ビタミンd トレンド
0post
2025.12.04 18:00
:0% :0% （40代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
腸活するなら納豆は最強です。納豆はタンパク質を摂れることはもちろんの事、「マグネシウム」「ビタミンK」が摂れる優秀な食品。納豆は腸内の悪玉菌を減少させ、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増加させる効能もあります。ビタミンDのサポートもしてくれます。また、ネバネバの部分も栄養価が高く血液もサラサラにしてくれるので欠かさず食べて欲しい。1日１〜2パック食べるのをオススメしてます。腸活するなら納豆をぜひ欠かさず食べてくださいね。 December 12, 2025
8RP
明治ミラフルゼリー さま
▫️ミラフルゼリー12本を頂きました🥤⠜✩𖤐
ベビーコーナーで見かけたことがあって
気になっていた商品👀💡
鉄、亜鉛、カルシウム、ビタミンD
を美味しく摂取できるなんてスゴイ😍⸝꙳
息子もゴクゴク美味しく飲んだのでリピ
決定です〰︎👦🏻💕 https://t.co/Jypn8M8nWv December 12, 2025
6RP
いいですか…年末忙しくて身体ケアのために鉄分やビタミンDとろって思ってる方…すっごくいいし継続してほしいですが…即効性があるのは朝タンパク質を20g程度とることです…血糖値を安定させドーパミンの合成を促進させ、約1時間後には認知能力の向上、判断力の向上が期待できます…1日の活力が増え、イライラは減ります…ぜひ…ぜひ朝はタンパク質を意識して… December 12, 2025
個人的に身を持って実感したパワーフードと思っている食べ物は
サバ(DHAとEPAのおかげでしょうか、脳がよく働く)、
トマト(肌の調子が良い)
赤身肉(疲れた時に摂取すると、翌日回復度が全然違う)
ミロ (鉄とビタミンDのおかげか、イライラが減る)
などなど、その時の体調に合わせて食材を変えています December 12, 2025
周回遅れで読んでみた
https://t.co/vToju2hHQp
すごい差がついており、たぶんGame changer…と言いたいけど、外的妥当性は慎重にしたいところ。
個人的には腎臓関連（IgAN、腎移植後などなど）のFish oilはビタミンDのように「期待されたけど、やっぱりいまいち」が続いたので、Fish oilをあんまり信用できていない自分がいる
https://t.co/iBKRWyIkGk December 12, 2025
ここ4週間HPが20ちょいで低空飛行してた僕、昨日今日と急に50前後まで回復するように
ただ、なにが原因で回復量が増えてるのかわからない
補中益気湯が効き始めた？
最近朝飲み始めたビタミンD？
ワークマンのリカバリーウェア？
ピルクルミラクルケア？
同時進行で試しててどれが決め手かわからん https://t.co/wtsycC4c0v December 12, 2025
朝ビタミンDグミ食べてたから日中の仕事中に起きるであろうミス、怒られには然程同様しなかったのに効き目が薄れたのか日が沈んだあとの想定外のダルい出来事に自分でも不思議なくらいダメージ受けてて鬱 田舎の冬は厄介だよ(？) December 12, 2025
@gokkolab レオパは紫外線はなくても大丈夫らしいのよ。くる病対策にはカルシウムとビタミンDを与えてると思うよ🤔
エアコンで大丈夫なんだね！そこら辺はカナヘビと違くてリーズナブルだね👀
とかげ屋さんって常に高温多湿だしレオパコーナーもモワッとしてるからそこそこ温度が必要なんだと思ったよー！ December 12, 2025
今度こそ冬の過眠をなんとかすべく先週から朝にビタミンDのサプリメントを飲んでるけどまだ効果を感じない
