ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

不調って、実は《心と魂のズレを知らせるアラーム》

癌＝長年ふせてきた感情の固まり
咳＝胸の奥に詰めた言葉
嘔吐＝受け入れられない現実の排出
便秘＝感情を抱え込みすぎ
下痢＝急ぎすぎの浄化プロセス
怪我＝今の流れを止めて見直せという合図
胃痛＝安心を失っているサイン
腰痛＝人生の重荷が限界
捻挫＝立ち位置や方向性のズレ
疲労＝魂が休息を欲している“赤信号”
風邪＝エネルギーの入れ替え
発熱＝古い波動の燃焼
鼻水＝思考の流し忘れ
物忘れ＝思考の断捨離が始まっている
吐き気＝限界に近い心の拒否反応
蕁麻疹＝「もう無理」の境界線バースト
やけど＝急激に高まった怒りのヒート
パニック＝押し込めた恐れが出口を探している
うつっぽい＝魂が深呼吸している状態
ホットフラッシュ＝抑えてきた情熱の解放

どれも“悪い”んじゃなく、身体が「今ここを整えて」と教えてくれてるだけ。
不調は敵じゃない。
あなたの波動を次のステージに上げるサインです。

保存して、必要な時に見返して December 12, 2025

胃もたれや便秘は、年のせいではありません。

体のリズムが乱れている。ストレス・水分不足・早食い・筋力低下。この4つが重なると、胃腸はゆっくり弱っていきます。ポイントは「動かす」「休ませる」「潤す」。今日の一口を、10回ゆっくりかむことから始めましょう。

1. 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足が続くと、胃腸を動かす副交感神経の働きが弱まります。体が戦うモードのままだと、胃も腸も休まず疲れてしまいます。寝る前に深呼吸を3回。体を休むモードに戻すことが第一歩です。

2. 水分不足
水分が足りないと、便が硬くなり腸の動きも鈍ります。1日に体重×30mlが目安。朝起きたらコップ1杯の水を飲むだけでも、腸が動き出しやすくなります。

3. 食べすぎ・早食い
胃はゆっくり動く臓器です。早く食べると消化が追いつかず、胃もたれやガスの原因になります。目安は「一口につき10回以上かむ」。満腹感も得やすくなります。

4. 筋力不足
腹筋や骨盤まわりの筋肉が弱ると、腸のぜん動が起きにくくなります。軽いスクワットやひねり運動を1日5分。腸も筋肉も「動かすほど元気になる」臓器です。

5. 食物繊維の不足
食物繊維は腸の掃除役。野菜・きのこ・海藻・玄米などを意識してとると、腸内のバランスが整います。特に朝食に野菜スープを足すと、腸の目覚めが早くなります。

6. 胃腸の休息不足
夜遅くの食事や間食が続くと、胃腸が休む時間を失います。寝る2時間前までに食事を終えるだけで、消化力が戻ります。週に1回は胃腸の休日を作るのもおすすめです。 December 12, 2025

「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡

かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。

今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡

❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン

りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡

❷ 美肌を底上げするビタミンC

くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡

❸ 若さを守るのは抗酸化力

りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡

❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食

低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡

❺ 血糖値を穏やかに、スマートに

りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。

❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない

ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡

❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット

カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡

🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。

まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡

本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025

今日は便秘だったから、一緒で困ってる人に伝えたい

✨あなたの便秘タイプはどれっぽいですか？

・便が硬い？
・ガスが多い？
・そもそも腸が動かない？
・ストレス多め？ December 12, 2025

「最近イライラしやすいなぁ...」

もしかしたら、それは便秘が原因かもしれません

便秘が続くと
・お腹が張って、不快感が続く
・残便感があって、気持ちが落ち着かない
・トイレに行っても出なくて、イライラする

こんなことが起きて、イライラしやすくなります。

でも、バナナうんちで出るようになると、イライラが減ります

心の健康にも、お腹の健康が影響してるんです

詳しくはプロフのメルマガで連載中 December 12, 2025

マジで注意して。
「麺は消化しやすく、おなかにやさしい」
それは大間違いです。

✅麺大盛りで、便秘発動
✅脂マシマシラーメンで、翌日ゲリ
✅添加物たっぷりカップ麺で、ニキビ地獄

「蒙古タンメン中本」のカップ麺を週１食べてたボク。
腸の難病になって大後悔。

ぜひ腸に良い麺を。 https://t.co/yNI6UGPQ0w December 12, 2025

【第2類医薬品】防風通聖散料エキス顆粒クラシエ 90包 ●「防風通聖散」は、漢方の古典といわれる中国の医書「宣明論」に収載されている #薬方 ●便秘がちで、腹部に皮下 #脂肪 が多い方の肥満症、肥満に伴う便秘などに効果があります。 #拡散希望 https://t.co/bBKknn8JCd December 12, 2025

