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立ちくらみ
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2025.12.01〜（49週）
:0% :0% （40代／男性）
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鉄分をしっかり吸収したければ鶏の砂肝が最も良いです
なぜ“砂肝”がレバーより鉄分補給に良いのか？
① ヘム鉄含有量が高いのです。
レバーもヘム鉄は豊富ですが、
砂肝は“鉄の結合力が強く、
吸収率が高いヘム鉄比率が高い” のが特徴です。
✳︎ 【鉄は吸収率が命】
•非ヘム鉄（野菜やサプリ）吸収率：2〜5%
•レバー：15〜25%
•砂肝：25〜35%（個体差あり）
つまり、
同じ量を食べても、吸収できる鉄量は砂肝の方が多い可能性が高いということになります。
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②砂肝はリン脂質が多く、消化負担が少ない
レバーは脂質が多く、重くなりやすいですが
砂肝は超高タンパク・低脂質・消化が軽い理想食といえます。
→ 貧血気味の方・胃が弱い方でも毎日少量ずつ継続しやすい
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③ 血管や筋肉の材料が豊富
砂肝は
•コラーゲン
•エラスチン
•タンパク質（100g中18〜20g）
•亜鉛
•ビタミンB群
が豊富で、造血＋血管弾力強化の
【ダブル効果があります】
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◆ こんな人に砂肝は強くおすすめ
•貧血・疲労感・立ちくらみ
•冷え性
•妊娠準備・産後
•スポーツをしている
•髪・爪が弱い
•フェリチン値が低い
蕁麻疹を繰り返す人にも有効です
→ 血の不足は免疫の暴走につながるので、鉄＋タンパク質が必須
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◆ 食べ方のコツとして
•レモン＋砂肝 → 鉄吸収UP
•低温でじっくり調理
•食べる量：1日50〜80gで充分
•壱魂麻炭オリゴと一緒に
腸内吸収を最大化して造血力UPが見込めます。
鉄分を摂るには【砂肝】と覚えておいても良いと思います！ December 12, 2025
79RP
「朝がつらい」
「低血圧で動けない」
このタイプの人は、副腎ホルモンのリズムが乱れていることが多いです。
朝は本来、コルチゾールが上がり、血糖・血圧・体温を上昇させる時間帯。
ところが、副腎が疲弊するとコルチゾールが十分に出ず、「起き上がれない」「頭がボーッとする」状態になります。
さらに、副腎ではアルドステロンというホルモンも作られています。
これはナトリウムを体内に保持し、血圧を維持する働きがあります。
副腎疲労ではアルドステロンの分泌も低下し、
ナトリウムが排泄されすぎ、低血圧・立ちくらみが起こります。
このとき有効なのが、
“朝の塩分補給”と“温かい水分”。
味噌汁や出汁スープでナトリウムとミネラルを補うと、副腎がホルモンを作りやすくなり、コルチゾールの立ち上がりを助けます。
つまり、「朝動けない」は怠けではなく、脳疲労、そして電解質のエネルギー不足なのです。 December 12, 2025
13RP
#HPVワクチン専門家恥を知れ
咲紀さんはHPV ワクチンを接種した24時間後にハンマーで殴られたような激しい頭痛、発熱、立ちくらみがあり、接種した産婦人科医に行ったら「コロナではないか」と帰され、接種後4日目には手の力が入らず、産婦人科医に頼んで紹介状を書いてもらい協力医療機関になっている天草地域医療センターに行っています。きちんとした医療を求めたのです。
いい加減な態度で人の事を馬鹿にするの、辞めてもらえませんか？
それでも専門家ですか？
自分の立場をまもるためなら被害を訴える人の声を切り捨てるんですね。
専門家として最も避けるべき振る舞いではないですか？ December 12, 2025
5RP
「転倒」による死亡数は交通事故死の4倍以上。
転びやすい人の特徴は👇
▼身体の危険サイン
・足腰の筋力が落ち、階段がつらい
・歩くときに足が上がらずすり足に
・猫背・前傾で重心が前に崩れる
・視力・聴力・足裏感覚が鈍ってきた
