驚きです。
少しスピードを落とすだけでも、
休むことにつながります。

本日はただ「休みましょう」と促すのではなく、
状況や心理状態に応じた“適切な休み方”を解説します。

元気に働き続けたい人はオススメです
↓

本日紹介の本：『精神科医が教える　休みベタさんの休み方』 ( すばる舎 )

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◆疲れは「気のせい」ではない◆
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「疲れ＝根性や気持ちの弱さ」と
考えるのは間違いです。

ストレスが続くと脳内の神経伝達物質が不足し、
不安・無気力・意欲低下などの症状が起きます。

さらに自律神経が乱れ、頭痛や不眠などの
不調にもつながります。

つまり「疲れ」は脳・心・体の総合的なSOSであり、
我慢や精神論では解決できません。

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◆完全に休めないなら スピードを落とす◆
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現代人は、休むことに罪悪感や焦りを感じがちです。
「完全に休む」ことを目指すのではなく、
“8割のスピードで働く”を目指しましょう。

歩みを少し緩めるだけでも、心の余裕が生まれ、
「本当にやるべき仕事」「やらなくてもいいこと」が
見えるようになります。

これは“休む勇気”を持つための現実的な第一歩です。

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◆脳を休めるには考え方のクセを変える◆
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疲れた脳は、休もうとしても、
逆に不安や後悔で眠れなくなります。

背景にあるのは、完璧主義や
他人の評価を気にしすぎるなどの思考のクセです。

考え方を少し変えるだけで、
「休んでも大丈夫」と思えるようになります。

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◆まとめ◆
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完璧に休めなくていいです。
少しずつ、あなたのペースでいきましょう。 December 12, 2025

なぜを5回繰り返すと見えてくる。

A なぜ疲れているの？
B ずっと頑張っているからです。

A なぜずっと頑張っているの？
B 手を抜くと不安になるからです。

A なぜ手を抜くと不安になるの？
B 人に迷惑をかけたくないからです。

A なぜ迷惑をかけたくないの？
B ちゃんとした人だと思われたいからです。

A なぜちゃんとした人でいたいの？
B そうじゃないと、自分を好きになれないからです。

真因：完璧主義。 December 12, 2025

ADHDで「完璧主義」というのは相性最悪で長所を完全に消すので絶対に卒業しよう。

ADHDは唯一行動力が特大な長所とされているが、完璧主義はこの行動力を完全に打ち消してしまう。

とにかく手数を打つために完璧よりも完了を優先するのがADHDの生存戦略としてお勧め。

メンシプでもADHDの完璧主義の抜け出し方についてはまとめたから是非読んでみて欲しい
https://t.co/9eLuGegkuI December 12, 2025

恋愛ですぐ病む子ってだいたい生活こんな感じじゃない？👇

・寝るの遅い
・朝も起きるの遅い
・朝ごはん食べない
・水ほぼ飲まない
・野菜食べない
・運動しない
・日光浴びない
・部屋汚い
・自己肯定感ひくい
・自分を褒めない
・すぐ自分責める
・完璧主義
・他人と比べまくる
・SNS見すぎ
・元カレのSNSチェックしがち
・趣味ない
・夢中になれるものない
・友達少ない
・友達より彼氏優先
・1人時間ゼロ
・常に誰かと一緒にいたい
・寂しがり
・依存体質
・不安になりやすい
・考えすぎ
・妄想しがち
・過去を引きずる
・未来を不安視しまくる
・破壊ちゃんフォローしてない（ここ大事）
・「今」を楽しめない
・幸せをちゃんと感じられない

病まない女になりたいなら、
恋愛の前に生活習慣を総入れ替えした方が早い。 December 12, 2025

🔮12星座別占い 2025年12月の運勢🔮

♈牡羊座
仕事運は爆発的。
12日以降は「今しかない」と感じる大型プロジェクトや昇格話が舞い込む。
金運も急上昇でボーナス増額や臨時収入が期待大。
勝負運は12星座トップクラス。
転職・独立・大きな投資も勝率95％。
恋愛は自分から告白すれば成就する確率高め。
対人関係は少し衝突しやすい。
健康は普通。
家庭は年末でバタつく。
使命は「自分史上最高の初速を出す」。
課題は感情の爆発を抑えること。

