自称ADHDの同僚が突然シゴデキになったからどうしたのかなとふと机見たら、クリアファイルこれにしてた… https://t.co/k5N3iRvcij https://t.co/Dbm1orcdGQ December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

ADHDにとって地獄の職業トップ3

1位　　　ライン工

2位　　　事務・経理

3位　　　公務員

とにかく地味で刺激のない職業はADHDにとって拷問。

ADHDの友達で楽しそうにしている奴らは

消防士、プロゲーマー、起業家。 https://t.co/LduVWxBONS December 12, 2025

メモをとったら忘れないですむよ
とか
寝る時間を決めたら遅刻しなくて済むんだよ
みたいな

定型の人がADHDにしてくれるいかにも真っ当なアドバイスって、それが出来たら苦労せんわって話ばっかりよな😂 December 12, 2025

明日、12月10(水)は発達バーです。
ADHD、ASD、LDなどの発達障害をお持ちの方でお酒やソフトドリンクを飲みながらゆるりとお話をする会です。未診断の方も大丈夫です。主催ははなびさんです。
※通常営業ですので、発達バー以外のお客様もご入店いただけます。
https://t.co/XumM3M3FkU https://t.co/oc1fTFsC9f December 12, 2025

ADHDは、「最短距離での達成」のセオリー構築能力は高いと思う。

例えばTOEIC800点が目標だとしたら、
ADHDは「英語の勉強」じゃなくて、
「最短でTOEIC800点とるゲーム」をするんよな。

その場で「自分が最短で800取るには、何をどうするか」というゲーム攻略に切り替わる。
「1日30分で良いからコツコツ英語しよう」みたいな話には全くならない。というか向いてない。

これが、「ADHD特有の要領の良さ」でもあり、
「その後の燃え尽き症候群」の原因でもある。
英語に慣れ親しみを持っている訳ではなく、
目標達成時点でゲームセットだから。

ADHDは目標設定をミスれば、達成したところでその後燃え尽きるので、目的と手段を取り違えないようにしたい。 December 12, 2025

【是非保存して読んでほしい！】
なぜ発達障害の人は詐欺に遭いやすいのか？

これは当事者側にとっても、支援する側にとっても非常に大事な視点です。

ここではざっくり、

①ADHDの特性ゆえに狙われやすいポイント
②ASDの特性ゆえに狙われやすいポイント
③守り方のヒント

に分けて整理します。 December 12, 2025

これもADHD/ASD特有のワーキングメモリの小ささが原因

話す内容以外に「失礼なことを言わない」「相手は何を考えてるんだろう」とか同時に考えだすと、一瞬でキャパオーバーして、結果的に話す内容の方がおろそかになる。

しかも、忖度にも十分なメモリを割けてないから失礼なことも合わせて言ってたりする。

解決策としては、
・どんな考え方の相手に対しても
・失礼なことを言わない/怒らせない
ための癖付けを事前にしておいて、話すときは考えなくても実行できるようにしておくのが大事

「最低限の忖度をオートマ実行できるようにすることで、最小限のリソースで忖度を出しっぱにし、他の重要なことにリソースを割けるようにする」

出来るようになれば、あらゆる攻撃（意図しない怒らせ）を自動で防げるようになる。

具体的には、
・こまめに感謝を述べる
・納得しきってなくても、自分が悪い可能性が少しでもあるならまずは1回謝る
・相手への尊敬と肯定は、態度と言葉の両方で示す
・笑顔と大きいリアクション
等々
（忖度というか、良い関係性構築のための第一歩って感じだけど）

最初はぎこちなくても、やり続けてれば反射で出来るようになる。 December 12, 2025

ADHDが一番生成AIを効果的に使う方法は「ジャーナリング」だと思う。

四六時中脳内多動で頭が混乱しているADHDにとって、脳内を整理して可視化できるジャーナリングは相性抜群。

しかも生成AIに以下の指示をすればADHDが苦手な"整理"を最高知能のAIが代替してくれる。

"""
あなたは優秀な心理士です。
私はこれから考えていることを全て書き出すジャーナリングをするので、その内容を体系的に整理してまとめてください。
"""

自分になかった視点も得られるし、その助言をもとにさらに思考を深めることができる。

僕はジャーナリングをしてから一気に余計な不安に襲われることが減って精神が安定したからお勧め。

ADHDでもジャーナリングを習慣化した方法は全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
（8000字超えちゃったけど...）
https://t.co/QRkaYYHbGQ December 12, 2025

