なぜを5回繰り返すと見えてくる。

A なぜ疲れているの？
B ずっと頑張っているからです。

A なぜずっと頑張っているの？
B 手を抜くと不安になるからです。

A なぜ手を抜くと不安になるの？
B 人に迷惑をかけたくないからです。

A なぜ迷惑をかけたくないの？
B ちゃんとした人だと思われたいからです。

A なぜちゃんとした人でいたいの？
B そうじゃないと、自分を好きになれないからです。

真因：完璧主義。 December 12, 2025

✨✈️【 #FRUITSZIPPER_ASIATOUR 】🌏✨

한국 여러분 감사합니다!💚🩵💜💛🧡❤️🩷

다시 만나요<333

🗓️2025年11月29日(土)
FRUITS ZIPPER 1st ASIA TOUR 2025 「We are FRUITS ZIPPER」 in Seoul
📍光云大学 東海文化芸術館

🎤Set list
M1 かがみ
M2 ピポパポ
M3 ぴゅあいんざわーるど
M4 はちゃめちゃわちゃライフ！
M5 CO-個性
M6 RADIO GALAXY
M7 We are Frontier
M8 Re→TRY&FRY(DanceBreak ver)
M9 スターライト・ヴァルキリー
M10 BABY I LOVED (short)
M11 好きお願い (short)
M12 ハピチョコ (short)
M13 わたしの一番かわいいところ
M14 フルーツバスケット
M15 JAM
M16 NEW KAWAII
M17 完璧主義で⭐︎

EN1 はちゃめちゃわちゃライフ！
EN2 超めでたいソング〜こんなに幸せでいいのかな〜

🎧『はちゃめちゃわちゃライフ！』はこちら
https://t.co/iHpfyG4h80

🎞『JAM』MV🍇🍈🍊🍑🍒🍋🫐
https://t.co/u85rgaSK1A

#FRUITSZIPPER #ふるっぱー
#フルーツジッパー December 12, 2025

人間関係にストレスを感じたら

・一旦ひとりになる
・良い人のフリをやめる
・完璧主義をやめる
・ダメな自分を受け入れる
・程よい距離感を保つ
・陰口悪口に参加しない
・嫌な誘いは断る
・エゴを押しつけない
・時間にゆとりをもつ
・聞きたくない話は聞き流す
・都合のいい人をやめる
・他人にも100%を求めない
・一人で楽しめる趣味をもつ

いつも素敵なあなたでいる必要なんてない。わがままな日があったっていい。他人にはほどよく無関心くらいがちょうどいい。 December 12, 2025

やめてよかったと実感してること⑳選

①みんなに好かれる努力
②ささいなことで怒る
③言い訳
④意固地になって謝らない
⑤逃げ癖
⑥完璧主義
⑦見栄をはる
⑧他人と比べる
⑨仕事をかかえこむ
⑩他責思考
⑪上司に期待する
⑫部下に期待する
⑬悪口陰口噂話へ参加する
⑭5分で片付くことを後まわしする
⑮余計なことを言う
⑯自分を追い込みすぎる
⑰報連相を怠る
⑱床にモノを置く
⑲寝てるときの口呼吸
⑳睡眠不足

年末に向けて何をしようかと計画を立ててワクワクするのも大切ですが、2026年に向けて「何をしないかを決める」も大切です。 December 12, 2025

小説の初稿は２５％くらいの完成度で十分！ いきなり完璧を目指さない。

「作家が自分自身に物語を言い聞かせているのが、初稿というものなんだ」
ｂｙ5500万部を達成したベストセラー作家テリー・プラチェット

●創作における良い完璧主義
２５％の完成度で良いので最後まで作品を仕上げてから、改稿して全体の完成度を上げる。

●悪い完璧主義
第一章を何度も改稿し続け、途中で飽きて、挫折！

小説は改稿すればクオリティが上がるのですが、改稿は、多くても３、４回くらいにしておかないと「これって、本当におもしろいの？」病にかかって、挫折する危険度が上がります。

ここを突破するためには、もう８万文字くらい書いてしまったし、１０万文字は書かなくちゃもったいないよね。という心理状態に自分を持っていくのが有効です。
１０万文字を書ければ、小説コンテストに応募できます。

