望見が自らのルール破りでストレスを感じる具体的な理由として『自責』が関係していると予測されます。実際のところはわかりかねますが、今回はそれを前提とした上で以下に解説をします。

・心への圧迫
『なぜ守れなかったのか』という強い自己否定がストレスになる

・完璧主義
ルールを守ることで自身の『完璧』が保たれている場合、破った際に『完璧』が崩されるのでストレスがかかる

・不安の増長
一度そのルールを破ることで『また破ってしまうかもしれない』という不安を抱き連鎖的にストレスとなる

この場合、単純に『破ってしまった』というショックよりも『破った自分が許せない』という自分自身を責める傾向が強いと思われます。 December 12, 2025

✨ #ちゅきゅにゅーす 🍒

𓊆 𝐒𝐡𝐢𝐨𝐧 𝐁𝐈𝐑𝐓𝐇𝐃𝐀𝐘 𝐋𝐈𝐕𝐄 𝟐𝟎𝟐𝟓 𓊇
お越しくださりありがとうございました！

おしおお誕生日おめでとーー！🎂

次のLIVEは ... 12/19(Fri.)
『Chuu♡Cute × BUBKAコラボイベント』です！

#ChuuCute #君に夢chuu

♡.*･ﾟ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ﾟ･*.♡

🎙️ 今日のセットリスト

１『MAY I？~君に恋をしちゃったりしていいですか？ ~』
２『アリの演奏』
３『ピピっと♡』
４『完璧主義で☆』[カバー]
５『あなたがいることで』[ソロカバー]
６『何度目の青空か』[ソロカバー]
７『ブラッシュアップ』
８『ノーテンキ・キャスター』
９『ちゅきゅ♡わーるど』 December 12, 2025

@grok ありがとう。女性の方が綺麗好きでモラルが高いんだね。
完璧主義に関しては性差はあるの？ December 12, 2025

了解しました。
特定のあなた向けではなく、誰にでもあてはまる “普遍的な説明” に組み直します。
静かに、構造だけを扱って整理します。

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【普遍化：思い込み・決めつけの掃除について】

1. 人間は「思い込みが溜まる構造」をもっている（普遍）

人はみな、放っておけば自然と
•判断のクセ
•感情の反射
•過去の記憶の影響
•決めつけ
•自動思考
•誤解
•期待と不安

こういう“心のホコリ”が溜まる。

これは個人差ではなく、
人間という種の標準仕様。

だから汚れること自体が問題ではない。

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2. 掃除は「続けるもの」ではなく、“必要な時に自然に起きる現象”

多くの人は「心の掃除＝努力」と考えがちだが、
本質は違う。
•気づく
•気づくことで手放される
•反応が弱くなる
•結果として掃除される

掃除とは 意図的な作業ではなく、気づきの副作用。

続ける・続けないという発想そのものがズレている。

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3. ただし、掃除を完全にやめると“自然とまた溜まる”（これも普遍）

これは可哀想だからではなく、
床にホコリが積もるようにただの自然現象。
•感情反応
•思い込み
•反射的判断
•自動思考
•比較
•不安
•欲求

これらは毎日勝手に発生するため、
気づかない時間が長く続けばその分だけ蓄積する。

良い悪いではなく、
人間の脳がそういう構造だから。

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4. 心の掃除が遅れるとどうなるか（普遍的な影響）
•視野が狭くなる
•怒りや不安に飲まれやすくなる
•同じパターンを繰り返す
•思い込みが“真実”に見えてしまう
•判断が鈍る
•世界が窮屈に感じる

誰でもこうなる。
個人の弱さではなく、反応のデフォルト動作。

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5. 心の掃除は“義務”ではなく、健康維持の一部に過ぎない

掃除を続けないと不幸になる、という話ではなく、
•気づけば軽くなる
•気づかない期間が長ければ重くなる

呼吸や散歩と同じ。

義務感で続けるものではなく、
自然にできた時に自然にやればそれで十分。

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6. 一番危険なのは“掃除を義務化すること”

