甘いもの食べたくなったら、今すぐこれ食べて

それ、本当に糖分欲してる？体の声を聞け。

・バナナ、自然な甘さで脳が落ち着く
・さつまいも、腹持ちと甘さのW勝ち
・りんご、血糖値もゆるやか上昇
・はちみつ、脳に優しい糖分
・干し芋、噛むほど満足
・ヨーグルト＋果物、腸も心も落ち着く
・デーツ、栄養も甘さもギュッと濃縮
・アーモンドミルク、ほんのり甘くて低糖質
・チョコ（カカオ70%以上）、幸福ホルモン出る
・玄米、甘い欲はゆるやか糖質で満たせ
・くるみ、脂質で満足感キープ
・オートミールクッキー、自作なら罪悪感ゼロ
・シナモン、甘味を感じるトリック
・みかん、甘みと水分補給で落ち着く
・甘酒、“飲む点滴”でエネルギー補給
・ナッツ＋ドライフルーツ、最強コンビ
・豆乳ココア、甘さとあたたかさの癒やし
・カカオニブ、噛むと気がまぎれる
・小腹が空いたら→まず水飲め
・口さみしいだけなら→ガムでOK
・それでも止まらなければ→寝ろ

甘い欲を正面から満たすな、
正体は“疲労”と“ストレス”だ。 December 12, 2025

広島市内では本日初雪を観測☃
スタッドレスとかまだ考えてないけどどうしよう

そんな中、私はこちらもはじめましてのフルグラ
ブラックサンダー味をゲット（チョコ先輩のオススメ🍫）
普段はフルグラ＋オートミールだから楽しみ🎵

寒くて今日は見かけない嫁ちゃん🐈️
4月頃だと作画が違う🤔❓️ https://t.co/rP9Exmqvvb December 12, 2025

インフル大流行　そこまで来てても3大マジでやっとけ！【腸活編】

① 発酵食品を毎日2種以上
味噌汁＋キムチ、納豆＋漬物、甘酒＋塩麹など組み合わせ最強！
乳酸菌＆麹菌のダブル攻撃で免疫細胞70%が集まる腸を完全ガード！

② 食物繊維を1日18g以上
ごぼう、きのこ、海藻、オートミール、こんにゃくがコスパ神。
特に水溶性食物繊維（めかぶ・オクラ・里芋）が善玉菌のエサになって短鎖脂肪酸爆増→免疫力爆上げ

③ 朝イチ温かい白湯＋バナナor玉ねぎ
起床後の腸温アップで善玉菌が即活動開始！バナナや玉ねぎに含まれる天然オリゴ糖でビフィズス菌が増殖率3倍（研究あり）

乳製品NGでもこれだけで十分戦える！
インフル、そこまで来てるけど腸から武装！！💪

食物繊維、お味噌（発酵食品）のことを考えると『豚汁』最高！ December 12, 2025

コープの9ヶ月からのおかゆポーションがダメで、スープストックのおじやもダメで、結局オートミールパンケーキを食べたお昼😇
もうどろどろのおかゆが嫌なんだろうなぁ。前に買ったものまだ残ってるから…軟飯とかに混ぜようかしら。。 December 12, 2025

たのしいまいにち: オートミール食パン1.5斤ホームベーカリー使用レシピ https://t.co/jGAB94CCXd https://t.co/ljGser2MsV December 12, 2025

今日のランチ

ポトフをリメイクのカレー。
ポトフのセロリ、玉葱、人参をミキサーしてルウに。舞茸、ピーマン、トマトを加えて、カレー粉、コンソメで味付け。
ライスはオートミール新ごはん。
美味しく頂きました。 https://t.co/9Jf7bXs9e6 December 12, 2025