伸びたのでレスにもついてる「レトルト臭」について話そう。
レトルト臭とはレトルト食品からするニオイで、人によって表現は分かれるけど「こもったようなニオイ」とか「蒸れ臭」みたいなものを指します。
なぜこういう匂いがするかというと、レトルトというのは圧をかけて高温(120℃超)にした蒸気や熱水で殺菌をするためです。

この殺菌であの世界最強毒素を出すボツリヌス菌を始めとした芽胞菌を死滅させられるので、長期保管が可能になるのですが、一方でそんな熱をかけられた食品からは過加熱により色々な物質が出来てしまいます。過酸化脂質とか含硫アミノ酸由来の硫化水素とかそんなの(健康に害はない超微量ですが、ニオイとしては感じられるもの)。この辺りをレトルト臭と呼びます。

ちなみにこれは瓶や缶詰でも同じレベルの熱がかかれば同じようなニオイが発生します…が、トマトソースのようなpHが低いものでは、そもそもボツリヌス菌などが育たないので、殺菌条件がレトルトほど強くありません。バリラとかクラシコなど海外のトマトソースの瓶詰の多くはそういうタイプなので、いわゆるレトルト臭がしません。

なお、昔はレトルト臭は包材からのニオイと呼ばれ、確かにそういう時代もあったのですが、今はかなり包材からのニオイは軽減されました(なくはないけど)。
現代のレトルト食品のレトルト臭はほぼ過加熱によるもので、いかに含硫アミノ酸由来の硫化物を生成させないか、脂質の過酸化物を生じさせないかが各社の技術の腕の見せどころになっています。 December 12, 2025

#レアチーズケーキ
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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〈ゼラチン〉あったら/•᷅•᷄\୭
ﾄﾛｹﾙ口どけ🍓苺のレアチーズ
Xmasケーキに💗腸にも優しい
💬 軽いケーキが好き人はコレ⁉️
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豆知識 🫘
ゼラチンの主成分は“コラーゲン”
肌・爪・髪の土台をつくり、関節や腸の粘膜を守るタンパク質です♪
ゼラチンは加熱で溶け、冷やすと固まる性質をもち、消化吸収されやすい「アミノ酸リッチ食材」特にグリシンは睡眠の質向上・肌の再生サイクルをサポートします😴🌙
クリームチーズは良質な脂質とカルシウムを含み、レモン汁のクエン酸が代謝サポート。
苺に豊富なビタミンCはコラーゲン生成に必要不可欠で、ゼラチンとの組み合わせは“美容吸収率”を上げてくれる黄金コンビです🍓
薬膳的には、ゼラチンは「補陰・補血」に分類。潤いと血を補い、乾燥・ほてり・疲れの改善に◎
苺は「生津・潤肺」作用で乾燥対策に、乳製品は「滋陰・潤燥」で肌や粘膜をしっとり整えます。
美肌・女性バランス・揺らぎケアにピッタリの潤いスイーツ🎶
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🔹ゼラチン：補陰・補血
➜ 乾燥を潤し、肌・粘膜の再生を助ける
🔹苺：生津・潤肺
➜ 水分を生み出し、喉・皮膚の潤いUP
🔹クリームチーズ：補虚・滋陰
➜ 体力・潤いチャージ、美肌維持に
🔹ヨーグルト：健脾・和胃
➜ 腸内環境を整え、巡りをサポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆エイジングケア
➜ コラーゲン生成を支え、ハリ・弾力UP
❷ 腸ケア＆免疫サポート
➜ ヨーグルト＋ゼラチンで腸粘膜を保護
❸ 春のゆらぎ対策（乾燥・疲れ）
➜ 潤い補給＆クエン酸の代謝UPで軽やかに

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🛒 材 料
（15cm丸型1台分）
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【チーズ生地】
・クリームチーズ：170g
・砂糖：65g
・無糖ヨーグルト：100g
・レモン汁：小さじ1
・生クリーム：140g
・粉ゼラチン：5g
・水（ゼラチン用）：大さじ2

【ボトム】
・ビスケット：70g
・バター：30g

【デコレーション】
・いちご：1パック
・ホイップクリーム（生クリーム60g＋砂糖小さじ1）
・ココアペースト or チョコペン

📌 Point
1️⃣ ボトムはビスケットを砕き、溶かしバターと混ぜて型に敷き詰める
2️⃣ いちごを対角線上に並べ、断面が綺麗に出るよう調整
3️⃣ クリームチーズ→砂糖→ヨーグルト→レモン→生クリームの順に混ぜる
4️⃣ ゼラチンはふやかしてレンジ20秒→生地少量と混ぜてから戻し入れる
5️⃣ 型に流し入れ、冷蔵庫で2時間以上冷やす
6️⃣ 温めた包丁で印の線に沿ってカット
7️⃣ ホイップ＆苺で飾って完成🍓

