ADHDの人に見られる「時間感覚のズレ（Time Blindness）」は、脳の時間処理と実行機能の特性にかなり深く関係していることが、メタ分析レベルで示されつつあります（Marx et al., 2022; Zheng et al., 2022）。

ADHDの人によくあるこんなこと：
・締切ギリギリになってからしかスイッチが入らない

・「5分だけSNS」と思ったら1時間たっていた

・時計を見ても、体感としてピンとこない

・「あと10分の待ち時間」がやたら長くてソワソワする

最近の研究では――
・子ども〜大人を対象にしたメタ分析で、1秒が長いか短いかを見分ける「時間弁別」
、頭の中で数えて当てる「時間見積もり・再生」など、ほぼすべての時間課題で誤差が大きいことが示されています（Marx et al., 2022; Zheng et al., 2022）。

・成人のADHDのレビューでは、注意・ワーキングメモリ・抑制などを含むネットワーク全体の問題として理解した方がよい、とまとめられています（Mette, 2023）。

・fMRI研究のメタ分析では、小脳や前頭前野など「時間を処理する脳のネットワーク」の活動パターンが、ADHDでは定型発達と異なることが報告されています（Hart et al., 2012）。

こうした知見を背景に、研究者の一部は
「時間感覚の違いは、ADHDの中核的な側面のひとつとして評価すべきだ」と主張しています（Ptacek et al., 2019; Weissenberger et al., 2021）。

ADHDに見られる「今この瞬間」に強く引っ張られやすいことや「未来」がぼんやりして、締切や約束がリアルに感じにくいこと。これは意志の弱さではなく、「時間の感じ方と、その扱い方」の特性として説明できる部分があるともされています。

だからこそ大事なのは、自分の時間のリズムを前提にした工夫：
・時間を外に「見える化」する（アナログ時計・タイマー・カウントダウン）
・「次の5分でやる一歩」に細かく刻む
・締切を「公式の締切」と「自分用の締切」に二重化する

#ADHD #時間感覚 #TimeBlindness #発達特性 #脳の多様性 #支援

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参考文献（抜粋・APA形式）
Marx, I., Cortese, S., Koelch, M. G., & Hacker, T. (2022). Altered perceptual timing abilities in ADHD: A meta-analysis. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 61(7), 866–880.
Mette, C. (2023). Time perception in adult ADHD: Findings from a decade—a review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(4), 3098.
Zheng, Q., Wang, X., Chiu, K. Y., & Shum, K. K. M. (2022). Time perception deficits in children and adolescents with ADHD: A meta-analysis. Journal of Attention Disorders, 26(2), 267–281.
Hart, H., Radua, J., Mataix-Cols, D., & Rubia, K. (2012). Meta-analysis of fMRI studies of timing in ADHD. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 36(10), 2248–2256.
Ptacek, R., et al. (2019). Clinical implications of the perception of time in ADHD: A review. Medical Science Monitor, 25, 3918–3924.
Weissenberger, S., et al. (2021). Time perception is a focal symptom of ADHD in adults. Medical Science Monitor, 27, e933766. November 11, 2025

DE15形式登場当初、前頭車は機関車本体一両につき一つしか付属しておらず、折返し時に付け替えることが前提であった。しかし実際にDE15形式の冬姿を見たことがある人は分かると思うが、前頭車と機関車本体の間には無数のジャンパやホース、リンクが渡されており、これを毎回つなぎ替えるの？　と思う https://t.co/w6ZWo5m0LQ November 11, 2025

ADHDの「時間感覚のズレ」は、「時計」＋「注意」＋「未来をイメージする力」＋「脳のモード切り替え」が全部セットになった“システムの特徴”です。

だから、
•タイマーを使う
•締切を前倒しにする

といった工夫は大事ですが、それだけだと上からフタをしているだけで、根っこのクセまではカバーしきれない感じが出てくるかもしれません。

そこで「どこにどんなクセがあるのか」を、4つの水準に分けて考えてみます。

水準1：一瞬〜数秒の「内なる時計」

【関係する主な脳の場所】
時間のごく短い長さを感じるときに、特に働いているのは：
•小脳
→ 「タイミングの調整役」。動きやリズムの細かいズレを直す。
•線条体（基底核の一部）
→ 「時間のカウント係」。脳内の“テンポ”を刻む。
•前頭葉の前の方（下前頭皮質・前頭前野）
→ 「判断役」。長い・短いを決める司令塔。
•頭頂葉
→ 「量や長さをざっくりつかむ場所」。時間の“大きさ感”に関わる。

