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オートミール
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2025.12.06 23:00
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インフル大流行 そこまで来てても3大マジでやっとけ！【腸活編】
① 発酵食品を毎日2種以上
味噌汁＋キムチ、納豆＋漬物、甘酒＋塩麹など組み合わせ最強！
乳酸菌＆麹菌のダブル攻撃で免疫細胞70%が集まる腸を完全ガード！
② 食物繊維を1日18g以上
ごぼう、きのこ、海藻、オートミール、こんにゃくがコスパ神。
特に水溶性食物繊維（めかぶ・オクラ・里芋）が善玉菌のエサになって短鎖脂肪酸爆増→免疫力爆上げ
③ 朝イチ温かい白湯＋バナナor玉ねぎ
起床後の腸温アップで善玉菌が即活動開始！バナナや玉ねぎに含まれる天然オリゴ糖でビフィズス菌が増殖率3倍（研究あり）
乳製品NGでもこれだけで十分戦える！
インフル、そこまで来てるけど腸から武装！！💪
食物繊維、お味噌（発酵食品）のことを考えると『豚汁』最高！ December 12, 2025
3RP
最強🔥低カロリーグラタン！！
全部食べても400kcal以下！
オートミール使用で満足感たっぷり、野菜もしっかり取れるよ！
#ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中
#ダイエット #ダイエット垢と繋がりたい
#痩せレシピ #ダイエットレシピ
#オートミール #美肌 #美容垢さんと繋がりたい https://t.co/LKslELPrBx December 12, 2025
あすけん生活121日目
朝バナナ&パン
昼パン&ファミチキ、野菜ジュース
夜、かぼちゃ、ハンバーグ、オートミール等
うーん！ファミチキ食べたしハンバーグも食べたけど久々に100点！良いぞ良いぞ。
かぼちゃがやはり最強だわ。久々にビタミンAもしっかり補充。
ご馳走様でした！ https://t.co/5WF0RgeVmQ December 12, 2025
生後7〜9ヶ月頃（探索期）
目で遠くのものがわかる幸せ → 落ちたおもちゃをじーっと見つめて泣く（取ってほしいアピール）
耳で自分の名前を認識する幸せ → 「〇〇ちゃん！」と呼ぶとニコッとする
鼻でいろいろな匂いを嗅げる幸せ → 離乳食のりんごの甘い匂いに興奮
口でいろいろな味がわかる幸せ → 初めてのバナナやヨーグルトに目を見開く
舌で食感を感じられる幸せ → ボーロが口の中でホロホロ溶ける感動
手で叩ける幸せ → テーブルをバンバン叩いて音を楽しむ
指先でつまめる幸せ → 小さなオートミールを親指と人差し指でつまんで口に運ぶ（不器用だけど）
膝で立てる幸せ → ハイハイからつかまり立ちへの第一歩
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生後10〜12ヶ月頃（もうすぐ歩く）
目で「欲しいもの」を見極められる幸せ → おもちゃを指さして「アー！」と要求
耳で「ダメ！」がわかる幸せ → 危険なものに近づくと止まる（ちょっとだけ）
口で「ママ」「ダダ」「マンマ」など意味のある音が出る幸せ
舌で「ブーブー」「パパパ」など遊びの発声を楽しむ幸せ
手でバイバイできる幸せ → 「ばいばーい」と手を振ると自分も真似して振る
指で人差し指を立てられる幸せ → 「これ！」と指さしブーム
足で立てる幸せ → 伝い歩きでソファをぐるぐる回れる
足の裏で床の冷たさや柔らかさを感じられる幸せ December 12, 2025
@koten_rakko あ！ほんとだよく見たらキャベツが敷いてありますね！いいアイディアすぎて🥺
前にオートミールふやかしてビビンバの具乗せてみたんですけどビビンバならオートミールも美味しく食べれましたのでおすすめです🥺 December 12, 2025
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