友達に教えてもらったベジパワープラス、お通じ良い気がする！味は美味しくはないのとちょっとお値段がはるけど、、、便秘にお困りの民飲んでみて欲しい🥺 December 12, 2025

寝てる時お腹が張る感じがあって、体勢変えても張るから、諦めて早朝に起きた(笑)
ゆっくり寝たかったのに、、
便秘だとお腹張りやすいらしいけど、それかな、スッキリ出したいよ、、 December 12, 2025

今日は「みかんの日」🍊
薬膳では、みかんは 気を補い、乾燥を潤し、消化を助ける 優秀な果物と考えられています。

「みかんは体を冷やす？」という質問もよくありますが、
薬膳的には “やや涼性”でほんのり熱を冷ます程度。
スイカや梨のように強く冷やす食材ではなく、冬に食べても問題のない穏やかな性質です。

冬は乾燥で熱がこもりやすく、喉の不快感・便秘気味・肌の乾燥が起こりやすい季節。
みかんの潤す作用と気の巡りを整える作用は、むしろ冬にこそ役立ちます。

冷えが気になる方は
・温かいお茶と一緒に
・1〜2個の適量で
・皮を活用した「陳皮」で香りを楽しむ
といった工夫でさらに安心。

“1日1個のみかん”で、冬の養生をどうぞ🍊 December 12, 2025

今回は上手い具合に酸化マグネシウム飲んで便秘じゃないのに体重がヤバい....（これから健診） December 12, 2025

◇乳酸菌（例：ビフィズス菌など）
→腸内環境を整えたい人向け。
便秘・下痢どちらにも使われることが多い。
継続して飲んで変化を見るタイプ。

◇酪酸菌（例：ミヤBMなど）
→腸のバリア（腸粘膜）を助ける系。
下痢気味、腸が弱いタイプによく選ばれる。 December 12, 2025

昨日のスペース、se覇者たちが💩言ってたけど私の💩ネタ……「数年前に40cmの1本グソをして新記録目指してる」ことと「下痢しんどいから我慢して固めて無理やり便秘にしてる」とはリズム感も空気も違うので主劣真逆は怖い🙄 December 12, 2025

うわっファイバーワイズ14gに増量してるじゃん！？私も便秘ゼロ生活羨ましすぎて即ポチったわ😂

【整腸ダイエット食】メラルーカ ファイバーワイズ 糖類無添加 ２個
https://t.co/FGfnc6CoBY December 12, 2025

小雨は軟便
飼い主は便秘

寝る前コーラック飲んで朝、腹痛だけだから追いコーラック飲んだら、出た。

どうしよう。。。。。。。。。
これから数時間後、地獄じゃん。。。。

#マンチカン #ねこのいる暮らし𓏲𓎨
#ねこのいる幸せ #猫好きさんと繋がりたい𓏲𓎨 https://t.co/NjT3Mojc7j December 12, 2025

@saruru00 無言フォローすみません🙏
我が家の下の子も熟睡してる時以外は中々の音量で唸ってます💦
初めの頃は飲ませ過ぎか便秘か飲み足りないのかと色々試行錯誤しましたが、何しても治らない&元気&Xでクーイングが出てくる頃に唸ってた分声出し始めると見て声出し練習かな？と思うことにしました！😂 December 12, 2025

朝イチで行ったら40分くらいで全部終わった！
週数相当！順調！現時点では逆子だそうだけど、今のところ心配しなくて良いと🙆‍♀️
便秘なこと伝えたらカマ処方してもらった〜患者さんがよく飲んでるやつだけど自分が飲むの初めて💊
性別は前回に続き２連続で「ついてなさそうだね！」って言われた！笑 December 12, 2025

物食わなくなると腸が出す事をしなくなるなんてミリも思わなかったレベルの便秘皆無常時腹下しで消化液焼けで悲鳴を上げる奴だったから、便秘の人ってこんな大変なんやなぁ〜ってほんと身に染みたし、何で私の大腸下すか止まるかしか無いねん
中間が欲しいんだよ December 12, 2025

元々毎日ヨーグルト食べる派で、里帰り前はバタバタしててない日が増えてたけど
今また毎日食べるようになったおかげか便秘なくなってきた
やはり乳酸菌は偉大 December 12, 2025