#キールズホリデー2025 からメンズ向けギフトセットが初登場！🎁​
洗顔、化粧水、クリームの3製品入りなので、このセット１つで完璧なルーティンが完成。​

清潔感あふれる健やかな肌で、最高のホリデーを迎えよう🎄✨

​@kiehlsjp をフォローとリポストで抽選で3名様に製品を🎁！(11/30〆) https://t.co/gKaXZNn4sT November 11, 2025

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まずは7日間試してほしい🍃
7️⃣DAYS ルーティンキャンペーン開催
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フレッシュな息が続くマウスウォッシュ
ザ・ブレスコの7日分サンプルを30名様に🎁

①@thebreathco_jpをフォロー
②本投稿をリポスト
〆：11/25

#いい息の日 #ブレスコ #プレゼント https://t.co/xihzTBNj8w November 11, 2025

結婚3年目の友達と会ったけど、話がまじで悲惨だった

・付き合ってる頃は「NOが言えない彼女」で可愛かった

・結婚1〜2年目はまだ楽しかった

・でも徐々に“雲行きが怪しく”なっていった

・今では、自分のルーティンを壊してくる「ただの同居人」扱い

・仕事から帰ってきた瞬間、今日あったことをマシンガンみたいに喋られる

・こっちが意見すると、すぐ機嫌が悪くなる

・スマホは触れるけど、常に監視されてるみたいで息苦しい

・気分の上下が激しくて、それに全部合わせないといけない

・最初は許せたけど、だんだん“女に見えなく”なってくる

・気づいたら「ただのうるさい同居人」になっていた

・離婚を切り出されたら即OK

・浮気できるならいつでもしたい

・仕事終わりに1時間、車の中でスマホ触ってる時間が一番幸せ

・これが──
　30代、結婚3年目のリアル。

付き合ってる姿はまじで仮の姿 November 11, 2025

北に向かう新幹線は大宮から乗ることにしています。
なぜなら、駅構内で朝からカオマンガイが食べられるから。

『カオマンガイキッチン 大宮』

朝7時から営業。
カオマンガイのほか、タイのお粥「ジョーク」やタイの汁麺「センレックナーム」もあります。

わりと久しぶりに来たのだけど、あらためてここのカオマンガイ、そこらの街中で食べるより断然美味しい。
最強の駅ナカモーニングです。

食後は近くにあるサザコーヒー、がルーティン。

いよいよ秋田に向かいます！

#カオマンガイ
#タイ料理
#大宮モーニング November 11, 2025

【“怪我をしない体”の象徴。中澤佑二選手が壊れなかった理由】

中澤佑二選手は、Jリーグ“178試合連続フル出場”という異常な記録を持つ、真の鉄人です。
なぜ40歳手前まで大きな離脱なく戦えたのか──
そこには本人が徹底してきた“具体的な習慣”があります。

● 揚げ物を“徹底的に排除”した食事
「揚げ物は絶対に食べない。消化に悪く、疲労が残る。」
遠征でも和食中心。夜は胃に負担をかけない食事だけ。
朝食はごはん＋味噌汁＋タンパク質で固定。

● 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
夜型を完全に避け、就寝は22〜23時。
遠征でも環境を整え、睡眠リズムを崩さない。
“寝る時間のズレ＝翌日のキレの低下”と理解していた。

● 疲労を“翌日に持ち越さない”ケア
練習前：ストレッチ＋股関節・臀筋の動き調整
練習後：クールダウン → アイスバス → ストレッチ
その後に必ずタンパク質補給。
徹底したルーティン化が怪我を遠ざけた。

● 接触を避ける“予測の質”の高さ
自身の映像を毎日チェックし、
体の向き・間合い・読みを修正。
“ぶつからない守備”を意識して作り続けた。

怪我をしない選手は筋肉ではなく、
“壊れない習慣”と“体を使う知性” を持っている。

育成年代こそ、食事・睡眠・ケア・予測が未来の怪我リスクを決めます。 November 11, 2025

寒い冬の日には、Cotti Coffee でほっとひと息。☕✨
王一博さんも冬のルーティンを楽しんでいます。
あなたの「冬の習慣」は何ですか？❄️💫
#cotticoffee
#WangYibo #王一博
#CottiCoffeeGlobalBrandAmbassadorWangYibo https://t.co/rKQyPV2mFY November 11, 2025

