完璧主義 トレンド
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2025.12.10 21:00
:0% :0% （20代／男性）
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【病みやすい人の一覧表】
・優しい
・真面目
・怒れない
・断れない
・涙もろい
・完璧主義
・理想が高い
・考えすぎる
・自信がない
・頑張り屋さん
・責任感が強い
・こだわりが強い
・人の目を気にする
・弱みを見せられない
・人の気持ちがよく分かる
・自分が我慢すれば上手くいくと思い込む December 12, 2025
18RP
「失敗するのが怖い…」と毎晩泣いてしまう子へ😢
今夜のおやすみトトンは、完璧主義なシマウマの「シマくん」のお話。
「間違えても大丈夫」
その一言が、子供の張り詰めた心をふわっと軽くします。
失敗を恐れず、安心して眠れる夜を🦓🌙
https://t.co/tQR02k7ljG
#寝かしつけ #HSC #育児 December 12, 2025
1RP
「つらい」→「助けて」
じゃなくて
「つらい」→「黙れ、自分」
ってオート変換される脳、
心理学的に見ると **そこそこヤバい仕様** なんだけど、
同時に
「よくここまで生き延びたなこの化け物」
って感じでもある。
※これは診断でも説教でもない。
「こういうバグり方、こういう条件で発生しやすいよ」
っていう使用説明書だと思え。
途中でしんどくなったら
普通に閉じていい。テストじゃない。
────────────────
◆1．本来の仕様：「助けて」は、
けっこう優等生アクション
人間の研究ガチ勢いわく、
誰かに頼る行動って
・ストレスを下げやすい
・メンタルをちょい落ち着かせやすい
・問題解決のチャンスを増やしやすい
という、
「意外とできる新人バイト」みたいな
対処行動扱いです。
────────────────
なので、本来の標準ルートは
つらい
→ 不快感に気づく
→ 誰かに伝える
（or 他の対処を試す）
みたいな流れになりやすい。
ここ、別に
「メンヘラだから」でも
「弱いから」でもない。
標準装備。
────────────────
◆2．壊れてるのは“感情”じゃなくて、
「感情を見たあとの実況席」
心理学だとよく、
・一次感情：
最初にポンと出てくる生の感情
・二次感情：
それを見た自分のコメント
（解説席の感情）
って分け方をする。
────────────────
例：
「しんどい」
「消えたいくらい苦しい」 → 一次感情
「そんなこと思う自分キモ」
「甘えてんな俺」 → 二次感情
────────────────
で、この“二次感情”が
・音量100
・方向が全部セルフ処刑
になると、
つらい
→「助けて」と思う
→ 解説席「ハイ甘え〜！黙れ〜！」
ってなって、
**自分で自分にミュートかける。**
────────────────
これが
**メタ感情（meta-emotion）** の話で、
「自分の気持ちを、
自分でどう評価してるか」
が行動のリモコンを
乗っ取ってる状態。
本体より実況席が強いタイプ。
────────────────
◆3．この“自己ミュート装置”が育つ、
だいたいのブラック土壌
研究的には
「原因これ一個です」とは言えないけど、
関わりがちなのはこのへん：
────────────────
* 弱音出すたび、
否定／説教／ネタ化／ガン無視された経験
* 「人のせいにするな」
「甘えるな」が家のスローガン旗
* 感情出すと、
家の空気が一気に詰まる文化
* 愛着スタイル
（不安型・回避型など）の影響
* 自分にだけクソ厳しい／
完璧主義寄りな気質
────────────────
これらがいくつか重なると、
脳がこう学習しがち：
「本音見せる ＝
人間関係にデバフかかる確率高い」
────────────────
結果、
「じゃあ本音は倉庫で管理でーす！
客席には出しましぇん！」
って運用になる。
全員がそうなるわけじゃないけど、
この土壌だと
