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A社員（＝このアカウントの中の人）です🙋‍♀️
A社員のリアルルーティン
使ったみたいと思った方いませんか？

日頃の感謝を込めて今回ついに
ルーティン一式をそのままお届けできる
許可をもらいました🧞‍♂️

今ハマっているCOSRXアイテムの
良かったポイント、
自分なりのコツや使い方など、
ぜひコメントでシェアしてください！
抽選で 3名様に
A社員ルーティン3点セットをプレゼント🎁

応募方法
✔️ RT ＆ いいね & フォロー
✔️ COSRX製品の良かったポイント・自分だけのコツ・使い方などをコメント
🗓 締切：〜12月11日(木)

A社員の愛用ルーティン3アイテムが気になる方は、
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#cosrx #コスアールエックス #プレゼントキャンペーン実施中 #プレゼントキャンペーン企画 #5pdrn #pdrn美容液 December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦶「大敦（だいとん）のツボ」
腰痛・下腹部痛・情緒ケアの要所🌿
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#肝ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✅ こんな人にオススメ☝️
⚫︎慢性的な腰痛がつらい
⚫︎下腹部の重だるさがある
⚫︎生理痛・PMSが強い
⚫︎イライラ・怒りっぽさが続く
⚫︎眠りが浅い／寝つきが悪い
⚫︎頻尿・残尿感・冷えが気になる
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　 ☝️ 大敦（だいとん）とは⁉️
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・足の親指の外側、爪の角から約2mm下にあるツボ
・肝経の“最初のツボ（井穴）”で巡りを開く要穴
・情緒・痛み・下腹部の不調に働きかけるポイント
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　　 🦶 刺激の仕方
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・反対の手で親指と人差し指を使い、爪の角を挟む
・3〜5秒押して離す × 5〜10回
・“ズーン”とくる軽い刺激が目安
・左右どちらも丁寧に刺激
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　 🌿 期待される効果
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・腰痛・下腹部痛の緩和
・生理痛・PMS・冷えのサポート
・イライラ・ストレスの軽減
・頻尿・残尿感など泌尿の調整
・不眠改善・睡眠質UP
・気血の巡りを開き、肝の働きを整える
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足の親指は「肝」のサイン⁉️
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東洋医学では、「肝は爪・筋・情緒と深く関わる」とされています。
大敦は肝経のスタート地点。
ここが詰まると、気の巡りがスムーズに働かなくなる場合も。

🔸気滞タイプ（ストレスで巡り停滞）
➜ 腰痛・下腹部の張り／PMS悪化
推奨ツボ：大敦（巡りを“開く”起点）
🔸寒湿タイプ（冷え・むくみ）
➜ 下腹部の痛み・頻尿
推奨ツボ：関元・三陰交と組み合わせ◎
🔸血虚タイプ（血不足）
➜ 生理痛・倦怠感
推奨ツボ：三陰交（血を補う）
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 大敦は“気の流れのスタート穴”
滞りをリセットし、巡りをスムーズに。

★ 肝経は情緒と深く関係
大敦刺激で怒り・緊張・興奮の沈静に。

★ 下腹部と腰のつながり
肝経は下腹部〜足先まで広く影響。

★ 痛みは「巡りの滞り」
大敦はその“渋滞解消”に強いツボ。
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹大敦（肝経）
➜疏肝解鬱（ストレスで滞った気を巡らす）
➜止痛（腰痛・下腹部痛・生理痛の緩和）
➜清熱（イライラ・火照りの沈静）

🔹関連する体質改善
① 気滞：ストレス・張り・痛みの緩和
② 冷え改善：巡りUPで下腹部の温め
③ 情緒ケア：怒り・焦りの鎮静
④ 肝血サポート：睡眠・筋の調整
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ お風呂上がりの温まった時間に
✔︎ 深呼吸しながらゆっくり押す
✔︎ 生理痛が強い日は回数UP
✔︎ 眠る前のルーティンにプラス
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・強すぎる刺激は内出血の原因に
・妊娠中の刺激は念のため控えめに
・痛みが強い／腫れがある場合は中止
・慢性腰痛は専門家の診断を推奨

🌿 体の巡りを開く“はじまりのツボ”大敦。足の小さな一点が、腰・下腹部・気分まで整えてくれます🎶

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】様
https://t.co/atbyg3k2Ri December 12, 2025

