🎄 12 / 1 ~ 7 までの #ひとくちうまち

▫️2日┊朗読

▫️3日┊ひよこだいふく🎄クリスマスカード作り
▼ はなまるちゃんch .ᐟ

🎤4日┊「味噌汁とバター」歌ってみた投稿
▫️5日 ┊ゲリラの可能性50%

⭐️よなよなエクササイズ日程はYouTubeにて

⋱ のんびり1週目しつれいします♩ ⋰ https://t.co/mVqmwdOiqp November 11, 2025

ドラマ『相棒』使用の高級ガラスチェス。戦略的思考で心の筋トレを。 #アマゾン #チェス #知育玩具 #戦略的思考 #メンタルエクササイズ #インテリア https://t.co/2HZSacen8I November 11, 2025

#久嬢由紀子 さんの #肛筋エクササイズ
今回のは猫背解消と肩凝り解消に効きます。
仕事で細かい作業が多いので仕事の合間にもやってます。
最近は寒くて身体を縮めがちなので、この動きで身体を伸ばしてます。

#大川興業のインデペンデンス・デイ
#大川ID

https://t.co/VuwbVM1Imf @YouTubeより November 11, 2025

スマートウォッチの呼吸エクササイズ機能、意外とちゃんと使ってる🧘‍♀️深呼吸するだけで気持ちが落ち着く。テクノロジーって、メンタルにも優しいね🍃 November 11, 2025

https://t.co/EogGmo1e7i
もも裏、腰を伸ばして、ウエストもシェイプされる凄いエクササイズ！ November 11, 2025

道具のメンテナンスが好きだ
メガネを磨いて、テーブルをオイルで保湿する。
でも自分磨きは何処へ
メタクエストのエクササイズやりましょうね November 11, 2025

エクササイズとはいえ週3でいろんなレッスンを受けていると、筋肉痛で筋肉について調べ、膝を痛めれば対処法を教わり、食べるものが気になるようになり、となるほど筋トレ勢がなぜ同じような話題ばかり話をしてるのかがよく理解できてきた😂
自分とはコントロールがきく唯一の存在で、成果が出やすい。 November 11, 2025

足の使い方が劇的に上手くなるエクササイズ！

足の動きは“股関節”から始まります。

ここを正しく使えるようになると、足の可動域が大きく広がり、足先まで自然に力が伝わるようになります。

その結果、姿勢・バランスが安定して動きがブレにくくなるので一石二鳥。

フィギュアスケート、ダンス、サッカーなど、細かい足さばきが求められる競技には特にオススメです。

「足が思い通りに動かない…」と感じる人は、まず股関節から見直すと劇的に変わりますよ！ November 11, 2025