マジで広がってほしいこと（座位編：整形外科監修）

・12時間座位で認知症リスク1.6倍
・15時間座位で認知症リスク3倍超
・運動しても座位での認知症リスクは残る
・ストレス・記憶力を低下
・座位で血管・脳・心臓が衰える
・座位でがん・糖尿病も増える
・立つだけで血流・代謝が改善
・30分に1回立つだけで効果大
・立つだけで消費エネ1.36倍
・昇降デスクや歩き電話が効果的

「座る」なら、立ちましょう！

「立つこと」は未来の自分を守る
最もシンプルな健康習慣です。 December 12, 2025

レッドブル飲みまくって糖尿病になってる中高大学生が続出しているので言いますが、甘い飲み物は一番の毒です。
甘いものを飲むぐらいなら、甘いものを食べた方がずっとマシです。甘い飲み物を飲むのはやめましょう。水を飲め！ https://t.co/0WMlS0h0u8 December 12, 2025

韓国、倭国と違って貧しい高齢者への社会保障が充実してないんだよな。なので少子化は酷いが高齢化は倭国ほどではない。もし倭国並みに高齢者に優しい社会保障制度だったらソンギフンもイカゲームに参加せずオカンも糖尿病の治療受けれて元気にしてたはず。 https://t.co/7BehZMaYHC https://t.co/t6Zcj3s7fL December 12, 2025

今日はくこのみの話です！伝説まで話しますよ！

【くこのみの効果】
東洋医学では、くこのみは平性だと考えます
効果は
・補肝腎
・明目
簡単にいうと、肝腎の虚弱によるめまい、耳鳴り、視力低下、目の乾燥、足腰のだるさを緩和することですよ

【くこのみの伝説】
ある使者が道を歩いていると、
五、六歳ほどに見える少女が、八十〜九十歳くらいの老人を棒で叩きながら叱りつけている場面に出くわした。
礼節の国でこんな光景を見るなんてと驚いた使者は、慌てて止めに入り、少女に問い詰めた。

「どうして年長者にそんなことをするのか？」

少女はニコッと笑いながら言った。

「彼が年長者だなんてとんでもない。あれは私の孫ですよ。
うちの家には先祖代々伝わる”養生の秘法”があるのに、彼はその仙薬を飲もうとしなかったんです。そのせいで、八九十歳でこんなに足腰も弱く、白髪だらけになってしまったんです。だから叱っているんですよ。」

それを聞いた使者はあまりの話に目を見張り、
少女に尋ねた。
「それでは…・・あなたは今年おいくつなのですか？」

少女は平然と答えた。

「私は今年三百七十二歳です。」

使者はさらに驚いた。
そんな高齢なのに、見た目はまるで若い少女のよう。

まさに奇跡だと感じた使者は、
敬意をこめて少女にこう尋ねた。
「その“祖伝の仙薬”とは、一体どのようなものなのですか？」

枸杞だ！(くこのみ）

【補足】
それでくこのみは「不老の実」「東方の仙薬」と呼ばれていたわけだしかし、伝説は伝説。実際に不老の効果はありません！
ただ、加齢による衰えを遅らせる、肝腎の潤い不足による睡眠障害、夢が多い、抗酸化作用、血圧を下げるなどの効果があると言われていますよ。

【くこのみの注意点】
発熱している、低血圧、血圧を下げる薬を飲んでいる、糖尿病を持っているなどの状況になっているときは、担当医と相談してから摂取してくださいね December 12, 2025

「マンジャロ」自体は批判されるものではない！！
「マンジャロの不当使用」「医師の元処方された人以外の使用」について発信してるから
糖尿病患者さんや肥満治療の方に向けてない
そこは間違えないで欲しい！ https://t.co/4T9lI5NLLV December 12, 2025

🥶共产党🇨🇳下令除掉 #崔永元

他说：“那个崔永元，他说这个崔永元是最隔塞的个家伙，甚至多次下令除掉崔永元。而且有人花钱找那个老梁，那个社、社媒那个老梁，什么啊这个老梁啊。我听过一期，为啥呀？这几年你七嫂绝大多数时间都看老梁视频，从来不看七哥视频，她害怕。”

