マジで注意して。「今日は忙しいから朝ごはん抜き」これは便秘の原因になります。実は、朝ごはんを食べないと腸のぜん動運動は通常の3分の1低下。さらに脳のエネルギー不足で認知機能が20〜30％低下。逆に最強の朝ごはんは、「食物繊維＋発酵食品＋良質なタンパク質＋温かい汁物」の４点セット。腸の難病のボクは、昔よく朝ごはん抜いていましたが、今はおにぎりとバナナで毎日快便。どんな朝ごはんがオススメか図解にまとめた↓ November 11, 2025

うちに来たあるケース

プレドニン(免疫抑制剤)…10mg
リマチル（抗リウマチ薬）…200mg
ハイペン（解熱鎮痛薬）…400mg
ガスター（消化性潰瘍治療薬）…40mg
ムコスタ（消化性潰瘍治療薬）…300mg
アルファロール（骨粗鬆症薬）…1μg
アスパラCa（カルシウム剤）…800mg
オイグルコン（糖尿病薬）…2.5mg
アクトス（糖尿病薬）…15mg
ベイスン（糖尿病薬）…0.9mg
メチコバール（ビタミンB製剤）…1500mg
キネダック（末梢神経障害改善薬）…150mg
ノルバスク（降圧薬）…5mg
ブロプレス（降圧薬）…4mg
アーチスト（降圧薬）…10mg
リバロ（高脂血症薬）…2mg
エパデール（高脂血症薬）…1800mg
ウルソ（肝疾患改善・利胆薬）…600mg
メイラックス（抗不安薬）…2mg
グランダキシン（自律神経調節薬）…150mg
ハルシオン（睡眠導入剤）…0.25mg
レンドルミン（睡眠導入剤）…0.25mg
プルゼニド（下剤）…24mg
ベシケア（膀胱治療薬）…5mg
エビプロスタット（膀胱治療薬）…6錠

患者はリウマチと糖尿病、高血圧、高脂血症、過活動膀胱などの病気をもった70歳の女性である。やや神経質で心配性な性格であり、それぞれの科に専門でかかっている。また神経質な部分の精神症状もあるので心療内科にもかかっている。さて皆さんはこれで何錠飲んでいると思われるだろうか。答えは61錠である。それぞれの科は処方する理由を、それぞれ以下と主張するだろう。

「リウマチ科」
プレドニンはステロイドと呼ばれる強力だが副作用の多い薬であり、ガスター、ムコスタ、アルファロール、アスパラCaはその副作用止めであるので必要。

「糖尿病科」
オイグルコン、アクトス、ベイスンは糖を下げるのに必要であり、メチコバールとキネダックはしびれをとるために必要。

「内科」
ノルバスク、ブロプレスは血圧を下げるために必要、アーチストは動悸があるために必要、リバロとエパデールは高脂血症と血流改善のために必要、ウルソは肝臓の数値が高いために必要。

「心療内科」
メイラックスは不安の症状があるために必要、グランダキシンは自律神経を調整するために必要、ハルシオンとレンドルミンは寝れないので必要、プルゼニドはいろんな薬の飲みすぎで便秘のため必要。

「泌尿器科」
頻尿のため受診しているので二種類の薬は仕方ない。

つまり全員アホであるｗ。
もちろん今は何も飲まないで元気にやっているｗ。 November 11, 2025

何度でも言いますが『 ビオフェルミン 』『 ビオスリー 』のはたらきの違いを知らずになんとなく飲んでる人が多すぎます。どちらも整腸剤で「 便秘 」「 下痢 」「お腹の膨張感 」に効果があって副作用もほぼないから、子どもから大人まで安心なんだけど、ただ絶対に知ってて欲しい働きの違いがあって November 11, 2025

9割の人が気付いてませんが、「納豆やヨーグルトを食べているのに、おならや腹痛が止まらない。」もしかしたら　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
『高フォドマップ食』の食べ過ぎかもしれません。オーストラリアのモナッシュ大学の研究によると、「高フォドマップ食を食べるとガスが2〜3倍になる」。理由は、「高フォドマップ食」は、小腸で吸収されにくく、大腸で急に発酵するから。逆に「低フォドマップ食」を4〜6週間続けるだけで、腹痛・ガス・下痢・便秘が50〜80％改善したというデータも。「もしかしたら自分も…」と思うアナタへ図解にまとめた↓ November 11, 2025