・関節症・脊椎症・脳血管障害などの疾患がある
▼行動・こころの危険サイン
・立ちくらみ・めまいが増えている
・睡眠薬・抗不安薬でふらつきが出る
・注意力が落ち、段差や障害物に気づけない
▼過去の転びグセサイン
・この1年で1回でも転倒した
・左右の脚に大きな差がある
・小刻み歩行・突進歩行が出てきた
▼環境の“事故待ち”サイン
・家の段差・ラグ・コードに毎日ヒヤッとする
・靴が合っていない（滑る・脱げる）
・運動が少なく、体が衰える一方になっている
1つ当てはまるだけで転倒リスクは跳ね上がります。
転倒は今日から確実に減らせるリスク。
気づかず放置するのか、今ここで対策するのか。将来のあなたの「歩く人生」が決まります。 December 12, 2025
4RP
12/04☀
明け方、名古屋も初雪が降ったそうです。ぐっと冷えますね。
この季節は、ついつい長湯しがちです。湯あたり・立ちくらみにご注意を！
昨日、若いお兄さんが2人、長くサウナに入り過ぎでバタン…
そろそろ“ととのう”価値観から解放されて欲しいなぁ
本日の薬湯は生薬「薬宝湯」です。 December 12, 2025
2RP
おはようございます
昨日コミコンから帰宅したところ
連日の不眠不休とほぼ全く飯を食ってなかったせいか
家に着いた途端に猛烈な倦怠感と眩暈？立ちくらみを起こしてしまい
多分ハンガーノックみたいな状態で
慌ててブドウ糖とビタミン剤コーラとを流し込み
なんとか回復しました。
今は元気です！ December 12, 2025
2RP
庭仕事中立ちくらみすることがあり、肉をもっと食べるためサンチュを植えました🥬
“急がば回れです”
#ガーデニング https://t.co/qYUHLtbQja December 12, 2025
2RP
@twisokhou 気絶？もしくは力み過ぎて脳が酸欠状態？立ちくらみしてるんならその人の視界が真っ暗闇になるかも。うちも健康診断の時採血した後気絶仕掛けた。何回も有る。さすがにヤバイと思った。 December 12, 2025
2RP
夜食べすぎて苦しかったから有酸素40分くらいしたよ🥹✨️すっきりしたからお風呂入ってこよ🛀🫧立ちくらみしないようにエネルギーチャージ🤍 https://t.co/ssiTA2uBBA December 12, 2025
1RP
ここまで駄弁ったけども、普通に体調崩していた説は濃厚だわ。
数日前、人生初の立ちくらみ？を経験したわ。
トイレ行った後、ぐわんぐわんして、3Gくらいかかっている感覚がして、このまま立っていたらぶっ倒れて頭打って4ぬなって感覚からすぐにその場で横になって、水一杯飲んで。 December 12, 2025
@twisokhou 気絶？もしくは力み過ぎて脳が酸欠状態？立ちくらみしてるんならその人の視界が真っ暗闇になるかも。うちも健康診断の時採血した後気絶仕掛けた。何回も有る。さすがにヤバイと思った。 December 12, 2025
@kotarokomoko こたろ〜さん！とっても最高でした❣️
同じ香りがするってもしかして...!って妄想しちゃうとこまで全部お見通しで🤫されるの、掌の上過ぎて気持ち良いです...(?)
同じくです...色んな感情がせめぎ合って立ちくらみ起こしちゃう自信があります😇😇 December 12, 2025
年々貧血がひどくなるんやけど、今日もずっと座って仕事してて、ふと立ち上がった時に立ちくらみ酷くて、しばらく座り込んでたんだけど、昔はまっったく貧血も痛みも何にもなかったのに、歳重ねるにつれて人並みに出てきて、無痛だった頃が懐かしい…本当に調子が悪い😇 December 12, 2025
@baby_chiroru 私！！似たのありましたよ！！
吐き気が治まったかも〜と思ったら貧血のような立ちくらみのような症状になりました！その後眠りづわりになって、いまは夜だけ気持ち悪いです！ December 12, 2025
本日朝から病院ハシゴ！
午前中点滴打ってお昼食べてジェラート食べて、午後整形外科。
これで1日終わってしまった……
……点滴すげぇ！
なんか体調良くなった気がする！
落ちたもの拾っても立ちくらみしない！！😳
これあと2回やったらとりあえず通常の体質に一瞬なれる……！ https://t.co/LBIA303fEV December 12, 2025
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