ルーティン トレンド
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2025.12.06 07:00
:0% :0% （40代／男性）
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🌞おはようございます☀こんにちは😃
2025年12月6日（土）
テーマ
週末の回復ルーティン🛁
エビデンスはこちらから💁♂️💁♀️💁♂️ https://t.co/ZYpdz4UNSp
「朝の部」 × 「交流広場」へようこそ😆🙌
平日の積み重ねで、
身体の奥には“疲労の沈殿層”ができます。
週末は、それを ゆるやかに浮かせて流す時間。
入浴は、
「筋」「自律神経」「脳の回復」を同時に整える万能スイッチ。
その道を牽引する著名人もバスタイムを重要視していますよね。
✒️今日の川柳
湯にほどく
一週間の
こわばりを🛁🌿
☀️ここで一手
湯船につかる前に“深呼吸を2回”。
胸郭がひらいて、回復モードのスイッチが入りやすくなります。
※心臓が悪い方は半身浴で🤗
📆今後の予定
12/7：足指と体幹バランスの深い関係🦶
12/8：肩甲骨の温度と代謝のリンク🔥
12/9：朝の「姿勢の初期設定」づくり🧭
12/10：呼吸の質で集中力が変わる🌬️ December 12, 2025
13RP
【更新】EP1 AFTER-PANDEMIC
主婦・イン・ジ・アフターパンデミック／陽澄すずめ - カクヨム https://t.co/E4ysZkRnGj
家事がある限り、この家での役目がある限り、私は平常時のルーティンを回していられるからです。 December 12, 2025
5RP
日々のストレス、家事・仕事疲れで暴飲暴食した日…それ、なかったことにできるって知ってた？
翌日の魔法のルーティンを紹介🪄「やっちゃった…」って時は、まずこれをやって
①朝は白湯で内臓シャワー🚿
②水は1.5L以上（ちょこちょこ飲み）
③3食ちゃんと食べる（特に朝☀️）
④ベジファースト徹底
⑤おやつは15時に楽しむ
これだけで体が変わる理由は…⤵︎ December 12, 2025
3RP
【山本由伸に学ぶ、35歳からの壊れない働き方】
・限界まで頑張らず、余白を残す
・回復を成果の一部と捉える
・違和感を放置せず、初期で整える
・状態に合わせて働き方を調整する
・エネルギー配分を決めて“適力”で働く
・メンタルを整えるルーティンを持つ
・結果より準備とプロセスの純度を高める
・“型”を持ちながら、固執せず進化する
・サポートを頼ることをプロとして選択する
・長期視点で“コンディション経営”をする
35歳を過ぎると、才能や勢いよりも
「壊れない仕組み」をつくった人が強くなる。
僕自身、会社員を卒業して痛感したのは、
毎日のパフォーマンスを落とさない大切さ。
壊れない働き方は、未来への投資。
自分を守ることは、自分の可能性を守ること。
しなやかに、長く活躍できる自分でいましょう。 December 12, 2025
3RP
おはようございます🐣
今日のAIイラストです
さて、今日はこんなお話をひとつ
同じルーティンでも、心の中で違う景色が広がることがあります
感じ方が変わるだけで、日常は少し柔らかくなります
今日も新鮮な気持ちで一日を迎えてみたいですね
ゆっくり過ごす人も、お仕事の人も、
みんなにとって良い一日になりますように💖 December 12, 2025
2RP
年内に脱サラを検討している方へ。
フリーランスに大事なことはこれ。
【脱サラ前にやること】
・固定費を全部洗い出す
・生活防衛費を6ヶ月分確保する
・クレカ・ローン審査を先に済ませておく
・仕事用の銀行口座・クレカを作る
・開業届の提出準備をする
・最低限の事業計画を作る
・メインの収入源を1つ固めておく
・税理士・会計ソフトのどちらにするか決める
・国民健康保険の保険料シミュレーションをする
・失業保険が出ないことを理解しておく
・仕事用のPC・環境を整える
【脱サラ後にやること】
・開業届を提出する
・国民年金の手続き
・国民健康保険の加入手続き
・住民税の支払い方法を決める
・仕入れ・経費の管理ルールを作る
・月次で収益を振り返る習慣をつくる
