揚げ物 トレンド
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2025.12.08 11:00
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肥満治療医が友人には教えていること
・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい
一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025
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最強アンチエイジング食習慣20選
① 水は1日2リットル。体の中から潤す。
② 起床後の白湯。内臓を温めて朝から代謝を回すスイッチを入れる。
③ コンビニの菓子パンは買わない。あれは糖質と脂質の塊だと認識する。
④ 揚げ物は極力避ける。酸化した油はダイレクトに肌ダメージへ繋がる。
⑤ 迷ったら和定食。焼き魚・味噌汁・小鉢のバランスが一番整う。
⑥ タンパク質は1食30〜40g確保。プロテインなしでこの量を摂る意識を持つ。
⑦ 炭水化物は茶色いもの。白米より玄米・ラーメンより十割蕎麦。
⑧ 食べる順は「野菜→肉魚→炭水化物」。血糖値の乱高下を防げば食後のダルさも減る。
⑨ 1日半個のアボカド。良質な脂質はカサつく肌への投資。
⑩ 小腹が空いたら「食塩不使用」の素焼きナッツ。塩分過多はむくみのもと。
⑪ トマトは加熱して食べる。リコピンの吸収率が段違いに変わる。
⑫ 魚なら鮭。アスタキサンチンの抗酸化作用にとことん頼る。
⑬ ブロッコリーは常備菜。美容にも筋トレにも大きな味方になる。
⑭ コーヒーはブラック。砂糖やミルクは嗜好品として割り切る。
⑮ 酒は基本ノンアル。飲むなら糖質ゼロに近いレモンサワーかハイボール。
⑯ 寝る3時間前には食事を終える。睡眠中に内臓を働かせない。
⑰ 納豆×キムチの組み合わせは最強の腸活。腸内環境はそのまま顔色に出る。
⑱ 食べ過ぎた翌日は16時間断食。オートファジーで細胞をリセット。
⑲ 「旨いか」より「栄養素」で選ぶ食事を週に数回は設ける。
⑳ 毎日鏡を見る。小さな変化に気づくことが一番の老化予防。
30代から見た目は「遺伝」ではなく「習慣」に恐ろしいほど左右される。
これを徹底できればくたびれていく同世代の中でも圧倒的な「若さ」を手に入れられる。
逆に惰性で食べ続ければ5年後には取り返しのつかない差が開く。
鏡の前で絶望したくないなら、今日この瞬間から変えた方がいい。 December 12, 2025
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#柚子皮の香気成分による理気作用
香辛料の温補効果を活かした薬膳的調味ミックスの応用
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〈柚 子〉あったら/•᷅•᷄\୭
爽やか万能🌿柚子旨塩ミックス
冬支度にも常備したい“魔法の香味”
💬 コレは使える名脇役⁉️
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豆知識 🫘
柚子は、柑橘の中でも香り成分（リモネン・シトラール）が群を抜いて多く、気の巡りを良くして、心身のリフレッシュにピッタリ🎶
果皮にはビタミンCが果汁の約4倍ともいわれ、抗酸化パワーは“美容ビタミン”として肌のハリ・潤いを守ります。さらに、柚子のペクチンは腸内環境を整え、余分な老廃物の排出をサポート。
七味には体を温める唐辛子のカプサイシン、代謝UPに関わる山椒、香りで食欲を整える陳皮（みかん皮）が含まれ、冷えや食欲不振にも◎
塩はミネラル補給源となり、冬の乾燥で乱れやすい水分バランスを調えてくれます。
薬膳的には、柚子は「気を巡らせる・食欲を整える」、唐辛子は「温補助陽」、陳皮は「理気健脾」
“巡りUP×温活×デトックス”が叶う、冬の常備に心強い調味料です♪
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🔹柚子：理気・健脾
➜ 気の巡りを整え、ストレスや胃のつかえに
🔹七味：温中・散寒
➜ 体を温め、冷え・巡りの滞りに
🔹塩：軟堅・調和
➜ 体の水分・ミネラルバランスを整える
🔹柚子皮の香気成分：化痰・醒脳
➜ モヤモヤ・集中力低下にも◎
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 巡りUP×冷え改善
➜ 冬の冷え・停滞感・気詰まり対策に
❷ 免疫力サポート＆抗酸化
➜ ビタミンC＋香り成分で風邪予防にも◎
❸ 美肌・腸活サポート
➜ 乾燥肌・便通・むくみにアプローチ
