ひょんなことからアメリカ出張することとなった葛警部補。栄養補給をしようと街に繰り出したがいつもの菓子パンとカフェラテの組み合わせが見つからず、仕方なくダンキンドーナツとブラックのコーヒーの組み合わせを試すことに───(二次創作) November 11, 2025

例えば、本当は野菜たっぷりの健康的な昼食を取りたいのに、仕事が忙しくて時間がないから昼食を抜いたり、仕方なく菓子パンで済ませる、みたいな「自分を雑に扱ってる」と感じる瞬間を無くしていきたい。 November 11, 2025

夜ご飯に菓子パン2個買ったら箸つけてくれた
知らない文化だ November 11, 2025

最近辞めたこと

●小麦類🌾
菓子パン→米粉パンやおにぎり、15穀米に変更
うどん→蕎麦に変更
ラーメン🍜→極力食べない(たまーに食べたくなる時があります🤫)

●カフェイン
コーヒー☕️1日5杯ぐらいぶち込んでた
→朝と夕方の2杯、それ以上はカフェインレスコーヒーに変更 November 11, 2025

ほんとに美味しすぎる🥺
一口食べたら笑っちゃうくらい美味しすぎる🥺

フジパンのホイップクリームギチギチに詰まった菓子パン😭

こんなに美味しいのに
メロンパンよりカロリー低いの罪すぎて🤦‍♀️ https://t.co/vOxvGr2Jv0 November 11, 2025

菓子パン食べながら(*´ー｀*)まったりするかなぁ～☕ November 11, 2025

@sakeb1nathu1ro 1個100~200円の菓子パンや惣菜パンを買ってたのが……うん一変したね

まあ工程的に発酵が12時間1回だから、食べたい時間から逆算して仕込んでおかないとっていうのはあるけど、ワシは休みの日の朝にしか食わないから前日の仕込みが仕事終わりでもしておかないとってのがほんの少し手間だけどね November 11, 2025

@34k8vTGaO6r90GF これ1番食べた菓子パン
次はオールドファッション(パンじゃなくて草)
食パン揚げるやつやってみたいんだよね… November 11, 2025

@TomoakiOga 2年弱ひたすら食べたものと体重推移を記録したら、自分の体質的にコレ食うとヤバいとかコレは意外と大丈夫みたいなんが大体分かってきました。

意外と太らない
寿司、ステーキ、カレー、マック、酒

まぁまぁ太る
牛丼カツ丼などの丼もの

☠️
ラーメン、菓子パン November 11, 2025

ふつうにバスの中って飲食していいの？？？

ふつうに菓子パン食べてて
どういう教育受けてきたらそうなるんだろう？？？💭💭💭 November 11, 2025

🥯アーモンドとホワイトチョコのシナモンロール
スーパーマーケット・バロー（Valor）

真ん中を頂きました❣️　美味しいです🥰

🔍シナモンロールはスウェーデンが発祥

#アーモンド #ホワイトチョコ #シナモン #菓子パン #シナモンロール #美味しい #パン好き #バロー
https://t.co/XqS0Jk0af3 https://t.co/NKZoSCszDH November 11, 2025

昼飯の菓子パン美味しかったわ November 11, 2025

気づいたら昨日もお米たべてないわ。
朝は菓子パン、ヨーグルト

お昼は🍔(昨夜残り)

夕飯はシチューとバタートースト(夫氏はシチューon🍚)
鶏肉の塩コショウ焼き

今朝は(ついさっき)
六枚切り食パンに、冷食の鶏マヨ2個、もりもりキャベツ、マヨ、スライスチーズ挟んだサンドイッチ🙄
パン大好き November 11, 2025

「もれそうなメガクリームパン（300円）」
2025年11月18日発売、ローソンの新商品。
ボリュームたっぷりで大満足、もれそうなほどクリームが入ったコンビニ菓子パンです。
シンプルな組み合わせで安定のおいしさ、食べごたえがあります。
※沖縄地域では販売していません。 https://t.co/bH1CbzMPcH November 11, 2025

一日の食事量が圧倒的に成人女性の平均量じゃ足りなさすぎる！！！！in日高屋

これに餃子食べた、、おやつにフライドポテトと揚げチーズと朝ごはんに菓子パン2つ食べた、、🤤 https://t.co/zRKCix601o https://t.co/2BUjBjGNfN November 11, 2025

私が美味しいと思ってる菓子パン
ヤマザキの「BIGシュガーデニッシュ」「アップルパイ」「北海道チーズ蒸しケーキ」

満腹にはならないけど100円で「甘くて美味しいもの食べた！」って満足感、わざわざ遠くのベーカリーに行かなくてもコンビニ・スーパーでいつでも買える手軽さ
これに勝るものなしだよ https://t.co/B6DEFjccAf November 11, 2025

【更年期×見た目×仕事力を底上げする 脂肪肝改善ケア10選】

❶ 朝いち「たんぱく質＋ビタミンB群」で脳エンジン始動

更年期女子がいちばん避けたいのは
「午前中のエネルギー不足」。
肝臓の解毒酵素・ホルモン材料はすべて「アミノ酸＋B群」から作られます。

卵・納豆・鮭・味噌 は、その材料が一度にそろう“朝の最強セット”。
● B群 → 糖・脂肪・たんぱく質をエネルギーに変える
● アミノ酸 → 解毒酵素・ホルモン・神経伝達物質の材料
● コリン → 脂肪肝の予防

→ これを朝に入れるだけで、*脳の霧（ブレインフォグ）*が軽くなり、
判断力が戻り、仕事モードに自然と入れる。

❷ 昼12〜13時は「代謝のゴールデンタイム」
更年期の女性は、
「血糖スパイクが午後の眠気と集中力低下」を招く体質になりやすい。

パン・おにぎり・麺を単品で食べると
➀ 血糖が急上昇
② インスリンが過剰に出る
③ その反動で血糖がガクッと下がる
④ “急な眠気・イライラ・集中切れ”が起こる

