たんぱく質 トレンド
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2025.11.28 11:00
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【保存版】
🐱猫の腎臓病リスクを減らす方法20選
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（若いうちからできること）
① 十分な水をいつでも飲めるように
② 多頭飼いは水飲み場を複数設置
③ 運動量を維持し、肥満を防ぐ
④ 高品質なたんぱく質を適量に
⑤ 塩分の多い食品は与えない
⑥ 人の薬を絶対に与えない
⑦ 継続的に口腔ケアを行う
⑧ 尿トラブルに気づく習慣
⑨ トイレの観察で排尿量を把握
⑩ 血液・尿検査を継続的に
⑪ ストレスを減らし生活を安定
⑫ 低品質フードを主食にしない
⑬ サプリは獣医師と相談して使用
⑭ 家庭内の毒物（薬剤・植物）を管理
⑮ 高齢前から筋肉量維持を意識する
⑯ 慢性便秘を放置しない
⑰ 避妊去勢後の体重管理
⑱ 消炎鎮痛薬の使用に注意
⑲ 様々なメーカーの食べ物に慣れておく
⑳ 定期検査の記録を残す
#猫の腎臓病 November 11, 2025
7RP
#PR #Qoo10 #メガ割
💛Qoo10メガ割おすすめスキンケア5選💛
① VT cosmetics
PDRNカプセルクリーム100
高濃度PDRNカプセルクリームに、9種のペプチド・10種のヒアルロン酸・パンテノールを配合したジェル。しっとりうるおいを感じる使用感で、乾燥が気になる季節にもおすすめ✨
私的激推しアイテム～👍🏻
② Luvum
グリーンシトラスビタミンCゲルマスク
ナイアシンアミドとアルブチン（整肌成分）を含む処方で、肌をなめらかに整えてくれるジェルマスク。
ビタミンCやミネラルを感じるフレッシュな使い心地で、メイク前のスペシャルケアにもぴったり💫
③ Biodance
バイオコラーゲンリアルディープマスク
ぷるぷるのハイドロゲルマスク。
翌朝もうるおいを感じるようなもっちり感♡
同ブランドのコラーゲンセラムとあわせて使うと、さらにリッチなケアタイムに✨
④ ラゴム
ラゴム レディートックス ジェルトゥウォーター クレンザー
カプセル化された「LHA」（角質ケア成分）配合で、泡立て不要のジェルタイプ洗顔料。
忙しい朝にもぴったりで、洗い上がりはすっきりなめらか💭
⑤ FULLight
フライミール プロテインシェイクパウチ（苺）
パウチ裏面の目盛りに合わせて水・牛乳・豆乳を入れるだけ♫
美味しく手軽にたんぱく質チャージ😋
満足感もあって、置き換えにも◎✨
ぜひぜひチェックしてみてね～☝🏻 ̖́-
#ブイティー #Luvum #バイオダンス #LAGOM #fullight_jp November 11, 2025
2RP
おはようございます🗾
天気予報を見ていると
来週は雨や雪が多く☔❄
根雪になっていきそう
季節がまた進んでいきます
11月27日はいいツナの日🥫
ツナ缶はたんぱく質が
簡単にとれて便利ですね
筋肉や体を作ったり
修復したり
脳のはたらきにも
気分が落ち込んだり
するときにもよいそう
たんぱく質足りてないかな
魚食べてないな🐟️
というときにツナ缶
プラスして
上弦の月🌓
新月に決めたことが
ある方は振り返りを🤔
楽しいを重視して
今日も笑顔でよろしく
お願いいたします😊 November 11, 2025
1RP
蛋白質の質を最大化する
#完全アミノ酸食
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〈豆腐〉あったら/•᷅•᷄\୭
ふわとろ至福︎✦︎卵豆腐の麻婆がけ
寒い日にもほっこり満足感💛
💬今日は“潤す食養生”にする⁉️
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豆知識 🫘
豆腐は「畑の肉」と呼ばれる完全植物性たんぱく質。必須アミノ酸のバランスが良く、消化吸収にも優れているため、胃腸が弱っている時の“回復食”としても最適。また、イソフラボンにはホルモンバランスの調整・肌の保湿・骨代謝サポートなど女性にうれしい働きが詰まっています。