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🛒 材 料（作りやすい分量）
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・柚子：お好きなだけ
・塩：柚子重量の20％
・七味：柚子の10％〜お好みで
📌 Point
1️⃣ 柚子は皮をよく洗い、水分をしっかり拭く
2️⃣ 千切り、またはフープロでみじん切りに
3️⃣ 塩→七味の順で加え、全体をよく混ぜる
4️⃣ 清潔な保存容器に入れる（乾燥させないのがコツ）
📌 保存期間
冷蔵庫：1ヶ月
冷凍：3ヶ月（香り長持ち✨）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 塩を“天然塩”や“天日塩”に変更しミネラルUP
➤ 七味を“黒七味”に変えると香り深く抗酸化力UP
➤ 乾燥柚子皮をプラスすると香りと理気作用さらに強化
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 温活みそ汁 ➜ お味噌汁・豚汁にひとさじ
🔹 和え物＆揚げ物 ➜ たたききゅうり、唐揚げの仕上げに
🔹 お鍋・餃子 ➜ ポン酢に混ぜて香り倍増
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：もと｜料理が嫌い→好きになる！様
https://t.co/VJCAnnOuhz December 12, 2025
2RP
@kokolala_koo いつもジソとかせぉちゃんとかと大勢で行くときはもっと揚げ物食ってるし酒ももっと飲んでるし、あたおかランチに比べたらってのあるし、なにより残すのは個人的に大罪w December 12, 2025
痛風のお薬飲み始めた時
「避けた方が良い食べ物」リストをポイと投げてきて
「??」
その避けるリストはあなたの好むものばかり。
お薬飲むならラーメンと揚げ物控えなさいな……
嫁には気を使えと言いながら自分では暴飲暴食して。
何故妻の話は届かないのかなあ。 December 12, 2025
お昼よ❤️白菜
お酒の席で「白菜」を取り入れるの、実は理にかなっております。
・胃腸を整える
・余分な熱をクールダウン
（お酒のこもった熱をさます）
・脂っぽさをやわらげる
といった働きがあるとされます。
お酒・お肉・揚げ物・スパイス＝【熱性】
白菜や生野菜＝【涼（寒）性】
温める食材と冷ます食材のバランス意識しよう😎✌️ December 12, 2025
お昼ごはん!
「ばさ…なまずかのたんすいぎょ…」
「はじめさばかとおもったぞ」
初めて食べたけれど淡白なお味。揚げ物出てくるとは思わなかった😳 https://t.co/h9djeXOgPC December 12, 2025
AKB48 40周年は、莉乃ちゃん53歳、
秋元さん87歳だな。😌
不摂生に気をつけて、みんな長生きしような。
ある程度の年齢になると、積み重ねた推し活の不摂生の生活から急にガタが来るのがヲタ
半年に一回は健康診断
たまには全力で走ったり、適度な運動。
アイドルヲタの定番飯 ラーメン 丼飯
焼肉 揚げ物 ジャンクフード 酒
炭水化物類 暴飲暴食程々に
たまには野菜を食え！🥑🥕🍅 笑
#指原莉乃 December 12, 2025
こんにちは。
「わたしって〜こう見えても揚げ物好きじゃないですかぁ」って言われたので「ん？...だねー」と応えておきました。揚げ物好きの見た目が分からない わかなです。
「5レースで2000PT」、まだやってます...
今日はこれでも頑張ってます。
本気で前シーズンを超えられません。 https://t.co/Ek9CtERM4F https://t.co/wjoZCD0op1 December 12, 2025
おはようございます😀
「かつやは、豚汁がとても美味しい🤤」
同意してくれる人いますかー (*´꒳`*)/ﾊｲﾊｲﾊｲ
ただしオッサンとしては、かつやの難点は、
「メニューに必ず揚げ物が含まれている🤢」
ので、いま提供中のトンテキ定食が珍しく揚げ物なし献立でオッサンには嬉しい😆👍️
かつやの豚汁って、わざわざ豚汁用に味が濃厚なカシラ肉(こめかみ部分)を使ってるそうですね🙄
そういえばかつやは最近、豚汁に特化した別のチェーンも始めたらしい、これは行ってこなければ🏃💨
では今日も共に元気に過ごしましょうね🙌🍃 December 12, 2025
揚げ物もヘルシーに楽しめるエアフライヤーが気になる！3Lの容量で1〜2人分もバッチリ、見やすい可視窓やタッチパネルで操作も簡単。倭国語レシピもついてて初心者さんも安心！
https://t.co/sEXIlXsPvG #ad December 12, 2025
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