肥満治療医が友人には教えていること

・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい

一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025

@eLWtzesDaR17600 コンビニの揚げ物は一度加熱調理されたものを冷凍し、それを再加熱調理して出しているので大丈夫です。ちなみにピンク色に見えるのはピンキングという現象です。
提供元: アゲラー本舗からあげ屋 https://t.co/NDttqCpfbF December 12, 2025

春は揚げ物が大して面白くないのが問題 https://t.co/ozPx6q1IxY December 12, 2025

赤ちゃん肌にしたい人はコレ

・夜更かしをやめる
・22時までには必ず寝る
・毎日2Lの水を飲む
・日焼け止めを塗る冬も日傘
・洗顔は擦らず泡で洗う
・揚げ物とお菓子を辞める
・朝夜1日2回パックで保湿
・枕カバーを毎日変える
・ゆで卵を1日5個食べる
・手で顔を触らない
・化粧は必ず落として寝る December 12, 2025

健康食のポイント9選

①魚は養殖よりも天然
②卵は平飼い
③肉は脂身の少ない部位を選ぶ・牛より豚・豚より鳥
④旬の食材を選ぶ
⑤無添加を選ぶ
⑥白米より玄米だけど玄米は無農薬でないと意味がないし、発芽させないといけない
⑦揚げ物より低温料理
⑧迷ったら和食
⑨味噌など発酵食品を毎日食べる December 12, 2025

昔、肌荒れで鏡を見るのが嫌だった私が
ガチでやってよかった「肌を変える6つの引き算」

実はね、何かを“足す”より、
やめることの方が肌は変わる。

たとえば…
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・揚げ物・焼き物を控える（AGE対策でバリア機能UP）
・砂糖を減らす（糖化＝くすみ＆乾燥の原因）
・小麦を控える（腸炎症→肌荒れルートを断つ）
・毎日12時間プチ断食（腸を休めてターンオーバー促進）
・紫外線を極力避ける（乾燥と炎症の元凶）
・枕を低め or なしにする（摩擦と圧迫の赤みを回避）

全部やるのは難しいけど、
どれか1つでも始めると、肌はちゃんと反応してくれる。

私は、まず「砂糖」をやめたら
3日目で「あれ？ 今日、赤みないかも」って思った。

今日から1個、やってみて。
肌は必ず、応えてくれるから。 December 12, 2025

ちいかわ　セブン
揚げ物の包み紙もGETしたよ！

ちいかわの嬉しそうな
にこにこ顔が好き☺️🎶

ナガノ先生のフォントで
文字書いてあって可愛い💖 https://t.co/FybeOiRrYF December 12, 2025

期待の斜め上😄
讃岐うどん いわい@十条さんで ひやあつ(中)+おあげ+とり天+かきあげ

あっさりながら幾つも重ねたよな風味にいりこがとても芳しい出汁は勿論
そしてツルルとコシがありつつ程良い柔らかさもある麺もスッゲー美味しい！😍

揚げ物にも出汁を染みせつつ頂けばあっという間に完飲よ👍 https://t.co/wpisrhMIWW December 12, 2025

昨夜のしゃぶ葉暴食から「胃に負担かからないもの食べたい」と「昨日食べてない揚げ物食べたい」が同時に来て……折衷案（かつ丼は切れよ） https://t.co/8uc1UhtUHa December 12, 2025

【イワシフライ】（税込280円）🐟🥢
外はサクッと、中はふわっと。日高屋の【イワシフライ】は、青魚ならではの旨味を楽しめる人気の揚げ物メニュー✨

衣は軽やかで香ばしく、噛むたびにイワシのやさしいコクが広がります。カラシやマヨネーズ、ソースで濃いめに、味変も自由自在！

ちょい飲みのおつまみにも、ごはんと一緒のもう一品にもおすすめ。
“あえてイワシ”を選びたくなる、そんな隠れた実力派です✨ December 12, 2025

何か改善したい不調がある方はこれらを減らそう

①砂糖
②小麦
③乳製品
④悪い油
⑤揚げ物などの高温調理
加工食品

これらを減らすだけでも花粉症やアトピーの改善など様々な体調に良い変化が現れる人は多い

あなたの身体は食べたものでできている

食を変えれば健康に近づく December 12, 2025

パンにパンをはさむという、グラコロを凌ぐ炭水化物の塊「トーストサンド」を、おかしくない…？と思いながら作ってみた。
思ったよりとても美味しかった…。
揚げ物をはさんだ総菜パン的なお味でした。 https://t.co/AGXS25VUk7 December 12, 2025

