歯みがき トレンド
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2025.12.05 12:00
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▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣
① 朝イチに「温タンパク」ドカ食い
起床後30分以内にホットプロテインor温かいスープ＋鶏胸肉or卵2個。
体温が上がって代謝スイッチが入るから、1日中食べても太りにくくなる。
② 食事は「3つの順番」を死守
①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。サロンで全員にやってもらってます。
③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！
④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。
⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから、絶対に「個数」を決める。
これで過食したお客様、今までゼロです。
⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでください、すぐ寝られます。
⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。
⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」にしてます（笑）
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵です。
⑨ 体重計は「週2回・朝イチのみ」
毎日乗るとメンタルやられるから、月曜と木曜だけ。
それ以外は鏡と服のゆるさで判断。
⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。
このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025
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私はさらに安心したいのでLOFTで買った「無水歯みがきセット」を持ち歩いてます。フロスもついていて、口をすすげなくてもすっきり。ランチ後に急いでるときのケアにも使えて便利だし、添付のかわいいリーフレットに書いてあるマッサージをするのも気持ちいいのでぜひやってみて。 https://t.co/xbAE00QxUZ December 12, 2025
1RP
皆さんおはようございます！
朝はご飯食べるの遅い、朝弱い、歯磨きめっちゃ入念で時間がナシナシの角井です
これに加えて今日は雨が降っててあわや遅刻
事故が怖いから時間には余裕持って家出ないとなあ
#おはようVtuber December 12, 2025
1RP
ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻
・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。
・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。
・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。
・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。
・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。
・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。
・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。
・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。
・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。
・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。
何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025
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歯みがきしポスト見てカーテン開けて12:08に食事の仕度してミチグリニドとターミナリアファーストとローヤルゼリー飲んで同居人メシ食べて食卓の片付けして常用薬と胃薬とペレックス飲んだ！！！！！ #春巻ダイエット #ダイエット #ターミナリアファースト #春巻の闘病記 #春巻の健康生活 #春巻の家事 December 12, 2025
1RP
今日は帰宅したら洗濯×3回、乾いた洗濯物畳み、ゴミ捨て、色々と買い出し、時間あったら運動、明日のお出かけの準備、昨日の感想を書いて寝たい。
ちなみに今は職場でお昼ご飯食べて歯磨き中。午後戦も頑張ろう！！ December 12, 2025
私の罪深い昨日の夕食の話を聞いてください…。
ネギ味噌ラーメン食べて、ファミマで濃厚チョコレートアイスを買って食べて、家帰って歯磨きしてソッコーで寝ました。
お風呂は出かける前に済ませてたから、食→寝の間が30分くらいしかなかった…
しかも食べてるものが…
これは大罪です… December 12, 2025
すごい事なんだよ、残業込みの12時間労働が終わって疲れてると風呂か歯磨きどっちか抜ける日が週に1日はあるし年度末はどっちも抜けてたこともある(次の日は在宅だけど) https://t.co/1Jdpsh7CGb December 12, 2025
職場での歯磨きに無印の歯磨きタブレット使ってみた！
レモン味のお菓子みたいで無意識にちょっと飲み込んじゃった😅
美味しすぎるw
これ噛んでから歯磨きしたけど、ヨダレが出すぎてこぼれるから１回ゆすいでからシャカシャカしましたw
面白いのでオヌヌメ☺️ https://t.co/1ntYQxBioR December 12, 2025
小倉トーストは自宅で作れる。デカい歯磨き粉と同じサイズのあんこはどの食品スーパーに行っても売っている。好みのパンを焼いて塗れば完成。 https://t.co/qmj1B2T2vV December 12, 2025
昼御飯直ぐ食べて最速で綺麗に、歯磨きしてめちゃくちゃ動いてたら熱過ぎる 真夏は終わりません ずっとsummer pocketsと一緒 🎶 https://t.co/I1WxxwfW06 December 12, 2025
歯医者🦷終わり！
異常なし！口臭なし！🥰
・ハビットプロ3本
→年末年始挟むから普段より1本多く
・歯磨き粉
→薬用ポリリンジェルEX-W
どちらもお勧め🥰💓
今から重い荷物を抱えて、ポムポムプリンのポップアップに行ってくる！
無事にお目当ての物が買えますように。 December 12, 2025
@theyouoominato 🤔確かに最近は偏食気味だったかもしれない。昼はカップ麺で済ませること多いし。みかんとか食べようかしら。
(歯磨きしたら血が出る位なので見てもらいはしますが) December 12, 2025
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