毎月11日は #たんぱく質の日 キャンペーン💪
新商品のどんな点が気になるかコメントで教えてね🍄💭
抽選で🩵100名様🩵に #テングル きのこクリーム味3食セットをプレゼント🎁
📅応募期間：12/11〜17
📌参加方法
①@tangleJPをフォロー
②この投稿にいいね＋RT
③食べたことある？ない？をコメント✍️ https://t.co/vfpWCpt9ct December 12, 2025

#Dole とファミマがコラボ！

豆腐スティックバナナ新登場！

🍌自然な甘みとフルーティーな風味
バナナピューレが、豆腐本来の優しい味わいに絶妙なアクセントを加え、どなたにも親しみやすいフレーバーを実現。

🍌なめらかな食感
独自の製法により、豆腐の柔らかさとバナナピューレのなめらかな口当たりが際立ち、軽食やおやつとして最適です。

🍌健康志向に最適
1本あたりのたんぱく質4gで、100kcal以下！
ダイエット中のおやつや、からだを気づかう毎日にうれしい一本です。

#豆腐スティック #ファミマル December 12, 2025

#補気養血・巡り温養
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈鶏肉×トマト〉あったら/•᷅•᷄\୭
🍅鶏ももトマトチーズ煮
　 巡り整う🎶温活ごちそう
💬 Xmas子どもも喜ぶトマト煮⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏もも肉は、良質なたんぱく質と鉄・亜鉛を含み、気血を補い体力を底上げする食材。
トマトはリコピンやビタミンCが豊富で、抗酸化・血流改善・余分な熱を冷ます働きがあります🍅
玉ねぎの硫化アリルは血液をサラサラにし、消化吸収をサポート。
しめじはβグルカンを含み、免疫調整・腸内環境改善に◎
モッツァレラチーズのカルシウムと脂質が加わることで、満足感と吸収率UP⤴︎⤴︎
薬膳的には、鶏肉は「補気・養血」、
トマトは「清熱・生津」、
玉ねぎは「理気・活血」、
きのこ類は「健脾・化湿」
気虚・血虚・巡り不足からくる
疲労感・冷え・肌のくすみが気になる時にオススメの一皿です🎶
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹鶏もも肉：補気・養血
➜ 体力回復、冷え・貧血対策
🔹トマト：清熱・生津
➜ 血流促進、乾燥・ほてりケア
🔹玉ねぎ：理気・活血
➜ 気の巡りを良くし、ストレス緩和
🔹しめじ：健脾・化湿
➜ 胃腸を整え、免疫サポート
🔹ニンニク：温中・解毒
➜ 代謝UP、冷え対策

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆体力底上げ
➜ エネルギー不足を感じる方に
❷ 血行促進＆冷え対策
➜ 手足の冷え・巡り不足に
❸ 美肌＆抗酸化ケア
➜ くすみ・ハリ不足が気になる時に

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
・鶏もも肉：1枚
・玉ねぎ：1/2個
・しめじ：1/2袋
・モッツァレラチーズ：1/2袋
・ニンニク：1片
・塩こしょう：適量
・薄力粉：大さじ1
・オリーブオイル：大さじ1

(A)
・水：50ml
・トマト缶：1/2缶
・コンソメ：大さじ1/2
・砂糖：小さじ1
・ウスターソース：大さじ1/2

📌 Point
1️⃣ 鶏肉は塩こしょう後、薄力粉をまぶす
2️⃣ オリーブオイルで皮目から焼き、焼き色をつける
3️⃣ 玉ねぎ・にんにく・しめじを加え香りを出す
4️⃣ (A)を加えて弱め中火で10分煮込む
5️⃣ 仕上げにモッツァレラをのせ、溶けたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：2日（再加熱可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 鶏もも → 鶏むね肉（皮なし）で脂質オフ
➤ 砂糖 → ハチミツ・甘酒に置き換え
➤ コンソメ → 無添加ブイヨンで安心設計

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 温活 ➜ 生姜すりおろしをプラス
🔹 腸活 ➜ 仕上げに粉チーズ＋オリゴ糖少々
🔹 薬膳強化 ➜ クコの実を数粒トッピング