📌 保存期間
冷蔵庫：2日以内

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 砂糖を甜菜糖やきび砂糖に変更して血糖値ケア
➤ 生クリームの一部をヨーグルトに置き換え、軽い仕上がりに
➤ ビスケットを全粒粉クッキーにして食物繊維UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 キウイ版 ➜ 酵素×ビタミンCで美白サポート
🔹 ブルーベリー版 ➜ 目の疲れ＆抗酸化ケアに
🔹 はちみつレモン版 ➜ 春のデトックスを促す爽やか味

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あおい〻失敗しないお菓子作り🍰 様
https://t.co/P2H7nv71em December 12, 2025

ボンパルム様 @bonparme より ＃ボンパルム100年分
Instagram当選報告✨️

＼ボンパルム シャンプー＆トリートメント1年分🧡✨️／
いただきました♪
ありがとうございます✨️

泡立ちはふんわり軽く洗い流す時もきしまず、トリートメントを重ねると、毛先までしっとり柔らかくまとまります☺️

仕上がりもいつもより手触りがやわらかくて、つい触れたくなる感じでした🌿

毛先はしっとりまとまり、甘い香りが時間が経つとふんわり残るちょうど良さがお気に入りです🧡毎日のヘアケアが楽しみになるアイテムでした✨️

ありがとうございました♪

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
🌟ボンパルム シャンプー＆トリートメント特徴

▪️温泉水×補修成分でダメージとうねりにアプローチ（レチノール・アゼライン酸・ケラチン・ヘマチン配合）

▪️アミノ酸系でやさしく洗えてきしみにくい

▪️乾かすだけで毛先までしっとり。ツヤとまとまりのあるサロン帰りのような仕上がりに

▪️アプリコット×ムスクの上品な香りで毎日使いやすい

↓↓ December 12, 2025

北本さおり様
ケアネスシャンプー&トリートメント頂きました

アミノ酸洗浄✖️うるおい補修
94%美容成分でコラーゲンたっぷり♪
赤ちゃんも使え肌にも優しい💓
髪がだいぶ傷んでいて修復可能か心配でしたが１週間使ってツヤ出てるみたい？ｽｺﾞｲ
シトラスの香りも爽やか♪
👇
#こうめの当選報告 https://t.co/a950rKJLpy December 12, 2025

#補気温陽・巡り活性
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈鶏もも肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
ジューシー香味🍗チキンステーキ
疲労回復＆巡りUP︎✦︎冷え対策にも◎
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏肉は「気を補う」代表食材で、疲労回復アミノ酸（イミダゾールジペプチド）を豊富に含みます。
玉ねぎに含まれるケルセチンは血流を助け、冷えや肩こり対策に効果的。
さらに、りんごのポリフェノールは抗酸化作用が高く、腸内環境の改善にも◎
ニンニク×豆板醤の“温め食材”コンビは、血行促進・代謝UP・免疫力の底上げに働きます🔥
薬膳的には、鶏肉は「補気・補陽」、玉ねぎは「気巡り」、りんごは「生津（潤い）・解暑」
寒さ・だるさ・元気不足・冷えに悩む季節の“パワーアップごはん”として最適です🌿
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🔹鶏肉：補気・補陽
➜ 元気を補い、冷えの改善・疲労回復に
🔹玉ねぎ：理気・散寒
➜ 気の巡りを促し、冷え・滞りをサポート
🔹りんご：生津・潤肺
➜ 乾燥による咳・喉不調のケアに
🔹ニンニク：温中・発散
➜ 体を芯から温め、代謝UP
🔹豆板醤（唐辛子）：温陽
➜ 冷え性・巡り不足に◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 代謝＆巡りUP
➜ 体が冷えやすい・肩こりが出やすい方に
❷ 疲労回復・元気補給
➜ だるさ・やる気の低下が気になる時に
❸ うるおい補給＆抗酸化
➜ 乾燥シーズンの体調管理にも◎

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🛒 材 料（5人分）
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・鶏もも肉：5枚（1人1枚）
・塩こしょう：適量
・酒：大さじ5