午後のパフォーマンスを上げたいなら、
「たんぱく質＋野菜＋良質炭水化物」の三位一体が必須。

昼を整えるだけで、
夕方の甘いもの欲も軽減します。

❸ 夕食は“タンパク質6：野菜3：糖質1”の黄金比

更年期は、インスリンの効きが弱くなるため
夜の糖質が脂肪に直結しやすい時間帯。

● 糖質を1に減らす
● たんぱく質と野菜を増やす

これだけで、
➀ 中性脂肪がたまりにくくなる
② LDLが上がりにくくなる
③ 翌朝のむくみが消える

夜の血糖安定は、次の日の体調と仕事力にそのまま反映されます。

❹ 1日2回「レモン×温かい液体」で胆汁フローを開通

胆汁は“脂肪の洗剤”であり、
肝臓の機能をスムーズにするための流れのスイッチ。

レモンのクエン酸は胆汁の分泌をサポートし、
温かい液体は肝臓への血流を上げる。

● レモン白湯
● 具だくさん味噌汁
● かつおだしスープもしくはボーンブロススープ

この3つは肝臓の渋滞を解消し、
食後の重だるさ・脂肪の滞りを軽減します。

❺ 糖より怖いのは“果糖＋パーム油”

「太るのは糖だけ」と思いがちですが、
最も肝臓に脂肪をためるのが、
果糖（フルクトース）＋パーム油。

フルーツ過多
ジュース
スイーツ
菓子パン
これら*肝臓で直接“脂肪化”します。

更年期女子に多い
・くすみ
・むくみ
・たるみ
の原因にもなる「脂質の炎症」が加速。

どうしても食べたい日は、
朝か15時までが正解。

❻ 鉄・亜鉛・銅・B群不足は “意思決定力” を奪う

仕事力を下げるのは“更年期”ではなく、
ミネラル不足によるエネルギー不足。

● 鉄 → 酸素を運ぶ
● 亜鉛 → 代謝酵素のスイッチ
● 銅 → 鉄の利用と抗酸化
● B群 → エネルギー産生の総指揮

不足すると
➀ 貧血気味で疲れやすい
② 朝からぼんやり
③ 不安・イライラ
④ 肌荒れ
⑤ 物事を決めるのが遅くなる

更年期女性の脳のキレは「栄養の量」で変わります。
→ 卵・赤身肉・牡蠣・豆類・味噌・海藻を毎日少しずつ。

❼ 22〜2時は“肝臓の修復タイム”
肝臓のオートメンテナンスは、
22〜2時がピーク。

この時間に
● 食べる
● スマホで交感神経が過剰
● 寝つけない
これが続くと、ホルモンと細胞の修復が止まります。

特に、更年期は
メラトニン（睡眠ホルモン）の材料が不足しやすい時期。

→ 夕方に「たんぱく質＋マグネシウム」を入れると回復力UP。

❽ 甘いもの欲は“意思”ではなく“肝疲労”のサイン
甘いもの欲は
“脳のエネルギー不足”ではなく、
肝臓が代謝できずに止まっている状態。

肝機能が落ちると糖代謝も止まり、
脳が“糖をくれ”と誤作動を起こすだけ。

ナッツや小魚へ置き換えると、
肝臓が休まり、3日で欲求は落ち着く。

❾ 「筋肉より肝臓を先に鍛える」が50代の正解

有酸素だけでは脂肪は燃えません。
脂肪を燃やすのは
肝臓から作られる“脂肪酸の代謝酵素”。

だから、更年期女子は
筋トレより“血流UP習慣”が先。

● かかと歩き
● 背中伸ばし
● 股関節ストレッチ
● ゆるい全身運動

これで肝臓の血流が上がると、
筋肉も自然につきやすくなります。

❿ 見た目年齢は“肝臓×副腎×自律神経”の三位一体

肌のツヤ・むくみ・くすみは
スキンケアではなく
内臓のコンディションの反映。

● 肝臓 → 代謝・解毒
● 副腎 → ストレスホルモン
● 自律神経 → 血流・リンパ・睡眠

この3つが整うと
その日の夜から肌に“輝きの戻り”が現れる人も。

深呼吸・白湯・入浴・GABA食品は、
副交感神経をONにし、肝臓の回復力を最大化します。

老ける・疲れる・集中できないのは “年齢のせい”ではなく　「肝臓のサイン」

ここを整えた女性から、
見た目・仕事・収入が一気に巻き返す。

あなたの“巻き返しのスタートライン”は、今日です。

80歳になってもバリバリ活躍しているリーダーに必須の健康法は、固定ポスト から受けとってくださいね。 November 11, 2025

どうでもいい話なんだけど、昨日スーパーで見かけた黒糖かりんとうが300g（普段の25％増量中）も入って213円って安すぎないか？（大体PBのかりんとう80g108円程度）
いやだって、一袋で1431kcalもあって213円だよ？
カロリー爆弾な菓子パン勢を凌駕する熱量/価格では……？ https://t.co/3MiRMU94vk November 11, 2025

菓子パンを買いに外に出たら、めちゃくちゃバイク日和ですね...(今日は出ませんけど) November 11, 2025

最近は体重も増えて下っ腹が張ってた。
菓子パン毎日食べてたからかも(´▽`;) '`'`
パンは大好きなんだけど、
食べるとお通じも悪くなるし一気に2キロ以上増える。
腰が痛みが酷いのはお腹張ってる時が多いから
気をつけないとな(*´. . )
今日計ったら52キロ、ベスト体重に戻ってた。 November 11, 2025