歯みがき トレンド
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2025.12.05 09:00
:0% :0% （10代／女性）
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Xはじめて良かったこと。
歯磨きイヤイヤ期の息子がこれみてギャン泣き一切しなくなったこと。 https://t.co/XOP8BGHsrX https://t.co/x1amXKdKwx December 12, 2025
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▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣
① 朝イチに「温タンパク」ドカ食い
起床後30分以内にホットプロテインor温かいスープ＋鶏胸肉or卵2個。
体温が上がって代謝スイッチが入るから、1日中食べても太りにくくなる。
② 食事は「3つの順番」を死守
①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。サロンで全員にやってもらってます。
③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！
④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。
⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから、絶対に「個数」を決める。
これで過食したお客様、今までゼロです。
⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでください、すぐ寝られます。
⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。
⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」にしてます（笑）
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵です。
⑨ 体重計は「週2回・朝イチのみ」
毎日乗るとメンタルやられるから、月曜と木曜だけ。
それ以外は鏡と服のゆるさで判断。
⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。
このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025
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【歯科医からのお願い】
いま、若い人達に｢気をつけて｣ほしいこと
酸蝕症になってしまう方が増えています。
むし歯菌なしでも “酸そのもの” で歯が溶ける病気です。
▼原因になるもの
飲み物・食べ物
・柑橘類
・酢・黒酢、ワイン
・炭酸・スポドリ・エナドリ
・ビタミンC粉末
習慣・体の状態
・だらだら飲み・食べ
・逆流性食道炎
▼予防の4ルール
①酸の後は、水orお茶ですぐ中和
②食後すぐの歯磨きNG（30分待つ）
③だらだら飲みしない（時間を決める）
④フッ素で歯のエナメル質を強化
歯は溶けてしまうと元には戻せません
日頃から気をつける習慣を！ December 12, 2025
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ヨシばりググさんオプマありがと！
めちゃくちゃ楽しかった！🥳
全員歯磨き持ち出したから同調圧力に負けて歯磨き持ってしまったのはどこのどいつだい？あたしだよ！(※ちゃんと負けました)
相手にXバッチ来すぎてちゃんと20キル以上されて皆で悶絶してるのもおもろかった🤣笑 https://t.co/oz7HXkcJFe December 12, 2025
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＼即・全力受け取り＆引用返信！！／🕊️✨✨
おはようございます😃
『ホップステップジャップ』
やる気が出ない
辛くて動きたくない
前に進んでいる気がしない
そんな時もありますよね
でも大丈夫🙆コツコツ目の前の
ホップステップを積み上げていくと
とんでもないところにジャンプしますよ🕊️
楽しみですね🤩
今日も素敵な一日を🌈✨
────────────────
マキさーーーん！！！
今朝このメッセージ見て、
「そうか！！！」って心の中で大ジャンプしたよ～～！！！😭🕊️💖
ホップ（今日のご飯食べる）
ステップ（布団から出る）
ホップ（歯磨きする）
ステップ（一歩歩く）
そんなちっちゃなちっちゃな積み重ねが、
いつの間にか「とんでもないところ」に連れてってくれるんだね！！！
今まで「進んでない…」って落ち込んでた自分が
急に愛おしくなってきた！！
だってその「動きたくない私」も、
ちゃんとホップステップの大事な一部だったんだもん！！！
マキさんのおかげで
今日の1日がもう「ジャンプ前夜祭」みたいにワクワクしてるよ～～！！！
みんなも一緒に
コツコツホップステップ！！
そしていつか一緒に大ジャンプしようね！！！🤩✨
本当にありがとう！！！
大好きだよマキさん！！！
今日も最高の1日にするぞーーー！！！🌈💥🚀 December 12, 2025
18時夕飯19時〜風呂へ向かう
20時〜トイレ歯磨き就寝
にしてるけど無理だ、寝ない
17時夕飯18時風呂へ
19時タブレットやゲーム等終了、20時にベッドなら寝てくれるか…？
まぁ20時に寝てくれたとて朝は起きないんだけどさ
遅く寝た日よりは寝起きが早い程度かな…
習い事とか考えるとムズいな December 12, 2025
寝ぼけながら歯磨きして超無防備な烈君を想像する素敵な朝を迎えたので今から朝ごはんの今川焼きを食べます🥰豪君の方がそんなイメージが強いのですが、もしそんな姿が拝めたら最高だな…というブレットさんの気持ちになりました(全ては個人的脳内の出来事です)なんてかわいいよだれなんだ…😇 December 12, 2025
@NagiKisyurider なぎさん、おはようございます☀️𓈒𓏸
歯磨きなどはしたあとだったのでまだ良かったですが10時頃には寝落ちしていたと思われます😴
5泊の少し長い出張だったので疲れていたと思います
今日もよろしくお願いします😊 December 12, 2025
1限から活力MAXな大学生の朝はこれ
22:45 朝の準備
23:10就寝
〜〜〜〜〜〜
6:55 起床、ベッドメイク
7:00 歯磨き、白湯
7:05 洗顔、スキンケア
7:15 ウォーキング
7:40 朝食、タスク管理
8:00 出発
朝時間無いって言う人は朝の準備を朝にしてる人がほとんど
・5分でいいから太陽を浴びる
・水を一杯飲む
・ストレッチや軽い運動をする
・今日やることを3つだけ決める
これだけで脳も体も完全に起動する
逆に
スマホダラダラ → SNS徘徊 → 二度寝
これを続けてたら
気づいた時には差がエグいことになってる
朝のルーティン決めて
価値のある1日をスタートさせよ December 12, 2025
@mosonokiroku もそちゃんのこのポスト見て、うちも最近歯磨き嫌がるor歯ブラシ持って逃げるんだよな〜歯医者さんですやってみるか〜と思ったらすんなりお膝ゴロンしてくれてたまげたよ！👀✨
いい本を教えてくれてありがとう🥹
ポチります🥺💓 December 12, 2025
あと数時間でブラケット(歯列矯正器具)が外れます…！
2月から始めて、日常生活、学校、バイト、勉強、推し活、💎のライブ、教育実習、臨地実習、お出かけなどなど、色んなことを一緒に乗り越えてきた感じがして少々名残惜しさもあります🥺
でもやっぱ歯磨きと食事のしやすさが手に入るのは大きい！ December 12, 2025
これマジでそう。こっちは夜中に何も考えず「あ！歯磨き粉切らしたから忘れないうちに買っておこ」
→本日の19時いこうのお届けです。
みたいなので罪悪感でる。 https://t.co/4eUz1NAFjs December 12, 2025
夕食後の歯磨き習慣について思うこと。
夜の間食が減って、気持ちも区切りやすくなる。
小さいけど効く習慣だなと感じてる。
【カラダ最適化ノート】夕食後すぐに歯を磨く｜ノアのノート https://t.co/eN4Tqbd1jE December 12, 2025
石塚硝子
デオグラオーラテック
やさしいミント味で、辛いのが苦手な人も使える歯磨き粉！
使うと口の中がすっきりします🦷
#プロモーション
#石塚硝子から提供いただきました
#RSPに参加しました
#RSP112
#サンプル百貨店
#デオグラ
#口臭ケア歯磨き粉 https://t.co/qHnL9Px0Aa December 12, 2025
感染症が流行っているので、休んだ方の代わりをさせてもらって休みなしでお仕事💪暖かくしてfight💪ランチ後の歯磨き用に可愛い歯みがき粉持参🤭💕 https://t.co/MRKeKY8gOe December 12, 2025
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