（●合わせだれ）
・玉ねぎすりおろし：小1/2個
・りんごすりおろし：1/8個
・醤油：大さじ4
・酒：大さじ2
・砂糖：大さじ2〜3
・ニンニクチューブ：3〜4cm
・豆板醤：小さじ2

・油：適量

📌 Point
1️⃣ 鶏肉に塩こしょうと酒を揉み込み、下味をつける
2️⃣ 玉ねぎ＆りんごをすりおろし、●を混ぜてタレを作る
3️⃣ フライパンに油を入れ、鶏肉を両面こんがり焼く
4️⃣ 蓋をして5分蒸し焼きにし、火を通す
5️⃣ 蓋を開けて②のタレを回しかける
6️⃣ 約5分煮詰め、照りが出たらタレごと盛り付けて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 砂糖を「きび砂糖・ハチミツ」に変更して血糖値にやさしく
➤ 醤油を「減塩タイプ」にするとむくみ対策に◎
➤ 皮の一部を外す or 蒸し焼きを長めにして脂質を軽減
➤ 玉ねぎ増量で血流ケア＆抗酸化UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ すだち・大葉・白ごまの香りでさっぱり
🔹 洋風 ➜ バター少量＋黒胡椒でコク深く
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・花椒を足して本格中華風

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あさみ⌇男子にゃ肉だけ食わせとけ🍖 様
https://t.co/igOJI4MY92 December 12, 2025

松山油脂のアミノ酸浸透水に付け替えてるミストノズルは、Qoo10で買ってます！韓国のは霧が細かくて、薄肌・敏感肌さんにも超おすすめ。（少し割高だけど💭） https://t.co/Vco4ZOd3zb https://t.co/XjIJucclUj December 12, 2025

𝘝𝘌𝘕𝘌𝘟 ベネクス 様(@venex_jp )

オススメ休養をシェアしよう！𝘟コラボ 𝘊𝘗にて
𓊆 味の素㈱ 様 「調子いいやつ！アミノ酸」セット𓊇を頂きました𓂃֒ 𑁍܀
ご報告が遅くなり、申し訳ございません🙇🏻‍♀️

豪華𝟧点セットの内容は…
𓐍アミノバイタル®︎アクティブファイン
𓐍グリナ 睡眠＆ストレスケア
𓐍𝘈𝘎𝘍 ちょっと贅沢な珈琲店
𓐍𝘈𝘎𝘍 ブレンディカフェオレ
𓐍アジパンダ×アミノ酸 トートバッグ
主人と一緒にお試しして、調子を整えるぞ✊🏻꙳⋆

素敵なご縁を頂き、感謝致します🦐˒˒
#えびびの当選報告 December 12, 2025

植物の根の先端は表面が剥がれおちながら土の中を進み、さらに根分泌物という潤滑油 or 微生物への餌（アミノ酸やタンパク質）を出します。

そして、根毛という細い毛みたいなのが水や養分を吸います。

植物が土の中で根を伸ばすことで新たな生態系や物質の循環が起こるというのは面白いものです。 https://t.co/2eNrPXOMMq https://t.co/xkmtsqrK4C December 12, 2025

PR
スカルプD » @scalpd_eye さま
＼ iPS美容*¹で叶える、目元の印象格上げ✨️ ／
まつ毛と目元を同時にケアできる優秀な美容液
“スカルプDまつ毛美容液クイーン”
を提供していただきました𓂃🫧

話題のiPS細胞培養上清液*²を配合し、目元の乾燥による小じわケアや肌のハリケアが同時に叶えてくれる優秀な美容液で、健康なまつ毛をサポートするビタミンB群が入っているため、液がほんのり薄いピンク色なのも可愛い☺️💕

【成分のこだわり】
iPS細胞培養上清液*²: 美容医療で話題の成分。目元とまつ毛にハリを与えます。

WIDE LASH / キャピキシル: まつ毛にハリとコシを与えるサポート成分。

8種のアミノ酸 / 加水分解ケラチン: まつ毛と肌のコンディションを整えます。

4種のビタミンB群: まつ毛の健康をサポートし、製品にピンク色を与えています。

⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆

毎晩、まつ毛の根元からまぶた全体まで優しく塗って、リフトケア*³を続けています。わたしは色素沈着しなかったのも、安心して続けられている大きなポイント💡（あくまで個人の感想です）

