え、これ全部「性格」じゃなくて

栄養不足のサインだったの…？

最近こんなこと、ない？

物忘れが増えた。
集中できない。
やたら甘いものが欲しい。
理由もなく疲れる。
気分が落ち込む。

「年齢かな」
「性格の問題かな」
って片づけがちだけど、
実はこれ——
身体からのSOSかもしれない。

見逃されがちな
栄養不足信号がこれ。

・物忘れ
→ オメガ3脂肪酸不足

・手のしびれ
→ ビタミンB12不足

・口の渇き
→ ビタミンA不足

・息切れ
→ 鉄分不足

・乾燥肌・かゆみ
→ ビタミンE不足

・足のけいれん
→ マグネシウム不足

・集中力低下・ぼんやり
→ ビタミンB12不足

・甘いものが無性に欲しい
→ マグネシウム不足

・目の乾き
→ ビタミンA不足

・慢性的な疲労
→ ビタミンD不足

・気分の落ち込み
→ ビタミンB6不足

・歯ぐきからの出血
→ ビタミンC不足

・抜け毛
→ 鉄分不足

・手足の冷え
→ 鉄分不足

びっくりするよね。

「気合が足りない」でも
「メンタルが弱い」でもなく、
ただ、材料が足りていないだけ
というケースは本当に多い。

身体は正直。
足りないものを、症状で教えてくる。

巡りの法則で言うなら、
エネルギーは“意識”だけじゃ巡らない。
栄養があって、初めて巡り出す。

整える → 巡る → 動ける。
順番を間違えないこと。

最近の不調、
まずは「心」より
身体の声を聞いてみて。

びっくりするほど、
ラクになることがあるから。 December 12, 2025

インフルエンザが大流行している見たいで、後輩の会社も社員旅行が中止!!😁

私は江戸シェディング回避した訳だが、
先月末辺りからDMでインフルエンザらしき症状の問い合わせが多いので私のやり方をここに書いておく😎
そもそも、私は平熱が37℃近く筋肉量が爺の割にかなり多目
滅多に風邪をひかないが5年に一度位発熱するがほぼ2日で回復する。
そもそも、インフルエンザに掛かった記憶が無い。
だからその熱が出た時の対策になる。
まずビタミンCだがエスターCがおすすめだが、最近は高くなり入手し難いから脂溶性ビタミンCがかなり安くなっている。
たかだかビタミンC如きに高い金は勿体ないからNOW社のパルミチン酸アスコルビル500mg　https://t.co/OQKlsKzEciを1時間毎に2錠を日に6回〜10回体重60kg以下だと6回で良いだろう!
次にビタミンB50コンプレックスとビタミンD10000iuをビタミンK2と一緒に朝昼夜に各1錠
マイタケDフラクションスタンダード液体120ml mushroom　wisdom社をhttps://t.co/P0G13qhswz朝昼夜に各1スポイト10滴ほどの量、
これが私のやり方で水溶性ビタミンは過剰摂取したら体外に排出されるし、脂溶性でもよっぽどの量で無いと悪影響は無いと思うが人それぞれだから、これが私の量。
腸管吸収量を上回る様だと下痢するからそれは摂りすぎだから量を減らす

後は喉に来た時は履歴から今から9年前の12月に板藍根粒https://t.co/iDuDw0V8r9を購入しているから酷い風邪を引いた時は
板藍根粒
甘酒に生姜チューブ半分と黒砂糖でその時はほぼ甘酒だけで食事はしない。
大体熱は2日でひく。
真似しないように😎 December 12, 2025

東京の寒い冬は唯一青空の日が多いのが利点なので、明治公園は緑を求める都心の民でいっぱい。人形町のベーカリーが芝生に面してカフェを出していて、休日はいつも賑わっています。りんごと味噌のスコーン、オムレツサンドなど、ビタミンDの光合成でセロトニンと、食べる健康を。Parklet・国立競技場 https://t.co/5B75gIe4cw December 12, 2025

@sachihirayama 自国民を洗脳しているようで薄ら寒いです。
冬が長い国ではビタミンDサプリを飲む方が多いです。太陽光を浴びられないのでセロトニンが必要量分泌されないからです。うつ病の原因になります😢 December 12, 2025

うちは日光浴ほとんどさせないのでビタミンD不足になります
症状として嘴が割れてきます

ビタバードを10月後半から飲水に入れたので
嘴が綺麗になりました

※9月と12月の写真です https://t.co/cJXt4j6p1T December 12, 2025

ミロはカルシウム・鉄・ビタミンD入りで、食事だけじゃ摂りづらい栄養を1杯で補えるのが神👼甘さ控えめで食物繊維多めだから朝から重くならずにすっきり。ココアみたいな優しい甘さで、朝の時間がご褒美タイムになるよ⤵︎
https://t.co/9IIcTEmoH7 #PR December 12, 2025

