肌が覚醒する食べ物・五選
1.サーモン
　オメガ3で炎症ダウン、ツヤ上げチート食材。
2.ブルーベリー
　抗酸化ゴリゴリ。肌の“錆び”を止める。
3.卵（全卵）
　肌の材料そのもの。タンパク質＋ビタミンが最強。
4.アーモンド
　ビタミンEの塊。乾燥肌が一気に持ち直す。
5.ほうれん草
　ビタミンA・C・鉄が揃った“肌代謝ブースター”。
　ニキビ肌にもエイジング肌にも効く万能野菜。 December 12, 2025

認知症対策をまとめました

①降圧剤など薬を常用しない
②ココナッツオイル
③松葉茶
④イチョウ葉エキス
⑤麻の実（ヘンプシード）
⑥ビタミンD・日光浴（ビタミンD）
⑦散歩
⑧マグネシウム
⑨糖質制限
ヤマブシタケ（キノコ）
10魚（オメガ3）
11 ビタミンE
12 肥満なら痩せる
13 1日2食や1日1食
14 ブラフミー（アーユルヴェーダハーブ）
15 5デアザフラビン
16 米ぬか（ぬか漬けなど）
17 ローズマリー
18トランス脂肪酸を摂らない（コンビニの唐揚げ・スナック菓子など）
19ペットを飼う
20 アセチルコリン
21重金属（アルミニウム）の解毒
22睡眠不足の改善
23水素
24フッ素の解毒（ホウ砂摂取など）

1Lの水に小さじ1杯のホウ砂を入れて混ぜる

その1Lのホウ砂水を1日小さじ一杯程度など少量飲む（自己責任）

特に長年の薬の常用は危険

薬をやめただけで認知症が改善されることもある

薬にばかり頼らないようにしたい

そして、ビタミンDやマグネシウムは必須

高齢者の方には日光浴・キノコ・魚を食べる・天然塩の摂取・散歩する・ぬか漬けを食べる・食べ過ぎない・ジャンクフード食べないなど取り入れやすいことから始めてもらうのが良いと思う