使い続けていたら、まつ毛一本一本にハリとコシが出て、目元の印象がぐっと際立つようになりました🥰
目元全体もふっくらとしたハリ感で、毎日鏡を見るのが楽しみです💗

これ一本でトータルケアができるのが本当に嬉しい🥳

厳選された成分が、目元とまつ毛をトータルでサポートしてくれる、iPS美容の美容液*¹、チェックしてみてね👀💕

*¹ iPS美容：iPS細胞培養上清液配合の美容液を使った美容法
*² iPS細胞培養上清液：ヒト(線維芽細胞/単核細胞)人工多能性細胞培養順化培養液(保湿成分)
*³ リフトケア：引き上げるように動かすこと

販売名：スカルプDまつ毛美容液クイーン 価格：8,800円（税込） ※ブランドサイトをご確認ください

#スカルプDまつ毛美容液 #まつ毛美容液 #目元ケア #まつ毛 #まつ育 December 12, 2025

#海洋性アミノ酸
#Xmasメニュー*↟⍋*↟

〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈マカロニ〉あったら/•᷅•᷄\୭
トロ旨濃厚🦐海鮮マカロニグラタン
クリーミーで染み渡る一皿
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
マカロニは小麦の胚乳が主原料で、エネルギー源となる良質な炭水化物が豊富。玉ねぎは硫化アリルを含み、血流を促し代謝UPに貢献します。
さらに、かにかまやシーフードミックスは海由来のタウリン・DHA・EPAが含まれ、疲労回復・血液サラサラ効果に関わる栄養素がたっぷり🦪
ホワイトソースの牛乳には良質なたんぱく質・カルシウムが含まれ、骨の強化や睡眠の質サポートにも◎
薬膳的には、玉ねぎは「気を巡らせる」、シーフード（海鮮）は「補陰・滋養」、マカロニ（小麦）は「気血を養う」、牛乳は「潤肺・滋陰」
乾燥・疲労・気滞（イライラ）を感じる時に、心身を“じんわり潤す”一品です🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹玉ねぎ：理気・温陽
➜ 気の巡りを改善、冷えの緩和
🔹シーフード（海鮮）：補陰・益精
➜ 体の潤い補給・疲労回復
🔹マカロニ（小麦）：補気・和中
➜ 胃腸の調子を整え、活力UP
🔹牛乳：潤肺・滋陰
➜ のど・皮膚を潤し乾燥対策に

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 代謝UP＆冷え改善
➜ 玉ねぎ×海鮮の相乗効果で巡り◎
❷ 疲労回復＆集中力サポート
➜ タウリン＆良質炭水化物が活力に
❸ 潤い補給＆肌の乾燥対策
➜ 牛乳の滋潤作用で内側からケア

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　 🛒 材 料（2人分）
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(A)
・マカロニ（早ゆで）：80g
・玉ねぎ：1/2個
・かにかま：50g
・冷凍シーフードミックス：100g

〈ホワイトソース〉
・牛乳：300ml
・薄力粉：大さじ3
(米粉でも同量OK)
・コンソメ：大さじ1/2
・有塩バター：20g
・塩：ひとつまみ
・ホワイトペッパー：少々

〈調味料・その他〉
・米油：大さじ1
・塩：ひとつまみ
・白ワイン：大さじ1または料理酒
・シュレッドチーズ：適量
・かにかま（トッピング用）：適量
・EXオリーブオイル：適量（多め）
・パセリ：適量

【下準備】
鍋にお湯を沸かし、マカロニを袋の記載時間どおり茹でておく。

📌 Point
1️⃣ 玉ねぎはみじん切り。ボトルに〈ホワイトソース材料(A)〉を入れ、蓋をして30秒やさしく振る
2️⃣ フライパンに米油を熱し、玉ねぎを入れて塩をひとつまみ。中弱火で透き通るまで炒める
3️⃣ シーフードミックス・かにかまを入れて強火で炒め、白ワインを加えてアルコールを飛ばす
4️⃣ ホワイトソース＋茹でたマカロニ＋バターを加え、とろみがつくまで中弱火で混ぜる
5️⃣ 塩・ホワイトペッパーで味を整える
6️⃣ 耐熱皿に入れ、チーズを散らし、かにかまをのせ、オリーブオイルを回しかける
➡ トースター（1000W）で約10分、こんがり焼き色がつくまで焼く
仕上げにパセリを散らす