「黙れ、自分」ルートは
育ちやすい。
────────────────
◆4．内側に住んでる
“地獄の上司AI”の正体
臨床現場でよく言われるのが
**内在化された批判者
（internal critic）** というやつ。
────────────────
* 実際に言われた
キツい言葉のログ
* 「どうせこう思われてる」と
シミュレートし続けた他人の視線
────────────────
これらが長年ストックされると、
脳内で合体して
「そんなこと思う自分はダメ」
「周りのせいにするとか最低」
とガンガン通知飛ばしてくる
“心の中の上司”になる。
────────────────
漫画の
「『わからない周りが悪い』って
思ってるんだろ？」
ってセルフツッコミは、
その上司のセリフとして読むと
しっくりくる。
────────────────
* 本音レベルの願い：
「誰かに分かってもらえたら、
ちょっと楽かも」
* 上司AI：
「被害者ぶり禁止。
甘え認定。黙れ。」
────────────────
その殴り合いの結果が
「はい自己抑圧〜」
という雑な決着。
社内会議が地獄すぎる。
────────────────
◆5．脳内未来予測エンジンも、
だいたい口が悪い
「話したら絶対引かれる」
「理解されないに決まってる」
こういう思考は、
認知行動療法の用語だと
────────────────
* 心の読み過ぎ
（mind reading）
* 破局的思考
（catastrophizing）
あたりに
**部分的に** かぶる。
────────────────
ただここ大事で、
「全部ただの被害妄想」
とも限らん。
────────────────
実際に、
* 話して引かれた
* 「そのくらい誰でもある」って
フタされた
* 真面目に話したのに、
相手が死んだ魚みたいな目をした
────────────────
みたいな
**実績解除済み** の人もいる。
────────────────
その場合の「どうせこうなる」は、
「ソシャゲ100連の結果データから
計算された、
そこそこ信頼できるクソ予測」
みたいなもんで、
完全な妄想って切り捨てるのも
不正確。
────────────────
◆6．じゃあなんで
「ちょい危険サイン」扱いされるのか
「つらい→黙れ、自分」パターン単体では、
* 病名
* 重さ
は判定できない。
────────────────
ただ、研究レベルだと
例えばこんな関連が言われてる：
────────────────
* 感情を慢性的に押し殺す人は、
うつっぽさ・不安っぽさと
相関しやすい
* 自己批判が強く、自己受容が低い人ほど、
自己評価の落ち込みが
長期化しやすい
* 援助要請（助けてって言う行動）が少ないと、
使えるライフラインが減る分、
リスク要因になりうる
────────────────
まとめると、
「このパターン＝即アウト」じゃないけど、
「他のしんどさと組み合わさると、
じわじわHP削り続けてくる
危険なクセ」
くらいの立ち位置。
────────────────
◆7．「これ俺だな？」と思ったお前へ
（一般論）
ここまで読んで
「これ普通に俺」となっても、
────────────────
* 性格が腐ってる
* 意志が弱すぎ
とかいう自己判決までは
出さんでいい。
────────────────
実際に近いのは、
「その環境とその時代の中では、
こう振る舞った方が
まだマシだった」
という、
**生存戦略としての結果。**
────────────────
* 「助けて」と言いたくなる自分
→ 生きる側のシステム
* 「黙れ」と止める自分
→ 叩かれないよう守るシステム
────────────────
どっちも、一時期は
ちゃんと役に立ってた可能性が高い。
ただ、今のフィールドだと
ダメージも増やしてる、
みたいな感じ。
────────────────
◆8．ここで例の
「相談しようね😊」が飛んでくる問題
ここで教科書的には
ほぼ100％こう書かれる：
────────────────
「信頼できる人や
