これまじで2週間続けるだけで、丸い猫背の背中や顔のたるみが改善されて写真とったとき友達に「小顔フィルター強くした？」って言われる人が続出中なのでマジで全国民これ10回でいいからやっていこう！ 首＆肩こり、スマホ首、便秘、メンタル上げるのに最高のストレッチ。でもちょっと注意点もあって https://t.co/wOyMxdfjw1 December 12, 2025

ファミリーマート様（@famima_now）
100円お買い物券をいただきました✨
便秘に効くらしいりんごオレを早速購入😊
LEOのおむすびは3度目の購入🥰
トースターで焼いてだし茶漬けにして大葉や小ねぎを乗せるというのをTLで見て、はまってます😋
ありがとうございました🍀
#いちごは飲み物の当選報告 https://t.co/7mkd7BA8vr December 12, 2025

便秘界隈の人に試して欲しいです🥹🥹質問者さんがファミマの小岩井りんごオレで快便になるらしいんですけど他の便秘の人にも効果あるのか知りたいですゆ🥹🥹 https://t.co/akeouuyy8L December 12, 2025

Bebo【公式】様(@Bebo__Mbox)

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ありがとうございます⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

これからも腸活にBeboのサイトや投稿を役立てさせていただきます💫
登録やDL不要🙅無料で簡単にできる便秘タイプチェック🔎
皆さんも是非試してみてください🥳 https://t.co/PHb4rt5i8j December 12, 2025

#冬の脾胃を整える
かぶの化痰×発酵味噌“巡り強化”
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〈かぶ〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 甘旨︎✦︎かぶの味噌ダレステーキ
冬のごちそう🥢ホクホク“滋養副菜”
　　💬 かぶは薬膳的な野菜 ⁉️
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豆知識 🫘
かぶは「春の七草」の一つ〈すずな〉として古くから薬膳・和漢で重宝される野菜。
白い根には消化酵素アミラーゼが豊富で、胃腸の負担を軽くし、食べ過ぎや胃もたれのリセットに最適。
葉には β-カロテン・ビタミンC・鉄分・カルシウム がしっかり含まれ、根より栄養価が高いほど🌿
味噌は発酵食として腸内環境を整え、肌や免疫にうれしい働き。バルサミコ酢を合わせることで、ポリフェノールの抗酸化力が加わり、美容・エイジングケアにも◎
薬膳的には、かぶは「化痰・消食・利水」、味噌は「補気」、ごまは「潤腸」、オリーブオイルは「補陰」
消化不良・むくみ・乾燥・疲労回復にまとまりよく働く組み合わせです。
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🔹かぶ：化痰・消食・利水
➜ 胃腸を整え、むくみ・滞りを流す
🔹味噌（発酵）：補気・健脾
➜ 体力UP、腸を整えて疲れにくい体に
🔹すりごま：潤腸・補血
➜ 乾燥肌・便秘ぎみのサポートにも
🔹オリーブオイル：補陰
➜ 体の潤いを保ち、巡りをサポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸を労わり、消化力UP
➜ 食べ過ぎ・もたれ感・疲れ胃に
❷ むくみケア＆代謝サポート
➜ 水分滞り・冷えが気になる時に
❸ 冬の乾燥対策＆美肌づくり
➜ 潤い不足・ざらつき肌に◎

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　🛒 材 料（2人分）
─────────
・かぶ：3個
・オリーブオイル：大さじ2/3

（A）
・味噌：大さじ2
・砂糖：大さじ1
・みりん：大さじ1
・バルサミコ酢：大さじ1
・すりごま：大さじ1

📌 Point
1️⃣ かぶは皮つきのままよく洗い、縦4等分に切る
2️⃣ 耐熱ボウルに（A）を入れ混ぜ、600W 1分チン→ すりごまを加えさらに混ぜてタレ完成
3️⃣ フライパンに油をひき、断面を下にして並べる。蓋をして弱めの中火で5分じっくり蒸し焼き
※葉があれば一緒に焼いて◎
4️⃣ 裏返してさらに5分焼く
お皿に②の味噌ダレを敷き、かぶをのせて完成