小説は実はモチベーション管理というのが、すごく難しいです。

気合を入れすぎて完璧にしようとすると、完璧にできないことに絶望して、挫折したりします。

なので、初稿は、多少荒があってもしょうがないなと思って、最後まで書いてしまった方が良いです。

最後まで書くと何が良いかと言うと、「あっ、ここはこうすべきだった！」という箇所が、いくつも出てきます。これがわかるので、同じ改稿をするにもある程度書いてから行った方が効率的だと考えています。 December 12, 2025

驚きです。
少しスピードを落とすだけでも、
休むことにつながります。

本日はただ「休みましょう」と促すのではなく、
状況や心理状態に応じた“適切な休み方”を解説します。

元気に働き続けたい人はオススメです
↓

本日紹介の本：『精神科医が教える　休みベタさんの休み方』 ( すばる舎 )

━━━━━━━━━━━━━━━
◆疲れは「気のせい」ではない◆
━━━━━━━━━━━━━━━

「疲れ＝根性や気持ちの弱さ」と
考えるのは間違いです。

ストレスが続くと脳内の神経伝達物質が不足し、
不安・無気力・意欲低下などの症状が起きます。

さらに自律神経が乱れ、頭痛や不眠などの
不調にもつながります。

つまり「疲れ」は脳・心・体の総合的なSOSであり、
我慢や精神論では解決できません。

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◆完全に休めないなら スピードを落とす◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

現代人は、休むことに罪悪感や焦りを感じがちです。
「完全に休む」ことを目指すのではなく、
“8割のスピードで働く”を目指しましょう。

歩みを少し緩めるだけでも、心の余裕が生まれ、
「本当にやるべき仕事」「やらなくてもいいこと」が
見えるようになります。

これは“休む勇気”を持つための現実的な第一歩です。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆脳を休めるには考え方のクセを変える◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

疲れた脳は、休もうとしても、
逆に不安や後悔で眠れなくなります。

背景にあるのは、完璧主義や
他人の評価を気にしすぎるなどの思考のクセです。

考え方を少し変えるだけで、
「休んでも大丈夫」と思えるようになります。

━━━━━
◆まとめ◆
━━━━━

完璧に休めなくていいです。
少しずつ、あなたのペースでいきましょう。 December 12, 2025

心理学を学んで15年ですが
「完璧主義な人」と「そうでない人」の
違いはシンプルです。

なぜ、あの人はミスしても笑って
いられるのに私は小さな失敗で心が
折れそうになるんだろう？
性格？能力？自信の差？
そう思ったこと、ありませんか？

【“完璧主義”の正体】は
努力や真面目さではなく、深層心理にあります→

完璧主義な人はただ優秀なわけじゃない。
心の奥には、3つの心理的なクセが
潜んでいます。

①【「間違えたら終わり」という恐怖】

ミス＝価値の低下と感じる。
だから準備しすぎる、慎重になりすぎる。

②【「できて当たり前」という基準】

達成しても喜ぶ間もなく、次の課題へ。
常に不足を探してしまう。

③【「弱さを見せられない」という思い込み】

助けを求める＝負け
迷惑をかける＝悪
だから1人で抱え込み、苦しくなる。

結局、
完璧主義な人は「失敗しないこと」が
目的になり、そうでない人は
「成長すること」を目的にしています。

前提が違えば、生き方も苦しさも変わる。

「完璧じゃなくても大丈夫」
そう思えた瞬間から、心は軽くなります。

今日だけは、100点を目指すのを
やめてみませんか？

70点でOKと自分に許可を出すだけで、
人生の景色は変わりますよ December 12, 2025

本日はリドリー･スコット監督の誕生日
88歳にして精力的に作品を世に送り続けるハリウッドを代表する巨匠。映画製作において全ての作業に熟知しており、絵コンテやイメージボードの画力はハイレベル。映画界屈指の映像派で完璧主義。初期『エイリアン』『ブレードランナー』はもはや殿堂入り映画。 https://t.co/43TQMsyZEz December 12, 2025