ADHDって、2回、3回見て確認したのに、それでもミスしてる時あるけど、自分でも不思議でならんよな。

魔法にかかったんかと思う笑 December 12, 2025

ほんとにこれ。ADHDは『他人より"ミス"が多い』ってだけで能力が低いわけではない。でミスをしないようにしよう、と思ったところでミスをしてしまう（これが所謂ADHD）なので、ほれをいかに『仕組み化するのか』が鍵。これほんとに人生変わるよ。ぼくが仕組み化したことは https://t.co/k8IKFKlGk2 December 12, 2025

アラフォーADHDでも2000万稼げた方法
・発信ジャンルを決める（恋愛、金、スピ）
・Ⅹをひたすらガチる（空いた時間すべて）
・オフ会・合流には積極的に参加（認知をとる）
・積極的に自己投資（300万以上）
・人がめんどくさいと思ったことをやる（DM営業）
・人が怪しいと思ったことをやる（MNP）

これだけやって1年で2000万近く稼ぐことができた。 December 12, 2025

メルカリ何件か買い手ついて梱包して持ってくるとこまではよかったんだけど出勤して郵便局に行くができなかった
#AB型のADHD December 12, 2025

ASDやADHDキッズは、自分のせいなのに人のせいにしがち。当たられて理不尽さを感じてしんどくなっちゃうママたちも多いよね…。 December 12, 2025

ぶっちゃけちょっと精神疾患ありそうなのよ
忘れ物が多いしそーゆーことしてるところもなんかなぁ……ASDかADHDの可能性が高いのよね
練り歩きとかもなんか行きたい方向が1人だと定まらないのかうろつきを感じたのでね https://t.co/hpnjtiPHLr December 12, 2025

@sihandai115 片付け苦手なんだ_(:3 」∠)_ADHDだ､､､🙉
どの推し衣装も手放せず溜め込んでいるのも問題😇
オタクはものが多い！！！
応援ありがとう😭
年内にはなんとかしたいお気持ち😉 December 12, 2025

@autism_guy248 落ち着きがないってのがまず危険要素なのかもしれませんね。虐めてくるような人は多動がある。

発達障害BarがADHDばかりということはやっぱり...ASDは行くべきではないですね December 12, 2025

ﾒﾝﾀﾙがしんどい時は大量に食材を買ってかえちゃん飯を作って爆食あるのみ‼️なんだけど、これADHDの典型的ﾄﾞｰﾊﾟﾐﾝ欲求行動らしくて横転 December 12, 2025

物無くしたり、忘れるadhdさん多すぎませんか、笑
さて、財布忘れてきたので取りに行ってきます December 12, 2025

#先延ばし #ADHD

先延ばしにしてしまう問題

12月決算。
今は12月。
なのに、まだ半年分のレシートを税理士さんに出してない。

やばい。
わかってる。
わかってるけど、手が動かない。

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経理先延ばしあるある：

「今月こそまとめてやろう」→ やらない
「レシート溜まってきたな…」→ 見ないふり
「税理士さんに怒られるかも…」→ でも手が動かない
「週末にやろう」→ 週末は休みたい
「明日やろう」→ 明日の自分も同じこと言う

全部、僕のことです。

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なぜ経理は先延ばしになるのか：

① 緊急じゃない（ように見える）
② 楽しくない
③ 終わりが見えにくい
④ 溜めると余計やりたくなくなる

先延ばしされやすい要素が全部揃ってる。

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こういう時のアファメーション：

「先延ばしした過去は変えられない。今からやれば間に合う」
「完璧に分類しなくていい。税理士さんが直してくれる」
「レシート整理は1枚1秒。100枚でも100秒」
「税理士さんは怒らない。慣れてる」

特に最後が大事。

「怒られるかも…」と思って連絡できないより、
「遅れてすみません！今週中に送ります！」って先に言った方がラク。

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今日やること（小さく分解）：

① レシートを全部出す（10分）
→ 分類はまだ。集めるだけ。

② 月ごとに分ける（20分）
→ 細かい分類はまだ。月ごとの山を作るだけ。

③ 1ヶ月分だけ処理する（30分〜1時間）
→ 全部やろうとしない。今日は7月分だけ。

④ 税理士さんに途中経過を送る
→ 全部終わってから送ろうとするから送れない。途中でも送る。

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来年から溜めない仕組み：

・週1で「経理タイム」をカレンダーに入れる
・レシートの置き場所を決める
・写真撮って即クラウドに上げる
・税理士さんに「月次で送ります」と宣言する
・最悪、経理代行を使う

意志の力に頼らない。
仕組みで解決する。

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続きはnoteで👇

・経理が先延ばしになる理由の詳細
・自分を責めないアファメーション集
・「先延ばしする自分」を受け入れる話

先延ばしにしてしまう問題 —— 経理が苦手な経営者のリアル｜働きたくない @h_a_t_a_r_a_k_e https://t.co/z39EhNT6Px December 12, 2025