船堀 文殊 さん・・・
いか天そば コロッケ 玉子・・・
７８０円・・・
メチャメチャ 美味しいです・・・
リッチな ツユ・・・
絶妙な 蕎麦・・・
絶品の 揚げ物・・・
大好きな お蕎麦屋さん・・・
冷したぬきも 絶品・・・
宇宙レベルの 名店・・・
#シミタクグルメ https://t.co/e1jPnnSlh2 December 12, 2025

繁忙期、長時間出勤で戦う女の子のための「生存戦略」まとめ。痩せることより「太らずに・病まずに・生き残る」が最優先。

・コンビニは「おでん」一択（大根・卵・厚揚げ）
・揚げ物食べたくなったら、まず「豚汁」を飲む
・エナドリより「ビタミンB群・C」のサプリ
・家事は諦める（部屋が汚くても死なない）
・足のむくみは「着圧ソックス」履いて寝るだけで8割マシ
・新規客で脳が疲れたら、帰宅後スマホを見ない
・休日は泥のように眠る（罪悪感持たない）

1月になったらLaLaで全部リセットできるから
今はとにかく完走目指しましょ！ December 12, 2025

@mipomipo800 揚げ物は
卵混ぜる容器、パン粉つけるバット、卵つけるバット、揚げたものを落ち着かせるバット、揚鍋、まな板、包丁、油ハネ地獄のキッチン、油物を食べ終えた食器、食器を洗った後の流し。
簡単に言ってもこんだけ洗うものがある。
自宅でこれは覚悟ないとできない

なんなら換気扇も洗いたい。 December 12, 2025

呑める魚屋魚徳🍶興津
生桜えび🦐600円(由比産)
チーズきつね380円
これでもか！って程のチーズを含むきつねのパワー🦊
私チョイス揚げ物三兄弟
チーズインハムカツ160円、ウィンナーとチーズ串140円、エビカツ140円
流石の魚徳クオリティ✨️👏
一度は行って欲しい。午前中は要予約📞
#呑める魚屋魚徳 https://t.co/BVa3RnM5mI December 12, 2025

@rockwell0000 うちの祖母は享年94歳だけど、ずっと肉も魚も大豆も食べてましたよ
帰りにどっかでご飯食べようってなって、どこ行きたいか聞いて「かつや近ぇか？カツ丼食いてぇ」って言って90過ぎて竹の並盛り完食してました。
1人で揚げ物する気になれないから外食では揚げ物食いたいって、若者みたいな事言う人。 December 12, 2025

@yuim_zzz バット。バットだ……頼むから全人類バットを買ってくれ……バットで救える箸は存在する……

揚げ物の油切りから衣着けのプール、逆さにすれば鍋敷きにもなる万能調理器具だ…… https://t.co/njZt1ZgcaG December 12, 2025

▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣

① 朝イチに「温タンパク」ドカ食い
　起床後30分以内にホットプロテインor温かいスープ＋鶏胸肉or卵2個。
　体温が上がって代謝スイッチが入るから、1日中食べても太りにくくなる。

② 食事は「3つの順番」を死守
　①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
　これだけで血糖値の上がり方が全然違う。サロンで全員にやってもらってます。

③ 夜は「脂質を半分ルール」
　1日の脂質を昼までに7割使い切る。
　夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！

④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
　リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。

⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
　「ちょっとだけ…」が一番怖いから、絶対に「個数」を決める。
　これで過食したお客様、今までゼロです。

⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
　夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
　「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでください、すぐ寝られます。

⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
　セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
　ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。

⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
　私は実際にキッチンの電気消して「閉店」にしてます（笑）
　深夜の冷蔵庫開けが一生の敵です。

⑨ 体重計は「週2回・朝イチのみ」
　毎日乗るとメンタルやられるから、月曜と木曜だけ。
　それ以外は鏡と服のゆるさで判断。

⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
　ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
　コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。

このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025

@mipomipo800 元妻は以前「家族六人なら油の使いまわしも含めて家で作った方が支出は少ないけれど、3人以下ならかつややてんやで揚げ物を買った方が楽」と言っていた。
ましてや1人暮らしなら家で揚げ物なんかできません。 December 12, 2025