たったの3分
『ある場所』を見るだけで
利益商品が見つかる方法知ってる？🤫

これ私が毎日やってる
ルーティンなんやけど、
やることはほんまに1つだけ。

『ある場所』を3分だけチェックして
動きが出てたら深掘り
何もなければ即スルー。

むずい分析もいらんし、
初心者でも今日から真似できるやつ。

今回はフォロワーさん限定で
『3分リサーチ術』を無料で配ります🌸

欲しい方は👇だけやってって🙌

①いいね♡＆リポスト
②コメントで好きな食べ物を書く🍙✨
③リプ欄のオープンチャットに入る
　→ ノートのLINEに①と②をやったスクショを送ったあと、『3分リサーチ』と送るだけ🙌

※期限：12/12 23:59
※特典もあるのでお早めに🤫💗 December 12, 2025

退職理由を聞かれても『辞める理由』は言わない。『次に進む理由』を言いましょう。
内定率、爆上がりします。詳しく解説します ↓

1.給与が低すぎて生活が苦しい
「これまで〇〇業務を担当してきました。(こういうキャリビジョンがあるので）この経験を活かし、今後はより上流工程の業務に挑戦したいと考えています。」

2.残業や休日出勤が多く、プライベートの時間が取れない
「事務作業の効率化を図るため、Excelのマクロを活用してデータ入力を自動化し、残業時間を削減した経験があります。このスキルを発揮し、業務の効率化を進めることで、インプットの時間を増やし、さらにスキルアップしていきたいと考えています。」

3.上司や同僚と馬が合わず、職場の人間関係がつらい
「社内で複数の部署と連携する業務を担当してきた中で、意見の食い違いがある場面でも調整役として問題解決に努めてきました。チームワークを重視し、お互いをサポートし合いながら成果を上げられる環境であれば、今以上に貢献できると考え、転職を決意しました。」

4.上司が自分の仕事を全く評価してくれない
「これまで業務効率化や経費削減の提案を積極的に行ってきましたが、その成果が反映されないことがありました。自分の提案が会社の改善に貢献できる環境で挑戦したいと考え、転職を決意しました。」

5.仕事内容が単調でやりがいを感じられない
「これまでルーティン業務が中心でしたが、データ分析やプロセス改善に興味を持ち、関連資格の勉強を始めました。今後は、幅広い業務を担当することで、より成長できると考えています。」

6.会社の方針やビジョンが納得できない
「前職では、顧客や従業員の声を業務改善に反映させる提案を行ってきましたが、採用される機会が少ない環境でした。今後は、柔軟に改善を実行できる職場で、業務効率化や働きやすい環境づくりに挑戦したいと考えています。」

7.やりたい仕事を任せてもらえない
「〇〇や□□などの基礎業務を担当する中で、業務フロー改善のアイデアを提案し、部分的に採用された経験があります。今後は、主体的に企画や改善に携わり、業務全体の質を向上させる役割に挑戦したいと考えています。」

だいたい、今の職場に問題がなければ会社辞めようとは思わないわけで、転職したいということは、現在の環境になにかしらの課題があるわけです。だから『辞める理由』は基本ネガティブ。それをこねくり回してもなかなか良い感じにはなりません。でも、「こうなりたい・こうしたいから辞めて次に進もうと思ってるんです」ってストーリーにすると前向きな話になるので、面接官の納得感が上がります。
『退職理由は辞める理由じゃなく、次に進む理由を語ること。』
今、面接まで進んでる人は覚えておくと、面接対策がラクになります。 December 12, 2025

#舞台ノンレムの窓 3日目ありがとうございました！

みんなでストレッチは稽古場からのルーティンです！

皆さん優しくて面白くてとてもお世話になってます！

大好きです！

明日は二公演
よろしくお願いします！ https://t.co/lmrnRQrqpJ December 12, 2025

痩せたい人は”ひなちゃんねる”の「速攻食欲抑える方法」見るべき。これ知ったら絶対痩せられる。

1.何か食べたくなったらウォーキングor筋トレ
・達成したらご褒美として食べる
・悩んだらウォーキング

2.栄養バランスはまず
・タンパク質不足はNG
・全てはバランス
・食べた分は動いて消費
・食べないよりも動いて脂を切り替える

3.ただの癖
・食べたいが止まらないのは意思が弱い訳ではなくただの癖
・ルーティンを変えるには21日間かかる
・食欲は元カレ
・元カレ(食欲)を忘れるには自分の時間に没頭 December 12, 2025

韓国で3200万回再生されてるカズハの【腹筋＆ヒップルーティン】が効き方バグってる🥹‼️wwww
途中で根性試されるけど、1週間でお腹とお尻のライン一気に仕上がるから騙されたと思って1回やってみてほしい🔥 https://t.co/wjmwgsVbbU https://t.co/bbZw5TBPDz December 12, 2025