恋愛ですぐ病む子ってだいたい生活こんな感じじゃない？👇

・寝るの遅い
・朝も起きるの遅い
・朝ごはん食べない
・水ほぼ飲まない
・野菜食べない
・運動しない
・日光浴びない
・部屋汚い
・自己肯定感ひくい
・自分を褒めない
・すぐ自分責める
・完璧主義
・他人と比べまくる
・SNS見すぎ
・元カレのSNSチェックしがち
・趣味ない
・夢中になれるものない
・友達少ない
・友達より彼氏優先
・1人時間ゼロ
・常に誰かと一緒にいたい
・寂しがり
・依存体質
・不安になりやすい
・考えすぎ
・妄想しがち
・過去を引きずる
・未来を不安視しまくる
・破壊ちゃんフォローしてない（ここ大事）
・「今」を楽しめない
・幸せをちゃんと感じられない

病まない女になりたいなら、
恋愛の前に生活習慣を総入れ替えした方が早い。 December 12, 2025

倭国人の多くは知らない。
「 実は捨てても後悔しないチカラ 」

・忍耐力（ガマンしすぎ）
・空気を読む力（先回りしすぎ）
・完璧主義（100点じゃなきゃダメ）
・謙遜力（「そんなことないです」返し）
・謝罪力（とりあえず「すみません」）
・遠慮力（自分を後回し「お構いなく」）
・同調圧力(目がｷｮﾛｷｮﾛ横にならえ)

すべて倭国人が誇るべき美徳だった。

だけど、自己犠牲はもう終わり。
自分をいちばん大切にしていい。

さて、どれから捨てようか。 December 12, 2025

大学生のころ、まさに些細な注意を受けて研究室に行きたくない時期がありました。

久しぶりに研究室に行くと、先生は“算数のドリル“を渡してきました。

「君はこれを解きなさい」

バカにしてるのか。と、大学を辞めたほうがいいかもしれないと思いながらドリルを進めましたが、想像以上に解けません。

何となくで上手く人生が進んでましたが、初めて自分の実力を客観的に知りました。

ただ、完璧主義でした。
最初は出来ない自分を責めましたが、現実を受け止めました。

その後、私は多くの論文を出し卒業しました。

偽の完璧は、本当の自分を隠します。
隠さず、自分を認知すること。

何も出来ない自分を知ると、面白いくらい成長を楽しめますよ。 December 12, 2025

1か月で1分間に話す速度が1.6倍に。勉強始める前は「簡単な英語さえ出てこない…」今や口から簡単な英語がスラスラ出てくる。海外旅行なら怖くないレベルになった。大切なのは「脱完璧主義」この意識を変えるトレーニングで劇的に変わった。1年経っても英語力が変わらない…で悩んでない？この方法は https://t.co/FjhVrSWCAs December 12, 2025

🔮12星座別占い 2025年12月の運勢🔮

♈牡羊座
仕事運は爆発的。
12日以降は「今しかない」と感じる大型プロジェクトや昇格話が舞い込む。
金運も急上昇でボーナス増額や臨時収入が期待大。
勝負運は12星座トップクラス。
転職・独立・大きな投資も勝率95％。
恋愛は自分から告白すれば成就する確率高め。
対人関係は少し衝突しやすい。
健康は普通。
家庭は年末でバタつく。
使命は「自分史上最高の初速を出す」。
課題は感情の爆発を抑えること。

♉牡牛座
仕事・金運・恋愛・家庭・健康、すべてが2025年最高レベル。
昇給・ボーナス最高額。
結婚・妊娠・マイホーム購入など人生の土台が固まる。
対人運も素晴らしく、周囲から祝福されまくり。
勝負運も強く、不動産や大きな買い物は大吉。
使命は「人生の土台を完成させる」。
課題は幸せすぎて油断すること。

♊双子座
15日までは人間関係の整理と別れが続き、対人運・勝負運ともに低迷。
金運も出ていく方が多い。
でも16日以降は一転して仕事で大型案件決定。
恋愛も新しい出会い急増。
家庭運は安定する。
使命は「毒のある人間関係を全部手放す」。
課題は過去に縛られないこと。