できたら降圧剤などの薬はできたらやめてもらいたい

薬の薬害は本当にヤバいが、薬で薬害が起こっても医者は責任取らないため、患者がしっかり勉強して賢くならないといけない December 12, 2025

垢抜けない人の99％が見落とす“抗糖化”だけまとめた最強フード12選

1.ブルーベリー
アントシアニン／抗酸化＋抗糖化の二刀流

2.ザクロ
エラグ酸／AGEs生成を抑制

3.キウイ（特にゴールド）
ビタミンC・ルテイン／朝に最適

4.ブロッコリー
スルフォラファン／蒸すと成分保持◎

5.ケール
ルテイン・βカロテン／血糖コントロールにも

6.アーモンド
ビタミンE／脂質酸化＆糖化抑制

7.くるみ
オメガ3／炎症を抑え“二次的糖化”を防ぐ

8.緑茶（EGCG）
食後に飲むと血糖上昇を抑える

9.ウーロン茶
カテキン重合体／脂質代謝も改善

10.シナモン
血糖値の急上昇を抑える（摂りすぎ注意）

11.ターメリック（＋黒胡椒）
クルクミン吸収UP／炎症に強い

12.トマト（ミニ推奨）
リコピン／加熱で吸収率UP

若さを失う人の多くは、
「抗酸化してるから大丈夫」
「サプリ飲んでるから平気」
「美容医療で何とかなる」
…と“老化の半分”しかケアしてない。

でも、現実は逆。

酸化＝サビ
糖化＝コゲ

この“糖化”を放置した瞬間から、
肌は爆速で老けはじめる。

・黄ぐすみ
・たるみ
・輪郭のぼやけ
・疲れ顔
・不健康な印象

全部、糖化が進むと一気に出る。

だからこそ、まずは“食べるボトックス”と呼ばれる「抗糖化フード」から取り入れると良い。

ここだけの話だが、アラサー以降でもイケてる男女は抗糖化が“当たり前レベルで習慣化”している。

スキンケアでも隠せない
“肌のハリ・色ムラ・清潔感の差”は、
糖化コントロールの影響がデカい。

抗糖化を理解した瞬間から、

・肌のトーンが均一になる
・輪郭が締まる
・透明感が出る
・若く見えるのに自然

全部が起きる。

さらに学ぶべきは
・なぜ糖化が最強の老化要因なのか
・どう食べれば効果が最大化するか
・実生活での導線

“習慣レベル”まで落とし込んで解説したnoteを作ったので

✅【 糖化 】とリプで送ります。 December 12, 2025

#腸内環境改善
抗酸化脂質×発酵食品
------------------------------------
〈ごぼう〉あったら/•᷅•᷄\୭
ごぼうの🫘ナッツ味噌和え
食物繊維×良質脂質で腸からキレイに
💬 清熱・排毒・滋養を叶える⁉️
------------------------------------
豆知識 🫘
ごぼうは「世界的に珍しい“食べる根の薬”」水溶性食物繊維イヌリンが腸内の善玉菌を増やし、血糖値の上昇をゆるやかにする働きがあります。
さらに、不溶性食物繊維（セルロース）も豊富で“腸のお掃除”力が抜群。ぽっこり・むくみ・冷えなどの巡りトラブルに役立つ食材です🌿
にんじんはβ-カロテンの宝庫で、粘膜保護・抗酸化・疲れ目ケアに◎
こんにゃくは「カロリーほぼゼロの食物繊維の塊」。グルコマンナンが満腹感を高め、腸内の余分なものを絡め取り、便通を整えます。
ナッツはビタミンE・良質脂質・ミネラルがぎゅっと凝縮🫘
酸化しにくいオイルで「細胞の老化対策」にも頼れる美容食。味噌と合わせれば“発酵×ナッツ”で腸にも肌にも嬉しいシナジーが生まれます♪
薬膳的には、ごぼうは「清熱・解毒・通便」、にんじんは「健脾・補気」、こんにゃくは「消痰・理気」、ナッツは「補腎・滋養」
体の巡りを整え、老廃物をさばき、内側から潤いを満たす《浄化×滋養》の一品です♪
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹ごぼう：清熱・解毒・通便
➜ 胃腸を整え、余分なものを排出
🔹にんじん：健脾・補気
➜ 消化力・元気をサポート
🔹こんにゃく：消痰・理気
➜ 滞りを流し、むくみ・ポッコリに
🔹ナッツ：補腎・滋養
➜ 血の巡り・ホルモン・肌の乾燥に

-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 腸活×巡り改善
➜ 便通・むくみ・冷えに
❷ 美肌＆抗酸化ケア
➜ ナッツ×にんじんの抗酸化コンビでハリUP
❸ 代謝＆満腹コントロール
➜ 食べすぎ予防・ダイエット中にも◎

─────────
🛒 材 料（2〜3人分）
─────────
・ごぼう：1/2本
・にんじん：1/3本
・こんにゃく：100g
・ミックスナッツ：30g

（調味料A）
・味噌：大さじ1
・みりん：小さじ2
・砂糖：小さじ1

📌 Point
1️⃣ ごぼうは斜め薄切りにし、酢水にさらす
2️⃣ ごぼう＆にんじんをサッとゆで、水気を切る
3️⃣ こんにゃくは短冊切りにして下ゆで→乾煎り
4️⃣ ナッツは袋に入れて叩き、（調味料A）と混ぜる
5️⃣ ナッツ味噌に具材をすべて加えて和えたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：2日

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
（健康志向ver.）
-----------------------------
➤ 砂糖 → ハチミツに変更（血糖値を穏やかに）
➤ ナッツ → アーモンド強めに（ビタミンE増量）
➤ 味噌 → 麹味噌に変更（腸活パワーUP）
➤ こんにゃく → しらたきに変更で低カロ仕様に

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 白すりごまを加えて香ばしさUP
🔹 洋風 ➜ バルサミコ＋ハチミツで大人味
🔹 ピリ辛 ➜ 豆板醤 or 一味を少量プラス

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：両角 舞 様
https://t.co/I67VXjsbS7 December 12, 2025

(@mitsuya_mitsuko )
みつこ@株式会社ミツヤ広報 様

#PR #ミツヤ

11月にご紹介するのは、こちらの4点です🥜✨

☑︎ 生姜そら豆
☑︎ うまか豆 落花生
☑︎ ハニーバターナッツ
☑︎ Today+ ナッツとフルーツ

🫚 生姜そら豆
そら豆に甘い生姜の衣をまとわせた、ほっと落ち着く豆菓子。
国内産生姜を使用されていて、温かいお茶と合わせたくなる一品です🍵

🥜 うまか豆 落花生
ミツヤ独自の製法×遠赤焙煎で、落花生本来の香ばしさがしっかり。
ポリッと楽しい食感に、絶妙な塩加減が重なって、つい手が止まらなくなる美味しさです。

