り、
ひとつの目的地で再び出会った彼ら。
これからは同じ方向を見つめながら、
新たな目標に向かって力強く進んでいく。
MY PRECIOUS 第43回の主人公、
ALD1の最初の疾走 — DRIVE MOMENT。
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🔶Ready to GO
Q. お互いの第一印象はどうでしたか？
💬サンウォン
シンロンの第一印象は “優しい子” そのものでした。挨拶も明るくて、話し方からも優しさが感じられて「純粋な心を持つ友達だな」と思いました。今もその印象は変わりません。
ジュンソヒョンは僕より体格が良いので、最初は「わ、ケンカしたら勝てないわ」「僕も肩の運動ちょっとしなきゃ」と思いました（笑）。
💬ジュンソ
サンウォンは階級決定戦のステージで初めて見たんですけど、背が高くてつぶらな瞳がとても印象的でした。「本当に可愛い顔だ、絶対仲良くなりたい」と思いました。
シンロンは赤い髪をしていたので強そうなイメージでした。でも思ったより愛嬌も多くて優しかったです。年下ですが、その優しさはぜひ見習いたい部分です。
💬シンロン
ジュンソヒョンは最初から大人っぽくて頼もしい感じでした。「これからどんなことがあっても、ヒョンに任せれば安心だろうな」と思いました。
サンウォンヒョンは、ただ立っているだけでもアイドルみたいでした。周りがぱっと明るくなる感じというか。
Q. 「僕たちはチームなんだ」と実感した瞬間は？
💬サンウォン
まだ実感がわかない瞬間も多いけれど、僕たちだけのイヤモニを揃えて、名前入りのネームタグができた時、「本当にチームなんだな」と思いました。
💬ジュンソ
僕は少し早く感じた方だと思います。ファイナルのステージを終えて宿舎に戻った時、「もう本当にチームなんだな」と実感しました。
💬シンロン
僕は最近、毎瞬間そう感じています。放送が終わったあと、いつも一緒にご飯を食べて、練習して、休んで……だんだん家族のように近くなっていきました。
〉〉BRINGGREEN
BRINGGREEN ジンクテカブレミッシユセラムは、僕たちのドレッサーには欠かせない“最愛セラム”です。素早い鎮静効果のおかげで肌コンディションを一定に保つことができ、続けて使わざるを得ないです。
特に肌が敏感な日は、夜にたっぷり塗って寝ると、翌朝には驚くほど澄んで落ち着いた肌に出会えますよ。
ーーーーー
🔶Speed Vives
Q. ALPHA DRIVE ONEとしての初ステージで、期待してほしいポイントは？
💬アンシン
ALLYZの皆さんに感動を届けられる、特別なパフォーマンスを準備しています。ネタバレになってしまうので詳しくは言えませんが、今回のステージでは、僕たちだけの新しい姿をお見せする予定です。ぜひ期待してください！
Q. 最終メンバーに決まったときどんな気持ちでしたか？
💬ゴヌ
長い間、切実に願い続けてきた夢が叶った瞬間だったので、ぼんやりして少し呆然としていたように思います。最近でいちばん幸せだった瞬間として挙げたいです。
Q．1日を締めくくるルーティンは？
💬サンヒョン
退勤するときは、ALLYZの皆さんが書いてくださった手紙を必ず持って帰ります。宿舎のソファに座って、まず最初に手紙を確認します。私たちを応援してくださる方がこんなにたくさんいるんだと感じると、自然と「もっと頑張らなきゃ」という力が湧いてくるようです。
Q. ファンの皆さんが「ALPHA DRIVE ONEはスジョ（魅力の宝庫）だ」と言っているけど、もしそれぞれ理想のイメージがあるとしたら？
💬ゴヌ
どんな時でもどこでも、清潔感があって整ったチームに見られたいです。
Q. ファンの皆さんが「ALPHA DRIVE ONEはクールスジョだ」と言っているけど、もしそれぞれ理想のイメージがあるとしたら？
💬サンヒョン