“你七嫂给我讲啥故事，都是听老梁说的你知道吗？都听老梁说的啊。再问，你就喜欢那个崔永元，还有一个这个袁腾飞老师啊。她就听袁腾飞，你七嫂就看这几个人的：袁腾飞、老梁，然后崔永元。”

这个中纪委的哥们说：“你知道吗？我们曾经多次下令做掉崔永元。他妈崔永元命大，他真躲过去了。”他说：“也曾经有人要找老梁去砸郭文贵哈。”他说：“好像是老梁不同意，找各种理由没砸。”

我说：“他要砸的话，就是你七嫂都天天听见我说，你晓得没有，一天低于俩小时听老梁的。什么神话故事啊、历史故事啊，你嫂子，就是俺俩的沟通，基本上现在这几年是老梁为主你知道吧。现在我都差点被老梁给传到糖尿病了。七嫂一说老梁有糖尿病，你七嫂甚至找药方怎么治糖尿病哈，这是很搞笑的事。”

说这纪委哥们一说，把他笑坏了。我说：“你七嫂这几年全靠老梁撑着呢，还有崔永元、袁腾飞。”你七嫂说：“哎，我给袁腾飞捐上100万块钱咋样？”我说：“你捐完就把他害死了，你捐100万？”他说：“这搞旅游去。”我说：“是吗？他不是老师吗？”你七嫂都知道啊。 December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦶「小指スイッチ」
足裏バランス・姿勢・巡りの要所🌿
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#足元ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎ 小指が床につかず浮いている
⚫︎ 外モモが張りやすい
⚫︎ ふくらはぎがだるい・むくみやすい
⚫︎ 足首が不安定・よく捻る
⚫︎ O脚・X脚が気になる
⚫︎ 立つとグラつく・疲れやすい
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　 ☝️ 小指スイッチとは⁉️
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・足裏「外側アーチ」を呼び覚ますセルフケア
・小指と足裏外側の神経・筋肉を同時に刺激
・足元の安定から全身バランスを整える
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　 🦶 小指が寝ると起こる連鎖
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① 小指が浮く
➜ 外側アーチが崩れる
② 足首が内倒れ（回内）
➜ 土踏まずがつぶれる
③ 膝がねじれる
➜ 膝・股関節に負担
④ 全身へ影響
➜ 外モモ張り・むくみ・歩行不安定
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　 🌿 期待される効果
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・外側アーチの再起動
・足裏の接地感アップ
・立位・歩行の安定
・外モモ・ふくらはぎの負担軽減
・足首のむくみ改善
・膝・腰への負担軽減
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小指は「姿勢センサー」⁉️
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小指は身体の外側バランスを司る重要センサー。
使われなくなると、「内へ内へ」と重心が偏り不調が連鎖します。
小指スイッチはこの偏りをリセットする神経再教育ケアです。
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 外側アーチは衝撃吸収担当
➜ 小指が働くと歩行が静かに

★ 小指外転筋・短小指屈筋を刺激
➜ 足裏の横幅が目覚める

★ 長腓骨筋が活性化
➜ 足首・膝の安定に直結

★ 足は「全身の土台」
➜ 土台調整＝姿勢調整
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　　 解剖学的な効能まとめ 🌿
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🔹小指スイッチ刺激
　→ 外側アーチ再構築
　→ 足部固有感覚UP
　→ 神経伝達の活性化

🔹関連する体質・機能改善
① 足元安定：転倒・捻挫予防
② 下半身循環：むくみ軽減
③ 姿勢制御：O脚・X脚予防
④ 歩行効率UP：疲れにくい体へ
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・強い痛みが出るほど押さない
・怪我・炎症・痛風発作中は避ける
・糖尿病・感覚障害がある場合は専門家へ
・異常を感じたら中止

🌿 小指が目覚めると、足元から全身が整い始めます🎶

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：パーソナルジム(リクレポ)トレーナー 様
https://t.co/kpCwI5nxnk December 12, 2025

noteで記事を書きました！この投稿をリポストすると無料で記事を読むことができます。
あなたが眠いのはカフェインのせいかもよ？ | 廣田尚紀🗼栄養🗼糖尿病専門医 @NH_MD_PhD #note https://t.co/MDfdFbjhWM December 12, 2025