🍯 ハニーバターナッツ
北海道バター＆国産はちみつ使用🧈🍯
アーモンド・カシューナッツ・くるみの3種入りで、あまじょっぱさがクセになる味わい。

🫘 Today+ ナッツとフルーツ
個包装で持ち歩きにも便利！
アーモンド・くるみ・いちじく・デーツ・レーズンの5種が楽しめ、
食物繊維やビタミンEが豊富なのも嬉しいポイントです◎

自然なおいしさがぎゅっと詰まっていて、どれも心がほぐれるような味わいでした😋
12月の投稿もお楽しみに✨ December 12, 2025

#はま寿司

今日は、ハマチを紹介します✨
実はブリと同じ魚であることをご存じでしたか？😲
ハマチは、成長で名前が変わる"出世魚"なのです🐟

1年中美味しいハマチは、栄養もビタミンB群に加え、ビタミンDやビタミンEも豊富です☺

ビタミンDについて詳しくはこちら👇
https://t.co/ocGpmcuWKN

ビタミンEについて詳しくはこちら👇
https://t.co/VOuk8K0aqx December 12, 2025

d'Alba様のcpに当選しホワイトトリュフファーストスプレーセラム＆ウォーダブルトーンアップサンクリームをいただきました♡

スプレーセラムはホワイトトリュフ由来成分＋ビタミンE配合、トリュフェロール™で酸化ダメージ対策がされていて、2層構造のミストが角層まで⇩

#Kōkiと共につくる輝き https://t.co/y6w7TgtG03 December 12, 2025

／
アルビオン最高峰スキンケア #エクシア
生まれの美白ハンドクリーム
#エターナルエンヴィハンド
＼

美白有効成分コウジ酸に、天然ビタミンE※など豊富な美容成分を配合。

濃密なコクのあるベースがとろけるようにのびひろがり、指先まで透きとおるような透明感と輝くようなつやをあたえます。 https://t.co/rpFdI9rv3f December 12, 2025

「ナッツは健康にいいから👍」
と言いながら、大袋をポリポリ無限に食べていませんか？
ナッツは
・良質な脂質
・ビタミンE、ミネラル
・食物繊維たっぷりで腹持ちも◎
“食べ放題”にすると高カロリースナックになります
大事なのはルールを決めること
https://t.co/tbQuzpsdzE
#ダイエット December 12, 2025

ビタミンEとD取ってくださいって言われたのでサプリ買う！iHerbで探そうと思うのでおすすめ教えてください！🫶 December 12, 2025

今回、血祭りがくっそキツくて病院行った時に痛み止めの他にビタミンE出されたんで呟いとく December 12, 2025

「ナッツは健康にいいから👍」
と言いながら、大袋をポリポリ無限に食べていませんか？
ナッツは
・良質な脂質
・ビタミンE、ミネラル
・食物繊維たっぷりで腹持ちも◎
“食べ放題”にすると高カロリースナックになります
大事なのはルールを決めること
https://t.co/i6puH72LO8
#ダイエット December 12, 2025

冬の“末端冷え”って、本当にしんどい。
手足が冷たくて家事も仕事もはかどらない…そんな人こそ、食べ方で体が少し変わります。
ナッツとかぼちゃに多い“ビタミンE”を上手に使うだけで、めぐりがスッと整う感覚を得る人が続出。
今日の食事にひとつ、温める選択を✨ https://t.co/oSFaucjRRz December 12, 2025

#買ってよかったもの2025
・ビタミンE
サプリメントじゃなくて医薬品の方(ドラストで売ってる)去年自分が冷え性だと気づき、今年の冬が越せるか不安だったのと、冷えから来る？頭痛と自律神経の乱れ対策に飲み始めた。冷え性は分からないけど頭痛はかなり頻度減った✌️でも高い！ December 12, 2025

敏感肌に優しい夜用クリーム！レチノールやビタミンE配合でしっとり素肌へ導きます。価格970円でポイント10獲得！少量でしっかりケアできる優秀アイテム。
https://t.co/OHLdjYeLOZ
#Amazonタイムセール #ad #ブラックフライデー December 12, 2025