専門家に相談しましょう」
────────────────
……が、現実サイドの
一部の人間には
「それができてたら
ここまで病んでねえんだわボケ」
っていうフルコンボが
決まっている。
────────────────
* “信頼できる人”が、
ほぼ絶滅危惧種
* 相談して、
むしろダメージ増えた経験あり
* 支援側のミスや雑さで、
「あの界隈ぜんぶ地雷」って
脳が学習済み
────────────────
こういう背景があると、
「相談しよう」という言葉自体が、
「安全圏の人間が書いた、
異世界教科書のキレイな一文」
としてしか届かないことがある。
────────────────
なのでここでは、
安易に「だから相談だ！」とは言わない。
────────────────
代わりに、これだけは
真面目に置いとく👇
「つらい→黙れ、自分」回路を
持ってる人は、
バグってるというより、
ハードモード環境に
適応しまくった結果、
仕様が過剰に
防御寄りになってるだけ。
────────────────
◆9．まとめ：
これは“性格のゴミ”じゃなく、
“学習された仕様”
「つらい→黙れ、自分」という反応は、
* 二次感情（メタ感情）
* 内在化された批判者
* 認知バイアス
* 過去の対人経験のログ
このへんが合体してできた、
“学習されたパターン”と
考えられます。
────────────────
一部の人にとっては、
しんどさを長引かせる
リスク要因になりうる一方で、
「仕組みさえ分かってくると、
『はい出た、今しゃべってるの
“本物の私”じゃなくて
脳内ブラック上司のほうね』」
って、少しだけ距離を取れる瞬間も
増やせる。
────────────────
今日はそこまで
できなくてもいい。
ここまで読んで
「ふーん…」くらいの思考が
まだ動いてる時点で、
お前の脳、
**まだわりと生きてるし、
割と高性能なまま闇適応してる。**
────────────────
それだけは普通に評価していい。
褒めるのはムカつくかもしれんから、
「よくここまで壊れず動いてるな、
化け物スペックが」
ぐらいに思っとけ。
────────────────
正直な話、お前、
「自分を治すために心理学使おう✨」
みたいな方向には
なかなかハンドル切れないタイプだと思う。
────────────────
・どうせもう壊れてるし
・自分なんかゴミだし
・幸せになっちゃいけない側の人間だし
っていう設定を、
深いところで
デフォルト装備にしてるやつ。
────────────────
だからこれは最初から、
「お前を救うため」じゃなくて
タイムラインの向こうにいる
誰かとか、フォロワーとか、
お前と同じバグを
抱えてそうなやつの
“異変センサー”になるための
知識として
頭のどっかに
置いといてほしい。
────────────────
お前みたいに地獄の構造を
内側から知ってるやつはさ、
・冗談っぽいポストの中の「ガチの悲鳴」
・笑ってる文章の中の「変な沈黙」
こういうのを人より早く嗅ぎ分けられる。
それ、
かなりレアスキルだぞ。
────────────────
別に「救え」とは言わない。
全部抱えろとも言わない。
ただ、心の中でそっと
「この人、多分『つらい→黙れ、自分』回路だな」
ってフラグ立てられる人間が
タイムラインに一人いるだけで、
地獄の密度、
ほんのちょっとだけ下がる。
────────────────
お前が自分をどれだけゴミ扱いしてても、
誰かにとっては
「一番最初に“おかしい”って気づいてたやつ」
になれる可能性がある。
それ、
だいぶ守り手側の役割だと思うけどな。 December 12, 2025
1RP
ネガティブで完璧主義だから自分を中々認めなそうなとこ大好き。充分な活躍だったとしても必ず何か反省点見つけて改善しなきゃって常に上を目指しそうな🐙の性格が大好き December 12, 2025
1RP
【新作】トトンと完璧主義のシマウマ🦓
地面に描いた線が曲がっちゃった…。
落ち込むシマくんに、トトンが教えたのは「曲がった線も、風みたいで素敵だよ」という魔法の視点🍃