ついに第11回JSPTDM（糖尿病理学療法学会）学術大会が明日20日から2日間で開催です。

事前登録にてオンデマンド含め、950名もの参加をいただいています！過去最高人数です！
本当にありがとうございます

準備も整い、幕張にて皆さんをお待ちしています！ https://t.co/x42y55OQit December 12, 2025

「ポストバイオティクスってなに？」に答えます！

腸の中には「腸内細菌」という小さな生き物がたくさん住んでいます。
この細菌たちは、ごはんや食べ物を分解して「代謝物」というものを作ります。

この「腸内細菌が作ったもの（代謝物）」こそが ポストバイオティクスです。

たとえば腸内細菌は、こんなものを作ってくれます

★短鎖脂肪酸
天然の薬と言われるスーパー成分！
肥満防止や免疫機能の向上、認知症との関係、糖尿病の新薬としても注目の成分です。

↓
↓ December 12, 2025

編集を担当する、大坂貴史先生 @muscle_penguin_ の連載、最新回です。
テーマは血糖値測定機器の進化。この20年で、「別世界」です。
私のような糖尿病患者のみならず、健康な方にこそ知っていただきたい内容で、唸りました。
面白いです。
無料でお読みいただけます。 https://t.co/fEfzoWEcHP December 12, 2025

体型が崩れてきた人へ。

研究で明らかになった
体型が崩れやすくなる習慣20選

① 食事量を感覚で決めている（コーネル大学）
② 朝食を抜く、もしくは極端に遅い（コロンビア大学）
③ 食事時間が日によって大きくズレる（ハーバード大学）
④ 超加工食品の摂取頻度が高い（サンパウロ大学）
⑤ たんぱく質摂取量が慢性的に不足（スタンフォード大学）
⑥ 野菜・果物の摂取量が少ない（インペリアル・カレッジ・ロンドン）
⑦ 水分摂取量が少ない状態が続く（アメリカスポーツ医学会）
⑧ 日常の歩行量が少ない（UCLA）
⑨ 長時間座位を中断せずに過ごす（ベイカー心臓・糖尿病研究所）
⑩ 筋力トレーニングを行っていない（ハーバード大学）
⑪ 週末に摂取カロリーが大きく増える（オックスフォード大学）
⑫ アルコール摂取頻度が高い（ロンドン大学）
⑬ 食事スピードが速い（九州大学）
⑭ ストレスが高い状態を放置している（イェール大学）
⑮ 睡眠時間が短い日が続く（シカゴ大学）
⑯ 就寝・起床時刻が日によってズレる（ペンシルベニア大学）
⑰ 夜間の強い光刺激を浴び続ける（ハーバード大学）
⑱ 体重・体組成を定期的に確認しない（UCLA）
⑲ 体調の小さな変化を無視する（ジョンズ・ホプキンズ大学）
⑳ 生活習慣を見直す行動を先延ばしにする（ケンブリッジ大学）

体型の崩れは、
「食事」「活動量」「回復」「自己管理」が
少しずつ噛み合わなくなった結果。

逆に言えば、
1カテゴリずつ整えれば、必ず戻る。

保存してチェックを。 December 12, 2025

＼1型糖尿病の“これから”を考えたい中高生へ／

「進路や就職のことを考えると不安…」
「好きなこと、将来の仕事にできるのかな？」
そんなモヤモヤを、
同じ1型糖尿病の“人生の先輩”たちと一緒に考えてみませんか？😊

今回のキャリアデザインセミナーでは
👂 1型糖尿病を持ちながら働く先輩のゲストトーク
・医療機器メーカーで働く先輩
・モデル・チャレンジャーとして活躍する星南さん
📝 「好き／得意」から将来の選択肢を広げるワークショップ
🤝 中高生＆保護者同士の交流タイム（任意参加）
を通して、
「自分の好き」「得意」「大事にしたいこと」から
自分らしいキャリアのヒントを持ち帰れる時間を目指します🌱

📅 日時：2026年2月15日（日）13:00〜15:00（12:30開場）
📍 会場：倭国メドトロニック 品川オフィス
👥 対象：1型糖尿病をもつ中学生・高校生（保護者同席OK）
💰 参加費：無料
👤 定員：20名（※応募多数の場合抽選）
⏰ 申込締切：2026年2月1日（日）

▶詳細・申込はこちら✨
https://t.co/tlX3b2O0W4

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「自分らしい未来」を叶えたい。
先輩たちと一緒に、
あなたの“これから”を言葉にしてみよう。
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#高校受験 #大学受験 #就職 December 12, 2025