「ALPHA DRIVE ONEはウッスジョだ！（楽しい魅力の宝庫だ！）」と言われたいです。僕を含めてメンバー全員面白い人たちなので、僕たちの楽しい姿やケミストリーがしっかり伝われば嬉しいです。
Q. ファンの皆さんが「ALPHA DRIVE ONEはスジョだ」と言っているけど、もしそれぞれ理想のイメージがあるとしたら？
💬アンシン
僕たちの魅力は、もうすぐお披露目する音楽の中にすべて込められています。これから楽しみにしていてください。
⬇️リプライに続く
#ALPHADRIVEONE #ALD1 #알파드라이브원 November 11, 2025
47RP
💥メンタルを整える朝ルーティン
朝の5分で、人生の過ごし方が静かに変わり始めます。
・イライラしにくくなる
・不安の波が来ても飲まれにくくなる
・自分の感情を俯瞰できるようになる
・他人に振り回されなくなる
・1日の満足度が上がる
これらは全部、“朝の過ごし方”で決まるんです。
なぜ朝なのか？
どう整えればいいのか？
続きを読めば、今日からできる「心が整う朝ルーティン」が全部わかります👇 November 11, 2025
44RP
清潔感を爆上げしたい人だけ実践すべきToDoリスト78選
清潔感＝モテるための第一関門。いや、むしろSTEP0レベル。
絶対に実践して↓
【外見：1〜10】
1. 髭を剃る or 電動で整える
2. 眉毛を整える
3. 爪を短く切る＆指先を保湿
4. 鼻毛カッターで処理
5. 唇を保湿する
6. 普通体型以上をキープする
7. 顔の産毛を剃る
8. 手を保湿する
9. 軽めのナチュラルメイク
10. 毎日お風呂に入る
【服装：11〜22】
11. ヨレていない服を選ぶ
12. 服のシワを伸ばす（スチーム最強）
13. 靴を磨く
14. サイズ感を合わせる
15. 無難な色（白・黒・ネイビー）を選ぶ
16. 無地の服を優先する
17. 無地で清潔感のある小物を揃える
18. トレンドより“外さない”を重視
19. TPOに合わせた服装を学ぶ
20. 外出用の靴は常に清潔に
21. 下着・靴下を清潔に保つ
22. 無地のシンプル靴下を常備する
【髪：23〜30】
23. 月1回美容院で整える
24. 外出時はヘアセットをする
25. ドライヤーで完全に乾かす
26. 似合う髪型を美容師と相談
27. コンディショナーを使う
28. 枝毛ケアをする
29. 枕カバーをこまめに交換
30. 髪を清潔に保つルーティンを作る
【肌：31〜42】
31. 朝・夜の洗顔
32. 化粧水＋乳液で保湿
33. 日焼け止めを使う
34. フェイスパックで水分補給
35. 水を多めに飲む
36. 顔の産毛剃り
37. クマ対策
38. 乾燥しないように保湿
39. テカリ対策をする
40. 必要なら軽いメイクで肌補正
41. 外出時に日焼け止めを塗り直す
42. 生活習慣で肌の土台を整える
【口・歯：43〜52】
43. 歯磨き＋フロスを毎日する
44. マウスウォッシュを使う
45. 虫歯治療を済ませる
46. ホワイトニングを検討
47. 電動歯ブラシを使う
48. 歯並び矯正を検討
49. 舌磨きをする
50. 口に合う歯ブラシを選ぶ
51. ブレスケア（タブレット常備）
52. フロスで歯間ケアを徹底する
【匂い：53〜62】
53. 毎日お風呂に入る
54. 汗拭きシートを常備
55. 香水は“無し or 控えめ”
56. 生乾き臭を防ぐ洗濯管理
57. 下着を毎日替える
58. 靴下を毎日替える
59. ニンニクなどの匂いケア
60. 耳裏・首・脇をしっかり洗う
61. 靴の消臭ケアをする
62. デオドラントを習慣化する
【習慣：63〜70】
63. 7〜8時間の睡眠
64. 朝食を食べる
65. 運動・筋トレを習慣化
66. 趣味でメンタルを整える
67. 読書や学習で知識をつける
