自律神経 トレンド
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2025.12.05 16:00
:0% :0% （40代／女性）
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「緊張すると必ずトイレに駆け込む」「会議前だけお腹がゴロゴロ」…。
これを「メンタル弱いから」と片付ける人が多いけれど、実はかなり生理的な反応です。
ストレスがかかると、自律神経が“戦うか逃げるかモード”になり、
消化は後回しにされがち。
お腹が乱れるのは、心が弱いからではなく
“体が危険を察知して、腸を敏感モードに切り替えている”反応。
落ち着かせるスイッチの入れ方はリプ欄に書きました↓ December 12, 2025
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風邪やインフル予防で最も効果的なことは
うがい 手洗い マスク 加湿 外出を避ける
そのどれよりもまず
「免疫力を下げるものを摂らないこと」です
僕らの免疫は外敵と戦う力より
日頃の生活習慣でどれだけ“下げないか”が勝負になります
では免疫を下げる食物が何かを説明します
１ 小麦
グルテンは腸粘膜を刺激し炎症を起こし、免疫の司令塔である腸を弱らせる
腸の炎症はTNFαなどのサイトカインを乱し、外敵と戦う力そのものが落ちる
小麦を断つと花粉症や鼻炎が劇的に軽くなるのは、免疫の暴走が止まるから
２ 植物油
酸化したリノール酸は体内で有害アルデヒドを生み、血管内皮や神経を傷つける
慢性炎症が続くと免疫細胞は本来の働きができず、風邪に異常にかかりやすくなる
油断すると冬になると必ず体調を崩す人はここが原因のケースが多い
３ 乳製品
乳製品に含まれるIGFやカゼインは大人の免疫バランスを乱し、炎症を助長する
腸内環境が悪化し、花粉症 喉の弱さ 扁桃腺炎など“粘膜のトラブル”が増える
免疫の7割が腸と粘膜にある以上、ここが弱ると感染症に勝てない
４ 甘いもの
糖の摂りすぎで血糖値が乱高下すると自律神経が壊れ、免疫力が急低下する
AGEsの蓄積は細胞の修復能力を奪い、回復が遅くなる
「冬になると毎年風邪を引く人」の9割以上に甘いものの習慣がある
結論
風邪やインフルは外から来る敵ではあるけれど
実際に倒れるかどうかは“自分の免疫力が下がっているかどうか”で決まる
免疫を守る最強の方法は
四毒（小麦 植物油 乳製品 甘いもの）を断つこと
ここが整うと感染症にほとんど負けなくなる
ということです
やってみれば分かります
やってる人はみんな知ってます December 12, 2025
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現実的に10kg痩せる方法
・1日8000歩+週3筋トレ
・カロリーより栄養の質を重視
・過度なストレスは意地でも回避
・睡眠時間は石にかじりついても確保
・「腸」と「心」は全身全霊をかけて労れ
・自律神経とホルモンは何としても整えろ
・ダイエット中でも､今を楽しむのを忘れるな
これよ── December 12, 2025
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今日は今年最後の満月です。12月の満月は別名「コールドムーン(寒月)」
月の影響や太陽の活発期、年末で繁忙期、急な気候の変化、職場でのストレスから不調を感じている人は、合谷と百会を刺激しましょう。
合谷は左右3回ずつお灸をすることもオススメです。
自律神経が乱れやすい時は、無理をしない。 https://t.co/MwXQBUQTDW December 12, 2025
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@taku0_paripori わー！風邪大丈夫ですか⁉︎喉ガラガラなら大丈夫じゃないですよねすみません💦
はやく良くなりますように！
厳密には発達障害(ASD)なんですが、まぁそれの影響で精神的にもアレで自律神経も乱れまくって万年体調不良です…
マシになってる？この調子が続いてほしいです…はい頑張りましょう💪😂 December 12, 2025
【冬は赤ちゃんの夜泣きの検索数がUP!?】
12月～1月は「#夜泣き」のWEB検索数が増えるって知っていますか？※樋屋奇応丸の樋屋製薬調べ
📝原因は下記３つが考えられます。
★★★
① 出生率との相関構造
倭国では 夏から秋生まれの赤ちゃんが多めの傾向があり、
必然的に「生後半年頃の冬越え人口」が多くなりがち。
そのため冬場に“夜泣き相談”が増えるという背景があります。
★★★
② 日照時間が短くなる →
赤ちゃんのリズムが狂いやすい
冬は太陽の出ている時間が少なくなる季節。
赤ちゃんはまだ体内時計が未熟なので、
光の刺激が減ると睡眠リズムが乱れやすくなります。
昼寝がブレる
夜の深い眠りが続かない
泣きやすくなる
といった変化が出やすい時期です。
★★★
③ 親も“冬季うつ”気味に →
夜泣きが負担として増幅
実は大人も冬になると
不安・イライラ・孤独感・疲れが抜けない
といった、軽い 冬季うつ（SAD）状態 になりやすい季節。仕事・プライベートの忙しさと合わせて、日照時間の低下は、大人のメンタルにも直撃します。
そのため、普段より夜泣きが「つらく感じやすい」構造が12月1月にはあるんです。
★★★
じゃあ、どうすればいいの？——
樋屋製薬X担当のおすすめは…
お昼間の「露天風呂」温泉でリラックスすること
これ、かなり理にかなっています。
✔ 太陽光を浴びて親のセロトニンがUP
→ 不安・イライラがやわらぐ
→ 夜泣きへの耐性が上がる
✔ 温泉の温熱効果で自律神経が整う
→ 気分が安定し、睡眠の質も改善
✔ 外気 × 温泉の温度差がリフレッシュに最適
✔ 自然の景色が“脳のストレス反応”を鎮める
冬は家にこもりがちだからこそ、
昼の露天風呂はメンタルにも育児にも効く“即効リセット法” なんです。
託児所付きの温泉施設なんかもあるので、
探してみてはいかがでしょうか!!
