ルーティン トレンド
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2025.11.21 17:00
:0% :0% （30代／男性）
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寒い冬の日には、Cotti Coffee でほっとひと息。☕✨
王一博さんも冬のルーティンを楽しんでいます。
あなたの「冬の習慣」は何ですか？❄️💫
#cotticoffee
#WangYibo #王一博
#CottiCoffeeGlobalBrandAmbassadorWangYibo https://t.co/rKQyPV2mFY November 11, 2025
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⋱🍻本麒麟 特別コンテンツ8️⃣🍻⋰
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中尾さんインタビュー📝
￣￣￣￣￣￣￣￣
「鍋が煮えるのを待つ間に...
冷蔵庫の本麒麟を取り出す。
これがないと始まらない！」
毎日のルーティンも贅沢時間に。
最高ですよね🍻
#きつねさーんのこだわり https://t.co/RsbjVNJwkc https://t.co/eNBCGbDpjh November 11, 2025
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Good Morning🌤️
金曜日。気温17度。
今日は、5日ぶりにお仕事に
参りまぁ〜す(^^)/
ちょっと、起きれなかったら
な〜んて思って、緊張してたら……朝になってましたネ^^;
さぁ、いつものルーティン
お花さんたちも寒さにマケズに活き活きしていて、微笑んでるワ(^_-)♪♪♪
嬉しい朝です(^^)♡♡♡
みんな♡いつもありがとう
良いねやメッセージにホント
心が温まります(^^)v
今日もみんなに小さな幸せが１つでも届きますように(*˘︶˘*).｡*♡
Happy Friday💐
#Hepburnさん大好き
#お花大好き
#ポインセチア
#Xmasがやってくる
#ス・マ・イ・ル一番
#いつもありがとう
#インフルに注意 November 11, 2025
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歌広場さんの映画（LOVE SONG）感想
冒頭ソウタの朝のルーティン2〜3分から分かる"ソウタの今"の読み取り方
スコール＝恋じゃん！という直感
ドラマと映画の（どうしてもそうなってしまう）見せ方の違い
まだここまでしか聞けてないんだけど凄く面白い！
#movielovesong
https://t.co/6aZLGNTmG4 November 11, 2025
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結婚3年目の友達と会ったけど、話がまじで悲惨だった
・付き合ってる頃は「NOが言えない彼女」で可愛かった
・結婚1〜2年目はまだ楽しかった
・でも徐々に“雲行きが怪しく”なっていった
・今では、自分のルーティンを壊してくる「ただの同居人」扱い
・仕事から帰ってきた瞬間、今日あったことをマシンガンみたいに喋られる
・こっちが意見すると、すぐ機嫌が悪くなる
・スマホは触れるけど、常に監視されてるみたいで息苦しい
・気分の上下が激しくて、それに全部合わせないといけない
・最初は許せたけど、だんだん“女に見えなく”なってくる
・気づいたら「ただのうるさい同居人」になっていた
・離婚を切り出されたら即OK
・浮気できるならいつでもしたい
・仕事終わりに1時間、車の中でスマホ触ってる時間が一番幸せ
・これが──
30代、結婚3年目のリアル。
付き合ってる姿はまじで仮の姿 November 11, 2025
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【“怪我をしない体”の象徴。中澤佑二選手が壊れなかった理由】
中澤佑二選手は、Jリーグ“178試合連続フル出場”という異常な記録を持つ、真の鉄人です。
なぜ40歳手前まで大きな離脱なく戦えたのか──
そこには本人が徹底してきた“具体的な習慣”があります。
● 揚げ物を“徹底的に排除”した食事
「揚げ物は絶対に食べない。消化に悪く、疲労が残る。」
遠征でも和食中心。夜は胃に負担をかけない食事だけ。
朝食はごはん＋味噌汁＋タンパク質で固定。
● 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
夜型を完全に避け、就寝は22〜23時。
遠征でも環境を整え、睡眠リズムを崩さない。
“寝る時間のズレ＝翌日のキレの低下”と理解していた。
● 疲労を“翌日に持ち越さない”ケア
練習前：ストレッチ＋股関節・臀筋の動き調整
練習後：クールダウン → アイスバス → ストレッチ
その後に必ずタンパク質補給。
徹底したルーティン化が怪我を遠ざけた。
● 接触を避ける“予測の質”の高さ
自身の映像を毎日チェックし、
体の向き・間合い・読みを修正。
“ぶつからない守備”を意識して作り続けた。
怪我をしない選手は筋肉ではなく、
“壊れない習慣”と“体を使う知性” を持っている。
育成年代こそ、食事・睡眠・ケア・予測が未来の怪我リスクを決めます。 November 11, 2025