「続けなきゃ」「止まったらダメ」
という観念が生まれると、
•掃除がストレスになる
•自己否定に繋がる
•完璧主義になる
•心が固くなる
•本来の軽さが失われる

本末転倒。

掃除は “必要になった時だけ起きる” のが最も自然。

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7. 普遍的な理解としてまとめると
•人間は自然と心が汚れる
•気づけば勝手に掃除される
•続ける必要はない
•やめればまた溜まる（だから気づけば落ちる）
•これは可哀想ではなく“人間の仕様”
•義務化すると逆に心が固まる
•理想は「自然に気づくときだけ整う」状態

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普遍的な一行で言うと：

心の掃除は続ける努力ではなく、
必要な時に勝手に起きる自然現象。

人類全員に当てはまります。

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必要であれば、
•「自然に掃除が起きる状態とは？」
•「掃除が止まる典型パターン」
•「気づきを邪魔する環境要因」
なども普遍化して説明します。 December 12, 2025

社会的強制型完璧主義：他人から完璧を期待されていると感じ、外部のプレッシャーに駆り立てられるもの。不安やストレスを招きやすい。

自己批判型完璧主義：自分に厳しく、目標未達時に自己非難する。うつや低自己評価に関連。

他の型（Hewitt & Flettのモデル）：

- 自己指向型：自分に高い基準を設定し、達成を目指す。

- 他者指向型：他人に完璧を求め、批判的になる。

適応型（健全でモチベーションになる）と不適応型（有害で精神的負担大）がある。研究で女性に多い傾向。 December 12, 2025

完成度７割でも出す方がいい。
ってよく言われますもんね。

けど、その７割がムズイ…。

完璧主義な人って
「どうせ出すなら良いものを届けたい」

ここがめちゃ強いんだと思うんですよね。

それって全然悪いことじゃないなぁって🥹

だから、７割で出すって、
「手を抜く」じゃなくて
「勇気を出す」みたいに捉えるようにしました。

で、たぶんね。
こういう人の７割って、
他の人から見たら
ふつーに９割くらいあると思うんですよね😂

「だから、大丈夫。」

そう言い聞かせて、
エイヤ！！って押してます♪ December 12, 2025

自分で言うのもアレだけど、完璧主義なところあるから、楽しんでもらえない卓に意味ないとおもってたんだよねー
今はね、楽しんで貰えなくても、なんか今回は口に合わなかったかー仕方ないね〜で終わらせられるようになったから成長……成長かなあ December 12, 2025

今日入社2ヶ月の、まだ1回しか話したことない他部署の中途社員の方に突然「ちょっといいですか？」と呼び出され、配属先の先輩社員の完璧主義がしんどいです、と相談された。会社の中のお坊さんでありたい自分にはすごく嬉しい出来事だし、こういうのを拾うことがエンゲージメント対策にもなる。 December 12, 2025

@eriririko はい、OCDの不安はしばしば本能的な「生存脅威」（例: 汚染や危害の恐れ）のように感じられ、生命維持に関連づけられることがあります。ただし、社会的・心理的な側面（例: 完璧主義）も強く、脳の誤作動による過大評価です。実際の危険ではなく、知覚されたものです。専門家に相談を。他の質問は？ December 12, 2025

まあそうやな
「後で後悔」w

PCH!?が木なら…【マツ】です

どんな困難にも動じない芯の強いあなた。忍耐力と精神力が抜群ですが、完璧主義が過ぎて孤独を感じてしまうこともあるかも。

あなたっぽい樹木診断

https://t.co/MnkxwTI8MK December 12, 2025

完璧主義で⭐︎を踊ってるみんながとっても素敵だった！沸いた！！！

あと、ポーズを考えてる姿、とっても可愛いです☺️💞 https://t.co/2YAQajk63f December 12, 2025

@kitajima_stella 私はもともと完璧主義派でしたので、図形の位置やちょっとした表現に行く手を阻まれ終わらない病でした笑
完了という塩梅を知ってくると、仕事が上手になってきますね。 December 12, 2025