ビタミンD投与で花粉症が寛解？治癒？どちらでも構いませんが、それなら倭国人は概ねVD不足と言わているので、それなら花粉症を発症する割合も高くなりますよね？
現在倭国人における８０歳以上は1200万人を越えますが花粉症が殆どいないのは何故？
100歳越えは約10万人、花粉症見たことないのよ https://t.co/y133GvCMxL December 12, 2025

今日は買い出し行かねば( ˊ꒳ˋ ) ᐝ

ビタミンD3と鉄不足で動くのしんどい今日この頃なので、昨晩Twitterで見かけたグミサプリぽちった((꜆꜄ ˙꒳˙)꜆꜄꜆📱
鉄分はすぐ届くらしいけどビタミンは来週半ばのお届けかぁ( ･-･ )ﾝｰ… https://t.co/s2KzsrgRl0 December 12, 2025

夜おやつ🌃🌙*ﾟ
煮干し。
たるまないためにも、カルシウムとビタミンD摂取。
ビタミンDはたるみケアに大切らしい。
1袋でも300kcal。なかなか1袋食べるのは大変😅

がんばって毎日食べます
これから筋トレして寝ます(:3_ヽ)_ https://t.co/gPwq4gcGqq December 12, 2025

たまご&カンパニー【公式】様より💌´-
@tandc_inc

新之助 5kgと森のたまごを
頂きました❤️

新之助は新潟県のお米で粘りが強く、冷めても硬くなりにくいのが特徴🌾

森のたまごはDHA、ビタミンDとEが豊富に含まれた卵です🪺

TKGにするととてもおいしかったです🤤

この度はありがとうございました🕊️ https://t.co/jvE2wYgVO4 December 12, 2025

老けない人が密かに優先してる
アンチエイジング神成分10選

① NMN
体内でNAD⁺を作る材料。NAD⁺は細胞のエネルギー産生や修復に不可欠で加齢とともに減少する。

② NAD⁺
細胞が働くための必須分子。DNA修復・ミトコンドリア機能を支え老化研究の中心的存在。

③ サーチュイン（SIRT遺伝子群）
いわゆる長寿遺伝子。NAD⁺が十分にあると活性化し、老化スピードを調整する。

④ レスベラトロール
サーチュイン研究のきっかけとなった成分。万能ではないが、老化研究を大きく前進させた象徴的存在。

⑤ スペルミジン
オートファジー（細胞のゴミ掃除）を促進。細胞環境を若く保つ方向に働くとされる。

⑥ コエンザイムQ10（CoQ10）
細胞の発電所でエネルギー産生を補助。年齢とともに体内量が減少しやすい。

⑦ α-リポ酸
ミトコンドリアを守る抗酸化物質。酸化ストレス対策とエネルギー代謝に関与する。

⑧ グルタチオン
体内最強クラスの抗酸化・解毒システム。炎症抑制・老化防御の要。

⑨ オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）
慢性炎症を抑える方向に働く脂質。血管・肌・脳など全身に影響。

⑩ ビタミンD
実質ホルモンとして働く栄養素。免疫・炎症・筋力調整に関与し、欠乏者が非常に多い。

老化は「年齢」の問題ではない。

エネルギー低下・慢性炎症・修復力低下が同時に進む現象。

老けにくい人ほど、“アンチエイジング成分”を熟知している。 December 12, 2025

子どもの頃は「アメじゃん」って舐めてたけど、
大人になって知る真実。。。
ビタミンAとビタミンDの補給大事。
おいしいのに1日2粒は、もはや欲との勝負←
食べすぎ注意😭
https://t.co/ygs3VqODzd #ad December 12, 2025

