胃もたれや便秘は、年のせいではありません。

体のリズムが乱れている。ストレス・水分不足・早食い・筋力低下。この4つが重なると、胃腸はゆっくり弱っていきます。ポイントは「動かす」「休ませる」「潤す」。今日の一口を、10回ゆっくりかむことから始めましょう。

1. 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足が続くと、胃腸を動かす副交感神経の働きが弱まります。体が戦うモードのままだと、胃も腸も休まず疲れてしまいます。寝る前に深呼吸を3回。体を休むモードに戻すことが第一歩です。

2. 水分不足
水分が足りないと、便が硬くなり腸の動きも鈍ります。1日に体重×30mlが目安。朝起きたらコップ1杯の水を飲むだけでも、腸が動き出しやすくなります。

3. 食べすぎ・早食い
胃はゆっくり動く臓器です。早く食べると消化が追いつかず、胃もたれやガスの原因になります。目安は「一口につき10回以上かむ」。満腹感も得やすくなります。

4. 筋力不足
腹筋や骨盤まわりの筋肉が弱ると、腸のぜん動が起きにくくなります。軽いスクワットやひねり運動を1日5分。腸も筋肉も「動かすほど元気になる」臓器です。

5. 食物繊維の不足
食物繊維は腸の掃除役。野菜・きのこ・海藻・玄米などを意識してとると、腸内のバランスが整います。特に朝食に野菜スープを足すと、腸の目覚めが早くなります。

6. 胃腸の休息不足
夜遅くの食事や間食が続くと、胃腸が休む時間を失います。寝る2時間前までに食事を終えるだけで、消化力が戻ります。週に1回は胃腸の休日を作るのもおすすめです。 December 12, 2025

【中学受験のひやっとした話】
合格者の華々しい体験談は巷に溢れていると思うので、語られにくい話をしようと思います。
①SHの受験。前泊ホテルが受験生親子ばかりで大混雑。ものものしい雰囲気で子どもが緊張してしまった。

②悪天候のため午前受験の開始が遅れ、午後入試に間に合わなかった。

③塾の先生の「大丈夫！」を信じて強気すぎるプランを組み、全落ちした。
※塾の先生の中には、本当にその子のことを考えずに実績狙いの先生も残念ながらいます。最後は親が判断してください。

④電車が予想以上に混んでいて子どもの姿が見つからなくなった。
※お子さまが1人で会場に向かえるようにしておいてください

⑤格言などが書いてある鉛筆を持っていき注意を受けてビビって力を出しきれなかった。
※時計や文房具については学校ごとに「こういうのは不可」と要項に書いてあります。チェックしてください！

⑥天気予報が外れて大雪。靴や靴下が濡れて集中できなかった。
※替えの靴下は持たせてください。レジ袋を持たせると何かと便利です！

⑦合否は受験が全て終わってから伝えるとお子さまと約束したのにテンションが上がって伝えてしまった。
※一度これをやると不合格だったときに子どもにバレます

⑧毎回夫婦そろって送迎をしたため夫が(妻が)睡眠不足で倒れた。
※連戦が予想されるとき送迎は１馬力で。1人は体力温存が望ましい。

⑨当日の朝に「字を丁寧にね」「記述は何か書くのよ」と声かけをしてしまい、お子さまがそのことで頭がいっぱいになり時間配分を大幅に間違えた。
※別れ際は黙って笑顔で！

⑩22:00の合否を確認してから別の学校の当日出願をしようと決めていたら学校側のサーバーがパンクした
※覚悟を決めて事前にダブル出願がお勧めです！

全て実際にあったことです。
少しでも参考になればと…

#2026中学受験 December 12, 2025

【生存確認会】 今日も同じ空の下で。

おはようございます。入眠困難型、ストレート睡眠、成らず。気圧差と寒暖差の影響も受けていて体調ガチャに失敗している絶不調から。まるで寝付けなかったのに朝に今ごろになって睡眠不足が襲い掛かる理不尽。冷え込みが強く一段と寒さまで増してしまって布団の魔力に抗えない。結局は体調も波が激しく不安定な中で、満身創痍でも強制ログインさせられる現実世界で生存するのは、あまりに難易度が高く過酷すぎる。

決して誰からも理解されることのない精神世界の孤独を抱えて。ナンダカンダでまた1日、見上げた先に感じる繋がりに縋って、どこの誰かもわからぬあなたと、互いのご自愛とご武運を祈り合いたくて🙏

