障害のある家庭は見えていないコストがかなりかかっている。
面倒を見るためにフルタイムで働けない、送迎のためのタクシー代（人込みが苦手な子も多い）、きょうだい児のメンタルケアや彼らとの時間、子供の睡眠障害による親の睡眠不足など。
そういうのを補填するのが障害児福祉手当のはず。
障害のある子を育てる家庭は、同じ所得の家庭よりも可処分所得も時間も全然少ない。
だから、所得が高いから削りますってそもそもおかしい。 December 12, 2025

「『できることリスト』を作る」

私たちは「できないこと」を探すのは得意ですが、「できること」を数えることは少ないもの。

そこで今日は、自分ができることを10個書き出してみましょう。

簡単なことでも構いません。「料理できる」「笑顔を作れる」などで十分。

リストを作ると、自分の可能性が思った以上に多いことに気づきます。

それは日々の挑戦を後押しする力になります。

「できること」は、あなたの武器であり、安心の土台。

見える形にして、自分を支える力にしましょう。

#ポジティブ思考 #できること探し #自己成長 #メンタルケア December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

「 薬に頼らないメンタルケア 」
あなたは、何を思い浮かべる？

今、海外で注目されているのが
“ 音楽 × 運動 ” メンタルケア。

しかも…
自分の好きな音楽 × 30分の軽め運動
たった、週 1 回だけ！

海外駐在でストレス多めの92人で検証したら…↓↓

5 週間で
・ストレス −27%
・不安 −23%
・抑うつ −17%
・睡眠の質 ぐっと改善
・コルチゾール（ストレスホルモン） ↓

※「 普通のBGM＋軽いストレッチ 」では、
ほぼ変化なし。

しかもこの効果…
なんと6ヶ月後まで続いた✨

とくに「 クラシック好き 」の人は
効果がさらにUP！

気分が沈みがちな日こそ
自分の好きな曲で
無理ない運動をちょっとだけ。

つまり“ パーソナル音楽 × 運動 ” は
“ タイパ抜群 ”のメンタルケア！

令和のストレスケアはこれで決まり🌿
Front Public Health. 2025 Nov 6;13 December 12, 2025

提示内容に不同意⇒被害者を提訴
まるで黙れと口封じ
半世紀の加害を猛省するなら
同期間、補償＆メンタルケア窓口を開け対応する
それが被害(申告)者に寄り添うことでは？
私たちも見て見ぬふりはやめ
声をあげよう📣
#ジャニーズ事件は終わらない
#人権デー #HumanRightsDay December 12, 2025

1人と1人、独立した者同士で時間や生活をパートナーと共有したいと思う女性はいるんじゃないですか？

美味しい物を好きな人と一緒に食べたらより美味しいし(食べられる種類も2倍)、地球環境にも優しいし(冷暖房費節約)、2倍本も読めます(積読が増えるだけかも)。

#プロテスターのメンタルケア https://t.co/DDogLT4yPl December 12, 2025

通いすぎて心が疲れる瞬間 ― 中級者が陥りやすい“推し活の病み方”とは

推し活を続けていると、誰しも一度は「ちょっとしんどいかもしれない」と感じる瞬間があるのではないでしょうか。特に最近は、ライブに行くだけではなく、会話や接近イベントといった“距離の近い推し活”が当たり前になりました。
自分も長くヲタクとして活動していますが、現場が増え、接触機会が増え、推しとの関係性が濃くなるこの時代は、嬉しさと同時に「病みやすさ」も確実に増していると感じます。

今回は、その中でも特に多い「集中して通いすぎて病んでしまう人」について、自分の経験からお話ししたいと思います。
推し活は本来、人生を彩ってくれる楽しい趣味です。
しかし、熱量が強い人ほど知らず知らずのうちに負荷をため込み、気がつけば心が疲れてしまうことがあります。
そして、特に病みに繋がりやすいパターンとして、自分は大きく三つの傾向があると感じています。

① この先に何があるのかという「虚無感」

まず一つ目は、虚無感に襲われるケースです。

真面目に推し活をしている人ほど、ある日突然ふと立ち止まってしまう瞬間があります。
「この先、自分は何のために応援を続けているんだろう？」
「推しは頑張っている。応援したい気持ちも本当。でも…その先って何だろう？」

これは、特に“趣味としてちゃんと線引きできている人”に多いです。
距離感を間違えていないからこそ、推しとの関係性に期待をしすぎず、
きちんと「趣味の一つ」として捉えようとしています。しかし、その真面目さゆえに、
ふと空虚さが生まれる。