⚠️インフル予防にビタミンDを効かせるためにはマグネシウムが“絶対に”必要⚠️

ビタミンDはインフルエンザ予防に最も効果的な栄養素である。また花粉症などにも良い。

そのことが少しずつ知られているからか、インフルや花粉症が流行る冬〜春の時期はビタミンDサプリがよく売れている。

近所の大きなドラッグストアの健康食品・サプリコーナーを見るとビタミンDのサプリだけが売り切れていた。

その店ではビタミンDの陳列スペースは他の製品よりも広く、元々の在庫数は多く確保してそうなのに、だ。

もちろんこれもインフルエンザの対策に良いことが一番の理由で、それ以外にも

・倭国人はビタミンDが壊滅的に足りてない

・冬は日光からほぼ作れない

ことが少しずつ浸透してきた結果だろうから、栄養素に関わる人間としては少し嬉しく思う。

…が、その次の段階で絶対に知っておいてもらいたいのが
「ビタミンDが働くためにはマグネシウムが必要」

なこと。

ビタミンDをはじめとした栄養素は、基本的に単独で全ての働きを出せることはほとんどなく。

様々な必須栄養素がお互いに協力し合って、初めて色々な効果を出せるようになるもの。

そしてそれはビタミンDも例外ではなく、ビタミンDにも色々な栄養素の協力が必要だが、その最も重要なものがマグネシウム。

これがないと日光を浴びようが、食事やサプリから摂ろうが、ビタミンDは体内で働けない。

しかし、残念ながら現代倭国人は、マグネシウムが最低限度の必要量にも足りていない。

そして、残念ながら売り切れていたものをはじめとして、多くの安いビタミンDサプリには、マグネシウムは含まれていない。

つまり一般的な食事をしている方が、ビタミンDサプリの効果を本気で出そうと思うなら、マグネシウムの含まれるサプリを合わせて飲むか、マグネシウムを食事から多めに摂ることが必要。

「めんどくさー😰」

と思うかもしれませんが、ビタミンDはその働きをフルに出した時の効果は絶大なので、ぜひ

「ビタミンDとマグネシウムはセットで！」

を新しい栄養学の常識として知っておいてください☺️ December 12, 2025

最近、栄養についての新たな発見があった。
私は日々、自分と自分の大切な人達の為に、栄養学の勉強と実践を繰り返している。

今回の発見は、マグネシウム。

以前から、正常な細胞活動に欠かせない栄養素である事は知っていたし、特別、マグネシウムの欠乏を感じていたわけではありませんでしたが、摂取量を増やしてみました。

マグネシウムの摂取量を増やし始めた理由は自身が不足がちになる鉄、亜鉛と、甲殻類に対するアレルギーの反応。

鉄と亜鉛が不足がちになりやすい私であれば、次に足らないものはなんだろう🤔

ビタミンD？オメガ3？オメガ6？…うーん。青魚は意識して内臓まで食べてるしな…。あ、そういえば、甲殻類に対して、頻繁にアレルギー反応を起こしてる。

ならば、欠乏がアレルギーの悪化の一因になる栄養素は…マグネシウムか。
マグネシウム不足はアトピー性皮膚炎の一因にもなるっていうしなー。

といった流れ。

という事で試して1週間

なんだか…思考が安定している💡
神経伝達がスムーズで、意図が深くなった気さえする。

まだ1週間ですが、もう少し試してみようと思います😎 December 12, 2025

＼免疫力UP！ビタミンDが豊富な『しいたけ』を食べて、寒い冬を乗り切ろう！／

🍄東松島市にある『ほっとファーム松島さん』が、宮城県石巻合同庁舎で『生しいたけ(菌床)』や『乾燥しいたけ(菌床)』などを販売！

【地域のちいさな販売会】
○時 12/17(水)10:00~13:00
○所 県石巻合同庁舎1階ロビー https://t.co/vaDCckFvTz December 12, 2025

引用元の「鉄分」も神だけど、 日照時間がない今の時期はこっちの「ビタミンD3」一択。
「日光浴びろ」って言われても寒いから、 私はこの「食べる日光」で解決した。
こたつで2粒食べるだけでメンタル守れるし、 人生イージーモードになりまふ。 https://t.co/Q9U2yyP6XN https://t.co/4f0GcuXT2n December 12, 2025

韓国で買ったビタミンD亜鉛のグミサプリ普通にグミすぎて全部食べ尽くしそう笑 December 12, 2025

@rururrruuu_ 私は野菜なかなか取れてないのでサプリを産まれるまで続ける予定です！ビタミンも取れてないのでビタミンDとかカルシウムも入ってるディアナチュラ買っています。一日20円程度なので続けられています😅 December 12, 2025

ビタミンDを吸収する為に
ワンコのお散歩中、公園のベンチに座って日向ぼっこしてるんだけど
腕は焼きたくないから手のひらを太陽に向けてる姿は多分、ひとが見たら　何やってるのあの人？的な感じかも😅
早く帰りたいのに、それに付き合わされてるワンコもかわいそう
30分は辛いよね💦
もう帰ろう December 12, 2025

@oni_oni_62 もしビタミンDサプリ飲んでなかったら摂ってみて〜😭冬は日照不足で鬱っぽくなる人多いから😭 December 12, 2025