📌 保存期間
グラタンの素：冷蔵2日（焦げ付かないよう軽く振って使用）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳を「豆乳」に変更してよりヘルシーなコクへ
➤ バターを「無塩＋ギー」へ変更で消化しやすく
➤ 小麦粉を「米粉」にしてグルテン控えめに
➤ 海鮮は「タラ・鮭」に変えるとEPA/DHA UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 白だし少量＋長ねぎでやさしい旨み
🔹 洋風 ➜ ブラックペッパー強めで大人味
🔹 ピリ辛 ➜ 一味・タバスコでアクセントに

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Hirochi🧑‍🍳ひろち 様
https://t.co/v8aMePtslv December 12, 2025

トゥルッと天使の輪があって
ツヤめいてると
毎日のヘアセットがラクで
本当にありがたい。

ヘアケアってちょっと
気合いがいる作業だもんね。

朝起きたら爆発
ヘアアイロン30分
オイル何プッシュも使うし
夕方にはパサパサで
地味にってつらいから…

この小さなストレスを
ぜんぶ流してくれたのが

市販シャンプーじゃなくて
アミノ酸系シャンプー↓ December 12, 2025

醤油はどれも同じ、ではありません！

スーパーの棚を見ると
「醤油」「濃口」「減塩」「だし醤油」…
種類がずららっと並んでいるけど、
体がよろこぶ醤油はとてもシンプル！

結論から言うと、
選ぶべきは 『本醸造の無添加』。

ラベルの原材料が
「大豆・小麦・食塩」
この3つだけ。
これが合格ライン。

実は一般的な醤油の中には、
・アミノ酸液
・甘味料
・アルコール
・保存料
などが入っていて、
醤油っぽい味を作っているものもいっぱい。

でも本醸造の醤油は、
大豆と小麦を麹で発酵させて、
じっくり熟成して生まれる 本物の旨みなの。

だから、
・添加物の負担が少ない
・香りがまろやか
・腸がびっくりしない
・少量で味が決まる

体がラクに整っていくのは、やっぱり本物。
今日のお買い物で
原材料をクルッと裏返してみてね。
それだけで、台所がちいさな発酵ラボに変わるよ。 December 12, 2025

"これがアミノ酸の見た目です。側鎖がページ上で自由に揺れ動くのを許した場合の話です" https://t.co/n5k0GeqRFJ December 12, 2025

敏感肌*¹だから...って攻めのケアを諦めてる人にこそ使ってほしいのがリスブラン。刺激を感じにくい*²植物性レチノール*³を配合◎アミノ酸・ミネラルの複合成分*⁴で、ゆらぎやすい肌もしっかりエイジングケア*⁵できるからスキンケア時間が楽しくなるよ☺️#PR https://t.co/PcezhOSf8i December 12, 2025

【老後の本当の資産は「預金額」ではなく「血管年齢」】

いくらお金があっても
脳梗塞、心筋梗塞、一度やったら人生は一気に不自由になる
老後の「本当の資産」は残高ではなく、どれだけ血管と神経が若く保たれているか

その鍵を握るのが
ウォーキングで血管が自分で作り出す「一酸化窒素（NO）」

【一酸化窒素（NO）がやっていること】

血管の内側の細胞は、血流がスーッと速く流れる刺激（シアストレス）を受けると
アミノ酸のLアルギニンからNOを合成する

このNOは体内で

・血管をやわらかく保つ
・血小板が固まり過ぎるのを防ぐ
・動脈硬化の進行をブレーキする

いわば「体内で自作される、最強の血管若返りホルモン」のような存在

NOは加齢とともに減少し、特に60歳前後から急激に落ち込む
だからこそ
・タンパク質をちゃんと摂る（Lアルギニンの材料）
・毎日ウォーキングで血管を適度に刺激する
この2つが、四毒抜きとセットで超重要になる