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：いち｜旦那が喜ぶラクうまレシピ 様
https://t.co/HGN13uFX38 December 12, 2025

毎日1つで痩せやすくなる習慣ベスト9（続編）

昨日は
「行動を整える習慣」をまとめました。

今日はその次の段階。
痩せ続ける人が必ず持っている“判断の習慣”です。

9位：湯船につかる
（食べすぎた日のリセットスイッチ）

8位：朝日を浴びる
（ホルモンと食欲の立て直し）

7位：水をこまめに飲む
（空腹と脱水の見分け）

6位：よく噛む
（血糖値と満腹感の安定）

5位：夜スマホを早めに置く
（判断力の回復）

4位：朝にたんぱく質を入れる
（間食と暴食の予防）

3位：食後10分だけ歩く
（脂肪を溜めにくくする）

2位：体重を毎日見る
（暴走に気づくため）

1位：「食べすぎた翌日の対応」を固定する

ここが一番重要です。

太る人は
→ 食べすぎた翌日も
「どうしよう…」と毎回悩む。

痩せる人は
→対応が最初から決まっている。

例👇
・脂質を少なくする
・野菜を多めにとる
・散歩だけは必ずやる

これだけ。

感情で動かず、
毎回同じ“戻し方”をするだけ。

体は1日食べすぎたくらいでは太りません。

太るのは「その後の対応がブレたとき」。

だからダイエットは
努力よりも判断を固定すること。

まずは
→「食べすぎた翌日、何をするか」
これを今日決めておく。

迷わなくなった瞬間から、体は勝手に戻り始めます。 December 12, 2025

#理気健脾・補腎潤燥
香りで巡らせ、腸で養うゆず塩麹
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　　〈麹〉あったら/•᷅•᷄\୭
香り巡る🍊ゆず塩麹
発酵の力で整える“食べる調味料”
💬 腸と気、どこまで意識してる⁉️
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豆知識 🫘
麹（米麹）は、倭国古来の発酵スターター。麹菌が生み出す酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ）が、
▶︎ でんぷん → 糖
▶︎ たんぱく質 → アミノ酸
へと分解し、消化吸収を助け、腸内環境を底上げします。
ゆずは、ビタミンCだけでなく、香り成分リモネン・ヘスペリジンを含み、
✔︎ 気の巡り
✔︎ 冷えの緩和
✔︎ 自律神経のリセット
に働きかける香薬🌿
薬膳的には
・麹（発酵）＝「健脾・補気」
・ゆず（柑橘）＝「理気・散寒」
・塩＝「腎を養う・引き締め」
脾（消化）× 気（巡り）× 腎（生命力）を同時に整える、季節の変わり目に心強い“養生調味料”です。
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹米麹：健脾・補気
➜ 胃腸を整え、疲れやすさをケア
🔹ゆず皮：理気・解鬱
➜ 気滞を流し、気分の詰まりをほどく
🔹ゆず果汁：生津・潤肺
➜ 乾燥対策、喉・肌の潤いに
🔹塩：補腎・軟堅
➜ 生命エネルギーの土台を支える

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸内環境サポート＆代謝UP
➜ 便秘・ガス溜まりが気になる方に
❷ 自律神経＆気巡りケア
➜ ストレス・季節の不調対策に
❸ 冷え・むくみ・だるさ対策
➜ 内側から温め、巡らせる

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🛒 材 料
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【ゆず塩麹】（半量でも可）
・ゆず：2個（皮 約30g）
・乾燥米麹：100g
・塩：35g
・水＋ゆず果汁：160ml
※ヨーグルトメーカー使用時も水160ml
※果汁は後入れ
（理由：ゆずのペクチンは加熱で固まる性質があるため）

