ルーティン トレンド
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2025.12.10 13:00
:0% :0% （40代／女性）
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A社員（＝このアカウントの中の人）です🙋♀️
A社員のリアルルーティン
使ったみたいと思った方いませんか？
日頃の感謝を込めて今回ついに
ルーティン一式をそのままお届けできる
許可をもらいました🧞♂️
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良かったポイント、
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応募方法
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🗓 締切：〜12月11日(木)
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6RP
たったの3分
『ある場所』を見るだけで
利益商品が見つかる方法知ってる？🤫
これ私が毎日やってる
ルーティンなんやけど、
やることはほんまに1つだけ。
『ある場所』を3分だけチェックして
動きが出てたら深掘り
何もなければ即スルー。
むずい分析もいらんし、
初心者でも今日から真似できるやつ。
今回はフォロワーさん限定で
『3分リサーチ術』を無料で配ります🌸
欲しい方は👇だけやってって🙌
①いいね♡＆リポスト
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3RP
韓国で3200万回再生されてるカズハの【腹筋＆ヒップルーティン】が効き方バグってる🥹‼️wwww
途中で根性試されるけど、1週間でお腹とお尻のライン一気に仕上がるから騙されたと思って1回やってみてほしい🔥 https://t.co/wjmwgsVbbU https://t.co/bbZw5TBPDz December 12, 2025
2RP
#舞台ノンレムの窓 3日目ありがとうございました！
みんなでストレッチは稽古場からのルーティンです！
皆さん優しくて面白くてとてもお世話になってます！
大好きです！
明日は二公演
よろしくお願いします！ https://t.co/lmrnRQrqpJ December 12, 2025
2RP
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𓀠健康は富࿐❀*
🦶「大敦（だいとん）のツボ」
腰痛・下腹部痛・情緒ケアの要所🌿
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#肝ケア 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌
✅ こんな人にオススメ☝️
⚫︎慢性的な腰痛がつらい
⚫︎下腹部の重だるさがある
⚫︎生理痛・PMSが強い
⚫︎イライラ・怒りっぽさが続く
⚫︎眠りが浅い／寝つきが悪い
⚫︎頻尿・残尿感・冷えが気になる
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☝️ 大敦（だいとん）とは⁉️
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・足の親指の外側、爪の角から約2mm下にあるツボ
・肝経の“最初のツボ（井穴）”で巡りを開く要穴
・情緒・痛み・下腹部の不調に働きかけるポイント
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🦶 刺激の仕方
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・反対の手で親指と人差し指を使い、爪の角を挟む
・3〜5秒押して離す × 5〜10回
・“ズーン”とくる軽い刺激が目安
・左右どちらも丁寧に刺激
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🌿 期待される効果
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・腰痛・下腹部痛の緩和
・生理痛・PMS・冷えのサポート
・イライラ・ストレスの軽減
・頻尿・残尿感など泌尿の調整
・不眠改善・睡眠質UP
・気血の巡りを開き、肝の働きを整える
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足の親指は「肝」のサイン⁉️
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東洋医学では、「肝は爪・筋・情緒と深く関わる」とされています。
大敦は肝経のスタート地点。
ここが詰まると、気の巡りがスムーズに働かなくなる場合も。
🔸気滞タイプ（ストレスで巡り停滞）
➜ 腰痛・下腹部の張り／PMS悪化
推奨ツボ：大敦（巡りを“開く”起点）
🔸寒湿タイプ（冷え・むくみ）
➜ 下腹部の痛み・頻尿
推奨ツボ：関元・三陰交と組み合わせ◎
🔸血虚タイプ（血不足）
➜ 生理痛・倦怠感
推奨ツボ：三陰交（血を補う）
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豆 知 識 🫘
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★ 大敦は“気の流れのスタート穴”
滞りをリセットし、巡りをスムーズに。
★ 肝経は情緒と深く関係
大敦刺激で怒り・緊張・興奮の沈静に。
★ 下腹部と腰のつながり
肝経は下腹部〜足先まで広く影響。
★ 痛みは「巡りの滞り」
大敦はその“渋滞解消”に強いツボ。
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薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹大敦（肝経）
➜疏肝解鬱（ストレスで滞った気を巡らす）
➜止痛（腰痛・下腹部痛・生理痛の緩和）
➜清熱（イライラ・火照りの沈静）
🔹関連する体質改善
① 気滞：ストレス・張り・痛みの緩和
