ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「朝ごはん食べる時間ない」「食欲ない」って人、
それで午前中ボーッとしてるだけやねん。

・朝は食べずにコーヒーだけ
・午前中は頭が全然働かん
・昼前になるとイライラしてくる
・集中力が全く続かん
・気づいたら甘いもの探してる

朝食抜くと、ADHD脳はさらに終わる。

ADHDはドーパミン不足が原因やから、
朝にタンパク質摂らんと脳が動き出さんねん。

朝の最強タンパク質:
・卵(目玉焼き、ゆで卵どっちでもOK)
・納豆(ご飯なくても単品でいける)
・ヨーグルト(プロテイン入れたら最強)
・チーズ(そのまま食べられる)
・プロテインドリンク(調理すらいらん)

5分でええ。卵1個か納豆1パックだけでも食え。
これだけで午前中の集中力が別人レベルで変わるで。

「朝食べる習慣ない」？
じゃあ今日から作れ。ADHD脳には朝のタンパク質が必須や。 December 12, 2025

ADHDに向いてる仕事の条件5選

・色んな場所を動き回る
・契約や注文を獲得してくる
・人に「ありがとう」を直接言ってもらえる
・専門知識を人に発信したり教えたりする
・一対一でサービスを提供する December 12, 2025

ADHD傾向がある人はストレスがかかると「食べること」で解消する傾向にあります。甘いものや脂っぽいものを食べたり、お酒を飲むことでストレスを発散しようとします。一方でその乱れた食生活で腸内環境が乱れるので、さらにメンタルが弱くなっていきます。

いつも胃腸にダメージがあって、お腹が痛い状態だと感情がさらに乱れていき、人生が上手くいかなくなるわけです。

食べることで解消しようとしたストレスは、新しいストレスを生むのでかなり危険です。

胃腸へのダメージを少しでも和らげるために

・ヨーグルトを食べる
・納豆を食べる
・果物を食べる
・食物繊維をしっかりとる
・整腸剤を飲む

などのケアをちゃんとしてください。
生き物は胃腸が弱るとおしまいですよ。 December 12, 2025

ADHDはオ◯ニーのし過ぎが原因でホルモンバランス崩れてうつ病発症したり悪化したりするパターン多いみたい。
気をつけないと。。 December 12, 2025

私は別にパンピの推し活否定派では無いです！これで救われた人や人生が潤った人の方が多いと思うから。でもビョーキ側の皆さんはおそらくドーパミン中毒のADHDか中軽度ASDだから辞められないだけで推し活疲れを感じるような人達は辞めた方がいいよー、と思います https://t.co/VnEX5nrFP1 December 12, 2025

これ勘違いしないで欲しいのは、「関係ある準備」は慌ててやるんよな。例えば重要な会議がある場合、ADHDは準備を先延ばしにしてるので資料作成などはむしろノンストップで準備する。

できないのは、“関係のない”洗濯などの家事。
例えば15時からバイトがある場合
・9時起床
・10時に洗濯機
・11時干す
・干してる間、宿題をする。

みたいな、空き時間を全く活用できない。
その用事に脳のリソースを100%割き、残りのやるべきことが手につかなくなる。 December 12, 2025

アン・シャーリーとトム・ソーヤは、ADHD的な衝動性や想像力が、子どもたちの共感を呼ぶ冒険心や創造性を生み、人気です。世界中で愛されるのは、そんな魅力が普遍的だから。

アンの人気のひみつベスト5:
1. 豊かな想像力と創造性
2. 逆境を乗り越える前向きさ
3. 強い意志と優しさ
4. 赦しや喜びの人生教訓
5. 世代を超える普遍性

トムの人気のひみつベスト5:
1. 冒険好きでいたずらっぽい性格
2. 子どもらしい自由と遊び心
3. 賢い機転とユーモア
4. 友情と成長の物語
5. 童心のエッセンス December 12, 2025