12/12発売🧡 #ar1月号 カバーは… #長濱ねる さん！
可愛いと美のぎゅん詰め、特別解禁♡

予約はこちらから
https://t.co/fMrpIgzDaH

ar歴の長い長濱ねるが念願のカバーガール初登場。
彼女の「好き」がぎゅんっと詰まったページは美とときめきの宝箱💎✨
内から湧き出る特別な可愛さと圧倒的美の秘密をそっとのぞいてみて♡🫣

ねる的ベスコス初公開、読者から寄せられた質問&相談に答える相談室、愛用品とともに綴るビューティルーティン、プライベートや内面の話も盛りだくさん💖💖

ここだけの長濱ねるを見逃しなく🫧
＠nerustaff December 12, 2025

☀️おはようございます☀こんにちは😃
2025年12月10日（水）
テーマ「呼吸の質で集中力が変わる🌬️」　
エビデンスはこちらから💁‍♂️💁‍♂️💁‍♂️ https://t.co/3wpgAv0pTz

「朝の部」 × 「交流広場」へようこそ！

集中できない日は、
やる気よりも 呼吸の質 が乱れていることが多い。

浅い呼吸は、脳へ届く酸素のゆらぎをつくり、
思考のスピードを落とす。
逆に、ゆるやかで深い呼吸は
前頭葉のノイズを静かに洗い流してくれる。

つまり
「呼吸の質」＝ 今日の集中の土台。

　　　　　✒️今日の川柳

　　　　　　ひと呼吸
　　　　　脳のざわめき
　　　　　すっと晴れ🌬️

☀️今日の一手
吸う：4秒
吐く：6〜8秒
× 3セット。
これだけで、朝の集中軸が整います。

📆今後の予定
12/11：睡眠負債を減らす“夕方ルーティン”🌙
12/12：股関節のしなりと疲れにくさ🦵
12/13：目と首の連動で姿勢を整える👀
12/14：筋温と代謝をつなぐ“朝の習慣”🔥 December 12, 2025

今の仕事、５年後も「人間の仕事」として残っていますか？

ルーティン業務の価値は、これから限りなく小さくなっていきます。
特にマニュアル通りの作業は、静かに評価が下がり続けています。

数年前、私がいた大手IT企業には
会議室予約と日程調整だけを担当するスタッフが大勢いました。
今、その仕事はほぼ姿を消しています。

この変化は、特別な例ではありません。

例えば
① レポート作成（決められた書式に情報を転記する）
② データ集計（転記・計算）
③ 議事録作成（文字起こし）
④ 部署の代表電話の一次受け（転送）

もし今の仕事がこの4つに近いなら、
「このやり方はこのままでいいのかな」と一度立ち止まってみることをおすすめします。

なぜなら、これらはすべてAIで自動化できる領域だからです。
今は専門スキルがなくても、AIに相談すれば数秒で仕組みが作れます。

大切なのは
「どうすれば自動化できるのか」を考える視点。
つまり「作業者」ではなく「設計する側」に進んでいくことです。

では何から始めればいいのか。
最初の一歩は、とても小さくて大丈夫です。

1. 業務の棚卸し
日々、思考を使わずに手を動かしている作業を書き出す。

2. AIへの相談
ChatGPTなどに「この作業は自動化できる？」と聞いてみる。

3. 苦労の美化をやめる
時間をかけた＝価値がある、という考えをそっと手放す。

未来の働き方は、脅威ではなく、味方にもできます。

焦る必要はありません。
でも、少しずつ準備をしておくと、環境が変わっても揺るがない働き方が手に入ります。
このアカウントでは、時代に流されずに「自分で選べるキャリア」をつくる方法を発信していきます。

あなたの職場では、どれくらい自動化が進んでいますか？ December 12, 2025

発達障害って得意不得意の凸凹が大きいから偏っちゃうのかなって

発達障害の特性に合う仕事は、
ASD（自閉スペクトラム症）なら「ルーティンワーク、専門性、集中力」を活かす【データ入力、経理、プログラマー、研究職】、

ADHD（注意欠如・多動症）なら「変化、行動力」を活かす【イベント運営、営業、クリエイティブ職、フリーランス】、

LD（学習障害）なら「読み書き計算が少ない」仕事【清掃、大工、デザイナー、カメラマン】など、特性に合わせた職種を選ぶことが重要です。

重要なのは自分の得意・不得意を理解し、環境調整（マニュアル化、PC活用など）を行うこと、伝えています。 December 12, 2025

2025.12.10
おはようございます
冷えた空間の中に
音は小さな粒の様で

水面に陽は煌めき
空は青と白の模様が
自由にうつろう

詰め込んだ時間の
あとに来る
歪みが少し遅れて
来ても慌てずに

日常のルーティンも
体調管理も
こなしていくことは
簡単の様で実は
難しかったりもして

完璧にするのは
当たり前でも
少しのミスにも
許容範囲は極細で

特別で無い日こそ
気合いを入れ直したら
また歩き出す
あなたが油断無く
#プラスのエナジー を
探して過ごせます様に
この宇宙と繋がりに感謝✨ December 12, 2025