卵は五臓を補う「補虚」の食材で、特に血（けつ）と陰（いん）を養う滋養食。乾燥する季節の“潤いチャージ”に最適。
鶏ひき肉は「補気」食材で、疲労回復を助け、きのこは「痰湿をさばき、巡りを整える」働きが。
生姜を合わせることで、代謝を温めつつ消化もUP⤴︎⤴︎
寒い季節の“温・潤・巡り”が一度にととのう究極のバランス食です🎶
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🔹豆腐：清熱・潤燥
➜ 余分な熱を除き、乾燥した肌・粘膜を潤す
🔹卵：補陰・養血
➜ 潤いチャージ、疲れ目・乾燥肌ケアに
🔹鶏ひき肉：補気
➜ 体力不足・だるさ・気虚タイプに
🔹きのこ：化痰・健脾
➜ 胃腸を整え、巡りUP＆むくみ軽減
🔹生姜：温中散寒
➜ 冷え・胃の冷えからくる不調を改善
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆潤いサポート
➜ 乾燥肌・喉の乾き・目の疲れなどに
❷ 胃腸の調整＆疲労回復
➜ 気力不足・だるさ・冷えがある時に
❸ 巡りUP＆冷え改善
➜ 温め・代謝・むくみケアにも◎
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🛒 材 料（2人分）
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〈卵豆腐〉
・卵：2個
・絹ごし豆腐：400g
〈麻婆〉
・鶏ひき肉：200g
・好きなきのこ：ひとつかみ
・コチュジャン：大さじ1
・オイスターソース：大さじ1
・醤油：大さじ1
・砂糖：大さじ1
・生姜：好きなだけ
〈餡〉
・水：200cc
・片栗粉：小さじ2
📌 Point
1️⃣ 深皿に豆腐と卵を入れ、よく混ぜる
2️⃣ ラップして500Wで7〜9分
3️⃣ フライパンで鶏ミンチを炒め、味付け＋きのこをIN
4️⃣ 火が通ったら餡（水＋片栗粉）を入れてとろみ付け
5️⃣ ふわとろ卵豆腐の上に熱々麻婆をかけて完成
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ オイスターソース→無添加タイプに変更でやさしい味に
➤ 砂糖→甜菜糖やハチミツで血糖値の急上昇対策◎
➤ 生姜多めで“温め力”UP、冷え体質の味方
➤ きのこを増やして食物繊維UP→腸活効果も◎
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ だし醤油でまろやか麻婆に
🔹 コクUP ➜ 白ねりごまを少量INで濃厚仕立て
🔹 ピリ辛 ➜ 花椒やラー油で本格四川風
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：きき 様
https://t.co/IVFqSxpFwq November 11, 2025
1RP
生卵…！？まるで映画ロッiキiー😭
専属栄養士をつけたら毎食・補食まできっちり用意されて、食べるの本気で嫌になっちゃったのかな🥹
食が細い人は食べるのが苦痛でしかないらしいし…
卵のたんぱく質は生だと吸収率40〜50%で、茹では90%に上がるよ！って🦅に伝えたい(Jr.スポーツ食の勉強中
RP November 11, 2025
犬のためのたんぱく質豊富なドッグフードのCMを見かけた。飼ってたときは取りあえず犬にはドッグフードをあげればok、時々おいしいおやつも、という考えしかなかったけど、雑食、肉食の生き物にはたんぱく質が要るよね確かに…と、ちょっと衝撃を受けた。当時は自分のたんぱく質も気にしてなかったけど November 11, 2025
肌がくすむ日、乾燥する日、ツヤが消える日は
「スキンケアが悪い」のではなく、
内側——とくに肝臓の疲れが溜まっているサイン。
肝臓は
・脂肪の代謝
・解毒
・ホルモン調整
・栄養の再構築
ぜんぶを担当する“美容エンジン”。
エンジンが疲れれば、
肌に十分な栄養を回せなくなり、見た目に直結します。
逆に——