「やろうと思っても、なぜか動けない」
ー ADHD特性と「報酬の感じ方」の話

ADHD特性のある人の「先延ばし」は、
“やる気がないから”ではなく、脳の「ごほうびの感じ方（報酬系）」のクセで説明できることがあります。

ADHD特性のある人の一部では、

• 先にあるごほうび
例）宿題を終えた達成感、試験後のスッキリ感
→ ここへの反応が弱くなりやすく

• 目の前のごほうび
例）SNSの通知、動画やゲーム、「今おもしろいこと」
→ とても強く引きつけられやすい

と言われています。

この“目の前のごほうびの強さ”は、日常のごく身近なところに現れます。

•「宿題をやろう」と机に向かった瞬間に通知が来て、つい開いてしまう（気づくと20分…）。
•片付けを始めたはずが、見つけたアルバムをめくり始めて止まらなくなる。
•寝る前に動画を「1本だけ」と思ったら、気づけば深夜になっている。
•メール返信をしようとした途端、机の整理など“すぐできる作業”に流れてしまう。

こうした行動は、性格や努力不足ではなく、
脳の報酬系の“感じやすさの違い”（遅延報酬割引）によって自然に起こる現象と考えられています。

そのため、
•「やった方がいいのは十分わかっているのに、どうしても始められない」
•「将来のためより、今すぐ楽しい方を選んでしまう」

といったことが起こりやすくなります。

これは意志の弱さと従来表現されてきましたが、
「脳の報酬系の動き方の違い」という捉え方が、いまの研究に近い考え方です。

脳画像研究でも、ADHDのある人の一部では、将来のごほうびを待っているとき、実際にごほうびを受け取ったときのときの線条体（特に腹側線条体）の反応パターンが、定型発達の人と少し違うことが報告されています。

もちろん、ADHDと診断されていても
こうしたパターンがあまり当てはまらない人もいます。
「そういう傾向を示す人が一定数いる」というくらいのイメージが近いです。

一方で、この報酬系の特性には 強み の側面もあります。
•いったんスイッチが入ると、とても強い集中力で“没頭できる”
•興味のあることには、驚くほどの行動力を発揮できる

という人も少なくありません。

だから大事なのは、
「やる気を出させる」よりも、「動き出すまでをどう設計するか」 という視点です。

“脳の外にある報酬装置”としての「他者」

ここで大きな鍵になるのが、評価してくれる他者の存在です。
•「今やったこと」を、その場で認めてくれる
•細かな努力を、具体的な言葉でフィードバックしてくれる
•結果だけでなくプロセスも含めて、「ちゃんと見ているよ」と一貫して伝えてくれる

こうした関わりは、ADHD特性のある人にとって、
“脳の外側にある報酬装置” のように働きます。

そして外側の報酬装置に支えられながら、少しずつ
「自分で自分の努力を評価できる感覚（自己効力感）」 を育てていくことも大切です。

▼「動けるしくみ（構造）」をつくるヒント
•タスクを細かく分ける
「レポートを終わらせる」ではなく
「①ファイルを開く → ②見出しだけ書く → ③1段落だけ書く」など、1ステップを小さく。
•ごほうびは“あとで”ではなく、“今すぐ”感じられる形で
1ステップ終えるごとに、短い休憩・お気に入りの飲み物など、
「やった直後」に小さな快を用意する。
•がんばりを“見える化”する
スタンプ・チェックリスト・メモアプリなどで「できたこと」を目に見える形で積み上げていく。
•そばにいる人が「言葉にしてくれる」こと、同じ行動でも、「ここまで進められたね」「ここ、手をつけるの難しいところなのによくやってるね」
と具体的に言ってもらえるかどうか等で、上の工夫の効き方は大きく変わってくるかもしれません。

#ADHD #報酬系 #実行機能 #先延ばし #脳の多様性 #支援のしくみ #自己効力 December 12, 2025

電車の中でケンカをする奴というのは、｢しょうもない奴｣と、相場が決まっている

彼らは、ADHDやASDといった、発達障害や知的障害、境界知能の人であることが多い

それらの障害があると、｢怒りっぽい｣｢衝動的に手を出す｣｢後のことは考えられない｣ため、リスキーだ
https://t.co/bno6o0JwOf December 12, 2025

