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股関節
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2025.12.08 09:00
:0% :0% （40代／女性）
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股関節が硬い人は、グイグイ無理矢理伸ばそうとしないでほしい。そうすればするほど、体は硬くなるんです。今日は7日間で前屈が楽になるやつを紹介するね。背中、太もも裏側が徐々に伸びて、股関節が柔らかくなってるのを感じられるよ。コツを掴んでしっかり伸ばしていきましょう。腰痛予防にもヨキ。 https://t.co/3VN6Lxp56m December 12, 2025
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🌞おはようございます
2025年12月8日（月）
「朝の部」 × 「交流広場」へようこそ！
テーマ「肩甲骨の温度と代謝のリンク」
エビデンスはこちらから💁♂️💁♂️💁♂️ https://t.co/OkX1ARMfsR
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肩甲骨まわりが“冷える朝”は、
身体のスイッチも少し遅れてしまう。
なぜなら
肩甲骨の奥には褐色脂肪細胞が多く、
ここが温まるだけで代謝がぐっと上がるから。
つまり、
「肩甲骨を温める＝代謝を点火する」
そんな“身体の火種”の場所。
✒️今日の川柳
肩よせて
あたたかさから
日がはじまる🔥
☀️今日の一手
背中の上部に手を当てて10秒、
そのまま肩甲骨をゆっくり回すだけでOK。
温度が上がり、呼吸も軽くなる朝。
📆今後の予定
12/9：朝の「姿勢の初期設定」づくり🧭
12/10：呼吸の質で集中力が変わる🌬️
12/11：睡眠負債を減らす“夕方ルーティン”🌙
12/12：股関節のしなりと疲れにくさ🦵 December 12, 2025
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#みんとれ #おかトレ
12/8のネタです。解剖学の入り口について、少々お話しさせていただきます。例によって、拡散せず、個人的にお楽しみください😌
股関節と腰の運動について https://t.co/0FODrh6vEO December 12, 2025
たしかに足を出す事、股関節で区切る事によって関節の駆動域を布の伸縮で妨害しないなどのメリットはあるのは分かる
でもこう、ゴムでまとめてるからか端が膨らんだ感じになってるのが微妙でぇ
こう、スッと流れる服の方が好きでぇ（ろくろ回し） December 12, 2025
おはようございます。
本日の１ポーズは、こちら。
足裏を合わせて、上体を前に倒すヨガポーズ。骨盤をしっかりと立てた状態で行うことが大事。股関節や骨盤まわりの筋肉がほぐれるので、寒い時期におすすめしたい〜！
今日も良き一日を。 https://t.co/DTmKMQDiv1 December 12, 2025
整体師をされているイス軸法パーソナルのお客様。
「自分がこんなに動けるようになるとは思いませんでした。朝の動き出しとか全然違う」
と、首や膝や股関節の不調がなくなったことをしみじみ喜んでくださいました。
イス軸法ってすごいんです🪑✨
体験会は↓
https://t.co/rDIEaXhvT0
#イス軸法 https://t.co/XRvbTe6lew December 12, 2025
左股関節、3回も手術してるの結構凄いよな
ここをカバーしてくれるサポーターとか無いのかしら
(リハトレーナーからは残念ながら無いとのこと)
カックンは心臓に悪いのよ
冬場にアラフォーがいきなり走ったのも悪い December 12, 2025
R7/12/8
仙台市泉区泉中央オアシス整骨院の腰痛施術
izumityuuouoasisのブログ (https://t.co/URN1QmyT8W)