68. ポストなどで継続的に学ぶ
69. 禁煙する
70. お酒を減らす
【環境：71〜78】
71. 部屋を片付ける
72. デスクを毎日リセット
73. 鞄の中身を整理する
74. 財布の中身を整理する
75. 靴箱を整える
76. ベッドシーツを定期的に洗う
77. トイレ掃除をする
78. 部屋全体を「匂わない環境」に保つ
恋愛初心者こそ清潔感を極めるべき理由がこちら↓ November 11, 2025
43RP
寝る前のルーティンを答えて欲しかったハニ
みんなが弄り始めて（スンミンも最初ちょっと弄ってたけど）ハニがうるうるし始めたら、すぐ腕をトントンして慰めるリノとスンミン😊
2人って実は優しいよね💖 https://t.co/9By8XMHk7Z November 11, 2025
37RP
これ真理。
挑戦できない人の「 自信の育て方 」↓
・人より早く起きる
・自分ごとで考える
・向かう先を決める
・会いたい人に会いに行く
・よい知識、情報を集める
・ありがとうを口癖にする
・勝ちパターンを理解する
・毎日のルーティンを整える
・心が落ち着く基地をつくる
・ピンチはチャンスと捉える
・コントロールできることに全集中
自信は、降ってこない。
“ 小さな積み上げ ”が、揺るぎない柱になる。 November 11, 2025
31RP
＼𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲公開🍍／
【3年連続の偉業】J2昇格を決めた日のルーティン
https://t.co/h3P1il1yAe
試合後の感想トークも、ぜひ最後までご視聴ください。
#田中パウロ淳一
#栃木シティ https://t.co/cTYwaxwGif November 11, 2025
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\ おいしく続けられる「飲むコスメ」 /
FOODOLOGY様(@Foodology_jp )の
【インナーケアゼリー】は
ダイエットやお肌の健康に効果的なゼリーです🥰この3種類をルーティンとして取り入れることで高い効果が期待できます🙆♀️
ルーティン1番目、朝の化粧前に💚
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《食べるシカクリーム》で、プリプリしっとりインナービューティー✨️
コラーゲン+センテラ(シカ)の鎮静・再生・保湿効果を体内に取り入れられます🍀
ぷりっぷりで弾力があるゼリーで、青りんごの味で美味しいです🫶
個包装だから衛生的だし、錠剤より摂取しやすい😳
ルーティン2番目、食後に💫
❤️コレオロジーカットゼリー(ザクロゼリー)
FOODOLOGY様の有名なゼリー😊
食後にデザートとして食べることで、食べた炭水化物が脂肪になることを抑制！助かる存在🙏
しかもチアシード入りでプチプチしていてとっても美味しいです🥰
食べないより食べた方がいいデザートってあります？？😂
ルーティン3番目、お通じが気になる時に✅
💜コレオロジー快便ゼリー
ダイエットの際にお悩みの便秘に🙆♀️
こちらは食物繊維が含まれており、腸活サポートしてくれます✨️
こちらもチアシードとブドウ味でとってもおいしく、すぐにトイレにGOできました🏃🏻♂️💨(個人差あると思います)
今まで色々なサプリ試してみましたが、甘いゼリーとして美味しく食べられるのはポイント高いです🥰 November 11, 2025
21RP
【オーディションに落ちた子、歌や活動で悩んでる人へ】
私は通信高校から音大へ行き教免を取得しました。
歌は21歳から始め四年制も落ちて、短大からのスタートでした。
周りは中学くらいからどっぷり音大訓練を受けた子たちで、ふらっと飲み屋の様に入った私にたまたま配属された声楽家の先生は大変怖く、新鮮でいわゆる一般的なよくあるボイトレではなく、徹底的に専門性に根差したあらゆる事を教えてくれる方でした。