🎙━━━━━━━━━━

ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝔹𝕚𝕣𝕥𝕙𝕕𝕒𝕪 田澤 孝介

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本日、11/23はRayflower Vocal.田澤 孝介さんの
お誕生日です🥳

「毎朝のルーティンは “コーヒー豆を挽く”。
挽いている時の香りを嗅ぐためにコーヒーを
飲んでいます」
という田澤さん☕️

お誕生日おめでとうございます🎂

素敵なお誕生日になりますように…。
皆さまからのお祝いメッセージお待ちしております✨

#Rayflower
#15thanniversary
#NextAmazingRoad
@takayuki_tazawa November 11, 2025

宮沢氷魚と寒川町でグルメドライブ旅！

ブルーが印象的な89-eight nine-さんへ
茄子とベーコンの濃厚ミートグラタンなど
あったかグルメを堪能！

毎日カフェに行く宮沢さんのルーティンとは？

実はお酒が大好き🍺
大好きなお酒のおつまみもご紹介！

明日ひる12時45分からは #メシドラ
お楽しみに🌈 https://t.co/jAny0ry71q November 11, 2025

ママンリー🤱その3

ママ大好きっ子のおやすみ前ルーティン
(ゼノスタ) https://t.co/HDCfvTmxeo November 11, 2025

【長谷部誠選手が“10年以上”欧州で戦えた理由】

長谷部誠選手は、ブンデスリーガで10年以上プレーし、
引退までほとんど長期離脱がない“継続の化け物”。
その裏側には、本人が語る“具体的な生活と準備”があります。

● 野菜を最初に食べる＋重い食事を避ける
加工食品・脂質の多い食事を極力排除。
夜は胃に負担のかからないものだけ。
試合前は脂質を落とし、消化の良い食事を徹底。

● 睡眠の“質”を整えるルーティン
寝る前はスマホOFF。部屋を徐々に暗くする。
ストレッチで副交感神経を優位にしてから就寝。
朝は毎日同じ時間に起きる。
数字よりも“質と一定化”にこだわった。

● 体が重い日は、強度を“自分で調整”
「練習は“やり切る”より“次の日に残さない”」
と明言している。
さらに、股関節・体幹の安定を毎日確認し、
練習後は必ずアイス＋ストレッチで締める。

● “判断とポジショニング”で怪我を避ける
接触が起きる前に距離・角度を整える。
無駄な走り・無駄な対人をしない“省エネの知性”。
判断の速さ＝身体の負担を減らす。

● メンタルを整える＝怪我の予防
『心を整える』でも語られるように、
感情を乱さず、練習に余計なストレスを持ち込まない。
雑念がない状態で動く＝接触ミスが減る。

長谷部選手は「技術・体力」ではなく、
生活習慣・判断力・ケア・メンタルでキャリアを伸ばした選手。

育成年代ほど、“どれだけ整えられるか”が未来の怪我リスクを左右します。 November 11, 2025

最近の風呂前ルーティン
フィットボクシング
→振付動画見ながら振り確認
→音源のみにして振り確認。
→水がうまい
→飼い主…なにしてる？とハマチに見つめられる

#スタフォニ
#1週間切ってるとか信じられない November 11, 2025

オハヨウゴザイマス🌥️
日曜日。気温13度。
三連休☘️2日目。
みんな♡元気にしてますか??