本日のプラネタリウム🤝🚀🪐
見上げた空とXの繋がりを信じて。

💫テーマ：「2025年12月3日の生きた証」

それぞれの現実世界で最幸到達地点を目指して、同じ空の下で共に生きるあなたと「生きた証」を分かち合いたくて始めました。

少しでもXでの繋がりで癒されるような、そんな孤独感が和らぐプラネタリウムのような展覧ポストとなれば嬉しいです🧙‍♂️🪄✨

朝昼晩の挨拶、ふとした瞬間に見上げた空、お散歩中に目に留まった花鳥風月、食べ物、飲み物、風景、人間以外の動植物、布団で動けなくて何もできなくても見つめた天井、メンクリの床、etc...

今日という1日を共に生きた証が共有され、手を繋ぎながら眺め合える刹那のプラネタリウムのような夢のアルバムとなります。

どこかの誰かと共有したい本日の存在証明となるお写真をお一人、1枚〜最大4枚まで一つのリプにて共有をお願いいたします🫡
※複数回ポストいただける場合には、初回ポストにツリー状でポストしていただくと、その方の1日が見やすくなります🙏

※リプ期限は23:59まででお願いします🙇

※個人情報や住んでいる場所など具体的な特定がなされぬような、また、第三者も人物が写らぬような、そんな撮影時のご配慮をお願いいたします。

※運営者の視点でリツイートする場合がございます。予めご了承ください。

見上げた空と、Xの繋がりを信じて。

今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝

ミル🧙‍♂️🪄✨ December 12, 2025

認知症対策をまとめました

①降圧剤など薬を常用しない
②ココナッツオイル
③松葉茶
④イチョウ葉エキス
⑤麻の実（ヘンプシード）
⑥ビタミンD・日光浴（ビタミンD）
⑦散歩
⑧マグネシウム
⑨糖質制限
ヤマブシタケ（キノコ）
10魚（オメガ3）
11 ビタミンE
12 肥満なら痩せる
13 1日2食や1日1食
14 ブラフミー（アーユルヴェーダハーブ）
15 5デアザフラビン
16 米ぬか（ぬか漬けなど）
17 ローズマリー
18トランス脂肪酸を摂らない（コンビニの唐揚げ・スナック菓子など）
19ペットを飼う
20 アセチルコリン
21重金属（アルミニウム）の解毒
22睡眠不足の改善
23水素
24フッ素の解毒（ホウ砂摂取など）

1Lの水に小さじ1杯のホウ砂を入れて混ぜる

その1Lのホウ砂水を1日小さじ一杯程度など少量飲む（自己責任）

特に長年の薬の常用は危険

薬をやめただけで認知症が改善されることもある

薬にばかり頼らないようにしたい

そして、ビタミンDやマグネシウムは必須

高齢者の方には日光浴・キノコ・魚を食べる・天然塩の摂取・散歩する・ぬか漬けを食べる・食べ過ぎない・ジャンクフード食べないなど取り入れやすいことから始めてもらうのが良いと思う

できたら降圧剤などの薬はできたらやめてもらいたい

薬の薬害は本当にヤバいが、薬で薬害が起こっても医者は責任取らないため、患者がしっかり勉強して賢くならないといけない December 12, 2025

俺さ、会社員しながら漫画家してるし、ヘビーなタスクでも乗り越える自信はあったんですよ
だから仕事しながら、子育てもイケると思ったんです…

無理！子育てしながら何かするのは無理！マルチタスクは絶対ムリ！睡眠不足で倒れる！ハードすぎ！！ December 12, 2025

おはようございます🎄🦌⋆꙳

今日マヤ暦ではKIN254 白い魔法使い 黄色い星 音7

色々な人や物の違い、人それぞれ価値観が違う事を受け入れてみましょう✨

色々な考え方があることを楽しんでとらえてみてね🌸

最近疲れが溜まっていないかな(*´-`)

睡眠不足には注意してね⚠︎

#マヤ暦 https://t.co/gWbZlGOwYR December 12, 2025

高市政権発足後、立憲民主党の国会対応が国益を大きく損ね猛批判を浴びています。高市早苗首相の高い人気で、国民の国会視聴が増え、立憲のいい加減さが一気に露呈した形かも。