【なぜ“走る”より“歩く”なのか】

NOを出したいなら
いきなり心肺を追い込みまくるランニングではなく「やや速めのウォーキング」で十分

ポイントは

・やや大股
・少し息が弾むくらい
・心拍と呼吸が70〜80回／分前後のイメージ
・1日20〜30分を目安に、毎日コツコツ

高強度の長時間ランは、活性酸素の産生が一気に増えやすく
かえって血管の酸化ストレスを強めるリスクも指摘されている

「ゼエゼエのラン」より
「スッと姿勢良く歩く」ほうが
・血圧低下
・インスリン抵抗性の改善
・LDL低下
・脳血流アップ
など、生活習慣病と認知症予防に合理的

【植物油は神経の“被覆”を溶かす】

血管年齢と同じくらい重要なのが「神経の若さ」

神経は電線と同じで、周囲を脂肪の膜でコーティングされている
ここに入り込むのが、揚げ物や加工食品に多い「酸化した植物油の代謝産物」

不飽和脂肪酸を高温で加熱してできるアルデヒド類は

・神経の脂質膜にベタベタと張り付き
・電気信号の伝達を乱し
・痙攣、ふるえ、パーキンソン様の症状
・アルツハイマー型認知症、レビー小体型認知症のリスク上昇

こうしたメカニズムが、疫学研究や基礎研究で徐々に裏付けられつつある

つまり

・小麦
・植物油
・乳製品
・甘いもの

この“四毒”によって
血管も、神経も、同時に老化を加速させられているのが現代人の現実

【水中ウォーキングがパーキンソン病にも効く理由】

水中ウォーキングは

・転倒リスクが少ない
・水の抵抗で体幹や下肢筋力を自然に鍛えられる
・有酸素運動として脳血流を増やし、神経を保護する物質の分泌も促す

という意味で
パーキンソン病患者の歩行機能やふるえの改善に寄与した、という報告も複数ある

ただし大前提は
四毒を抜いて「これ以上、油による神経ダメージを上乗せしないこと」

【結論：老後に一番効く“投資”】

老後の本当の資産は

・預金残高
ではなく
・血管年齢
・神経年齢

それを若く保つためにできることはシンプル

・小麦、植物油、乳製品、甘いもの＝四毒を徹底的に減らす
・タンパク質をしっかり摂り、材料を確保する
・毎日20〜30分、やや速めのウォーキングでNOを出し続ける
・必要に応じて水中ウォーキングも取り入れる

この「四毒抜き＋ウォーキング」で
医療費という最大の固定費を削り
血管と神経という、最もリターンの高い“本物の資産”に投資することができる

老後の安心は
利回りの数字ではなく
今日の一歩と、今日の一口から積み上がる

（引用元）
血管を若返らせるためには、ウォーキングで“一酸化窒素”を作れ！老後の「本当の資産」は、預金額ではなく「血管年齢」　 脳梗塞・心筋梗塞などの動脈... https://t.co/QFugW20Mba @YouTubeより December 12, 2025

【肌と髪が一気に老け見えする理由10選】
説明とセルフケア

① 酸化（サビ）
紫外線・ストレス・寝不足。
この3つは“肌と髪の電子”を奪って、一気に老け見えへ直行。
気を張りすぎると「肝」が疲れて、血色もツヤも落ちやすくなる。

セルフケア
・寝る前のブルーライトをできるだけ減らす
・深呼吸で心の緊張をほどく
・海藻・小魚・緑黄色野菜で“抗酸化の底上げ”