♋蟹座
全ての運が最高潮。
仕事は昇進・ヘッドハント・独立成功率No.1。
金運も爆発。
恋愛は復縁・両想い成就率ダントツ。
家庭運も最高で妊娠・結婚運上昇。
勝負運も絶好調で、何をやっても勝ちやすいとき。
使命は「自分を世界の中心に置く」。
課題は遠慮しすぎないこと。

♌獅子座
恋愛運が12星座の中で一番熱い。
クリスマスに最高の思い出ができるレベル。
対人運も強く、合コン・パーティーでは主役。
仕事も注目されて大成功。
ただ健康運だけ低めで、飲み過ぎ・夜更かしで体調を崩しやすい。
使命は「恋愛で最高の思い出を作る」。
課題は飲み過ぎ注意。

♍乙女座
家庭運が抜群に良く、引っ越し・リフォーム・親との関係がスムーズに進む。
恋愛は紹介が急増。
仕事運・金運も堅実に上昇し、年明け昇給の布石に。
勝負運は普通なので、無理な賭けは控えて。
使命は「本当に心地良い居場所を完成させる」。
課題は完璧主義を手放すこと。

♎天秤座
言葉にしたことが全部現実になるとき。
仕事の契約・商談・副業開始はすべて大成功。
恋愛も告白＝即両想いレベル。
勝負運も非常に強く、転職・起業・大きなプレゼンも勝ち確。
使命は「願いを全部言葉にして叶える」。
課題は迷いを捨てること。

♏蠍座
金運が異常なまでに強い。
ボーナス最高額、投資爆益、高額プレゼント攻勢など、お金にまつわる嬉しい出来事しか起きない。
恋愛も「経済的に安心できる人」との縁が急接近。
健康運も最高で、体が軽い。
使命は「自分の価値を最大限に認める」。
課題は自分にケチらないこと。

♐射手座
全ての運が最高クラス。
仕事・金運・恋愛・勝負、何をやっても大成功。
特に12/20の新月は人生が変わるレベル。
イメージチェンジも大吉。
使命は「完全に生まれ変わる」。
課題は過去の自分に未練を残さないこと。

♑山羊座
休息と内観のとき。
仕事・勝負・恋愛すべて無理に動くと空回り。
金運も普通。
元パートナーから連絡が来やすいが、復縁はNG。
家庭運だけは安定している。
使命は「心と体の完全デトックス」。
課題は無理に動こうとしないこと。

♒水瓶座
人脈が爆発的に広がるとき。
仕事はチームプレイで大成功、恋愛は友達→恋人になりやすい。
対人運は最高で、将来につながる仲間がどんどん増える。
勝負運もチーム戦なら強い。
使命は「未来の仲間を集める」。
課題は一人で抱え込まないこと。

♓魚座
社会的成功の頂点。
仕事で昇進・表彰・メディア露出など、目立つ出来事が続出。
金運も急上昇。
恋愛も自信が溢れて素敵な人と出会える。
健康も絶好調。
使命は「社会的な成功を堂々と手に入れる」。
課題は謙遜しすぎないこと。 December 12, 2025