寒い日にはぽかぽか摂るサウナ鍋でカラダを芯から温めて。
しょうがを加熱したら出る成分「ショウガオール」はもはや "摂るサウナ” 。このレシピで便秘の改善も期待できる(PR)🫚🔥 https://t.co/3tpymJoSMU November 11, 2025

大丈夫？

①記憶力が低下してきた
②頭の中で判断→実行に移すまでに時間がかかる
③ボンヤリする時間が増えた
④目が疲れる、乾く
⑤朝までぐっすり眠れない
⑥朝起きるのが辛い
⑦食事を楽しめない、美味しいと感じない
⑧便秘がち
⑨わけもなくイライラする
⑩飽きっぽくなってきた→ November 11, 2025

炎上覚悟でいうけど、ダイエット中の深夜2時。iphone片手に甘いもの欲しくなるよね。でも安心して。炭酸水はゼロカロリーで満腹感バッチリ。血流改善してむくみ軽減。腸も動いて便秘改善まで。飲むだけで食欲を撃退。罪悪感ゼロ！効果、飲み方はリプで　　　(1/4) https://t.co/FCEzaV8PtP November 11, 2025

コンビニならもずく2個とたこぶつ混ぜて食べるとめちゃ痩せる。しかも数時間後💩止まらんくなるから便秘ﾏﾝは試してみて https://t.co/8hv5mJ3SN7 https://t.co/zDVmSh2XHd November 11, 2025

便秘で悩んでる人は

ほうれん草や小松菜、白菜、水菜、春菊、青梗菜、キャベツなど

『葉物野菜』を火を通して、いっぱい食べてみる。
お鍋やおひたし、炒め物などでたっぷり食べる。
お味噌汁にドバーっもおすすめです。

今が旬の食材も多いですからね。
便秘の人、ぜひ。 https://t.co/Za8SOvH7Qm November 11, 2025

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〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 おさつとチーズの🍠ブリュレ
濃厚♥️心まで満たされる
💬 連休はおうちカフェしよう♪
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#腸内環境ケア #乾燥ケア
豆知識 🫘
さつまいもは、食物繊維がとても豊富で“準完全栄養食”とも呼ばれるほどバランスの良い食材。中でも〈レジスタントスターチ〉は腸の善玉菌を増やし、食後血糖値の上昇をゆるやかにします。さらに、βカロテン・ビタミンCが熱に強い形で含まれており、美肌や免疫ケアにも強い味方🍠
クリームチーズに含まれる良質な脂質は、脂溶性ビタミン（A・E）の吸収を助け、さつまいもの栄養をムダなく活かす組み合わせ。
豆乳は植物性たんぱく質・大豆イソフラボンが豊富で、ホルモンバランスの調整・肌の潤いUPにも◎
薬膳的には、さつまいもは「補気健脾」＝胃腸を整え元気を補う食材。クリームチーズ（乳製品）は「滋陰」＝不足した潤いを補って乾燥ケアに役立ちます。
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🔹さつまいも：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、元気・免疫力UP
🔹豆乳：補陰・潤燥
➜ 乾燥ケア、肌のハリ改善をサポート
🔹クリームチーズ：滋陰
➜ 潤い補給・疲労ケアに
🔹卵黄：補気・補陽
➜ 代謝UP、巡りのサポートに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸内環境サポート＆食後血糖値ケア
➜ ダイエット中・便秘が気になる方に
❷ 美肌・潤いチャージ
➜ 乾燥・肌荒れ・くすみケアに
❸ 疲労回復＆代謝サポート
➜ ホルモンバランスの乱れ・だるさ対策にも◎

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🛒 材 料（3〜4人分）
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・さつまいも：400〜500g
・卵黄：1個
・豆乳：200ml
　（牛乳や生クリームでも可）
・クリームチーズ：100g
・塩：ひとつまみ
・キャラメリゼ用の砂糖：適量