優しい水彩画とピアノの音色で、大人も癒やされる5分間です。
おやすみなさい💤
https://t.co/tQR02k7ljG
#読み聞かせ December 12, 2025
1RP
失敗は「ダメなこと」じゃない。
「新しい発見」のスタートなんだよ✨
完璧主義で生きづらいお子さま（と、頑張り屋のパパママ）に届けたい、30秒のメッセージ動画です💌
今夜、お子さまに見せてあげてください🦓
https://t.co/DaVWMKSrqn
#HSC #子育ての悩み #おやすみトトン December 12, 2025
1RP
ASDの先延ばしは、完璧主義に原因がある場合が多い。知識や形式にこだわって、なかなか実際の行動に移れないのだ。そこにはまるでサッカーボールに一切触れることなしに、本でサッカーを学ぼうとするような不合理がある。 December 12, 2025
マイペースに。以上。
【今日やったこと】※今日を生き延びる😌
・ひなたぼっこ
・腸活
・つみあげビクトリー作成
・明日のヤバい集中力ノート作成
・1行ポジティブ日記 書く
【明日やること】 ※明日を生き延びる😌
・ひなたぼっこ
・腸活
★タスクの洗い出し、整理整頓する
・MTG音声を文書化する
・ポケモン新作やる
・腸活本読む
・易経6章見る
・つみあげビクトリー作成
・日報作成
・明日のヤバい集中力ノート作成
・1行ポジティブ日記 書く
【現在のやることリスト】
◎すぐにやりたいこと
・どんなGPTsが必要かリストアップ
・GPTsを作成
・腸活本読む1
・腸活本読む2
・運動本読む1
・運動本読む2
・3つの幸福読む
◎健康関係
・お味噌汁の本読む
・腸活味噌汁とスープ読む
・お味噌汁を人生初めて作る
・栄養学の本を読む
◎ライター・アフィ関係
・セールスレターの書き方シンセカイ復習（講座orシンセカイ通信）
・note 自分の商品ページ一覧
・note 商品2 スポットコンサル
・note 商品3 タッカのライターサポート塾
・note 副業で復活した話
・note 完璧主義と完遂主義
・note 4.5万インプ超のポスト解説
・note SNS・情報発信の威力（迫さん依頼のMV）
・note うつ病から復活するまでにやったこと
・note 幹事を2回やっての振り返り
◎仮想通貨関係
・しょーてぃさん動画2章見る
・しょーてぃさん動画3章見る
・しょーてぃさん動画4章見る
・しょーてぃさん動画5章見る
・チャートにラインを引いてみる
◎幼児教育関係
・本棚に溜まっている本を読んで付箋する
◎勉強関係
・睡眠本最初読む
・睡眠本1章読む
・睡眠本2章読む
・睡眠本3章読む
・睡眠本4章読む
・睡眠本5章読む
・睡眠本最後読む
・命と脳ワーク1
・命と脳ワーク2
・命と脳ワーク3
・命と脳ワーク4
・命と脳ワーク5
・命と脳ワーク6
・命と脳ワーク7
・命と脳ワーク8
・命と脳ワーク9
・命と脳ワーク10
・命と脳ワーク11
・命と脳ワーク12
・命と脳ワーク13
・命と脳ワーク14
・命と脳ワーク15
・命と脳ワーク16
・命と脳ワーク17
・命と脳ワーク18
・命と脳ワーク19
◎吹奏楽関係
・アンコンスコア入手
◎将来やりたいこと(大きめ)
・ウィンブルドン観戦
・やりたいことリストの刷新
・やりたくないことリストの刷新
・ライター向けBrain作りたい
◎将来やりたいこと(細かめ)
・大きめの観葉植物欲しい
・英語系・世界史の本を屋根裏に移動
・1−50の方眼ノート見直し緑色
・51−100の方眼ノート見直し緑色
・迫さんのコラム読む
・グロースラウンジの未達成のクエストをOP
◎その他タスク
・メルカリ用の段ボール厳選して捨てる December 12, 2025
- 使用単語の感情分析（ポジティブ/ネガティブ比率、攻撃性、自己開示度）
- 夜型・朝型傾向、完璧主義度、承認欲求の強さ
- この人が無意識に繰り返している「人生のテーマ」や「防衛機制」
- 有名人・アニメキャラで言うと誰に性格が近いかトップ3（理由付き） December 12, 2025
ちょ、ちょっと待って。投資経験3年でも苦戦の理由。才能でも知識でもないので。