#PR

veganize @veganize_jp
4D ジュエルシャインリップオイルパールグロス
02 フェアリーピンク / 03 ローズフォグ

リッププランパー+リップオイル+リップグロスの良い所だけを取り込んだリップケアメイクアイテム💕
マイルドなメントールプランピングでうるうるリップに💗
衛生的に使えるシリコンアプリケーター採用✨

立体的な唇の土台を作り、すりおろした宝石を入れたようなデュオクロームパールでどんな角度でも輝く仕上がり💕
最適な比率で配合された成分✨
1) ハナスゲ根エキス複合体+ペプチド複合体(刺激軽減を意識してマイルドなプランピング成分を採用)
2) メントールコンプレックス (清涼感あふれるつけ心地がナチュラルにぷるんとした唇に。べたつかなくリップオイルを楽しめる)
3) ヒアルロン酸、ビタミンE、ペプチド複合体 (肌の潤いを補い保ち、唇のバリアを整える)

日常メイクからスペシャルな日のリップ強調メイクまで、豊かなカラバリでなりたいイメージに合わせて選べる💕
是非お気に入りの色を見つけてみてね✨

#ヴィーガナイズ #リップオイル #リッププランパー #リップグロス #ラメリップ #veganize December 12, 2025

@miduki コメントありがとうございます！
あ！ビタミンE！私はたぶん足りてないです。
私はMALTリンパ腫なので、皮膚粘膜を健康に保つサプリは重要かもしれません。
参考になりました。ありがとうございました。 December 12, 2025

#AGF ＃ブレンディとミルクのかけ算キャンペーン
アーモンドミルクが好きです🧡
ビタミンEが豊富なので健康に良さそう💚 https://t.co/F1kUrJzeaj December 12, 2025

お名前出していただきありがとうございます➖‼️

すみなりのさんのおっしゃる通り、
脱水症あり得ると思いますー❗️

人間は寝ている間に300-500ml.多い方ですと1リットルくらい失いますー

水分が減ることで、血の流れが悪くなって身体中の栄養が回らなくなったり
不要物が溜まるので、痛みが出やすくなりますー❗️

なので、寝る前の水分は大事だったりします！

それ以外に考えられる理由としましては、
寝ている時の姿勢が一定すぎる。

寝返りなどを取れないような姿勢だったりしますと
圧が分散されず、一定の場所に圧がかかりすぎて痛みが出ることがあります

また、冬の時期とかに痛むことが多い場合ですと自律神経の乱れも影響しやすいですー❗️
冬の時期は寝ている時に冷えやすく、
それにより自律神経も乱れやすいです

自律神経の乱れ、リラックス担当の副交感神経が乱れますと
睡眠の質が悪くなり、疲れがとりにくくなり筋肉の疲れもとりにくく、朝起きた時に痛みが感じやすかったりします。

また、冬場は寒さから、暖を逃さないために寝返りが減りやすいです。
それで寝返りが減ることでも痛みが出やすくなります。

また、冬は筋肉が硬くなりやすいのもあり、筋肉が張りやすかったりもします。

こういった理由で、体が痛くなりやすいですー

対策としては、
・寝る前は筋肉をほぐすためのストレッチ。
・水分をしっかり摂る。できれば温かい飲み物をとっておく。
・ビタミンEなど血の流れをよくするビタミンや自律神経を整えやすい漢方の人参などを摂る
などがおすすめです。

また、疲れがとれないからーといって長く寝過ぎようとすると、
長時間寝すぎるのは逆に自律神経のリズムを乱すこともあるので、

程よいくらいの睡眠(6-8時間)で起きた場合は、疲れが溜まっていたり筋肉が痛くても起きてしまった方が自律神経を乱しにくくなりますー

といったところでいかがでしょう？ December 12, 2025

@hokuEiyou134 ナッツをそのまま食べるよりチョコにした方が食べやすいことに気づきました😅
私は胡桃アレルギーなので胡桃は入れてないけれどビタミンEを摂るのに色々なナッツを食べるのはいいですよね。オーガニックの高カカオチョコもポリフェノールや食物繊維が豊富なので一石二鳥。ただ食べ過ぎには注意ですねw December 12, 2025