📌 Point
1️⃣ さつまいもを加熱して柔らかくする（蒸し・レンジ・どちらでもOK）
2️⃣ 熱いうちに潰す（漉す or ミキサーで滑らかに）
3️⃣ 卵黄＋豆乳をよく混ぜる
4️⃣ 塩＆クリームチーズを切るようにサクッと混ぜる
5️⃣ 仕上げに砂糖を振り、バーナーで表面を薄くキャラメリゼ
※バーナーなし→トースター1000〜1200Wで約6分

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（冷やしても美味しい♡）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 豆乳＋きび砂糖に変更で“低GIスイーツ”に
➤ クリームチーズを水切りヨーグルトにすると脂質オフ
➤ レンジ加熱→冷蔵で一晩寝かせると、レジスタントスターチUP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 ほうじ茶 ➜ 香ばしさUPで和カフェ風
🔹 黒ごま ➜ 抗酸化力UP＆香ばしいコク
🔹 シナモン ➜ 血行促進してぽかぽかデザートに

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：りえ｜無添加な食卓 様
https://t.co/N56X7NaifI November 11, 2025

腸もみセラピストのお友達とランチしてきて、やっぱり “下腹ぽっこりの原因” は食べ方だけじゃない …！？
って下腹ぽっこり = 骨盤のゆがみ で起こりやすい。

たとえば
・長時間すわりっぱなし
・前のめり姿勢
・運動不足
・筋力低下

など骨盤がゆがむ → 内臓がさがる → 腸の動きが鈍くなるから、ガス・便秘 ・下腹だけぽこっと出るんだよね。

特に女性は骨盤が開きやすいから
腸も下がりやすくて、ぽっこりお腹になりやすい。改善するには November 11, 2025

4歳便秘で小児科行ったら「まあ土曜日に来る病気じゃないわ。土曜日って混むからね」って言われた🥹毎回毎回思うけど、なんなんこの小児科 November 11, 2025

メガ割で絶対買うべきダイエットドリンクはこれ一択。朝置き換えするだけで1週間で3kg痩せたし飲み出すと💩止まらんwwww便秘&痩せたい女子はまじ試しで買って‼️ https://t.co/404fjlZx7x https://t.co/mpIHWBfGIR November 11, 2025

【うさぎの巨大結腸症】
遺伝性疾患とされ、2-3色の模様が少ない柄の子で見られます

腸管での栄養や水分の吸収が上手く出来ず、蠕動運動不全により盲腸が顕著に拡張し、慢性的な便秘になります
便も不揃い、湿ったものが多くなります

完治は難しい為、どうコントロールしていくかが目標になります https://t.co/0nHM6xPpoz November 11, 2025

焼き芋は冷やすともっとすごいって知ってる？

冷やすと
「レジスタントスターチ」が増加するんです！

→ 腸活＆便秘改善に◎
→ 血糖値の急上昇を抑える
→ 満腹感が長持ち

おすすめは「焼き芋を冷蔵庫で一晩」です。
冷やし焼き芋でスイーツ感覚に食べるのもおすすめ。
美味しい＋健康のW効果💪 https://t.co/ZCgoVokzZE November 11, 2025

【秋の味覚で腸活！さつまいも×薬膳】

秋といえば
ほっこり甘い「さつまいも」🍠

さつまいもは
食物繊維も豊富で
脾（胃腸）を補い、気を養う食材

便秘や乾燥、疲労の改善には
黒ごま＋はちみつ＋さつまいもの組み合わせが
おすすめです✨

おやつ感覚で楽しめる
秋の薬膳スイーツはいかが☺️ https://t.co/g4XHBzm7gs November 11, 2025

肌荒れ、便秘、メンタル、全部“腸”だった。高いスキンケアもサプリも効かなくて、でも毎日ヨーグルトと味噌汁飲むだけで体ぜんぶ整ってく感覚あってゾッとした。腸って第二の脳って言われてるの、マジで納得。もっと早く始めときゃよかった… https://t.co/ItTfR5Hxq8 https://t.co/NMf8gbtHxY November 11, 2025