② 糖化（コゲ）
甘い物やパン・麺が続くと、肌と髪が固く・くすんでくる。
中医学的には「湿」が溜まりやすくなって、むくみやだるさもセットで来る。

セルフケア
・パン・麺は“週のご褒美”くらいに
・白砂糖は、黒糖・ハチミツにチェンジ
・まず野菜やスープから食べて“糖の急上昇”を防ぐ

③ タンパク質不足
40代以降は吸収力が落ちる。
タンパク質が足りない日は、肌がしぼみ、髪が頼りなくなる。
中医学では「血不足＝髪が弱る」。

セルフケア
・卵2個＋魚1切れで“ほぼ満タン”
・胃腸が弱い日は、白身魚をメインに

④ 睡眠の質の低下
美容のゴールデンタイム（22〜2時）に寝れていないと、修復が追いつかない。
「寝不足＝そのまま老化」。

セルフケア
・寝る90分前にお風呂
・スマホは寝室に連れて行かない
・軽く伸ばして副交感神経をONに

⑤ 紫外線ダメージ
UVは肌のコラーゲンも、髪のケラチンも壊す。
ツヤが落ちてきたら、酸化が進んでいるサイン。

セルフケア
・帽子・日傘は“夏だけじゃなく通年”
・洗髪後はオイルでツヤの膜を作る

⑥ 慢性ストレス
ストレスが続くと、白髪も抜け毛も肌荒れも一気に進む。
「肝」の緊張は、吹き出物・赤み・くすみの原因にも。

セルフケア
・1日3分、丹田に手を当てて深呼吸
・肩甲骨ほぐしで自律神経のリセット
・自然音（雨・川）が心の鎮静剤になる

⑦ 頭皮の血流不足
首こり・肩こりがある日＝髪に栄養が届きにくい日。
血が巡らないと、根元のハリが一気に落ちる。

セルフケア
・耳の付け根をクルッと回す
・後頭部の“風池”をじんわり押す
・肩甲骨3回まわすと頭皮の温度が変わる

⑧ 油の質が悪い
酸化した油は、くすみ・乾燥・髪のパサつきを加速させる。
東洋医学の「痰湿」はまさに“油の滞り”。

セルフケア
・揚げ物は“週1の楽しみ”にする
・オリーブ油・えごま油・ナッツで質のいい油を補給
・加工食品の油はなるべく控える

⑨ 間違ったスキンケア
洗いすぎ・刺激の強い成分の重ね使いは、肌のバリアを壊す最大の原因。
ここが壊れると、一気に老け見えが進む。

セルフケア
・洗顔は触れるだけの“やさしさ最優先”
・化粧水より先に、ワセリン少量でまずフタ
・スキンケアは“少しずつ”変えるのが鉄則

⑩ 熱ダメージ
ドライヤーやアイロンの高温は、髪のアミノ酸を破壊して「戻らないダメージ」に。
ツヤ・コシ・柔らかさが全部一緒に落ちる。

セルフケア
・ドライヤーは中温で十分
・毛先は最後に軽く乾かす
・タオルでゴシゴシはNG。押し当てて水分を取るだけ December 12, 2025

味噌売り場を見ると、
だし入り・減塩・合わせ味噌…と種類が多いけど、
選ぶポイントはたったひとつ。
原材料が「大豆・食塩・麹」だけの味噌を選ぶこと。

余計な添加物が入っていない味噌は、
素材の発酵の力がそのまま活きていて、
体にもやさしいの。

そして、
もし見つけられるなら 「生味噌」 もおすすめ。
※ 冷蔵コーナーにあることが多いよ！

大事なのは、 無添加・天然醸造の味噌を選ぶだけでも十分良い ということ。

そして何より
毎日の味噌汁は、体をゆっくり整えてくれる習慣。

味噌に含まれる
・アミノ酸
・発酵によるうま味成分
・腸をよろこばせる成分
が体の調子をサポートしてくれる。

味噌汁を続ける。
ただそれだけで、体の土台が整っていくよ！ December 12, 2025

知っておいて後悔しない優秀すぎるシャントリ（市販＆専売品）

〈市販品・ダメージケア〉
・YOLUメロウナイトリペア→YOLUの最新シャントリ。これまでと違ってPPT界面活性剤を配合するなど、格段に成分が良くなった。軽めでサラサラの質感でハイスペックの商品が珍しいのでランクイン
・ヘアドルチェシルキータッチ→シルク系の成分を多数いれたサラッとしながら使いやすいハイスペシャントリ。トステア、ジマレイン酸、マレイン酸、レブリン酸など、今期注目の成分を多数入れてきていて非常に注目している
・ジアンサー→花王のシャントリの中で最も補修成分が高いのがこれ。独自の界面活性剤とセラミドαを配合している点が唯一無二。毛髪に柔らかさが出るのが特徴。トリートメントが用途に応じて3種類から選べるのも素晴らしい
・リポラボ→専売品でしか見ることがなかった「活性おケラチン」を配合。通常の加水分解ケラチンより補修力が高い。トステアやレブリン酸などの髪質改善系成分も入っていて、専売品並みのスペック
・スリークメルティリペア→高濃度のケラチン系洗浄成分とファイバーハンスといってケラチンの結合を強化する成分を配合。他で配合例が少なく、市販の中ではレアな立ち位置。縮毛矯正をしている人にも勧めたい
・ストレイン→トステア、ジマレイン酸などの補修力が高く注目の成分を配合しながら、多数のアミノ酸やケラチン系成分を入れていて、補修力が非常に高い。やや軋み感を感じるシャンプーだが、髪のキューティクルがしっかり閉じてるとポジティブに捉えて。弱く、切れやすくなったり弾力がない人におすすめ
・ウヌ→専売品フローディアと同じ山田製薬が製造したシャントリ。山田製薬にはいくつか特許技術を持っていて、それがウヌにも取り入れられている。もはやジェネリックフローディア
・マイオーツー→コラーゲン系の成分が多数配合されていて、パサついた髪に潤いを与えるという点では最も評価している。ピンクは硬毛用だけど、青は軟毛用。今回載せてないだけで、青も同等におすすめ
・プリュスオーリポア→高濃度のシルク系界面活性剤を使用。ケラチンやヒートプロテクト系の成分も入っていて、シンプルではあるが1つ1つの成分は良いものばかり。髪をしっとりまとめたい人におすすめ
・モロッカンビューティー→アルガンオイルにコンセプト成分にしていて、ツヤ感とまとまりの良さを求めるならコレ。全体的なスペックも高く、インスタやTikTokで美容師が紹介している動画でネガティブな評価がほとんどない