岡田克也議員の台湾有事追及で高市首相の答弁を引き出し中国激怒したし、忘れてはいけないのは、大串博志議員のダメ押しで外交悪化したと思います。

新人・水沼秀幸・岡田悟両議員が高市総理所信表明演説中に「統一教会！」「裏金！」と大声ヤジで聞こえないのは最低な行い。

西村智奈美議員のアホな奈良の鹿質問、
田名部匡代議員のクマ被害質問で顔が熊に似てるなど低レベル質疑が連発され「時間の無駄」と炎上。

枝野幸男予算委員長は睡眠不足の高市首相への質問集中で失言誘発を図る？茂木敏充外相発言時に「下がってください！」と遮り速記停止のイヤラシさ。

蓮舫議員のフリップ和暦失言（合意年次ミスで赤っ恥）

杉尾秀哉議員の金切り声怒鳴り質問も批判殺到。
まだまだあるかも！（真）

#Yahooニュース https://t.co/SabFe9w5vJ

Xは「立憲いらない」「倭国を売るな」「解党しろ」の声が溢れ、支持率急落中。本当に要らないと思います。 December 12, 2025

おはよう☀

昨日2枠やって楽しくて
睡眠不足ネキですwww

今日も1日頑張ろね💪✨

#フィルター映え #毎日投稿 #REALITYでありがとう #REALITYきみの推しにして #REALITYいいねください #REALITY https://t.co/Vp7XrFQ1NH December 12, 2025

さっき、コンビニで買った!!
メガシャキ!!
睡眠不足気味には、必要なり!! https://t.co/mI2qYQToOi December 12, 2025

@pandaichigo1008 睡眠不足は辛いから
何とか一日頑張ってね💪

笑顔で過ごせますように💛💛💛 December 12, 2025

@moyamanominami おはようございます
睡眠不足からの熟睡よかったです
よろしくお願いします December 12, 2025

#モンスト のお得情報～！今なら、対象の10連ガチャをオーブ10個分値引きされてお得に引ける「 #10連ガチャ値引き券 」がもらえるよ！期間限定ミッションをクリアして合計3枚の値引き券をGET！睡眠不足とみんなでモンストを楽しもう！ https://t.co/huAkFmNjQ5 December 12, 2025

プロの睡眠不足ブルジョワなので朝からフレンチトーストだって焼いちゃうんだけど耳だけ綺麗に残されて中身完食してて草　アナタ器用な2歳児ね…！！！ December 12, 2025

４日前から左目の下、ほお骨のあたりが時々ピクピクする。フルートを吹いている時にぴくぴくってするととても吹きづらい。ソロの時に動かなくて良かった。
ストレス、睡眠不足？あるなぁ。
顔面神経を血管が圧迫している、っていう可能性もあるようだ。
ちょっと頻度が増えているのが気になる..様子見 December 12, 2025

今日もアスマでおはよう☀️

あんまりよく寝れなくて
ちょっと睡眠不足気味😪
今日は早く寝ようかなぁ( ¯꒳​¯ )ᐝ

ご安全に気をつけて行ってきます🏃‍♀️💨 https://t.co/ydJg88m96C December 12, 2025

@doujo_doujo ユズルさん、おはようございます〜☀
忙し時期の平日は睡眠不足や浅くなるの悲しいですよね、良い1日を〜！ December 12, 2025

@suroksd 睡眠不足ってことはない？大丈夫？！ December 12, 2025

「最近、頭が回らない」
それ、脳が“汚れてきている”合図かもしれません。
睡眠不足・高血圧・糖尿病が
脳の老廃物排出を止め、
認知症リスクを静かに上げていきます。
怖いのは“自覚がないこと”。
今日の習慣が、10年後の脳を決めます。
▼続きはプロフィールへ
#認知症予防 #脳の健康 #睡眠習慣 #血管ケア #40代からの健康 #50代からの備え #未来の自分へ December 12, 2025

@COBALTBLUE1050 ミントさんおはよう！
睡眠不足がやばい…… December 12, 2025

@Sakai_Thunder さんだーちゃんおはよー！

毎日睡眠不足だからかな…昨日は夢も見ずに寝てたよ〜☺️
眠りが浅いと疲れがとれないよね
お昼寝できたらいいねぇ☺️
最近🚃の電波が悪過ぎるので、朝ラジアーカイブでゆっくり楽しむね🥰
今日も楽しい1日になりますように✨ December 12, 2025