人間がズボラで怠け者なのは、
性格じゃない。脳の仕様。

脳は
・ストレス
・めんどくささ
・不快
から全力で逃げるようにできてる。

だから「勉強しなきゃ」「仕事しなきゃ」で
漫画・動画・SNSに逃げるのは当たり前。
根性で勝てるわけがない。

じゃあどうするか？

ハードルをバカみたいに下げる。
これしかない。

選択すればするほど、
脳の意思決定ガソリンは減っていく。

だから成功者は
・毎日同じ服
・毎朝のルーティン
・迷わない仕組み
を徹底している。

習慣とは「考えなくても勝手にやる状態」。
ここに入れば努力はいらない。

そして、ここで 巡りの法則

脳のエネルギーは有限だから、
どうでもいい迷いに使うほど
人生の巡りは止まる。

逆に、
・選択を減らす
・やることを決める
・型を作る
これで巡りは一気に回り出す。

「意思が弱い」のではない。
ただ脳の仕組みを知らないだけ。

今日、あなたの脳のエネルギーは
何に使われただろう？

巡りが良くなる人は、
使う場所を決めているのです。 December 12, 2025

【PR】
デュイセル(@dewycel_jp )

週1のスペシャルルーティンに💜

顔の部位ごとに素材もアンプルも全部違う“新概念マスク”👏💜

💫上下でシートが違う
💫さらに最初に使う角質ケアアンプルシート付き
角質・トーン・保湿・リフティングを
まとめて1回で🌟

しかも…
韓国オリーブヤング＆韓国3大免税店（ロッテ/新羅/新世界）で1位を獲得してる実績つき🇰🇷✨

週に一度の肌リセットって感じで、次の日のメイクノリも変わるからこれは常備決定🫶💜

#DEWYCEL #デュイセル #プライベートマスクパック #Qoo10 #メガポ
#Qoo10おすすめ #オリーブヤング #韓国マスクパック #韓国スキンケア December 12, 2025

💎株で大事なこと

知る
待つ
焦らない
分析する
負けからも学ぶ
リスクを容認する
シナリオを考える
値動きを見過ぎない
余裕が持てる環境を作る
勝ちにこだわり過ぎない
精神的苦痛も受け止める
コツコツ長期的に取り組む
毎日やるルーティンを決める
他人の売り煽り買いおありに惑わされない December 12, 2025

「週の折り返しでガス欠しやすいあなたへ」
週の真ん中水曜って地味にきつくない？
もはや“「週の中だるみ王」みたいな曜日

でもここで大事なのは
「がんばりすぎてない？」のチェック

継続って実は、がむしゃらより
「休むのがうまい人」のほうが長持ちする

今日のコツ👇
・5分だけサボり時間を入れる
・朝、深呼吸3回だけのルーティン
・タスクは「減らす勇気」を持つ
・疲れたら気のせいじゃなくて疲れてる

水曜は「自分のバッテリーを見直す日」
満タンじゃなくていい
半分あれば前に進める

今日もゆるっと行ってみよ〜
少し楽になったらいいね押してね！ December 12, 2025

「シュッ」と楽しむ
新しいサプリ習慣。

ミストだから高効率で、
１日２プッシュの
お手軽メンテナンス。

機内持ち込みも可で、
いつでもどこでも
美味しくビタミン補給✌️

#INMIST #インミスト #ビタミンｃサプリ #ミストサプリ #スキンケアルーティン
https://t.co/nMQ68WgMn4 December 12, 2025

ENDYMIONは投げてこないだろう予想だったんですが
S3でボロボロだった反省と
いざ投げられた場合に本当に困るので
2クレ目の1曲目に必ずENDYMIONを選曲して
判定を掴むことをルーティン化していました