昨日は、Xmas🎄スワッグ作りを主催させて頂きまして、
とっても楽しく♪
ブルーアイスの香りが心地よくて、癒されました(⁠•⁠ө⁠•⁠)⁠♡

炭を生活に取り入れることを研究しているお友だちや美容に携わるお友だちなど、みんな♡興味津々で、充実した女子会🐰
勿論‼️lunchもDesertも美味しいものをご用意しました✌美味しかったもの⭕️
久々に、友人たちの顔も見れて、楽しかったワァ〜🎵

さぁ、いつものルーティン
お花さんたちも元気です😊

これから、スワッグをお届けしに、いざ‼️鎌倉へ

大好きな、フラワーアレンジメント作りに元気をもらって
今日も頑張ろう(^_-)✌

今日もみんな♡に、小さな幸せが１つでも届きますように(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡

Happy　Sunday💐
#Hepburnさん大好き
#お花大好き
#Xmasスワッグ作り
#大切なお友だち
#いつもありがとう
#鎌倉大好き
#インフルに注意 November 11, 2025

日曜ルーティン朝ラー
駒岡家　鶴見
チャーシュー麺+薬味+味玉+チャーシューまぶし丼(ジーマセット)
今日も朝イチ濃厚スープに大判チャーシューは激ウマ👍💯
ゆっくり阿久津店主とも会話できた久しぶりの落ち着いた朝ラー😁
朝から最高の接客、最高の一杯🍜ご馳走様でした🫡 https://t.co/hIrPMb1PUn November 11, 2025

Good　Morning🌤️
金曜日。気温17度。
今日は、5日ぶりにお仕事に
参りまぁ〜す(^^)/
ちょっと、起きれなかったら
な〜んて思って、緊張してたら……朝になってましたネ^^;

さぁ、いつものルーティン
お花さんたちも寒さにマケズに活き活きしていて、微笑んでるワ(^_-)♪♪♪
嬉しい朝です(^^)♡♡♡

みんな♡いつもありがとう
良いねやメッセージにホント
心が温まります(^^)v

今日もみんなに小さな幸せが１つでも届きますように(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡

Happy　Friday💐
#Hepburnさん大好き
#お花大好き
#ポインセチア
#Xmasがやってくる
#ス・マ・イ・ル一番
#いつもありがとう
#インフルに注意 November 11, 2025

【黒川想矢インタビュー】映画「国宝」撮影中から続く越山敬達とのルーティン

苦労の歌舞伎稽古期間も振り返る

▼撮り下ろし多数
https://t.co/XzdK5IQTpX

「シーンの1つでもあり、実話でもあって、現場中は喜久雄と俊介の関係性にすごく近かったような気がします」

#映画国宝 @soyakurokawa_ST https://t.co/9CwEfuefmB November 11, 2025

元プロゲーマーの俺だから正直に言うけど、
倭国1位だった頃の俺は“意図して”ゾーンに入っていた。
あれは運じゃない。脳の動作モードを切り替える技術だ。

ゾーン直前の俺は決まってこうなる。

・緊張と恐怖が一瞬で消える
・景色が薄れ、音と気配だけ異常にクリア
・判断が相手より1秒先まで勝手に進む
・反応じゃなく“未来をなぞる動き”になる
・手が考えるより先に正解だけを選ぶ

この異常な領域に入るには、「必要な条件」が複数ある。

【ゾーンに入るために必要な科学的条件】

■ 前頭前野の活動を弱める（雑念の消失）
深い呼吸、ルーティン、入場前の所作。
これらは前頭前野の活動を落とし、“余計な思考”を一切消すための方法。
雑念がなくなった瞬間、脳は直感処理モードに切り替わる。

■ 自律神経のバランスを理想値に整える
ゾーンに必要なのは「ほどよい緊張」。
興奮しすぎても、気持ちが抜けすぎても入れない。
その日のテンションは、軽い運動・音楽・休憩で調整できる。

■ ノルアドレナリンの最適化
強すぎるストレス→パニック
弱すぎるストレス→集中できない
ゾーン＝このギリギリのラインに張り付いている状態。
大会本番で力が出るのはこのため。