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直しOK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
（健康志向ver.）
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➤ 砂糖 → てんさい糖 or みりんに置き換えで低GIに
➤ 味噌 → 無添加・生味噌にすると発酵パワーUP
➤ 仕上げに白すりごま＋亜麻仁油少量でオメガ3補給

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 柚子皮・七味を添えて香り豊かに
🔹 洋風 ➜ パルメザン・黒胡椒でコク増し
🔹 甘辛 ➜ コチュジャン少量で韓国風に変身

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：きぬ｜晩酌レシピ 様
https://t.co/kPtv5oP40h December 12, 2025

糖尿病療養指導士歴15年、
知らなきゃ損！最近「便秘がち」「太りやすい」と感じてる人必見！腸の働き弱っていませんか？
腸の乱れは血糖コントロールにも影響を及ぼすことが最近知られている。そこでオススメが「夜キャベツ」腸内環境や血糖コントロール改善に効果的なんです。 https://t.co/ofrcVhHX0t December 12, 2025

「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡

かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。

今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡

❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン

りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡

❷ 美肌を底上げするビタミンC

くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡

❸ 若さを守るのは抗酸化力

りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡

❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食

低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡

❺ 血糖値を穏やかに、スマートに

りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。

❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない

ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡

❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット

カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡

🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。

まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡

本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025

🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁

　　　身体にピースの国産きな粉大豆

　　美味しいし体に良いし便秘も解消

　　　　これは一度食べて欲しい

　　　　　まだ食べてない人いる？

　　　欲しい人はコメントして/•᷅•᷄\୭✨

　　【忖度】3袋セットを5名様プレゼン🎁 https://t.co/Xx2TULzMQv December 12, 2025

ワクチン打った人も読んでください
病歴43年。今の医者達とは歴が違います。医療の嘘を何度も体験

免疫力は新陳代謝力です💓

病気は治らない洗脳を倭国国内の情報が行っています。
倭国の医療は、海外の情報とは違う。
そして気持ちを貶めるためだけの洗脳は、治る未来の気持ちに書き換えてください🧡

そして『便秘』が検査データを悪くする根源です💩🎶よく知ってね December 12, 2025

腸を動かさない『5つの地雷習慣』に要注意。「朝食が菓子パン」「いきなり主食から食べる」「ネバネバ・海藻嫌い」「夜遅くまでダラダラ間食」「ほぼ歩かない」続けると蠕動運動が落ちて、便秘やお腹のハリが続き「腸の老化スピード」が爆速。腸を動かして元気に過ごしたい！人はプロフをチェックです December 12, 2025

断言しますが、ぽっこりお腹を解消したい人は『 腸もみ 』を今すぐiPhoneで調べて。寒くなると便秘になりやすいのは寒暖差で血流が悪くなり腸がむくむからよ。腸もみで腸が元気になると便秘解消はもちろん、身体もポカポカ、幸せホルモンで気分もハツラツに。腸を１００倍元気にする腸もみの方法は、、 December 12, 2025

◼️食べないダイエット
ハゲる
ある日突然歯が抜ける
体中から死臭が漂う
口臭スゴイ
股間から異臭
ひどい便秘と痔
記憶バグりがち
感染症かかりまくり
皮膚シワシワ
被害妄想スゴくて周囲から孤立

◼️運動しない
若くして尿モレの日々

「10代でもこうなっちゃうよー！！」
ってむかし教わってヒェ😱ってなった。

自分はこの話聞いてから運動&食事を意識するようになったな December 12, 2025

30歳までにやっとかないと、ガチで後悔すること。（ダイエット編）

・朝は必ずプロテイン1杯飲め。食べ過ぎ防げる
・睡眠時間を6時間未満にするな。太る原因になる
・水2Lは必ず飲め。代謝が上がる、むくみ防止、便秘改善する
・週0の筋トレでいい。週21回の食事の改善の方が痩せる
・夜は炭水化物少な目orゼロやめろ。筋肉溶けて脂肪になりやすい
・汁物→たんぱく質→冷ました炭水化物。この順番だけ守れ
・カフェラテをスターバックスラテ無脂肪ミルクに変更しろに。無駄な脂質を消せ。タンパク質稼げ
・食べ過ぎた翌日は脂質30gに抑えろ
・＋1kgの体重だけ見るな。水分や浮腫み、便だ。誤差
・筋トレやランニングに逃げるな。食べ物で人はできる。3食食え

