なんだよこれ。

「12時間断食＋3食」って断食でも何でもないしただの食い過ぎなだけじゃんかよ。

病院に通い続けている患者に1日何回食べてるか聞けば、ほとんどの患者は1日3食以上食べてるはずだから。

食い過ぎだから病気になるの。

そもそも1日2食や1日1食の人は病気にならないし病院に通い続けるなんてことはないから。

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断食には、体の再生力を引き出し、余分なものを大掃除する強い働きがあります。
まず、空腹が続くと体は古いタンパク質や細胞内のゴミを分解し、自分で自分をきれいにする働きが活性化します。これにより、細胞の若返りや不調の原因となる物質の除去が進みます。

さらに、空腹は長寿に関わる仕組みを刺激し、体の修復力を高めます。活性酸素の減少にもつながり、体内のサビの蓄積を抑えることができます。

断食中は、排泄の働きが強まり、体内にたまった老廃物が外に出ていきます。口臭や舌の汚れ、濃い尿、黒っぽい便、発疹などが出ることがありますが、これらは体が不要物を排出しているサインです。

また、空腹時には体を守る細胞が活発になり、外から入る異物や体の中で生じた不要な細胞を積極的に処理しようとします。食べ過ぎて満腹が続いている時は、この力が弱まるため、空腹が免疫力の向上につながります。

空腹になると胃から特別なホルモンが出て、胃腸や心臓の働きを助けたり、気分の改善、記憶力の向上にも役立ちます。さらに、断食中は体が生き残ろうとする仕組みが働き、問題のある細胞を優先的に処理する動きが強まります。

自律神経の面でも、断食はリラックス状態の神経を働かせ、落ち着きと免疫力の向上をもたらします。

体質面では、断食によって体内の汚れが掃除され、代謝の仕組みが切り替わり、ブドウ糖からケトン体という新しいエネルギー源を使うようになります。この時に頭が冴える、気分が良くなるなどの変化を感じる人もいます。

また、断食は古い便の排出、環境から取り込んでしまった毒物の排泄を促し、血管の若返りにもつながります。さらに、若さに関わる遺伝子が活性化することも確認されています。

スタミナ面でも意外な効果があり、空腹の方が体が軽く動きやすくなるという例もあります。
総合的に見ると、断食は自然治癒力を強め、免疫を底上げし、体を本来の状態に戻すための強力な方法といえます。

断食の効能と実践方法
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ファスティング（断食）健康法
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断食の極意！入門編（前編・後編）
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最強のダイエット10キロ以上痩せるファスティング3つのポイント | すぷれっど @2981icloud #note https://t.co/EAi3Vd9mNy December 12, 2025

最近毎日毎日食べすぎて
お腹ずっと張ってる

明日は友達の結婚式やから食べるけど
明後日からファスティングでもしよかな December 12, 2025

ファスティング明けたのでやっと頂いたお菓子類を頂きます。

う、美味すぎるぅぅ
白角はファスティング明けに飲むつもりで自分で買ったものです https://t.co/aLMeGA1aMz December 12, 2025

ファスティング最終日
サウナ入ったらふらふらになりそうでした
が、外気浴は最高に頭がスッキリ🌟
そして今日はキレイな満月🌕
鼻呼吸は脳に🧠いい刺激ですね☺️
よし！明日はスッキリ大根で
スッキリします♫ December 12, 2025

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ファスティングの前後ごはん付きボックス出てる〜！これあると回復だるくないから超欲しいんだけど笑

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