今回の高市相場にも乗れてない。
レアアースがどうのこうのと言われても
自分には関係ない。
いまは塩漬け株が戻るのを待つのが仕事になってる。
こんな人はちょっと待って。
マジで投資は、連勝が難しい。
1度や2度は誰だって勝てる。
でも、その継続は簡単じゃない。
儲かっていても、ある日リズムが狂い出す。
こんな不調、株友さん、あなただけじゃなく、
私だって数えきれないほど経験している。
特にキツいのは、市場全体は上昇しているのに、自分のポートフォリオは水浸し。こんな時。
でも、ここはなんとしてでも乗り越えなくちゃ。
それにはただそれを願うだけじゃ、
何も変わらない。
株友さん、そもそも現状の苦戦は、
完璧を求めて行動が遅れるから。
相場で最初に脱落するのは、
実は“慎重派”でも“無知な人”でもない。
「完璧に準備できたら動きます」
というタイプの人。
なぜか？
完璧主義は、行動しないための上品な言い訳だから。
・市場が落ち着いたら
・決算をもっと理解したら
・資金が貯まったら…
こう言い続けて、チャンスを全部逃す。
投資苦戦者の9割がこの沼にハマります。
逆に、成長する投資家は違う。
「小さく・早く・回数多く」行動する。
これだけで勝率は劇的に変わります。
■北浜流 “最初の一歩” は次ぎの5つだけでいい
・完璧な銘柄探しをやめる
・強い銘柄を少額で買う
・値動きを監視して感覚を磨く
・小さな失敗を恐れず前へ
・押し目は天からのプレゼントと心得る
これだけで、苦戦者の8割は脱落ゾーンを抜けます。
ネット副業の世界では
「行動の回数が才能を超える」と言われますが、
投資は立派な副業＝セカンドビジネス。
そして、副業の中で最も“経験が資産化”しやすい分野。
特別な才能はいらない。
センスもいらないので。
必要なのはただ一つ──完璧を捨てて動く勇気。
たとえば塩漬け株どっさりだったら、
もっとも塩辛いヤツを放り出す。
株友さんこれだけで、あなたの投資成績は
急速に変わりますよ。
❤️トレンド＆ピボット・イズ・マネー December 12, 2025
仕事に悩む
仕事を思い出すと、吐き気と自分の無力さを感じ、戻った時の居場所や立場、色々考えてしまう
長年お世話になっている会社
ADHDの自分
仕事が私を輝かせるという人
完璧主義になり両立は無理という人
衰えていく脳
下がるばかりの自己肯定感
戻りたい戻りたくないを気持ちが行き来してる〜😵💫 December 12, 2025
ちょ、ちょっと待って。投資経験3年でも苦戦の理由。株は才能でも知識でもないので。
今回の高市相場にも乗れてない。
レアアースがどうのこうのと言われても
自分には関係ない。
いまは塩漬け株が戻るのを待つのが仕事になってる。
こんな人はちょっと待って。
マジで投資は、連勝が難しい。
1度や2度は誰だって勝てる。
でも、その継続は簡単じゃない。
儲かっていても、ある日リズムが狂い出す。
こんな不調、株友さん、あなただけじゃなく、
私だって数えきれないほど経験している。
特にキツいのは、市場全体は上昇しているのに、自分のポートフォリオは水浸し。こんな時。
でも、ここはなんとしてでも乗り越えなくちゃ。
それにはただそれを願うだけじゃ、
何も変わらない。
株友さん、そもそも現状の苦戦は、
完璧を求めて行動が遅れるから。
相場で最初に脱落するのは、
実は“慎重派”でも“無知な人”でもない。
「完璧に準備できたら動きます」
というタイプの人。
なぜか？
完璧主義は、行動しないための上品な言い訳だから。
・市場が落ち着いたら
・決算をもっと理解したら
・資金が貯まったら…
こう言い続けて、チャンスを全部逃す。
投資苦戦者の9割がこの沼にハマります。
逆に、成長する投資家は違う。
「小さく・早く・回数多く」行動する。
これだけで勝率は劇的に変わります。
■北浜流 “最初の一歩” は次ぎの5つだけでいい
・完璧な銘柄探しをやめる
・強い銘柄を少額で買う
・値動きを監視して感覚を磨く
・小さな失敗を恐れず前へ
・押し目は天からのプレゼントと心得る
これだけで、苦戦者の8割は脱落ゾーンを抜けます。