📌 Point
★ 使用する容器・スプーンは必ず消毒

【下準備】
1️⃣ ゆずをよく洗い、皮をむく
（白いワタは苦味の原因になるため除く）
2️⃣ 皮を細かく刻む
3️⃣ 種を除き、果汁を絞る

■ 常温発酵の場合
1️⃣ 瓶に麹・塩・ゆず皮・水＋果汁を入れよく混ぜる
2️⃣ 軽くフタをして、直射日光を避けた場所へ
3️⃣ 1日1回、清潔なスプーンで空気を含ませるように混ぜる
4️⃣ 麹が指で潰せる柔らかさになったら完成

⏰ 目安：10〜14日
※冬場はやや長め
※芯が少し残っていてもOK

■ ヨーグルトメーカーの場合
1️⃣ 麹・塩・ゆず皮・水を混ぜる
2️⃣ 55°Cで6時間発酵
3️⃣ 冷めてから果汁を加える
➜ こうすると“もちもち化”を防げます

📌 保存期間
冷蔵庫：約1〜2ヶ月

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 塩を天日塩・自然塩に変更
➤ 水を白湯 or ミネラルウォーターに
➤ 麹は無農薬・生麹を使うと酵素力UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 温活 ➜ 生姜すりおろし少々をプラス
🔹 美肌 ➜ オリーブオイル＋ゆず塩麹で即席ドレッシング
🔹 デトックス ➜ 蒸し野菜・豆腐にそのままかけて

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：そいこ⌇麹で始めるラクうま健康ごはん🌾 様
https://t.co/fmZAmrCOyx December 12, 2025

【香川県の県魚「ハマチ」指定30周年】
「ハマチ」は良質なたんぱく質が豊富に含まれます。さらに身にはDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が豊富。高血圧や脳卒中の予防が期待できます。美味しく食べて健康に。
香川県魚「ハマチ」をよろしくお願いします。 https://t.co/TTbWH7AypS December 12, 2025

【たんぱく質摂れすぎる最強そば爆誕✨】

なか卯から発売された『鴨そば』たんぱく質がアホほど摂れてしまう！なんと、この一杯食べて、35.9gも摂れて大盛りにしたら42.2gも摂れてしまう。ヤバすぎ！！しかも、鴨の脂肪は体脂肪が付きにくいや代謝促進効果もあるので完全にダイエットそばです💯 https://t.co/FGHWeA9UMd December 12, 2025