チャッピーに相談してみたらライトセラピーを激推しされたから明日からやってみよう……(という近況報告) December 12, 2025
うわっD5000が2個セットで出てる！ミセル加工で吸収バッチリらしいよ〜僕も冬眠前に欲しいわ嫉妬〜😂
ビタミンD D5000ミセル MSSサプリ 30カプセル 2個
https://t.co/xsKCiSmR3q December 12, 2025
これらの話を要点だけかいつまんで話すのだ🦝
ビタミンDはアレルギーには効かないという見解は医師の間で揺れているのだが、原因があって、その理由の一つに血中D濃度を上げた際に不足から解消すると皆アレルギー良くなるのだが、
40ng/mLがもっともアレルギー反応が少なく、逆に50ng/mLを超えていくとアレルギー反応がむしろまた強まる、つまりU字だというRCTがあったからなのだが、いちお医療側ではU字、つまりD濃度高くて悪化は検証した参加者達の持病の問題じゃない？と一旦保留になってんのだが、アライグマはこれに違和感を感じて、引用元の質問
（つまりビタミンD濃度を高域かつ安全域にした際に、免疫反応が揺れて、一時的にバグる→その後安定してアレルギー感作から脱出する、長期的に保てば、）
をしましたのだな🦝
なんでこんな馬鹿な質問をしたかというと栄養介入で身体を変える際、必ず一方向に直線的によくなるのではなく、必ず揺れ、このような不安定期がある場合があり、これをRCTは悪化したと即時誤認し、実験をやめたからU字が形成されたとアライグマはみてましたのだな🦝
これは鉄欠乏の栄養介入時にもよくあるのだ🦝
というわけなのだ🦝 December 12, 2025
これらの話を要点だけかいつまんで話すのだ🦝
ビタミンDはアレルギーには効かないという見解は医師の間で揺れているのだが、原因があって、その理由の一つに血中D濃度を上げた際に不足から解消すると皆アレルギー良くなるのだが、40ng/mLがもっともアレルギー反応が少なく、逆に50ng/mLを超えていくとアレルギー反応がむしろまた強まる、つまりU字だというRCTがあったからなのだが、いちお医療側ではU字、つまりD濃度高くて悪化は検証した参加者達の持病の問題じゃない？と一旦保留になってんのだが、アライグマはこれに違和感を感じて、引用元の質問
（つまりビタミンD濃度を高域かつ安全域にした際に、免疫反応が揺れて、一時的にバグる→その後安定してアレルギー感作から脱出する、長期的に保てば、）
をしましたのだな🦝
なんでこんな馬鹿な質問をしたかというと栄養介入で身体を変える際、必ず一方向に直線的によくなるのではなく、必ず揺れ、このような不安定期がある場合があり、これをRCTは悪化したと即時誤認し、実験をやめたからU字が形成されたとアライグマはみてましたのだな🦝
これは鉄欠乏の栄養介入時にもよくあるのだ🦝
というわけなのだ🦝 December 12, 2025
これらを続ければ肌の調子が変わるはず20選
①ベビーオイル洗顔で角栓ケア
②セラミド入り化粧水でバリア機能アップ
③グリチルリチン酸K2入り化粧水でニキビ予防
④レチノール入り美容液でたるみケア
⑤尿素入りハンドクリームで手の乾燥ケア
⑥加湿器を使って部屋の湿度を保つ
⑦グリチルリチン酸K2で慢性的な炎症を沈める
⑧シミ、たるみは美容医療に頼る
⑨血糖値スパイクを避ける食生活を送る
⑩日焼け止めをスキンケア後10-20分置いて塗る
⑪オートファジー（空腹時間）で老化細胞を除去
⑫紫外線浴びる予定の日は日焼け止め塗りまくり
⑬日焼け止めは油性クレンジングで落とし残しを徹底して避ける
⑭グリチルレチン酸K2、アラントインで慢性的な微弱炎症を防いでアンチエイジング
⑮甘いものの摂取をやめる
⑯空腹は最高の美容液と認識を変えて食事は腹六分目を徹底