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パッと見てわかる『月イチ家事チェック表』作りました！歯ブラシやスポンジの交換から消毒作業まで忘れがちな月1家事25が目に見えるからスキマ時間で進めて右下のボックスにやった日を書き込んで。ビンゴで消せたら自分にごほうびしてね。大そうじがいらなくなる月1家事のルーティン化に効く言葉は↓ https://t.co/7SC41f2bb9 November 11, 2025
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【ジュード・ベリンガム｜“安定して強い身体”をつくる生活習慣】
10代でトップに定着し、20代前半で世界の中心へ。
波が少なく、シーズン通して安定して強い理由は——
“生活の安定”にあります。
ベリンガムには、浮き沈みのないパフォーマンスを生む
“安定体質づくり”の哲学がありました。
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⚫︎ 崩れない理由：睡眠スケジュールの固定化
ベリンガムはとにかく “睡眠のルーティン固定”。
・毎日ほぼ同じ時間に寝る
・試合前でも睡眠時間をずらさない
・ナップは短く、夜に深く眠る
メンタルと身体のブレが少ないのは、
この“リズムの安定”が土台にある。
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⚫︎ 食事：軽くて消化しやすい“若手向けメニュー”
・野菜＋フルーツ多め
・白身魚と鶏肉中心
・欧州で流行の“低脂質×高たんぱく”
・水分補給を徹底（とにかくよく飲む）
食事で「内臓の疲れ」を作らないため、
練習強度を上げても疲れが抜けやすい。
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⚫︎ 怪我が少ない秘密：肩・胸郭の“上半身モビリティ”
ベリンガムは上半身の可動域を重視する珍しい選手。
▪︎ 胸郭の回旋
▪︎ 肩甲骨の動き
▪︎ スプリント前の腕振りドリル
上半身の動きがスムーズだと
“下半身の負担が半減”する。
だから怪我が少なく、動きがブレない。
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⚫︎ 育成年代の選手・親御さんへ
ベリンガムから学べること。
▪︎ 寝る時間を固定して生活のリズムを作る
▪︎ 消化に優しい食事で疲労を残さない
▪︎ 胸郭と肩の可動域を毎日少しだけ
▪︎ 練習強度に波をつくる
「安定した強さ」は才能ではなく、
崩れない生活リズムの産物。
その象徴が、ジュード・ベリンガムです。 November 11, 2025
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ACEes【ナイトルーティン】5人それぞれの素敵な夜🌛
#ACEesクリップ
#ACEesクリップ1121
15:30から32秒✂️
https://t.co/2qlld1GV1l November 11, 2025
出掛けるまで再生ー
なにもしらない深田竜生💚
『寒い寒いの状態』とか言葉選び良き💜
ワンちゃんの髪の毛💛
ちゃんとラーメンとか男気じゃんけん教えてくれる💙
元気だし元気出る🧡
ACEes【ナイトルーティン】5人それぞれの素敵な夜🌛 https://t.co/gwyzF1bsi2 @YouTubeより November 11, 2025
社会に出られないからウチで作業員として働いてるのに仕事増やしたら文句言う、自分のペースやルーティンを邪魔されたら文句言う、終いにはお前らの仕事が信用できないから自分の負担が増える、お前らが悪いとか言い出したらおしまいだわ。
家族だから我慢してるけど他責が過ぎるぞ？ November 11, 2025
ACEes【ナイトルーティン】5人それぞれの素敵な夜🌛
#ACEesクリップ
#ACEesクリップ1121
15:00から32秒📎
https://t.co/WtRReSIiFt November 11, 2025
会社の宣伝めいたポストばかりというのなんなので、たまにはプライベートも絡めたポストをば
「終わりを意識すると、その瞬間瞬間を大切に過ごせますよね」という話
我が家には子供が二人おりまして、下の子が今保育園の年長なんですが、下の子は上の子以上に色々手がかかるタイプで、いつも保育園に送り届けるまでに本当に時間と精神力を消耗し、毎朝の始業にも支障が出まくる日々を長年過ごしてきました
ですが、そんな下の子とこうやって保育園に通うのも、もうあと4か月か…日数＝回数にするとあと90回ぐらいしか無いのか…上の子から通算して足掛け9年、大雨の日も酷暑の日も身を切るような寒さの日も欠かさず続けてきた（←保育園なんで当たり前ですがｗ）朝のルーティンも間もなく終わるのか…と思うと、なんとも感慨深い気持ちになってきます
絶賛働き盛り世代として、日々仕事も色々大変な中ではありますが、二度と戻って来ないそういった瞬間を大切にしたいなと何故か急に改めて思った、勤労感謝の日の直前の朝でした
#子育て #働き盛り世代 November 11, 2025
@nanof33333 なのさん
体重計を使わずにそこまでこれたのすごいです😊
毎日ルーティンで体重チェックしてますが、自分の身体にもっと耳を傾けるようにしていかなきゃですね📝✨ November 11, 2025
☀️でしたが、風が強かったです🥹
ルーティン変えてスタミナ鉄板定食でも、「後半スコアが悪くなる病」は治りませんでした…
きっかけ探しの長い旅は続きます😂
オープンコンペはハマってベスト10入り👍👍 https://t.co/wJutDQdhcR November 11, 2025
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