ルーティン トレンド
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2025.11.22 16:00
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【黒川想矢インタビュー】映画「国宝」撮影中から続く越山敬達とのルーティン
苦労の歌舞伎稽古期間も振り返る
▼撮り下ろし多数
https://t.co/XzdK5IQTpX
「シーンの1つでもあり、実話でもあって、現場中は喜久雄と俊介の関係性にすごく近かったような気がします」
#映画国宝 @soyakurokawa_ST https://t.co/9CwEfuefmB November 11, 2025
7RP
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〆：11/25
#いい息の日 #ブレスコ #プレゼント https://t.co/xihzTBNj8w November 11, 2025
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【長谷部誠選手が“10年以上”欧州で戦えた理由】
長谷部誠選手は、ブンデスリーガで10年以上プレーし、
引退までほとんど長期離脱がない“継続の化け物”。
その裏側には、本人が語る“具体的な生活と準備”があります。
● 野菜を最初に食べる＋重い食事を避ける
加工食品・脂質の多い食事を極力排除。
夜は胃に負担のかからないものだけ。
試合前は脂質を落とし、消化の良い食事を徹底。
● 睡眠の“質”を整えるルーティン
寝る前はスマホOFF。部屋を徐々に暗くする。
ストレッチで副交感神経を優位にしてから就寝。
朝は毎日同じ時間に起きる。
数字よりも“質と一定化”にこだわった。
● 体が重い日は、強度を“自分で調整”
「練習は“やり切る”より“次の日に残さない”」
と明言している。
さらに、股関節・体幹の安定を毎日確認し、
練習後は必ずアイス＋ストレッチで締める。
● “判断とポジショニング”で怪我を避ける
接触が起きる前に距離・角度を整える。
無駄な走り・無駄な対人をしない“省エネの知性”。
判断の速さ＝身体の負担を減らす。
● メンタルを整える＝怪我の予防
『心を整える』でも語られるように、
感情を乱さず、練習に余計なストレスを持ち込まない。
雑念がない状態で動く＝接触ミスが減る。
長谷部選手は「技術・体力」ではなく、
生活習慣・判断力・ケア・メンタルでキャリアを伸ばした選手。
育成年代ほど、“どれだけ整えられるか”が未来の怪我リスクを左右します。 November 11, 2025
5RP
あと①⑥⓪⓪弱で2⃣0⃣です！！
18時までです！！
＃ACEes
ACEes【ナイトルーティン】5人それぞれの素敵な夜🌛 https://t.co/r6wEyuT8mW @YouTubeより November 11, 2025
1RP
18時までに20本当にギリギリなんでみんな見てください🙏
ACEes【ナイトルーティン】5人それぞれの素敵な夜🌛 https://t.co/0XOVWuRZkK @YouTubeより
#えいtube November 11, 2025
1RP
あと1200で20、前回の笑コラの時は19時に更新でした！
ここまできたら頑張りましょうね😊良い形で更新される最新回に引き継ぎたいです
#えいtube
#ACEes【ナイトルーティン】5人それぞれの素敵な夜🌛 https://t.co/pbSlzWyBbq @YouTubeより November 11, 2025
1RP
@yu_mo_ma いや、みんなに言ってるんで....
みーーんな知ってるかと🙄笑
マックフルーリー食べちゃったってことは
ルーティン崩れですね🥺 https://t.co/trqKl73vnM November 11, 2025
【🔥“精力が落ちたかも…”と思った時の見直しポイント5選】
「最近、なんだか疲れやすい」
「気力がわかない」「スタミナが続かない」
それ、年齢や体力のせいだけじゃないかもしれません。
“精力”は生活の小さな積み重ねで、自然と戻していけます。
⸻
✅ 精力が落ちたかも？と思った時の整えポイント
1️⃣ 寝る前1時間の“スマホ断ち”
▶ ブルーライトがホルモン分泌を乱し、深い睡眠を妨げます。
📌 精力は「夜の質」で大きく変わる。
2️⃣ 動かない日は、ほんの10分でも歩く
▶ 血流が悪いと、疲れやすくなり回復もしにくい。
軽い運動でも、体と脳にスイッチが入ります。
3️⃣ タンパク質をしっかり摂る
▶ 筋肉・ホルモン・回復力すべての材料。
卵、魚、大豆製品などを意識して。
4️⃣ 水分とミネラルをこまめに補給
▶ 脱水は思った以上に“ダルさ”や“気力の低下”を招きます。
麦茶やレモン水など、ミネラル入りがおすすめ。
5️⃣ 夜の“整えるルーティン”を持つ
▶ リラックス習慣が、ホルモン分泌と回復力を高めます。
ぬるめの湯船・軽いストレッチ・深呼吸など。
⸻
📌 まとめ：「精力が落ちた」と感じたら、“整えるチャンス”。
気合いではなく、自然に戻せる工夫を。
年齢に負けず、内側から湧いてくる力を整えていきましょう。 November 11, 2025
あと2000回くらいで20万回再生です！！
あと少しお願いします！！
久しぶりに行きたいです！！
#えいtube
#ACEes【ナイトルーティン】5人それぞれの素敵な夜🌛 https://t.co/NZBMMNDHVC @YouTubeより November 11, 2025
1️⃣9️⃣.8️⃣✨🌙
あと少し！
ACEes【ナイトルーティン】5人それぞれの素敵な夜🌛 https://t.co/sYBiyZohvc… @YouTubeより November 11, 2025
ACEes【ナイトルーティン】5人それぞれの素敵な夜🌛 https://t.co/UF8LBlpI4R @YouTubeより
最後の足掻きしてるけど、絵文字入ってるポストって回りにくいよねたしか タイトルに絵文字入れるのやめよう委員会発足しよ公式ニム November 11, 2025
「豆腐崩すなよ〜〜！！」のくだりうきりゅ案件ですよね？！ここの浮所くん好きなんだよな〜〜
ACEes【ナイトルーティン】5人それぞれの素敵な夜🌛 https://t.co/JOauUYvr7I @YouTubeより November 11, 2025
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