♉牡牛座
仕事・金運・恋愛・家庭・健康、すべてが2025年最高レベル。
昇給・ボーナス最高額。
結婚・妊娠・マイホーム購入など人生の土台が固まる。
対人運も素晴らしく、周囲から祝福されまくり。
勝負運も強く、不動産や大きな買い物は大吉。
使命は「人生の土台を完成させる」。
課題は幸せすぎて油断すること。

♊双子座
15日までは人間関係の整理と別れが続き、対人運・勝負運ともに低迷。
金運も出ていく方が多い。
でも16日以降は一転して仕事で大型案件決定。
恋愛も新しい出会い急増。
家庭運は安定する。
使命は「毒のある人間関係を全部手放す」。
課題は過去に縛られないこと。

♋蟹座
全ての運が最高潮。
仕事は昇進・ヘッドハント・独立成功率No.1。
金運も爆発。
恋愛は復縁・両想い成就率ダントツ。
家庭運も最高で妊娠・結婚運上昇。
勝負運も絶好調で、何をやっても勝ちやすいとき。
使命は「自分を世界の中心に置く」。
課題は遠慮しすぎないこと。

♌獅子座
恋愛運が12星座の中で一番熱い。
クリスマスに最高の思い出ができるレベル。
対人運も強く、合コン・パーティーでは主役。
仕事も注目されて大成功。
ただ健康運だけ低めで、飲み過ぎ・夜更かしで体調を崩しやすい。
使命は「恋愛で最高の思い出を作る」。
課題は飲み過ぎ注意。

♍乙女座
家庭運が抜群に良く、引っ越し・リフォーム・親との関係がスムーズに進む。
恋愛は紹介が急増。
仕事運・金運も堅実に上昇し、年明け昇給の布石に。
勝負運は普通なので、無理な賭けは控えて。
使命は「本当に心地良い居場所を完成させる」。
課題は完璧主義を手放すこと。

♎天秤座
言葉にしたことが全部現実になるとき。
仕事の契約・商談・副業開始はすべて大成功。
恋愛も告白＝即両想いレベル。
勝負運も非常に強く、転職・起業・大きなプレゼンも勝ち確。
使命は「願いを全部言葉にして叶える」。
課題は迷いを捨てること。

♏蠍座
金運が異常なまでに強い。
ボーナス最高額、投資爆益、高額プレゼント攻勢など、お金にまつわる嬉しい出来事しか起きない。
恋愛も「経済的に安心できる人」との縁が急接近。
健康運も最高で、体が軽い。
使命は「自分の価値を最大限に認める」。
課題は自分にケチらないこと。

♐射手座
全ての運が最高クラス。
仕事・金運・恋愛・勝負、何をやっても大成功。
特に12/20の新月は人生が変わるレベル。
イメージチェンジも大吉。
使命は「完全に生まれ変わる」。
課題は過去の自分に未練を残さないこと。

♑山羊座
休息と内観のとき。
仕事・勝負・恋愛すべて無理に動くと空回り。
金運も普通。
元パートナーから連絡が来やすいが、復縁はNG。
家庭運だけは安定している。
使命は「心と体の完全デトックス」。
課題は無理に動こうとしないこと。

♒水瓶座
人脈が爆発的に広がるとき。
仕事はチームプレイで大成功、恋愛は友達→恋人になりやすい。
対人運は最高で、将来につながる仲間がどんどん増える。
勝負運もチーム戦なら強い。
使命は「未来の仲間を集める」。
課題は一人で抱え込まないこと。

♓魚座
社会的成功の頂点。
仕事で昇進・表彰・メディア露出など、目立つ出来事が続出。
金運も急上昇。
恋愛も自信が溢れて素敵な人と出会える。
健康も絶好調。
使命は「社会的な成功を堂々と手に入れる」。
課題は謙遜しすぎないこと。 December 12, 2025