② 冷え改善：巡りUPで下腹部の温め
③ 情緒ケア：怒り・焦りの鎮静
④ 肝血サポート：睡眠・筋の調整
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🧘 日常のセルフケア
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✔︎ お風呂上がりの温まった時間に
✔︎ 深呼吸しながらゆっくり押す
✔︎ 生理痛が強い日は回数UP
✔︎ 眠る前のルーティンにプラス
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⚠️ 注意・禁忌
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・強すぎる刺激は内出血の原因に
・妊娠中の刺激は念のため控えめに
・痛みが強い／腫れがある場合は中止
・慢性腰痛は専門家の診断を推奨
🌿 体の巡りを開く“はじまりのツボ”大敦。足の小さな一点が、腰・下腹部・気分まで整えてくれます🎶
🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】様
https://t.co/atbyg3k2Ri December 12, 2025
1RP
「週の折り返しでガス欠しやすいあなたへ」
週の真ん中水曜って地味にきつくない？
もはや“「週の中だるみ王」みたいな曜日
でもここで大事なのは
「がんばりすぎてない？」のチェック
継続って実は、がむしゃらより
「休むのがうまい人」のほうが長持ちする
今日のコツ👇
・5分だけサボり時間を入れる
・朝、深呼吸3回だけのルーティン
・タスクは「減らす勇気」を持つ
・疲れたら気のせいじゃなくて疲れてる
水曜は「自分のバッテリーを見直す日」
満タンじゃなくていい
半分あれば前に進める
今日もゆるっと行ってみよ〜
少し楽になったらいいね押してね！ December 12, 2025
1RP
12/12発売🧡 #ar1月号 カバーは… #長濱ねる さん！
可愛いと美のぎゅん詰め、特別解禁♡
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ar歴の長い長濱ねるが念願のカバーガール初登場。
彼女の「好き」がぎゅんっと詰まったページは美とときめきの宝箱💎✨
内から湧き出る特別な可愛さと圧倒的美の秘密をそっとのぞいてみて♡🫣
ねる的ベスコス初公開、読者から寄せられた質問&相談に答える相談室、愛用品とともに綴るビューティルーティン、プライベートや内面の話も盛りだくさん💖💖
ここだけの長濱ねるを見逃しなく🫧
＠nerustaff December 12, 2025
1RP
長男👦
・睡眠ルーティン→〇
・タブレット学習の継続→△
次男👶
・続ベビマ＆ぶら下がり→〇
・飛行機ブーンで体幹鍛える→△
・ロイテリ菌サボらない→◎
私👩
・48kg切る→××
・サプリ飲む(最近サボり気味)→△
・どこかで1人時間をとる→〇
・夫の動向を見守る→△
・ドーマン博士の本読む→〇 December 12, 2025
ルーティンを解除することにした。代わりに「ランダムルーティン」を採用する。
これはどういうことかと言うと、これまでの私はSeven(セブン)繋がりとして。毎朝、同じセブンイレブンに愛車(50ccの原付バイク)で向かい、そこで600円のSevenStarts(煙草)のソフトタイプを購入し、さらに140円のレギュラーなセブンカフェをブラック無糖で頂く。というルーティンをほぼ毎日やっていた。
それをやることは同じだが、別の店舗へ行くとかしてみる。ということ。 December 12, 2025
@mayuC3wtz まゆちゃん、お昼まゆゆ😻
社員割引があった定食屋さん☺️たまに松屋を入れたら飽きずに食べられそう🥰
毎朝のルーティンを欠くと調子が出ないから…早く帰宅して戯れてね❤️
ピストンマシーンとか愛棒三男かな😆 December 12, 2025
🧐 期待される効果
ルーティンを「解除」ではなく「ランダム化」にすることで、同じ目的（タバコとコーヒーの購入）を果たしながら、日常に新しい刺激が生まれるかもしれません。
発見と刺激: 毎日違う道や店舗に行くことで、今まで気づかなかった新しい景色やお店、道を「発見」する楽しみが生まれる。
時間感覚の変化: 毎回ルートを考えることで、単調な時間ではなく、「今日はどこに行こう？」という選択の楽しみによる能動的な時間になる。
店舗ごとの違いの発見: 店舗のレイアウトや店員さんの雰囲気の違いなど、同じコンビニチェーンでも微妙な違いを楽しめる。
つまり、これまで「場所」に紐づいていた行動が、「行動自体」に紐づくようになり、自由度が大きく増すということです。 December 12, 2025
そういえば、「モーニングルーティンとかある男無理」っていう人いたんだけど、そういう人多いん？
こちとら4時起きで、白湯飲んでジムに行くような、自分追い込み型ルーティン人間なんだけど(笑) December 12, 2025
来年は少量からでいいから毎月ポーズ出すのをルーティン化して、更にアニメーションもいくつか作ってみたいな！作ったポーズをアニメーション化するのも面白そう😊
ずっとダラダラしてたから今は年齢重ねるとちょっと後悔してて、何かひとつずつ出来るようになりたくなる。
最優先YouTubeだけども🤗 December 12, 2025
🎉相葉くんのハピバ企画🎂
1回目観てきました♪
らぶそーと一緒に毎日のルーティンに是非🙏
1 clickで自動再生▶️されます😊
①垢『君のうた』
＃相葉雅紀 主演 💚
テレビ朝日金曜ナイトドラマ
「僕とシッポと神楽坂」主題歌
＃嵐 ＃ARASHI
@arashi5official
#嵐YT1日1再生
https://t.co/gSZa3orjnJ December 12, 2025
スノパンダ見た人はついでに見てくれると嬉しい…（´-`）.｡oO
私立恵比寿中学・安本彩花の〈FAMIEN 2025〉本番直前に密着！ ステージ前のルーティンを紹介｜Backstage Routine with... https://t.co/O1BlNpGr4G @YouTubeより December 12, 2025
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