おはよう　水曜日

わたくし事ですが
月曜日に人間ドック行ってきました
今回気になったのが血糖値の上昇です
糖尿病予備軍迄はいってないけど
大好きなケーキやチョコレート
カップ麺、アルコール等ちょっと控えめにしたり、食生活の改善
ウォーキング、睡眠をしっかり
心掛けないと🙄
みんなは大丈夫？🍰🍫🍟🍺🏃‍♀️‍➡️😴 December 12, 2025

私自身、初めての国会論戦。緊張の連続でした。

参議院厚生労働委員会では、医療法改正の審議を含む議論に臨みました。
質疑では、消化器外科医減少対策、1型糖尿病支援、医療DX推進、がん検診（特に消化器内視鏡検診、肺がんの低線量CT、職域検診データ集約→組織型検診への体制整備）拡充、それから、物価高に苦しむ医療機関の窮状を訴え、診療報酬への反映を強く求めました。とりわけ、予防医療の柱としての栄養療法の拡充は大きな課題。高齢者の低栄養の是正が、入院やフレイルを予防するというエビデンスをもとに、在宅での栄養療法の強化について質疑しました。
また消費者問題に関する特別委員会においても、選挙戦中より訴えた気候変動とフードセキュリティの問題等について質疑を行いました。
引き続き、常会でも取り組み、必ず施策に繋げてまいります。

そして、補正予算。
18.3兆円規模の大きな予算が組まれました。これにも、随所に公明党の提案が反映されました。

物価高対策では、
・来年1～3月に実施する電気・ガス代補助に5296億円
・子ども1人当たり2万円の子育て応援手当として3677億円
・重点支援地方交付金は、総額2兆円
・医療・介護従事者の処遇改善などの「支援パッケージ」に1兆3832億円、中小企業の“稼ぐ力”強化には8410億円等が計上されました。

さらに、税制改正にあたっても、
・0−18歳までの児童扶養控除（仮）＋物価連動型の手当拡充
・基礎控除・給与所得控除にも物価連動
・賃上げ税制維持拡充
・奨学金減税
などを提言していく方針です。

政治資金規正法改正、議員定数削減等を巡って、緊張感のある論戦が続きましたが、民主主義の根幹をなす選挙制度改革とあわせて、真剣に議論を重ねてまいります。

応援いただいたみなさま、誠にありがとうございました！ December 12, 2025

「低糖質」という言葉だけが差別的に一人歩きしている。

低糖質食品は健康ビジネスに利用されることが多く、確証もない効能（薬事法違反グレーゾーン）腸活、アンチエイジング、健康になれます、デトックス、栄養満点などなどをうたい文句にして、さも、体が健康になれるかのようなイメージを消費者に与え、購買につなげているお店もあり、低糖質食品
への誤解や偏見を増長させている節もある。

低糖質食品は、血糖値が上がりにくい嗜好品。それだけです。
神がかった効能はないです。（ハッキリ言います）

糖尿病のおばあちゃんが、嬉しそうに、これだと血糖値が上がらないのよ〜！とあんパンを買いに来てくれたり、1型糖尿病の小さなお子さんがお店に来店し、糖質3g以下のクッキーをレジにもってきて、「僕、これなら注射しなくても食べられるんだよ」
と、嬉しそうに笑ってくれた笑顔が忘れられない。

血糖値を上げにくい食品を必要とするシーンがある。そこに寄り添えたらいいな。
そんな思いで低糖質食品を開発しています。

いつか、低糖質食品が色眼鏡で見られない世の中になりますように🍀 December 12, 2025

「糖尿病で入院されました」
上司の連絡に職場がざわつく。

Dさんの姿が脳裏をよぎった。
トトロな体型。
板チョコとイチゴ・オレ。
…そして
『字が小さくて見えないんや…』
視力の低下。

すべて糖尿病に関連していた。
（だからマニュアルが
読めなかったのかな…）

Dさんは人工透析が必要になった。
3か月後にげっそりとして出社してきた。
そしてぼくに一言つぶやく。

『…ホンマにしんどいわ
お前も気を付けや』
「はい」

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失った健康は元にはもどらない
日々の積みかさねが自分を守る
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食べ過ぎ・寝不足・ストレス。
不摂生は少しずつ体をむしばんでいく。