時間のfMRIメタ分析では、ADHDでは下前頭皮質・小脳・頭頂葉を含むネットワークの活動が弱いことが一貫して報告されています。

Noreikaらのレビューでも、ADHDは「運動のタイミング」「長さの見分け」「時間の再生」など、ミリ秒〜数秒の課題で一貫して成績が落ちるとされています。

ADHDだとここで何が起きている？

内なる時計を、実際の時計になぞらえると：
「チクタク（ペース） → カウンターに貯める → 目標と比べる」という流れですが、ADHDでは、
•チクタクの速さが安定しにくい（ちょっと速くなったり、遅くなったり）
•「今どれくらい経ったかな？」に注意を向け続けるのが難しい
•基準（目標時間）との比較がガタつきやすい

ということが起きやすい、と考えられます。

体感としてどう見えるか？
•「5分くらいだよね？」と思って時計を見ると、10分たっている
•逆に、苦手な授業の3分がやたら長く感じる

つまり、時間の“目盛り”が、少し粗くてノイズが多い世界として感じられやすい、というイメージです。

水準2：数秒〜数分の「注意・ワーキングメモリ・段取り」

【関係する主な脳の場所】
時間を「測る」だけでなく、「うまく使う」ためには：
•前頭前野の外側（背外側前頭前野：DLPFC）
→ 「頭のメモ帳＋計画担当」。目標時間を覚えておいたり、段取りを考える。
•前部帯状皮質（ACC）
→ 「見張り役」。今、集中が切れていないか・ミスしていないかをチェックする。
•頭頂葉（頭頂連合野）
→ 「どこに注意を向けるか」を切り替えるハブ。
•前頭葉と基底核をつなぐ回路（前頭−線条体回路）
→ 「やる／やめる」のブレーキやアクセル。

抑制課題や注意課題のfMRIメタ分析では、ADHDで右前頭前野・ACC・頭頂葉・基底核の活動低下が一貫して報告されています。

また、縦断研究では、ワーキングメモリや抑制の弱さが、ADHD症状の強さや学校でのつまずきの予測因子になることも示されています。

ADHDだとここで何が起きている？
•時間を測っている途中で、注意がほかに飛んでしまう
→ カウントが途中で止まったり、飛んだりする
•「あと10分でやめよう」という情報を頭の中に持ち続けられない
→ 目標時間を行動に活かせない
•「そろそろ切り上げよう」のスイッチ（ブレーキ）が入りにくい

体感としてどう見えるか？
•「タイマーはセットしたはずなのに、気づいたら全然違うことをしていて、時間も覚えていない」
•「締切が近いのは分かってる。でも、身体の“始動スイッチ”がどうにも入らない」

つまり、時計そのもの（水準1）より、「時間を運転する部分」のつまずきが、ここで出てきます。

つづく November 11, 2025

@qaEGIiiRhWK59gW 高校生は、前頭前野がまだ発達途中で
楽しい刺激があると自制心より衝動が勝ちやすいんです。
約束を破ったのは、あなたを軽視したというより、やめどきを判断できなかっただけ。

Wi-Fiを切るのは未熟な自制心をルールで補う正しい対応。

しばらく泊まらせないのも境界線を示す行動として適切です😉 November 11, 2025

「よく考えてから決めます」っていう人に限って決断ができないのは当たり前なんだよ

こういう人は、迷っているから決断できないのではない。考えすぎて脳が疲弊しているから決められないのだ

人間の脳は、決断前に「失敗したらどうなるか」を何十通りもシミュレーションする

この過剰な予測作業が、エネルギーを大量に消費し、判断機能（前頭前野）を麻痺させる

当の本人は「慎重に考えているつもり」でも、実際は「もう決めるエネルギーが残っていない」状態に陥っている

その結果、決断を先延ばしにしたり、深く考えなくても済む一番安易な選択をする

だから、決断したければ、考えすぎるな

決断は「最終的な思考」ではなく、「思考の終了」によってしか起動しない November 11, 2025

@shirasaka_k 馬鹿発見😂👍
お前頭ダイジョブか？
なんで倭国から擦り寄る必要が有るんだよ🤣
お前の腐った左巻き思考じゃ中国様にシッポブンブン振って媚び売りまくるのが正解なんだろうけど、よりによって中国に媚び売らないのを“外交音痴”って🤣
中々良いぞお前。馬鹿が喚く姿は俺様大好き。もっとやれ🤣🤣🤣🤣🤣 November 11, 2025

@d_ee_ps @arienu6to12 お前頭悪いなぁ笑笑 November 11, 2025