〈敏感肌・頭皮ケア〉
前提として、シャントリに『第4級カチオン界面活性剤フリー』ということ。これをフリーにすることで、敏感な肌の人でも使いやすく、痒みが出やすい人にもおすすめしたいシャントリになります。
・オーシャントリコ→最近リニューアル。格段に成分が良くなった。トステア配合なのでスタイルキープもしやすく、アミノ酸誘導体という成分のおかげで、うるおいが長時間続くのが特徴
・バイツリーズコントロールリペア→珍しいオリーブ由来の界面活性剤を配合。洗いながら頭皮にうるおいのヴェールを張る。トステアなど優秀な成分も配合していて、髪にも頭皮にもおすすめ
・コタセラスパ→医薬部外品。ふけ痒みに効く有効成分を配合。マイルドで頭皮にお悩みがある人は一度使ってみてほしい。ダメージケアとしては弱いけど、頭皮ケアならこれがダントツ
・デミDO_DS→医薬部外品。肌荒れ防止の有効成分を配合。頭皮の保湿に向いていて、乾燥しがちな頭皮にお悩みの方はこれ。適度に髪のケア力もあるので頭皮メインで髪もケアしたいならこれ

〈専売品〉
・イロノワディープレックス→他で一度も見たことがない超レアな黒羊毛のケラチンを配合。他にもトステア、ファイバーハンス、レブリン酸、マレイン酸、ヘマチンとダメージケア、質感調整、カラーケアに向いたシャントリ。界面活性剤が比較的普通なもの（マイルドではある）のでランク的にはSにしたけど、他にはない処方なので使ってみる価値めっちゃあり！！
・フローディアモア→ウヌと同じく山田製薬が製造。特許成分配合で、ダメージケア、うねりケアに向いている。湿気にも強く、スタイルを綺麗に保ちやすい
・コタクチュール→シャンプーの泡立ちに特許技術。そしてシャントリに共通した独自成分を配合。硬くなった毛髪を柔らかくすることに向いていると感じてて、誰が使っても扱いやすい髪にしてくれる。3種類から髪質に合わせた組み合わせを使えるところもいい
・スリークキーパー→4つの架橋成分、トステア、ファイバーハンス、ジマレイン酸、レブリン酸を配合。髪の中と外を補修、補強する。切れやすい髪、まとまりがない髪、うねりやすい人におすすめ December 12, 2025

おはようございます😊
12月13日(土)はビタミンの日

「オリザニンは後に、この1年後に発見されたビタミンB1（チアミン）と同じ物質であることが判明し、「ビタミン」と呼ばれるようになった」

米ばかり食って栄養が偏り脚気になる。
心不全と末梢神経障害をきたす疾患です。
それが米糠の成分を摂取する事で治療できる、面白いですよね。

ビタミンの種類は全部で13種類、脂溶性ビタミン（油に溶けるタイプ）と水溶性ビタミン（水に溶けるタイプ）があります。

人間の体で作れるのはたった4つ。
☀️D（日光）
🦠K・ビオチン（腸内）
🌰ナイアシン（アミノ酸から）
あとは食べなきゃ補えません。

緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリー、にんじんなど）は一度に多くのビタミンを摂取できます。

脂溶性ビタミン（A・D・E・K）**は油と一緒に摂ると吸収率UP

水溶性ビタミン（B群・C）**は熱に弱いので、生か短時間加熱がおすすめです。

どれも人間に必要なものです。
野菜食いましょう😊 December 12, 2025

🌠 3I/ATLAS！NASA最新情報！

・ALMAで観測 → メタノール（CH₃OHとシアン化水素（HCN）を検出
・生命の材料が豊富！（アミノ酸や核酸の材料に）

特徴
・メタノールが異常に多い（太陽系彗星の3倍以上！）
・放出パターンが違う → 彗星の内部構造が複雑？

意味すること
・3I/ATLASができた星系は太陽系と違う化学環境
・ 宇宙の生命の起源解明につながるかも。

これから再び観測可能に！
#3IATLAS December 12, 2025