#再発 #つらい #股関節 #キャンペーン #インナーマッスル #季節の変わり目 #マッサージ#坐骨神経痛 #仙台市泉区 #腰痛 https://t.co/B94o67Zi86 December 12, 2025
@kotsukirisuruyo やっぱりですかね…。明日もともとリハビリの日なので主治医には秒の診察で顔を合わせるはずではあったのですが、過去にお尻が痛い、太ももが痛いとサイクル外の診察に２回も行ってるから恥ずかしくて言いたくないんですよね😩でも言わなきゃダメかぁ😵地味に歩くと痛くて股関節にも波及してる感も😣 December 12, 2025
再燃までしてないけど、まーた、関節(筋肉？)腫れて発熱して寝てた
感染じゃないから買い物行けるけど、物理的に痛くて困る
今回は両手と左の股関節周辺が腫れてる
参るわぁ… December 12, 2025
昨日あたりから股関節痛かったけど、今日もちゃんとしっかり痛いわ…ボーリングのせいとしか思えないwたった2ゲーム投げただけでこんな満身創痍なのやばすぎる…ストレッチとかもっと日常的にしないとな😞 December 12, 2025
猫背っていうけど、
背中の筋肉だけが原因じゃない🤔
胸や股関節周りの筋肉がガチガチだったりもするよ💦
長年の蓄積された悪い姿勢ダメージって
かなり頑固！
これを矯正していくには自分の意識改革と、固くなった筋肉をほぐすことの両方が必要💪
ホットハンドと一緒に走りませんかー？ https://t.co/hD3BFqqmeu December 12, 2025
お願い、本当にやめて💦毎日座って、毎日伸ばしてないの。それ、全身の巡りを妨げる原因になるから。ほんの少しでいい。骨盤の位置を意識して、股関節をじんわり伸ばす。たったそれだけで、巡りはちゃんと整ってくる🦆「なんかだるい・疲れやすい・むくみやすい」それ、体からのサイン。
まずは、巡りから整えてみて。
体の声、ちゃんと聞こえてるかもチェックしよう！
体の巡りを上げるポイントは⤵︎ December 12, 2025
お願い💦ほんとに気づいて欲しい…！「前屈できるようになりたい・柔らかくなりたい」そう言う人、多いけど股関節と骨盤の関係を知らない人が、あまりに多すぎる。背中丸めて、勢いで上半身を倒したって、伸びてない人は全然伸びてない。
なぜかというと、背面は頭頂から足裏まで“超ロングな筋膜のつながり”。どこかが硬いと、他の場所が代わりに動いて“伸びてるつもり”になっちゃう。
だから今日の前屈は、まず「股関節」と「骨盤」の角度にフォーカスしてやってみて。
「柔らかくなる」のスタートは、ここからです🧘♀️✨
股関節を動かすポイントは⤵︎ December 12, 2025
🌞おはようございます
2025年12月8日（月）
「朝の部」 × 「交流広場」へようこそ！
テーマ「肩甲骨の温度と代謝のリンク」
ハリハリ大歓迎☀️リポスト応援☀️リプ・ＲＰで交流
肩甲骨まわりが“冷える朝”は、
身体のスイッチも少し遅れてしまう。
なぜなら
肩甲骨の奥には褐色脂肪細胞が多く、
ここが温まるだけで代謝がぐっと上がるから。
📚今日の豆知識
肩甲骨周囲の温度が上がると、
褐色脂肪組織の熱産生が高まり、
エネルギー消費量が有意に増えることが報告されています。
（Cell Metab, 2014）
つまり、
「肩甲骨を温める＝代謝を点火する」
そんな“身体の火種”の場所。
✒️今日の川柳
肩よせて
あたたかさから
日がはじまる🔥
☀️今日の一手
背中の上部に手を当てて10秒、
そのまま肩甲骨をゆっくり回すだけでOK。
温度が上がり、呼吸も軽くなる朝。
📆今後の予定
12/9：朝の「姿勢の初期設定」づくり🧭
12/10：呼吸の質で集中力が変わる🌬️
12/11：睡眠負債を減らす“夕方ルーティン”🌙
12/12：股関節のしなりと疲れにくさ🦵 December 12, 2025
もし
股関節が痛いとしたら
自分のやりたいことにむかって
上手くすすめててないのかもしれません
うまくいくはずがない
どんな風にやってもうまくできない
と考え
自分の未来を決めることに
深く関わることが出来ない
何一ついい結果が出ないと
思い込んでいる
くるぶし周りほぐすといいです👣 December 12, 2025
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