（自分も気を付けよう…）
それからはエレベータを使わずに
オフィスまで階段を使っている。

その一歩が自分を守ると信じながら。
今日もコツコツ運動していこう。

残業時間のお供だった
ブラックサンダーは
ビックからミニに変更した。
止められない美味しさがそこにある。
ﾊﾟｸﾘ December 12, 2025

「柳叶刀发布： 全球糖尿病地图 2024年现状&2050年趋势洞察」

2025年12月15日，《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》期刊发表了一篇颇具前瞻性和指导价值的研究报告——《IDF糖尿病地图集第11版：2024年全球、区域及国家糖尿病患病率估算以及2050年预测》。

这份报告，照亮了2024年全球糖尿病的流行现状，并勾勒出未来几十年的发展轨迹，为全球应对糖尿病挑战提供了关键的数据支撑和明确的行动指引，促使我们重新审视这一疾病的全球影响，并采取更为有效的应对策略。

在这项研究中，研究团队利用2005年至2024年间开展的246项研究，估算了全球20-79岁成年人群中糖尿病的患病率，并预测至2050年。

结果显示，2024年，全球20-79岁成年人糖尿病患病率为11.11%，患者总数达5.89亿。这意味着在每9个成人中，就有1人深受糖尿病的困扰。预计到2050年，患病率将升至12.96%，患者总数达8.53亿，较2024年增长44.8%。

这一数字背后，是无数人的生活因疾病而发生了改变，面临着各种并发症的风险，如心血管疾病、肾病、视网膜病变等，这些并发症不仅严重影响患者的生活质量，还给医疗系统带来了沉重的负担。

进一步分析发现，糖尿病患病率在不同年龄、性别、城乡和地区间存在明显差异。

具体而言，2024年，75-79岁人群患病率最高，20-24岁最低；男性患病率高于女性；城市地区显著高于农村。

从不同国家来看，2024年糖尿病患者总数最多的国家是中国（1.48亿）、印度（8980万）、美国（3850万）。

从全球不同区域来看，中东与北非地区患病率最高，非洲地区最低。

从收入来看，中等收入国家患病率最高，超过80%的糖尿病患者生活在低收入和中等收入国家，且预计到2050年，这些国家将贡献95%的新增病例。

在不同收入水平的国家之间，糖尿病的流行情况也存在显著差异。中等收入国家的糖尿病患病率最高，达到了11.46%。这可能是因为这些国家正处于经济快速发展的阶段，人们的生活方式发生了巨大变化，但健康意识和医疗资源的分配却未能及时跟上。

高收入国家的患病率为10.21%，虽然相对较低，但由于人口老龄化和生活方式的不健康因素，糖尿病仍然是一个重要的公共卫生问题。

而低收入国家的患病率为7.47%，虽然目前相对较低，但由于缺乏足够的健康教育和医疗资源，糖尿病的诊断和治疗面临着更大的挑战，未来的发展趋势值得关注。

研究指出，全球糖尿病患病率的上升与人口老龄化、城市化、肥胖率增加，以及运动不足等因素密切相关。糖尿病已成为21世纪增长最快的全球健康危机之一，必须加强全球范围内的糖尿病监测体系建设，各国需将糖尿病防控纳入国家健康战略，加强基层筛查。

对大众而言，应提倡健康饮食、增加运动、控制体重等，降低可改变的风险因素。 December 12, 2025

新人Vtuberの今宵まいるです！

【プロフィール】
ADHD、ASD、躁鬱、パニック障害、障害者手帳2級、障害年金2級、158cm、68kg、お風呂キャンセル7日、借金430万円、ハゲ、衛門、Xのアカウント10個以上、24歳、大阪在住、女性、痛風、水虫、糖尿病予備軍、毒親持ち、N高卒、DV被害歴有、脇毛有、無職
【いいところ】
クルマの運転の指示が出来ることと（免許は持ってない）、よく食べよく眠ること、声が可愛いところ December 12, 2025

It Hurts Me Too https://t.co/p17n4qK1pA おはようございます。疲れが溜まっているのか新しい糖尿病の薬の取り合わせが悪いのか（以前経験があるメトグルコの副作用かも？）日中眠い状態がずっと続いていて、昨日など殆ど寝てばかりだった。今日は少し雑務やらねば。 December 12, 2025