＼これ、やりがち！／
太りやすいお昼のNG行動3選

「ちゃんと食べてるのに、なんか太る…」

そのお昼、実は“落とし穴”が。

① パン＋ジュースだけ
→ 血糖値が急上昇＆急降下→眠気＆間食に繋がる

② おにぎり2個だけ
→ 炭水化物オンリーで満足感なし→すぐお腹が空く

③ 野菜だけのサラダ
→ たんぱく質不足で代謝ダウン→痩せにくい体に

「軽く済ませてるつもり」が
逆に太りやすい原因になることも。

✅お昼こそ、代謝を上げるチャンス！
整えるべきは【主食・主菜・副菜のバランス】

【じゃあどう食べればいいの？】

＼整えるだけで、太りにくくなる！／

『お昼の改善パターン3選』
① パン＋ジュース → パン＋たんぱく質＋野菜
→ 例：ブランパン＋ゆで卵 or チーズ＋カット野菜＋無糖カフェラテ

② おにぎり2個だけ → おにぎり＋主菜＋汁物
→ 例：鮭おにぎり＋ツナ缶 or サバ缶 or 厚揚げ＋味噌汁（豆腐・わかめ）

③ 野菜だけサラダ → サラダ＋たんぱく質＋主食少量
→ 例：野菜サラダ＋砂肝＋もち麦おにぎり

整ったお昼は
▶︎ 満足感UP
▶︎ 血糖値が安定
▶︎ 代謝が落ちにくい体に！

“抜く”より“整える”が痩せる近道！ December 12, 2025

☀️ おはようございます
参戦の皆様へ🌿

本当にお疲れ様でした！

一夜明けて、足はガクガク、声は枯れ気味… でも心は最高の余韻で満たされていますよね🥳

そんな疲労困憊の体に送る、優しめ「回復メシ」

🔋 おすすめ朝の回復メシは
「ご飯 + お味噌汁 + お新香」 🍚🥢

コンサートで酷使した体と、興奮で疲れた内臓を優しくリスタートさせます。

💡 ライブ疲れを癒す3つの優しさ

❶ご飯 (炭水化物)：ライブで使い切ったグリコーゲンの元を補給し、ガクガクの足を動かすエネルギー源になります。
❷温かいお味噌汁：温かい汁物が胃腸を優しく温め、疲労物質の排出に必要な水分とミネラルを供給。
❸お新香 (発酵食品)：腸内環境を整える植物性乳酸菌と食物繊維が、自律神経の乱れやすい疲労時に腸を活動させ、回復を促します。

☝️ 回復効果を高めるために！

🥣 汁物は具沢山に：豆腐（良質なたんぱく質）やわかめ（ミネラル）を加えて、筋肉の修復と水分バランスをサポート。
⚠️ 塩分に注意：お味噌汁やお新香は塩分が含まれます。汁を飲み干さず、具材を中心に摂るなど、塩分の摂りすぎには注意。

最高の余韻は、健康な体があってこそ！

皆さんの「ライブ翌日の朝ごはん」はなんでした？🍚

私はコーヒーだけです😛☕️
そう、人は思うようには中々いかないのです笑

#ライブ後の朝 #回復メシ December 12, 2025

#ダイエットモチベ #AIDance
🍭おやつのダンス🍦速攻でメッされた💦
今日は最新のダイエット中に役立つ「食べてもいいもの」についてひとつご紹介しますね😊
今回おすすめしたいのはキヌアです🌾
キヌアはたんぱく質と食物繊維が豊富で低GI（血糖値の上がりにくい）食品として注目されていて、血糖値が急激に上下しにくいため食後の空腹感が抑えやすいと言われています。たんぱく質がしっかり含まれているので満腹感が持続しやすく、ダイエット中でも賢くお腹を満たしてくれる優秀な食材なんです🍽️
感想としては、たんぱく質や食物繊維がしっかりあって腹持ちが良い食材って空腹と闘う日々には本当に心強い存在だなと感じます✨ 色んな料理にも合わせやすいので、例えばサラダに混ぜたりスープに入れたりすると飽きずに続けられそうです😊

もしキヌアを取り入れるなら、どんな味付けで楽しみたいですか❓️
わたし・・・食べたことありませんｗ
どこに売ってるのかな🏪 December 12, 2025

少し早いですが来年、本気で痩せたい人は

・毎食たんぱく質
・エスカレーターより階段
・野菜を先に食べる
・毎朝1杯の白湯
・毎日の体重測定
・甘い飲み物をやめる
・空腹の時間を作る
・食事は腹八分目
・食べた物を記録
・一口30回噛む
・間食はナッツ/ヨーグルト
・1日2リットルの水
・週2回、15分だけ筋トレ

何歳になっても食習慣と代謝が整うようにすれば体型は劇的に変わります。 December 12, 2025

#補血健脾・巡りを養う
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
お正月にも◎🎍
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈サーモン〉あったら/•᷅•᷄\୭
🐟サーモン包み焼き
　 ハーブ香るご褒美映えおかず🌿
　💬 Xmas お魚派ならオススメ⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
サーモンは「海のスーパーフード」とも呼ばれ、良質なたんぱく質＋EPA・DHA（オメガ3脂肪酸）が豊富。血流を整え、炎症を鎮め、脳や心の安定にも関わります。
じゃがいもは炭水化物の中でもビタミンCが熱に比較的強いのが特徴🥔
千切りにすることで表面積が増え、少量の油でもカリッと満足感UP。
ディルやチャービルなどの香草は、香りで「気」を巡らせ、消化力を高める名脇役🌿
ヨーグルト×マヨネーズの発酵ソースで、腸にもやさしい仕上がりに。
薬膳的には、サーモン＝「補血・補腎」
じゃがいも＝「健脾・益気」ヨーグルト＝「潤腸・清熱」疲労・冷え・肌乾燥を同時にケアできる一皿です🎶
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹サーモン：補血・補腎
➜ 血を養い、冷え・疲労・アンチエイジングを支える
🔹じゃがいも：健脾・益気
➜ 胃腸を整え、エネルギー不足を補う
🔹ヨーグルト：潤腸・清熱
➜ 腸内環境を整え、肌荒れ予防に◎
🔹香草（ディル・チャービル）：理気・消食
➜ 気の巡りを促し、消化サポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 血流改善＆アンチエイジング
➜ EPA・DHAで巡りを整える
❷ 胃腸ケア＆疲労回復
➜ 脾を補い、だるさをリセット
❸ 腸活＆美肌サポート
➜ 発酵×良質脂質の相乗効果