Ａ型っぽいって言われたり、
O型っぽいって言われたり、、

家族みんなA型だけど、
おばあちゃんがAB型

意外と完璧主義のしっかり者🤪
長女気質で、世話好きお節介
曲がった事が許せないのは血筋
いつでも笑ってる(°∀° )ﾆﾔﾆﾔ

でも、重度の天然なので、
たまに盛大にやらかす🤣

基本自由人 https://t.co/SgxYqPeDor December 12, 2025

【11月30日の12星座占い】
♈牡羊座｜自分を上手く表現できないかも。周りを気にしすぎないで。
♉牡牛座｜日頃の積み重ねが自信に繋がり、コツコツ着実に前進しています。
♊双子座｜周りの意見も聞きつつ冷静に仕事や勉強ができます。
♋蟹座｜準備はできているのに踏み出せないみたい。完璧主義を手放して。
♌獅子座｜勝利したり、何かを勝ち取ったり！前進しますが油断は禁物。
♍乙女座｜２つのことのバランスをとる1日。大丈夫。その道は正しいです。
♎天秤座｜忙しかったり、心に余裕がなかったら、周りの人に助けを求めて。
♏蠍座｜無邪気で楽しい雰囲気。周りの人と何かシェアし合ってください。
♐射手座｜終わりにしたいのに終わりにできない。諦めきれないことは何ですか？
♑山羊座｜明るく調和のとれて明るく楽しめそう♪オープンマインドでいてね。
♒水瓶座｜バランスが取れず不公平に。正攻法だけじゃなく裏の手も使ってみて。
♓魚座｜やる気や自信がなくなるかも。でも大丈夫。あなたは優位に立っています。 December 12, 2025

本当そう。

【結局、全部「身体の神経」で決まる】

完璧主義も、考えすぎも、不安も、
動けないのも、努力や性格の問題じゃない。

身体の神経が「危険」と判定している限り、
脳は勝手に

・失敗を避ける
・準備ばかりする
・弱さを隠す

この反射を繰り返す。

逆に、身体の神経が安定している人は、
「今ここが安全」と身体で分かっているから、
出来ても出来なくても淡々と進める。

性格じゃないし、意思でもない。
身体の神経が整っているかどうか、
ただそれだけ。

・無神経
・神経質

私達が何となく使ってきたこの日常語も、
最初から「生き方を決めているのは神経」だと示していたのだ。

だから、ここを直さない限り、
生き方は一生変わらない。 December 12, 2025

ADHDで「完璧主義」というのは相性最悪で長所を完全に消すので絶対に卒業しよう。

ADHDは唯一行動力が特大な長所とされているが、完璧主義はこの行動力を完全に打ち消してしまう。

とにかく手数を打つために完璧よりも完了を優先するのがADHDの生存戦略としてお勧め。

メンシプでもADHDの完璧主義の抜け出し方についてはまとめたから是非読んでみて欲しい
https://t.co/9eLuGegkuI December 12, 2025

11/30 定期公演〜メイツ祭2025〜

完璧主義で泣きながらも頑張ってるまりんの姿めちゃくちゃ輝いててかっこよかったよ。大天才アイドル

#遠藤まりん @marin_KLM0329 https://t.co/VFT9prYwoR December 12, 2025

思いグセを変える最短ルートは
「反応の前にワンクッション置く」こと。

・不安が来たら → 3秒深呼吸
・嫌われたくない → 事実と妄想を分ける
・頼れない → 小さなお願いを1回だけ言う
・罪悪感 → “これは悪いことじゃない”と宣言
・完璧主義 → 60％で投稿する/出す/動く

ポイントは “いきなり治そうとしないこと”。
クセは敵じゃなく、ただの古い習慣。
少しずつ“距離を置く”だけで変わる。 December 12, 2025

TOEIC480→865点まで伸ばした俺が、挫折ゼロで継続できた勉強法のコツ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・英語に触れる"接点数"は命
・勉強を「義務」じゃなく「娯楽」に変える
・いかに自分の"好き"を英語と結びつけるか
・とにかく小さな成功体験を意識する
・自分が続けられる＞＞＞＞＞強者はオススメするけど自分は続けられない勉強法
・疑問が湧いたら納得するまで調べる
・長時間、机に向かう勉強は続かない
・TOEICは満点を取る試験ではなく「必要な点を最速で刈り取る」試験
・日常の延長線上で英語マインドを形成しろ
・最初から最後まで「量」に頼る勉強で伸びるのはエリートだけ
・教科書を読むな、「体験」であれ
・やるべきこと・やったことは必ず記録しておく
・完璧主義は捨てる
・赤ちゃん法×ゲーム化でモチベ爆上げ（固定ツイ参照）
・TOEICを学ぶ意味と真のゴールをもう一度考えてみる
・まず先に「英語マインド」を整える
・ゴジョウくんのポストを毎日見てモチベ上げる

「量」を「量」と感じさせない。
「勉強」を「勉強」と感じさせない。
そんな革新的なゴジョウ式TOEIC攻略のコツ。
ブクマ推奨 December 12, 2025