肝臓が整うと、肌は勝手に明るくなり、
むくみが取れ、ツヤが戻る。
高級コスメより、肝臓ケアが早い理由はこれです。
今日できる“美肌のための肝臓ケア”は3つだけ：
❶ たんぱく質を毎食20g
→ 肝臓の修復と解毒酵素づくりに必須。
❷ 白い砂糖・小麦を控える
→ 血糖乱高下＝肝臓の負担＝肌のくすみの原因。
❸ 発酵＋食物繊維で腸を整える
→ 腸が動けば、肝臓に流れ込む炎症物質が激減。
肌の透明感も一気に上がる。
外側を変える前に、内側を整える。
美肌の近道は“肝臓をピカピカにすること”から始まります。 November 11, 2025
とうふティラミス！くりち！
カロリー700😇
鳥とうふサラダフルーツ160
ブラサン100ポップコーン80
カロリー約1050たんぱく質35脂質26
食物繊維５
何か食べたくなるんだよ…
どんぶりいっぱい食えるし https://t.co/E4oAyikZ5O November 11, 2025
「筋肉をつけたいならたんぱく質は運動直後に摂るとよいとは本当でしょうか。」という質問をいただき、根拠にしている論文を読んで解釈してみたものの、そのような結論を下すには不十分であったり、論理の飛躍がありそうでした。noteの有料記事で解説しました。
https://t.co/sOmN1rhpUA November 11, 2025
@Meloaro_Haruki 食べない😅１日１食にする事で、なんとか病院代を捻出 出来てる😅被る月は ２日に１食の日もある。
野菜、肉、魚など、別々にお湯注いだ 味付きを大量に飲んで、空腹誤魔化してる。
たんぱく質は 液体に溶け込んだのを飲むと 吸収が良いとか、夜食うと太る伝説の利用で、栄養不足を指摘された事無い😅 November 11, 2025
【記録するだけダイエット157日目】
🌄朝ごはん（7時台）
▶たんぱく質たっぷり温活リゾット
（昨日の夜の鍋エキス入り）
朝ごはんは起床後1時間以内に食べた方が良さそう😋
#好きな味で痩せる #温活
#ダイエット
ㅤ https://t.co/oEKh58gWfG https://t.co/hzXIox0nfU November 11, 2025
マジで広がってほしいこと
・体重よりも“習慣”が結果に影響する
・「食べない」より「整える」ほうが近道
・完璧さよりも“続けられる仕組み”が最後に勝つ
・“運動で消費”より“食事で調整”が減量の基本になる
・タンパク質は筋肉だけでなく、代謝の維持にも貢献する
・野菜だけでは痩せにくく、たんぱく質と適量の主食も欠かせない
・食べる順序によって食後血糖は変わる（野菜・たんぱく質→主食）
・脂肪1kgを減らすには、おおよそ7,000〜7,700kcalの赤字が目安
・「1日で太った」と感じる多くは体脂肪ではなく、水分変動によるもの
・夜食そのものも増量要因になりやすく、夜更かし自体も太りやすさに関わる
「痩せる」のではなく、「自分を整える」選択を重ねていく。
その積み重ねこそが、いちばん確実で、いちばんやさしい変化になります。 November 11, 2025
マジで広がってほしいこと（ダイエット編）
・1食抜くより3食で血糖を安定させる方が痩せる
・短期で絞るなら、オートファジーを狙うのが有効
・毎食たんぱく質20g摂ると、筋肉と代謝が維持できる
・炭水化物を極端に抜くと、メンタルが乱れやすくなる
・脂質を極端に削ると、痩せづらくなり肌も荒れる
・良質な脂（オリーブオイル・青魚・ナッツ）は適量必要
・食物繊維を増やすと、GLP-1が増えて過食が落ち着く November 11, 2025
tangle テングル(@tangleJP)様より
「スポーツの日CP」にて
テングルガーリックシュリンプカップ
3食いただきました🦐
大豆とひよこ豆で作られた麺
たんぱく質豊富で嬉しい☺️
電子レンジでも熱湯でも作れるのが便利✨
ピリ辛で美味しい！無くなったらリピしたいな🫶
この度はありがとうございました https://t.co/3D94xcLQ6V November 11, 2025
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