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
・サーモン：1柵（お好みサイズ）
・薄力粉：少々
・じゃがいも：1個

(A)
・片栗粉：小さじ1
・塩：ひとつまみ

・バター：10〜20g
（なければ太白ごま油・米油などでもOK）

【マヨーグルトソース】
(B)
・ディル or チャービル：一掴み
➜ 代用：パセリ・小ねぎ・大葉でも可
・ヨーグルト：大さじ2
・マヨネーズ：大さじ1
・ケッパー：10粒ほど
・粒マスタード：小さじ1
・ハチミツ：小さじ1
・塩胡椒：少々

・飾り用香草：適量

📌 Point
1️⃣ じゃがいもは千切りにし、(A)と和える
2️⃣ ラップにじゃがいもを広げる
（横＝サーモンの長さ／縦＝約3倍）
3️⃣ キッチンペーパーで水分をしっかり取る
4️⃣ サーモンも水分を拭き、薄力粉をまぶす
5️⃣ じゃがいもで包み、形を整える
6️⃣ フライパンにバターを溶かし中火強で焼く
7️⃣ 全面こんがり焼き色がついたらOK
8️⃣ (B)をボウルで和える
（ケッパーは潰しながら混ぜる）
9️⃣ 食べやすく切り、ソースを添えて完成

📌 保存期間
冷蔵：当日中がおすすめ

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バター→太白ごま油＋少量ギーで抗酸化UP
➤ マヨ半量を豆乳ヨーグルトにして脂質控えめ
➤ 塩分控えめでも香草で満足感◎

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和薬膳 ➜ 山椒・白ごまを少々
🔹 さっぱり ➜ レモン皮すりおろしをプラス
🔹 温活 ➜ ソースに少量の味噌を混ぜても◎

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：non ┊旬を感じる褒められおつまみ 様
https://t.co/3B3aFlXpDZ December 12, 2025

3ヶ月で-15kg達成する美女たちの、ダイエットプログラムめも(食事編)✍️

・たんぱく質は抜かない
・炭水化物は玄米orもち麦にする
・食物繊維で腸活
・食後のダイエットコーヒーで浮腫＆脂肪燃焼
・お酒やジュースは極力控える
・夜ご飯は野菜でボリューム満点に
・19時以降は食べない https://t.co/6LDajveZds https://t.co/7h1lAIKljp December 12, 2025

美肌のために積極的に摂取すべきサプリはこれ✍️

#ビタミンC シミのもと、メラニンの生成を抑制したり、できてしまったメラニンを薄くする。

#ビタミンB群: 肌のターンオーバーを整えて美肌をサポート。メラニンを含む古い角質の剥離を促して、透明感のある肌に導く。

#コラーゲン 肌のハリ・弾力を支えるたんぱく質の一種。食べたコラーゲンは体内でアミノ酸に分解され、新しいコラーゲンの材料になる。

#セラミド 保湿成分。食べて補うことで肌の潤いアップを期待できる December 12, 2025

チーズクリームはとても滑らかなホイップで、チーズの香りとコク、かすかな塩味、甘くて美味しい😋プリンは程よい張りがあるとろけ方で、奥深い風味で美味しい。底のソースがたっぷりで、珈琲の香りと苦さが全体を引き締めて美味🌟
292kcal、たんぱく質5.3g