■ ドーパミンの微量分泌
ドーパミンは「成功体験」で分泌される。
小さな勝ちが連続すると、集中が快感に変わり、操作が“自動化”される。
ウォームアップで成功体験を積むのも効果的。

■ 注意ネットワークの選択・抑制
ゾーンでは、脳は不要な視覚情報を切り捨てる。
代わりに音・気配・距離感の処理能力が跳ね上がる。
暗い部屋、一定の音量、固定された姿勢などはこの切り替えを促す。

■ 技術の無意識化（自動化）
一番重要。
技術が無意識レベルまで落とし込まれていないと、
ゾーンが来ても“身体が追いつかない”。
基礎を固めた人ほどゾーンに入りやすい理由はこれ。

【ゾーンに入るために必要な実践的条件】

■ 毎回同じ“ルーティン”を作る
呼吸、手の動き、飲み物、キーボードの角度。
同じ所作は脳に「ここから集中する」という合図を送る。

■ プレッシャーの量を調整する
・試合前にあえて緊張する音楽を聴く
・逆に緩めるために静かに目を閉じる
今日の自分のテンションを“最適値”に合わせる。

■ 情報を減らす
・通知オフ
・余計な光を消す
・机の上を整理する
ゾーンは「余白」がないと入れない。

■ 成功体験を積んだまま試合に入る
ウォームアップで5連勝した後の本番でゾーンに入りやすいのは、
脳内報酬系がすでに働いているから。

■ 一度「勝ちの流れ」に乗る
ゾーンは不思議だが、“流れ”を脳が理解した瞬間に発動しやすい。
1ラウンド目が良いとそのまま入ることが多い。

■ 身体の準備
・手の温度
・姿勢
・呼吸の深さ
身体が安定すると脳の処理が最大化される。
プロが試合中に姿勢を微調整しまくるのはこれが理由。

まとめると、ゾーンに入るためには

精神の準備
身体の準備
脳の準備
技術の準備
環境の準備
流れの準備
成功体験の準備

これらを全部“整えた先”にしか存在しない。

ゾーンは才能じゃない。
作れる。
再現できる。
意図的に入れる。

俺は倭国1位だった頃、それを毎回やっていた。

この領域は、条件を揃えた人間だけが踏み込める。 November 11, 2025

朝起きたら、体重をはかる。
それだけだと、ただのルーティンに見える。
でも、ここから人生の歯車が静かに回りはじめる。

数値を知る
→ 食べ方が少しだけ慎重になる
→ 間食が減る
→ 体重が落ちる
→ 肝酵素がみるみる正常に
→ 「自分をコントロールできる」という感覚が戻る
→ さらに行動が続く

この“連鎖”を生む習慣こそ、
キーストーンハビット。
たった1つが、未来ぜんぶを変える。 November 11, 2025

おはようございます🌤️
木曜日。気温14度。
寒さに……なれませ〜ん^^;
お布団から出て直ぐに、ヌクヌクしたくなるのは、私だけ⁉️⁉️⁉️

サッ‼️いつものルーティン
お花さんたちにおはようからの珈琲Time☕
私の朝の至福の一時💗
　
みんな♡いつもありがとう
紅葉🍁も綺麗で、銀杏並木はキラキラしていて、自然の凄さを感じます♪♪♪

今日もみんなに、小さな幸せが１つでも届きますように(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡

Goodluck🍀
#Hepburnさん大好き
#お花大好き
#紅葉が真っ盛り
#ス・マ・イ・ル一番
#ありがとうを忘れない
#インフルに気をつけよう November 11, 2025

Youtube忙しくて見る時間ない💦って人はコレ見て！千賀大先生の最新スキンケアルーティン↓ https://t.co/UWB4WcMCt1 November 11, 2025

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#whipped #ホイップド #ムファバター #パッククレンザー #洗顔 #クレンジングバーム #マスクパック #保湿ケア #乾燥肌 #冬の乾燥ケア #WhippedCrew #ホイップドクルー #Qoo10 #Qoo10メガ割 #おすすめ November 11, 2025