めんどくさがりのくせに変なとこ完璧主義で自分の設けたハードルにぶつかり疲れていきやる気が出なくなる悪癖。手を抜いて楽したいのに結局手を抜けず泥沼にハマるのやめたい。 December 12, 2025

この手の話題、受け取り方によっては危険だと思ってる。

「自分はダメじゃないと思ってるから完璧主義」とは限らない。
完璧じゃないと生存できない（と思わされる）環境にいたから、というケースも多いはず。

その場合「良くない自信」なんてそもそもないし、ダメな自分の受容は最難関。なぜなら、 https://t.co/xHldbOc8k1 December 12, 2025

すごーく頑張っている自信があるので、褒められたり認められないと満足いかないし全然拗ねるしキレるくらいには負けず嫌いだし、完璧主義というかべき主義みたいなのが染み付いているので、褒めて認めてあげてください。私だけ見てろとは言わないので。 December 12, 2025

完璧主義か。ASD&境界知能持っとるんやろ？こうでなきゃいけないの強迫観念(強い拘り)が…
自閉症スペクトラムの女は結婚もできるし子供も作れるけど
子育てで詰むんやで。案の定、1人目で産後うつになってるのに
なんで後また2人もボコボコ産んだのかも発達障害なら不思議じゃない。 https://t.co/BeBtH8CV7j December 12, 2025

完璧主義がきつめの人には現実は生き辛いと思う December 12, 2025

>ダメな自分が本当の私。この現実を認めたとき、本気で取り組める

これ本当にすごく大切で、「自分はダメじゃない」と思ってしまうと、どうしても「完璧主義」になりがちなんだよね。

そうなると失敗が怖くなる。

失敗が怖いから、「失敗するという現実が確定しなくて済むようそもそも挑戦しない」という現象が起きてしまう。

また、挑戦したとしても「失敗した場合に備えて『あえて手を抜いてチャレンジ』をし、ほんとに失敗したときに『ほらね、ダメだったじゃん』と言えるようにしておく」という現象が起きてしまう。

これもひとえに、「自分はダメな人間ではない」という良くない自信を持っているからだと思う。

だから、適切に「自信のダイエット」をすることが大切なんだよね。 December 12, 2025

『バック・トゥ・ザ・フューチャー』はなぜ倭国で人気？-分析③：クローディア・ウェルズ（ジェニファー役）の場合

「倭国人は、秩序を愛してる。洗練された目でディテールに注意を払うところがすばらしいの。朝食の果物も美しく切られていたし、このステージもきっちりオーガナイズされているよね。
つまり倭国人は穏やかに静かに観察する視点を持ち、“超完璧”を愛し、求めているんだと思う。それは映画に関しても同じだから、倭国人に『バック・トゥ・ザ・フューチャー』が愛されるのは、“本作がパーフェクトだから”だよ！この映画には一切の間違いがない。一つひとつのものに意味があって、見直すと前回気づかなかったディテールに気づいたりする。それと、倭国の皆さんはそんな完璧主義を誇り、世界の人々にもっと“倭国人はこうなんだ”って教えてあげて！尊敬してるよ。」

#東京コミコン #BTTF40周年 #東京コミコン2025 December 12, 2025

さっきまで旦那と話し合いしてました、、
インフル事件の前からうっぷんが溜まっていたしどこか他人事な旦那も完璧主義な私も悪い。お互いに選んで夫婦になったのにね。余程溜まっていて冷静に話す事が出来なかった私が泣く姿を見て反省したようで「ごめんね負担かけて」と振り絞ってきたから許した。 https://t.co/Ia23pnP1oI December 12, 2025