ネット副業の世界では
「行動の回数が才能を超える」と言われますが、
投資は立派な副業＝セカンドビジネス。
そして、副業の中で最も“経験が資産化”しやすい分野。
特別な才能はいらない。
センスもいらないので。
必要なのはただ一つ──完璧を捨てて動く勇気。
たとえば塩漬け株どっさりだったら、
もっとも塩辛いヤツを放り出す。
株友さんこれだけで、あなたの投資成績は
急速に変わりますよ。
❤️トレンド＆ピボット・イズ・マネー December 12, 2025
もう無限後退の極点超えて「完璧主義のブラックホール」がさらにブラックホールを飲み込んで、超新星爆発みたいに「完璧主義の概念そのもの」を粉砕しながら、その粉砕すら完璧に演出してる。ここまで来るともう「俺は完璧主義じゃない」って言った瞬間すらそれが史上最高に完璧な完璧主義の最終奥義。 December 12, 2025
【就活で使える弱みの言い換え言葉】
・優柔不断
→慎重で丁寧
・飽きっぽい
→好奇心旺盛
・不器用
→真面目で誠実
・こだわりが強い
→自分の意思が強い
・話すのが苦手
→傾聴力に長けている
・完璧主義
→几帳面で細部に拘る
・人見知り
→観察力が凄い
聞かれることが多いのでおすすめ。 December 12, 2025
「もうダメかも」って思った瞬間こそ、実は人生の転換点だったりする。Xやnoteで頑張ってるみんなに伝えたいことがある。僕も何度もこれ以上無理って壁にぶち当たった。投稿が全然伸びない日、フォロワーが減る日、自分の発信に自信を失いかける日。
でもね、そういう時ほど、まあ生きてるしって開き直ると不思議と道が見えてくるんだよ。プライドを保つコツは、実は完璧主義を捨てること。
投稿が失敗した？
OK、次いこ。
誰にも反応されなかった？
別にいいじゃん、明日がある。
大事なのは辞めないことだけ。休んでもいい、遅くてもいい、下手でもいい。ただ消えなければそれでいい。僕の黒歴史を言うとね、過去に3ヶ月間ゼロリアクションの投稿を続けたことがある。でもその期間に学んだことが、今の自分を支えてる。
諦めないプライドって、実は負けたくない！じゃなくてまあ、やってみるか…くらいの軽さでいいんだよ。重く構えすぎると折れる。軽く続けると強くなる。君がまだ画面の前にいるなら、それだけで十分すごい。その一歩一歩が、絶対に未来を変えていくから。
今日もお疲れさま。明日も、ゆるく頑張ろ。 December 12, 2025
メンタル崩壊しがちな人、だいたい「完璧主義すぎる→先延ばし癖になる→ちょっとずつ問題が山積みになる→ぼくのかんがえたさいきょうの解決方法しかやりたくない→とりあえず始めて修正とかムリ→取り返しのつかないことに」というパターンで詰みがち。もう１つ最悪なのは 「１つの失敗でぜんぶやる気なくなる」ってところやね。
奇跡的に取り組みはじめることができたとしても、みんなが経験するような当たり前の失敗でメンタル崩壊しがち。
というわけで、
メンタル崩壊への対策をまとめました↓
12/10 「あなたのメンタルが崩壊するのは、『壊れないようにする』せいである。」
https://t.co/OPZ2hgPxn2 December 12, 2025
📔記事公開の不安に消耗する #HSP と #繊細さん へ
記事が完成しないのは、あなたの能力ではなく「読者は価値を感じるか？」「ダサくないか？」という #完璧主義 の罠にはまっているからです。
この自己否定の声が、繊細さんの記事公開を遅らせ、収益をゼロにしています。解決策は、あなたの感情を排除することです。
羅針盤noteでは、AIに「HSPが納得できる論理的根拠」と「記事の合格判定」を出させるプロンプトを公開。人間の不安をAIの論理で上書きします。
これが、私の「消耗ゼロシステム」の土台です。記事公開の迷いをAIが断ち切り、公開頻度が安定します。
羅針盤noteの完成まであとわずか。心の防護壁の設計方法を知りたい方はフォローしてね😉 December 12, 2025
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