・売掛金・未入金の管理を徹底する
【継続するために必要なもの】
・収入の柱を2〜3本に増やす
・営業できる媒体（X/ブログ/LP）を育てる
・単価を継続的に上げる
・仕事を断る基準を作る
・メンタルが落ちた時の回復ルーティンを持つ December 12, 2025
2RP
人生48年で学んだ成功の秘訣100選。
1.決めるスピードを最優先にする
2.決めたら迷わず動く
3.小さくはじめて、すぐ改善
4.ウィルパワーは有限だと理解する
5.基準を上げ続ける
6.結局「人」で勝つ
7.成功は“設計”できると信じる
8.いつでも覚悟を見せる
9.ストーリーで届ける
10.自分の原体験を武器にする
11.1つの熱量を複数の媒体に展開する
12.自分の不器用さを隠さない
13.毎日必ず1つ改善する
14.コミュニティは場ではなく物語
15.約束より「行動」で語る
16.鬼努力の時期を人生で一度は作る
17.成功体験を量産する
18.成功体験を意図的につくる
19.余白のある生活を整える
20.再現性のある仕組みを作る
21.ひとりで抱え込まない
22.正しく頼る
23.仲間を大切にする
24.舞台を用意してあげる
25.全員を主役にする
26.期待を込めて接する
27.小さな希望を拾う
28.“人の力になる”を最優先にする
29.「世界観」を統一する
30.見た瞬間で伝わるデザインを作る
31.言語化能力を磨き続ける
32.言葉の“余白”を恐れない
33.自分の感情で原稿を書く
34.インプットの10倍アウトプット
35.発信軸をブレさせない
36.知識より“姿勢”で魅せる
37.素直さを最強の武器にする
38.迷ったら覚悟がある方で選ぶ
39.自分の弱みをそのまま見せる
40.0→1より1→10を楽しむ
41.プロフィールで世界観を語る
42.「この人ならわかる」をつくる
43.テンプレを持つ
44.フォーマットの量産を恐れない
45.投稿は“感情の矢印”を意識
46.バズではなく“刺さる”を狙う
47.実体験 × 感情 × 解釈で語る
48.日報・月報で自分を管理する
49.現実的な数字を追う
50.成功してる人と行動を揃える
51.習慣をルーティン化する
52.心が動いた瞬間を記録する
53.自分の価値観を守る
54.誠実でいる
55.嘘をつかない
56.約束を守る
57.コミュニティの熱量を育てる
58.“共同体感覚”を大切にする
59.決断の深さで未来をつくる
60.「覚悟の見える発信」を心がける
61.全てを“言語化”して残す
62.型をつくり、型を破る
63.誰よりも学び、誰よりも実践
64.1日の終わりに「今日の一歩」を問う
65.未来の自分にプレゼントの気持ちで動く
66.情報を捨てる勇気を持つ
67.必要な人だけ助ける
68.正しさより“温度”を伝える
69.背中で語る
70.SNSは「作品」だと心得る
71.一次情報を惜しみなく出す
72.コミュニティは文化で育てる
73.仲間の成功を自分の喜びにする
74.細かくタスクを分解する
75.1分でできることから着手
76.自己効力感を意識的に育てる
77.やめる・捨てる・頼るを習慣化
78.ネガティブ感情は観察する
79.嫌われる勇気を持つ
80.「人を選ぶ」ことを恐れない
81.感情を丁寧に扱う
82.没頭できる時間を守る
83.仕組みに感情をのせる
84.再起動を繰り返す
85.最小実行可能行動で前に進む
86.「世界に1つのポジション」をつくる
87.「唯一無二」を設計する
88.伝えたい相手を明確にする
89.“その人の10年後”を想像して話す
90.セルフイメージを高める
91.手放すことで前に進む
92.小さな成功を祝う
93.感謝を言葉にする
94.「とりあえずやる」を合言葉に
95.なんでも話せる関係をつくる
96.志を語る
97.素直さを取り戻す
98.自分の人生に本気になる
99.誰かのために生きる
100.そして最後は「機嫌よく生きる」 December 12, 2025
2RP
おはようございます😃
寒いけど気持ちの良い朝です☀️
#アヒル
#ルーアンアヒル
#コールダック
#クレステッドダック
#ルーティン https://t.co/MfrE28JuPF December 12, 2025
1RP