個人的にADHDが向いてるのは「瞬発力が求められる仕事」だと思う。

営業などが典型例で単発的に深い集中力が求められる。

逆にルート営業や事務など「ミスなく安定」が求められる仕事は苦しむことも多い。

最終的には自分の才能分野で戦うことが本当に大事だから全ADHDは意識して欲しい。

ADHDが才能を発見する効果的な方法は全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
（気合い入って10000字超えちゃったけど…！）
https://t.co/HhmAkLcvJ7 December 12, 2025

アン・シャーリーやトム・ソーヤのADHD的特性は、物語の中で冒険や創造性を生む魅力として描かれ、読者が安全に楽しめるため人気です。一方、現実のADHDは、社会の規範や期待に合わない行動が誤解されやすく、支援不足や偏見からいじめにつながる場合があります。文学は理想化された側面を強調し、現実は複雑な文脈が影響する違いです。理解を深める教育が鍵かも。 December 12, 2025

正直ADHDだからとかASDだからって、人に頼ってお金バンバン使って追い込むのは見てられなかったんだよなぁ December 12, 2025

ADHDの人生には疲れる事が多い

・感情のアップダウン

・嫌われる事への恐怖と被害妄想

・人付き合い。(興味ないイベントや会話への参加)

・先延ばしの不安と罪悪感

・金銭苦との闘い

みなさんも、ありますか？ December 12, 2025

ADHD特性を抑える方法tier

SS 投薬治療・天職に巡り合う
S ストレスフリー環境
A 自発的モチベーション・心理的安全性
B 十分な睡眠・カフェイン・ホルモンバランス
C 実践的なセルフマネジメント

冬に室温を暖かくするとかはSクラス。
ADHDは寒いだけですぐ諦めるから、身近なストレスを無くすことを侮ってはいけない December 12, 2025

ADHDは本当に朝の「動き出し」に全力を注いだ方が良いと思う。

ADHDは報酬系が弱く動き出しにドーパミンが出せずに苦労する。

ただ、動き出して仕舞えば作業興奮によってやめられないほど集中できる可能性もある。

だから僕は1番動き出しやすいように前日のタスクを残り少しで残しておき、朝はその「完了」という作業から開始するようにしている。

これだけで驚くほど着手しやすくなるし、詳しい方法はメンシプでも解説したので是非読んでみて欲しい。
（月初参加がお得です！）
https://t.co/sRJKdCkmtR December 12, 2025

ADHDのみなさん、今一番先延ばしにしちゃってるヤバい事は何ですか？

良かったらコメントで教えて下さい。 December 12, 2025

全ADHDは自分がアメで動くのか、ムチで動くのか見極めて作業環境を設計することをお勧めする。

ADHDが悩みがちな作業のやる気について様々な対策が言われているが、「タスク完了でお菓子」といった報酬で動けるタイプと「できなかったら腕立て」といった罰で動けるタイプがいる。

自分がどちらでより動きやすいのかを見極めて、「上司に報告する機会を用意する」などの自分に合った施策を打つのがお勧め。

こういうADHDの「頑張りたいのに頑張れない」を解決するために僕の効果のあった施策は全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
（気合入って10000字超えちゃったけど...）
https://t.co/rQVjU97I7L December 12, 2025

ADHDが油断しまくる事で起きる現象

・飲み物をちょっとだけ口からこぼす

・前歩いてる人のカカトを踏む

・食事中唇とか舌とか噛んで出血する

・釣り銭だけ受け取って買い物受け取らず出ていく

・連絡返したと思い込んで実は途中で終わってる December 12, 2025

ADHDは寒いだけで諦めるって、めちゃくちゃ分かる😂笑 https://t.co/dyJ8GoGDj1 December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「部屋が散らかる」「やる気出ん」って人、朝起きて5分掃除するだけで1日が変わるで。友人が朝イチ掃除習慣つけたら、人生が整ったって。

行動心理学の専門家によると、朝の小さな達成が脳にドーパミンを出させて、その後の行動力が62%向上するって分かったんや。しかも部屋が綺麗になることで、脳の負担が減って集中力も上がる。一石二鳥やねん↓ December 12, 2025