★★★
冬の育児は本当に大変。
仕事にクリスマスやお正月と親は忙しい時期ですが、、、
ズル休みでも構いません抜け出してしまいましょう💨
上記以外でも、忙しい冬だからこそ親の心と体が整う“ご褒美時間”を大切にしてくださいね。 December 12, 2025
@coconitan3426 ririさん、こんばんは🤗
以前から自律神経にとても興味があったのですが、アプリで簡単に測れるなんて全然知りませんでした。
いつも素敵な情報を共有してくださって、本当にありがとうございます🥰 December 12, 2025
五感が過敏なのが一番疲れてる気がしてる…疲れに気づかないまま作業続けまくったら自律神経ぶっ壊れたもん
それから脳がすぐエンストするようになっちゃったし、今でも白黒の縞々模様とか工事の音とか無理。。
っていうかニコニコ動画のコメントが流れてくるのも気持ち悪くなって読めない… December 12, 2025
@yukinosita_cabb れまるさんこんにちは😊
そうなんです、メニエールと自律神経の乱れでめまいはたまーにきちゃうんです🥺
すごくすごくつらくてこわいので診てもらいお薬もらってます🍀
気分転換上司にしたいですー🥹
優しいお言葉ありがとうございます♡ December 12, 2025
妊活中に始めた「麹生活」。
今では 時短・美味しい・身体に優しい が全部叶う、生活の土台に。
✔ 塩麹
✔ 醤油麹
✔ 玉ねぎセロリ麹
✔ にんにく生姜麹
✔ 出汁麹
✔ 甘麹
✔ トマトひしお
“口に入れるもの” を変えるだけで、
腸もホルモンも自律神経も本当に変わります。
詳しくはこちら👇🍙 妊活から始めた「麹生活」 https://t.co/qAgQnkY3Ko via @hacci2022
#麹生活 #発酵食品 #妊活ごはん #腸活 #自律神経 December 12, 2025
妊活中に始めた「麹生活」。
今では 時短・美味しい・身体に優しい が全部叶う、生活の土台に。
✔ 塩麹
✔ 醤油麹
✔ 玉ねぎセロリ麹
✔ にんにく生姜麹
✔ 出汁麹
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腸もホルモンも自律神経も本当に変わります。
詳しくはこちら👇🍙 妊活から始めた「麹生活」 https://t.co/qAgQnkY3Ko via @hacci2022
#麹生活 #発酵食品 #妊活ごはん #腸活 #自律神経 December 12, 2025
一昨日昨日と急なお仕事が入って忙しすぎてご飯かき込んだのと一昨日のモールで冷え冷えになったのと寝不足で自律神経がやられたのか久しぶりにお腹壊して迷走神経反射になりかけた。
なので外で具合悪くなると怖いから今日はまだ何も食べていない。
帰ったら何を食べようか…🤔 December 12, 2025
生理と気圧と寒暖差とが重なって最悪すぎる…。頭痛すぎるし気持ち悪いし目眩するし…。はよおさまってくれ…。気圧上昇に弱いのはストレスによる自律神経のせいらしいから、ストレスが無くなったら自律神経の乱れも無くなるかもだからその辺もはやく回復したいね。 December 12, 2025
適応障害という診断をもらって3週間、背中の痛みはかなり軽減されたけれど、気圧関係なく唐突に始まる頭痛はなかなか治らないわね
不眠は以前からだけれど、気分が塞ぎがち。自律神経のせいなのか野球が無いからなのか不明🤔
でもご飯はとても美味しく食べられている🤤 December 12, 2025
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