おはよう朝デニ☀️😋1時間寝坊して⏰😂朝のルーティン一部削って15分遅れでデニーズへ😅今日頑張れば2日休み👍最近また読書熱が高まりありがたい💕インプット時期に来たよう🌸穏やかに暮らしたい😊☀️ https://t.co/STcOoXugUc December 12, 2025
1RP
おはよ〜ございます🍠
１２月６日土曜日☀️
霜が降りた寒い朝
🚗のフロントガラスも勿論凍ってました
昨夜は🌕が綺麗に撮れる方法を見ながら
結局、撃沈🫠
朝までしっかり眠れたので体力も回復💪
登校する娘に🍱を作り身支度といつもの
ルーティン
普通がありがたい🫶
頑張ろう🇯🇵✨
被災地へ🙏✨ https://t.co/F0n4k8dHcp December 12, 2025
1RP
おはようございます😌
朝のルーティン、順調ですか？
それでは本日の占いをどうぞ！
穏やかな時間が訪れますように🍀
#読書占い https://t.co/3M6M5Eloug December 12, 2025
1RP
#朝のルーティン✨50🫖
皆様💐
おはよう御座います🩵
Hmmm…✨💞
これは，美味しい…！
バニラの
柔らかなコクが
ふんわり…至福の余韻✨💞
🐰✨
🎄マリアージュフレール🇫🇷
アドベントカレンダー2025
NOEL LUCKY
DAY 3／MATIN D'AFRIQUE
#マイセン／ Xﾌｫｰﾑ・宮廷の小花 https://t.co/Z44vaLsTho December 12, 2025
1RP
ガンプラしか買わない人たちがSwitch2販売の都合に巻き込まれて強制的に列解除されない状況に皆さんの怒りが渦巻いています…いつもなら一旦家帰って風呂入って朝飯食べて寛いでからもう一回買いに来る冬行列のルーティンなのにな… https://t.co/mkNqqKF1Jv December 12, 2025
【静かに積み上げている人は“朝の1〜2時間”を固定している】
決めるのは、量より“置くもの”。
1. 最重要タスクだけを朝に置く
2. 判断のノイズを少なくする
3. ルーティンを先に設計する
4. 完璧ではなく、初速を重視する
朝の設計が、その日の質を決める。
本質を大切にする人ほど、
朝を“意思決定の時間”として扱っている。 December 12, 2025
眠い。
動けない。
全部、冬が寒いせいだ。
こうやって何もかも嫌になる日は
メンタルも生産性も落ちる。
実はこれ、“冬特有の生産性ダウン”で
副業してる人ほど直撃する現象なんだよね。
本業終わりに作業しようと思っても
体がまったく動かない。
気持ちの問題じゃなくて、科学的にそうなる季節。
でも、ここを乗り越える方法はある
副業勢が使うべき「冬の回復スイッチ3つ」
1. 5分でできる光リセット
朝 or 作業前に強めのライトを浴びるだけで
セロトニンが上がって「だるさ」が抜ける。
2. “3分で深部体温UP”ルーティン
白湯・首元カイロ・シャワーのどれかでOK。
体温が1℃上がると作業スピードが戻る。
3. タスクを1つだけに絞る
冬は意思決定エネルギーが落ちる。
やるのは「今日の1つだけ」。
逆に複数やろうとすると全部崩れる。
冬は「根性」で乗り切る季節じゃない。
“仕組み”で副業の継続率を上げる季節。 December 12, 2025
ゆと姉ちゃんの朝のルーティン🌞
大好きな毛布フミフミから
撫でて〜のびゃ〜びゃ〜😙
朝はすごく
甘えん坊さんになります
#猫のいる暮らし𓃠
#ブリティッシュショートヘア https://t.co/l59fgAKSOP December 12, 2025
おはようございます😊今朝も5時半に起きて毎日のルーティンで朝んぽ行ってきた🐏🐾☀️るみたいだからドッグランに行くかぁ～🐏🐾🐾🐾本日もよい一日を・・・🤗 https://t.co/SGOG20dv49 December 12, 2025
朝ごはんを食べ終わる頃に膝に乗っかってくる凛ちゃん🐱
早く片付けしたいけど押しのけては行けない…😆💦
自分から降りてくれるの待つしかない❗
#凛ちゃん朝のルーティン https://t.co/pckp8mbGVS December 12, 2025
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