それでも入った2年間は発声練習のみのルーティンで歌い方もわからんかったしオーディションも受かった経験は0。
そこで先輩や周りの奴らに勝つには単純計算で4倍の練習をすればいいと落ちた事で気付き、四大へ編入・卒業した今も続いてるので、9000日ほど練習をしています。
今だに声楽レッスンのあった毎週火曜日の15時は人生と戦ってた45分間が揺り起こされ、心がぎゅっとなります。
「落ちた！」
「悔しい！！」
「ムカツク！！」
「がんばったのに！！！」
という感情はある種の驕りや見返りを求める心です。
でもそんな気持ちを持つ事はとても大事で、今のこの瞬間を受け止めて涙を拭いた後は、後ろを振り向く事なく前へ向かって歩きだすと心が少しずつ強くなって、人や結果に対してではなく、自分自身と向き合える様になると思います。
今日最後のレッスンでも伝えた通り、歌は練習の質と量の積み重ねです。
夢を諦めたくない気持ちと、少しだけ強くなったみんなと又会える事を楽しみにしています。 November 11, 2025
14RP
１日を終えた時に「今日も疲れた」から「今日もいい１日だった」にしたいですよね。
仕事をただルーティンでこなすだけだと仕事はしんどいだけのものになりますが、「今日はこれをできるようにする！」という１日の目標を決めてそれを達成するとどうでしょうか？それは「いい１日」となりますよね。 November 11, 2025
14RP
🎉明日は中間発表！ギフトプレゼント企画 ✨
メンバーそれぞれの“お気に入り”を計6名様にプレゼント！
あなたの推しのセレクトはどれ？💭
1️⃣☕️ 神崎しおり：アイスコーヒー&ドリップコーヒー詰め合わせ
「ロンドン留学のときに出会った味。今でも毎朝のルーティン☕️」
2️⃣🍚 白石心愛：高級輝・海鮮お茶漬けセット
「金目鯛、うなぎ、まぐろ、鮭、いわし、磯海苔！美味しいご飯で癒されて〜🐟✨」
3️⃣🎧 小田切りな（オダリナ）：ゲーミングヘッド（ヘッドフォン）
「深夜の配信はこれが命！音の世界にどっぷり浸れるヤツ🎧💙」
4️⃣🍜 天音うらら：福岡行列名店ラーメンセット 6食
「地元・福岡の味を全国のみんなにも食べてほしいな🍜💭」
5️⃣🍷 鳳条カレン：ワインとクリームチーズスプレッド
「ちょっと贅沢な夜を。お気に入りの香水と同じくらい大切な時間💄🍷」
6️⃣💤黒瀬レイナ：ねおち温アイマスク （充電式）
「ツーリングで疲れた合間のひと休み。睡眠の質は健康の一部だよ🌙」
【参加条件】
✅ @MissStakeJapan をフォロー
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📅 応募期間：11/21(金）〜 11/28(金）
📣 当選発表：12月上旬頃予定 ※DMで当選発表
今後も随時フォロワー限定プレゼント企画を予定！
フォローはそのまま、お知らせを待っててね❤️
#ミスStakeジャパン総選挙 #ミスStakeジャパン #ミスStakeジャパンプレゼント企画 #プレゼントキャンペーン November 11, 2025
13RP
最近は倭国の相場高いから
海外からカードが売りにこられてるって
よくきくな
倭国の物価がめっちゃくちゃ弱いのに
海外から倭国に売りにこられてるって
相当なことだな。
アメリカでラーメンは3000円
倭国では800円
この違いで逆輸入はすごい。
プロ野球も、倭国円が弱いから
まともな助っ人が近年はこないし
活躍したら、すぐアメリカ🇺🇸にかえる
ルーティン
俺たち倭国人だし倭国に誇りをもってがんばっていきたいな November 11, 2025
11RP
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