便秘 トレンド
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2025.11.25 22:00
:0% :0% （30代／女性）
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【薬膳的 冬野菜の選び方】
・咳に大根
・便秘に白菜
・疲れには山芋
・イライラに春菊
・消化不良にはカブ
・喉の痛みにはゴボウ
・情緒不安にチンゲン菜
・ドライアイ疲れ目に人参
・お腹の張りガスにキャベツ
・エイジングケアにブロッコリー
・ゾクゾク風邪の引き始めに長ネギ
旬は優しい🌿 https://t.co/VIaigYoRes November 11, 2025
10RP
梅干し
竹炭
松葉茶
よもぎ茶
玄米(胃が弱いなら玄米甘酒、白米)
天然塩
味噌
海藻
魚介類
糠漬け
納豆や豆腐など豆類
卵
野菜と果物(季節のものは栄養価高い)
良い水
調理法
胃が弱いなら
煮る、蒸す、焼き
揚げ物は×
調味料にこだわろう
良い塩、良い味噌、良い醤油など
そして
…
白砂糖は使わず蜂蜜(小さい子は×)やキビ糖や黒糖
添加物なるべく避ける
油は酸化しない油を～
エキストラバージンオイル
マグネシウム風呂
アーシング
鼻うがい
鼻呼吸と腹式呼吸
自然と戯れよう
日光に浴びよう
散歩しよう
スワイショウ
ストレッチ
運動できない方は手足グーパー運動
あいうべ体操(顎関節予防や誤嚥防止)
唾液をだそう
よく噛もう
早食い×←私は気を付けなきゃ😱
電解質整えよう
便秘や下痢を改善しよう
毎日バナナうんち出れば💮花丸
湯船につかろう November 11, 2025
2RP
#美肌乾燥ケア
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〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
🍠おさつチーズボール
おやつにも大活躍の優秀食材🎶
💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識🫘
さつまいもは“天然のエネルギー食材”と言われ、食物繊維・ビタミンC・カリウムがとても豊富。特に、加熱しても壊れにくいビタミンCは美容の味方。さらに、皮にはポリフェノール（アントシアニン）も含まれ、抗酸化作用でエイジングケアにも◎
牛乳は「補虚・潤燥」に働き、乾燥予防や胃腸のケアにやさしい食材。
片栗粉はじゃがいも由来のデンプンで素朴ながら腹持ちがよく、血糖急上昇をゆるやかに保つ助けに。
薬膳では、さつまいも＝「補気・健脾・通便」、牛乳＝「潤肺・滋陰」、チーズ＝「補虚・潤燥」
気血を養い、乾燥や便秘が気になる時にも最適な“ほっこり温まるおやつ”🌿
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🔹さつまいも：補気・健脾・通便
➜ 胃腸の元気UP、便秘解消、むくみ予防
🔹牛乳：潤肺・滋陰
➜ からだに潤いを与え、乾燥トラブルに◎
🔹チーズ：補虚・潤燥
➜ 体力低下のケア・肌の乾きをサポート
🔹片栗粉：健脾
➜ 消化吸収を助け、疲れにくい体づくりへ
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆乾燥ケア
➜ 乾燥しやすい季節のおやつにぴったり
❷ 便通改善＆デトックス
➜ 食物繊維たっぷりでお腹スッキリ
❸ むくみ予防＆代謝サポート
➜ カリウム豊富でカラダを軽やかに整える
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🛒 材 料（2人分）
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・さつまいも：300g（大1本）
・牛乳：50ml
・片栗粉：大さじ3〜4
・とろけるチーズ：適量
・片栗粉（成形用）：適量
・油：大さじ2〜3
📌 Point
1️⃣ さつまいもは“耳たぶくらい”のしっとり硬さまで調整
2️⃣ ラップで包むので少し柔らかくても形になります◎
3️⃣ 表面に片栗粉を薄くまぶすとカリッと仕上がる
4️⃣ 油は多めの揚げ焼きで外カリ中モチに
📌 作り方
1️⃣ さつまいもの皮を厚めにむき、上下の硬い部分を落とす。4〜5等分にし、濡らしたキッチンペーパーをかぶせ、600Wで5〜7分加熱。
2️⃣ 熱いうちに潰す（袋＋瓶の底を使うと洗い物ラク）
3️⃣ 牛乳・片栗粉を加えて混ぜ、山盛り大さじ1ほどをラップ上に平らにする。チーズを包んで丸く整形。
4️⃣ すべて成形したら片栗粉を薄くまぶし、多めの油で揚げ焼きに。カリッと焼き色がついたら完成。
📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（トースターで温め直すと◎）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳を豆乳に変更して、より“潤い補給”仕様に
➤ 砂糖不使用でも自然な甘さで満足感たっぷり
➤ 米油で揚げ焼きにすると軽く香ばしい仕上がり
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 黒ごま or きな粉をまぶして香ばしく