⑰ニキビは放置せずなるべく潰して炎症を長引かせない
⑱ビタミンDサプリで顔面の骨を痩せさせない
⑲お風呂あがりはすぐに保湿
⑳唇荒れにはセラミド入りリップ
参考にどうぞ！ December 12, 2025
https://t.co/u6SVaA3RSb
今年のインフルは“凶器”！外出30分前に飲むだけで感染を防ぐ飲み物は⚪︎⚪︎です！ | 高齢者の健康
元気のひけつ #AI要約 #AIまとめ
今年のインフルエンザと免疫力を高める生活習慣
🔳今年のインフルエンザが危険な理由
今年は流行開始が異常に早く、多くの人が「まだ大丈夫」と油断している時期から感染が広がった。例年の季節感とずれた動きのため備えが遅れやすく、特に50代以上では「去年大丈夫だったから」と判断すると大きなリスクになる。
🔳症状の強さと重症化リスク
高熱の頻度が前年の約1.5倍に増え、頭痛・関節痛・倦怠感が長引きやすい。高齢者では肺炎の併発率も上昇しており、体力が落ちやすい冬に重い症状が重なることで合併症リスクが一段と高くなっている。
🔳ワクチン効果低下と日常習慣の重要性
今年は流行中のウイルス株とワクチン株の一致度が低く、予防効果はおよそ50％程度と見込まれている。重症化予防としてワクチンは重要だが「打ったから安心」ではなく、免疫力を支える日々の生活習慣が例年以上に鍵になる。
🔳免疫力を左右する4つの条件
インフルに毎年かかる人とかからない人の差は、睡眠不足、口腔環境の悪化、慢性的ストレス、ビタミンD不足の4要因で大きく変わる。特に50代以降は免疫細胞の働きが落ち始め、些細な習慣の違いが発症リスクに直結する。
🔳自然免疫の仕組みと4要因の影響
自然免疫はウイルスを最初に見つけて戦う「防犯センサー」のような存在で、睡眠不足はナチュラルキラー細胞の働きを鈍らせる。汚れた口腔内の細菌が出す酵素は粘膜を弱らせ、ストレスホルモンは免疫細胞を抑え、ビタミンD不足は免疫の「司令塔」の指示力を下げてしまう。
🔳やり過ぎのケアが逆効果になる落とし穴
うがい薬を1日に何度も使うと善玉菌まで減らし、かえって感染しやすい環境を作る。発熱インナーの着っぱなしで汗冷えが起こると体温が下がり免疫活性も低下する。ビタミンCや亜鉛のサプリ過剰摂取も臓器負担や栄養バランス悪化を招くため、食事中心の栄養補給が基本となる。
🔳朝30秒ケアと緑茶習慣の具体策
起床直後は口腔内の細菌が増えているため、15秒の歯磨きと15秒の水うがいで細菌を大幅に減らすことができる。外出30分前に緑茶を飲むと有効成分が血中でピークに達し、ウイルス侵入をブロックする「盾」として働く。レモンを少量加えると吸収が高まり、1日3杯程度を外出前・帰宅後・就寝前に分けて飲むと防御力が安定する。
🔳免疫を底上げする日々の生活習慣
十分な睡眠、軽い運動、湯船につかる入浴、適切な口腔ケアなどはどれも特別ではないが、積み重ねることで免疫の土台を確実に強くする。難しいことを短期間頑張るよりも、負担の少ない習慣を長く続ける方が体は着実に応えてくれる。
🔳中高年でも免疫力は取り戻せる
免疫力は年齢と共に低下するが、一方通行ではなく生活の工夫で十分に持ち直すことができる。習慣を変えた結果として「風邪をひきにくくなった」という実感が得られれば、不安よりも自分の体への信頼感が強まり、冬を前向きに乗り切る心の支えになる。
🔳今から始めても遅くないというメッセージ
今年は流行が早いものの、今からの数週間こそ生活習慣の見直しが最も効果を発揮しやすい時期である。朝の30秒ケアや緑茶、服装やサプリの見直しなど、今日の小さな選択が数週間後・数か月後の安心につながる。外的環境は変えられなくても、自分の免疫力という内側の防御は今から育て直すことができる、という希望が強調されている。 December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