35歳までに土台を作れた人だけが、40代でぶっちぎる December 12, 2025

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小学生の頃腹痛で何件もの病院に診てもらったけど、いつも便秘と言われて帰されてた。
中学生の時激しい腹痛で総合病院に行った。
お爺ちゃんの先生が聴診器だけで「泌尿器科行って！緊急！」と私の病気を見つけてくれた。
腎臓の疾患だった。今私が生きているのはあの先生のおかげだと思ってる🙏✨ https://t.co/PFsakhh0F9 December 12, 2025

おはみけ〜∩^ω^∩

今日は少し遅めの起床です♪
日曜日最高ですね😆

今日の体重は前日比−1.2kg（ダイエット開始日比−0.8kg）です

実は昨晩、便秘が一気に解消して💩めっちゃ出たので、その分ごっそり体重が減ってます。
お腹痛くて、1時間ほど苦しんだので今日から腸活ガチ勢になりたいと思います。

寒くてなかなかやる気が出ないですが、ぼちぼちダイエット頑張ります！

今日も1日よろしくおねがいします❣️
#ダイエット7日目 December 12, 2025

カレー餃子鍋は、多様な栄養素をバランスよく含み、健康効果が期待できるメニューです。 

栄養価と効果のまとめ
•五大栄養素を網羅: 餃子の皮（炭水化物）、肉（タンパク質・脂質）、野菜（ビタミン・ミネラル）により、健康維持に必要な主要栄養素をバランスよく摂取できます。
•免疫力アップ: カレールーに含まれるスパイス（特にクルクミン）には、抗酸化作用や抗炎症作用があり、老廃物の排出を助け、免疫力を高める効果が期待できます。
•代謝促進・冷え性対策: カプサイシン（唐辛子）やショウガ、ネギなどの具材は、体を温めて血行を促進し、冷え性の緩和や脂肪燃焼を助けます。
•消化を助ける: 胃腸の働きを助けるスパイスや、野菜の食物繊維が消化不良や便秘の改善に役立ちます。 

不足しがちな栄養素
•カルシウム: このメニューだけでは不足しがちな栄養素の一つです。乳製品や他の食材で補うことをおすすめします。 

推移と歴史のまとめ
•鍋料理の伝統: 鍋料理は倭国の食文化に古くから根付いています。
•カレー鍋の普及: カレー鍋は、2000年代初頭に兵庫県姫路市や大阪で専門店の登場により注目され、市販のルーや鍋の素の普及に伴い、家庭料理として人気が定着しました。
•地域性: 特定の地域で伝統的に食べられているわけではありませんが、多くの食品メーカーがレシピを公開するなど、全国的に親しまれているメニューです。 
このように、カレー餃子鍋は手軽に栄養バランスの取れた食事ができる、健康的で人気のあるメニューです。 December 12, 2025

(=´･ω･`) 狭窄視野的個人見解ではあるけど、蒸留酒好きで夜行性でインドアな私が便秘も下痢も縁遠いのは、たぶん肉１の場合に野菜４は喰わんと気が済まんタチやからと思う。動物性脂肪よりオリーブ油やゴマ油を好むし、茶も一日最低１Lは飲む。酢も大好きなのとも無縁ではあるまい。 https://t.co/5XzYlOvTcR December 12, 2025

ちょっと怖い話なんだけど…「トイレで強くいきむ」は冗談抜きで命にかかわります。ぼくも10年前に便秘で消化器内科を受診したときに知ったのですが、今までは便が出にくいんだから息止めていきむのは当たり前だと思っていました。「え、それ大げさでしょ？」と思った人に知ってほしい、実はいきみは.. December 12, 2025

＃おろし納豆　やばいぐらい効く

大根おろし100g＝18kcalで腸が動く
納豆＝発酵パワーで腸内細菌が歓喜

この2つを合わせると
👉 胃もたれ消える
👉 便がスムーズ
👉 肝臓の負担も激減

混ぜるだけでこの破壊力
便秘改善のため朝晩食べて欲しい

👉 レシピ
https://t.co/e6pYpdts7U December 12, 2025