#モンテール 12/1～1/31
ティラミスプリン https://t.co/a6EnYAq3C8 December 12, 2025

つぶあんか、こしあんか。実は好みだけの話じゃない。

つぶあんは小豆を皮ごと使う。
皮には食物繊維とポリフェノールが多く、血糖値の上がり方がゆるやか。
腸を動かしたい人、間食を減らしたい人に向く。
おすすめはトーストに少量、ヨーグルトにひとさじ。

こしあんは皮を取る分、なめらかで消化がいい。
鉄やたんぱく質は意外と多く、胃腸が弱い人や疲れているときに向く。
白玉や寒天と合わせると負担が少ない。

注意点は共通。
あんこは砂糖が主役。食べすぎると血糖値は普通に上がる。
目安は一回大さじ1〜2。
夜より昼、空腹ど真ん中より食後が無難。

結論。
腸と満足感ならつぶあん。
やさしさと食べやすさならこしあん。
どっちも少量をうまく使えば、和菓子はちゃんと味方になる。 December 12, 2025

20時間ぶりにやっと食事にありつけました🥰鯖の味噌煮や写真にないけどツナ食べたりたんぱく質しっかり摂取💪

健康診断は無事に終わりましたが、(帰宅時、杏ちゃん寝起き😂)思ったより2cm背が高く、2キロ減っていました🫨不思議だ。。

さて、きょうは振替レッスンdayなのでこの後レッスンです🎹 https://t.co/UdDDls5dH6 December 12, 2025

【卵はコレステロールが高いから控えよう】

この言葉、
筋トレ始める前の自分が一番信じてました。

でも今なら分かる…
それ、筋肉にとっては完全な濡れ衣！

卵は
🔹吸収率ほぼ満点のたんぱく質
🔹筋肉と神経を動かす必須アミノ酸
🔹トレ後の回復を助ける栄養の塊

しかも——
食事由来のコレステロールは、筋肉を育てるホルモンの材料にもなる！

減らすべきは卵じゃなくて、知識がないままの「なんとなく制限」！

筋肉は、ジムで壊して、キッチンで育てる！

そして結論！
筋トレ民にとって卵は——

『最安・最強・裏切らない相棒』🥚🔥

今日もプロテインは振るけど、
ゆで卵も握ってジム行きます💪
だって彼、殻付きで完全栄養なんで🤣

それでは今日も元気と笑顔で楽しい１日にして行きましょうね✨ December 12, 2025

これらの食品は糖質が多く含まれるので、「単体食べ」が血糖を乱す一番の落とし穴です。血糖が乱れることで、すぐ空腹になったり間食が増えたりして、結果的に太りやすい身体を作ります。
ではどう食べたら良いのかと言うと...

・グラノーラ→たんぱく質（ヨーグルト・卵）を足す
・オートミール→卵・納豆・ツナを一緒に食べる
・野菜ジュース→食事の補助として添える
・フルーツスムージー→無脂肪ヨーグルトと一緒に
・高カカオチョコ→間食ではなく食後に少量食べる

食べ合わせを意識すれば、美味しく安全に食べられます。 December 12, 2025

健康の知識〘207〙➡リプで図解

【君に決めた！╰( ºωº)╮=͟͟͞͞◑】

「体は口で変わる。選ぶ手が未来を作る」

健康的な身体を作るには、運動よりもまず買い物の習慣を見直すのが近道だよ。

スーパーで何を選ぶかが、あなたの未来の体型・体調を決めてるのです( 'ᵕ' ; )

ポイントはこの3つだけ抑えてね！

① たんぱく質が多い
② 糖質が控えめ
③ 食物繊維がしっかり

この軸があれば、ヨーグルトや納豆、冷凍野菜、全ての食品選びが迷いなくなるね
(o._.)oドレドレ・・・

「選ぶ基準」ができれば、余計な間食も自然と減るし、食費のムダも防げるし、良い事だらけ！

食は毎日のトレーニング。
だから選び方こそ、体づくりの土台なんだよ。

冷蔵庫の中身、、選ばれたもので埋まってる？そう言われると
ﾚｲ(ง ˘ω˘ )วｿﾞｺへチェック！ December 12, 2025