🔹 洋風 ➜ バターひとかけ＋シナモンでスイートポテト風に
🔹 おかず風 ➜ 塩昆布やベーコンをINして甘じょっぱく
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：よみ 様
https://t.co/JQn3ZXFlYU November 11, 2025
1RP
@kinnnikuineer 肌荒れ予防、便秘予防とか割と脂質は欠かせないよ。女性だとホルモン作る為にも多めに必要だし
ちゃんと3食バランスよく食べれば簡単にとれると思う。 November 11, 2025
いいガンの特効薬を紹介します
その薬は、倦怠感も治まります
その薬は、吐き気も止まります
その薬は、免疫力も上げます
その薬は、シビレに効きます
その薬は、便秘に効きます
その薬は、下痢に効きます
その薬は、メンタルも安定
その薬は、脱毛しません
https://t.co/dXn1dzCZR6
騙されないで 欲しい。
そんなモノは、ありません。
弱みや、不安につけ込んでくる
悪魔は実在します。
『信じるものはカラダの声』
『決めた医師を信頼する』
抗がん剤2日目。
副作用とは上手くつき合っていくことに決めてる、クマに襲われるよりはだいぶマシです。
2週間に一度の治療でダメージ喰らう
1/2 の命を燃やせ🔥
って事でそんな時も挑戦を止めない
↓↓↓↓↓↓↓ November 11, 2025
@3939pa_n 私も13週ごろ便秘がひどくて受診した時、検診の経腹エコーはゴリゴリに押して見てくれてたけど見づらいなんて言われませんでしたよ😭
すごく失礼な方か、ちょっと機嫌悪かったとかですかね😭
妊婦なんてホルモンで便秘なりやすいんですしそんなこと言うなら便秘問診して薬出してって感じですね🥲 November 11, 2025
ヨーグルトとチーズはカロリーが高いですが、ダイエットに役立つ理由は以下の通りです。
- **タンパク質豊富**: 満腹感が続き、食べ過ぎを防ぎます。
- **カルシウム効果**: 脂肪燃焼を促進し、代謝を向上。
- **低糖質・低GI**: 血糖値の急上昇を抑え、インスリン分泌を安定。
- **ヨーグルト特有**: プロバイオティクスで腸内環境改善、便秘解消。
ただ、無糖ヨーグル や低脂肪チーズを選び、適量を守って。全体のカロリー摂取を意識してください。個人の体質によるので、専門家相談を。 November 11, 2025
風呂早くはいらないわ、出てきて💩でトイレこもるわ、なんなの？
便秘で今したいわけじゃないのに毎日この時間にこもってるのが腹立つ💢
ご飯食べた後ゴロゴロしてYouTube見てる時とか入れよ💢 November 11, 2025
✨
ドライアプリコット（干しあんず）
主な美容効果：
βカロテン・鉄分・食物繊維が豊富で、美肌＋貧血対策＋便秘改善にも効果的。
おすすめポイント：
生より甘味が濃く、少量で満足感あり。プルーンより鉄分が多いのも魅力。
https://t.co/nMG4VgFnck November 11, 2025
20w6d
今日体重測ったら前回の健診時(3週間前)よりも0.5kg減ってた！！！
食欲ピークも超えた実感があり、最近は適切な量を食べられてるおかげかな。あとフォロワーさんにもおすすめしてもらい、前回処方してもらったマグミット錠を服用してるおかげで便秘も少しずつ解消してます✨
お子は今日も元気！ November 11, 2025
-ｿﾐのお腹事情💊-
ここ数年で改善したものの元から胃腸が弱く
特に昔は便秘がひどかった...😣
そんな時にとあるスーパー銭湯でみつけた♨️
スムースベンデール（←名前そのまま😂）が
とても効果がありました☝️✨
粉末の粉を水などに溶かして飲むんだけど
この威力が凄すぎて......
便秘に苦しんでいる方みんなにおすすめしてたんだけど
誰に聞いてもすごかったとの声が...
何がすごいかというと💩が水のように大量に
出てくるのです...（びっくりするくらいの量）
しかも普通の下剤だとお腹が痛くなったりするけど
それが全くなく急にお尻が熱くなって
トイレに駆け込むタイプ...🚽
最近腸内環境改善して便秘になる事がほぼないので
飲んでいませんが、お腹のハリとかに困っている人に是非飲んでみてほしいです💡
今は名前が変わって
おなかやリフレッシュスープというようです！
ヨーグルト風味で腸内洗浄にもいいのですが
注意点⚠️
必ず空腹時に飲むことと必ず休日でトイレにすぐ
駆け込める状況の時に飲むこと💡
すごい人はトイレに10回くらい行くそうで
私も少なくとも5回は駆け込んでました🏃♂️💦
腸内環境を良くすることも美肌繋がるので
お腹しんどい方は試してみて欲しいです✨
https://t.co/1AL8r8bbsM November 11, 2025
@boccccc29 すみません！！🙏🙏🥺
芋フルエンサーやってました︎💕︎🤣(⬅️わっかないさんに名付けもらって気に入ってる🤣笑)
生理前なのにお腹の調子よくて便秘にいい感じよ✨️甘いもの食べたくなったら🍠で満足できるし︎💕︎ November 11, 2025
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