ここまでやっても本番事故ってしまったので本当にKN5に感謝です
ありがとう🙏

#BPLS5 #SDVX https://t.co/gdzqh3f1t2 December 12, 2025

「なんか最近ずっとイライラしてない？😇」
「急に涙出てきて、寝る前に反省会しがちなんだけど？？😭」
「夜ベッドに入ってから、今日の細かい失言だけフルハイビジョン再生されるのやめてほしい🥺」
…もし、このどれかに心当たりがあるなら。
それ、多分“性格の問題”じゃなくて、ホルモンの波に本気でゆさぶられてるサインかもしれません🌀
参考サイト👉 https://t.co/OWrLpHWXAW

私もまさにその1人で、
✔ 仕事中ちょっとした一言にズドーンと落ち込む
✔ 布団に入っても頭だけフル回転で眠れない
✔ 朝から「もう今日ムリかも…」って感じる日が増えた
こんな感じで、じわじわとメンタル体力ゲージが削られてました🙄

でもね。
「がんばれ私！気合いで乗り切れ！」って、
さらに自分を追い詰めるやり方、もう卒業してよくない？って思ったんです🌙
そこで出会ったのが、
更年期のストレス・疲労感・睡眠の質をまるっとケアしてくれる
GABA機能性サプリ【ベルタエクリズム】でした🌿💊

正直最初は、
「サプリであのメンタルジェットコースターが落ち着くわけないでしょ〜🤣」
って笑ってたんです。疑い深いオトナ女なので（笑）
でも、続けてみたら…
🔸 夜、スマホを見ずにふわ〜っと眠気がくる日が増えた
🔸 朝の「うわ、また朝きた…」感がちょっとマイルドになった
🔸 あの謎のイライラMAXモードが、ちゃんと“ゆるカーブ”で収まる
劇的ビフォーアフター！みたいなド派手さじゃないけど、
「なんか最近、心の角が少し丸くなったかも…？」
そんな“じんわり変化”が積み重なっていく感じなんです☺️
しかもベルタエクリズムは、
ただの“気休め”じゃなくてGABAの機能性サプリ✨
ストレスケア・疲労感・睡眠の質って、
更年期世代の「そこ！そこがしんどいの！！」ってポイントに
ちゃんとフォーカスしてくれてるのが心強い💪
「更年期ってまだ先かな〜」って思ってた私も、
ある日突然メンタルの波に飲まれて、
「え？これってもしかして…？」って青ざめたタイプなんだけど、
“つらくなる前からのケア”ってほんと大事だなって痛感してます。

だってさ、
私たち、まだまだここから楽しいことも恋も仕事も、
欲張っていい世代じゃないですか？💐
なのに、ストレスと寝不足でヘロヘロの状態で全部抱えるなんて、
それはもうフル装備なしでラスボス戦に行くようなもの…⚔️
きちんと休める夜をつくることって、
自分を甘やかすワガママじゃなくて、
「明日の私を守る投資」なんだなぁって思うようになりました💭
もし今、
・とにかくイライラと落ち込みがジェットコースター
・寝つきが悪くて、朝までぐるぐる考えごと
・日中もずっと疲れてて“本来の自分”が行方不明
このあたりにギクッとしたなら、
一回ベルタエクリズムのページだけでも覗いてみてほしいです👀

公式サイトには、
更年期のストレス・疲労・睡眠のことが
わかりやすくまとまっていて、
「え、これ完全に私じゃん…」って思わずスクロール止まらなくなるはず。
私のブログでは、
✔ 飲んでみて感じたリアルな変化
✔ 忙しい日でも続けやすい飲み方のコツ
✔ メンタルがガタガタになった日の“復活ルーティン”
なんかも正直に書いているので、
「私だけじゃなかったんだ」ってホッとしてもらえたらうれしいです🫧
1日を「はぁ…」で終わらせるか、
「今日もよくがんばったね」で終わらせるかは、
ちいさな選択の積み重ね。

ストレスの波にもまれながらも、
それでも自分のごきげんをあきらめたくないあなたへ。
ベルタエクリズムで、“ちゃんと眠って、ちゃんと整う夜”を
一緒につくっていきませんか？🌙💤
詳しくは公式サイトでチェックしてみてください👇

⇓⇓⇓まずはこちらのサイトを参照
https://t.co/OWrLpHWXAW

#PR　＃更年期ケア　＃GABAサプリ　＃ストレス対策　＃睡眠の質改善　＃疲労感リセット　＃ゆらぎ世代　＃ベルタエクリズム　＃自分を大事にする習慣　＃ナイトルーティン December 12, 2025

お疲れ様でした
夜がほんと寒い😨
1人すりすりしちゃう💦
みなさまお疲れ様でした😊
これから夜のルーティン開始💕 https://t.co/n1JqkPjZbZ December 12, 2025