推しから「応援してほしい」と言われるタイプの場合、責任感が強い人ほど抱え込みやすくなります。
本来なら「楽しいから行く」で十分なのに、いつの間にか
“理由”を求めてしまい、それが見つからず苦しくなってしまう……。
自分も現場で何度もそういった方々を見てきました。

活動が長くなるほど、節目節目でこの虚無感は訪れます。
これは決して弱さではなく、むしろ「推し活とまっすぐ向き合っている証拠」だと自分は思います。

② 積みすぎて「相談される側」になってしまうケース

二つ目は、推しから相談されるようになり、それが負荷になるケースです。
いわゆる“積むヲタク”、つまり特典会にたくさん通い、しっかり応援している層の方々に発生しやすい傾向です。
積んでいくほど、推しとの距離は近くなります。それ自体は悪いことではなく、むしろ信頼関係が築けている証拠です。

しかし問題は、推しが悩みを打ち明けてくれるようになった時です。

「ファンがなかなか増えない」
「グループ内の関係がうまくいっていない」
「事務所やスタッフとうまく話ができていない」

このような悩みを相談されると、最初は嬉しいのです。
“自分を信頼してくれているんだ”という実感があります。
けれど、推しの悩みを受け止め続けるのは、心のエネルギーを使います。
まして、自分が応援している相手が落ち込んでいる姿を見れば、どうしても自分も心が揺さぶられてしまいます。

さらに厄介なのは、推しが口にした一言が、自分の価値を揺らしてしまうケースです。

「自分が支えている意味はあるんだろうか」
「こんなに相談されるほど近いのに、
結局数字は増えないし、自分が役に立てていないのでは？」
聴くのが上手いヲタクほど、どんどん抱え込んでしまいます。
本来、ファンはエンタメを楽しむ側のはずなのに、いつの間にか
“推しのメンタルケア係”のようになってしまう。
ここに気づいた時、強い疲労感が一気に押し寄せてくるのです。

③ シンプルに「お金」の問題

三つ目は、経済的な負担が積み重なって病んでしまうケースです。
推し活には、どうしてもお金がかかります。特典会、チェキ、通いの交通費、チケット代、グッズ……。
特に最近では、チケット代よりチェキ代の方が圧倒的に高いという人も珍しくありません。

さらにイベント数はここ数年で急増し、平日夜にもライブが当たり前のように組まれるようになりました。
行こうと思えばいくらでも行けてしまう環境だからこそ、気づけば出費が膨れ上がっていることもあります。

自分も過去に、月末になってようやく現実を直視し、「今月はさすがに使いすぎたな…」と反省したことが何度もあります。
特典会は“楽しみ”として支払っているはずなのに、金額が増えるほど、
いつしか“義務”のように感じてしまう。そこに罪悪感が混ざったとき、人は病みやすくなります。

推し活における「お金の問題」は、シンプルでありながら最も現実的で、
そして最も心に影響を与えやすい要素だと感じています。

病んだと感じたら、誰かに話していい

もし少しでも「自分、ちょっと疲れてるかも」と思ったら、どうか一人で抱えこまないでください。
推し活は一人で楽しむものにも見えますが、現場に行けば仲間がいて、
同じものを応援する人が必ずいます。
ただ話を聞いてもらうだけで、気持ちがすっと軽くなったり、悩みが悩みでなくなったりすることもあります。

特に今回紹介した三つのパターンは、今後ますます増えていくタイプの病み方だと感じています。
SNSが普及し、距離の近い接触文化が広がり、現場数が増え、推しとの関係が深く濃くなる現代。
中級者のヲタクほど、気づかぬうちに負荷を背負いやすくなります。
だからこそ、疲れたときは立ち止まり、誰かに話し休む。
それが結果的に推し活を長く続けるために一番大切なことなのだと思います。

今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました。
よろしければリプや引用で感想を書いていただけると嬉しいです。 December 12, 2025

始まりました！！！
面白そうなARGですよ～～～！！！！！！
よろしくお願いします！！！！！！！
ﾜｸﾜｸﾄﾞｷﾄﾞｷ

【 新作ARG 】自分の「現実」を知れる『ストレス診断サイト』から始まる物語 ネタバレ注意【 #メンタルケア・サクリア 】 https://t.co/cPcMy17Iin December 12, 2025

ただそうなると、他のグループのメンバーのメンタルケアが必要かな。あと、ヲタで文句を言う奴がいそう。大人なら分かれよと思うがTLを見ているとどうしても理解出来ない人がいる。結局は推しのためになる確率高いのに。
何にせよ、次のJuice=Juiceのツアーはハロプロ全体にとって重要だと思う。 December 12, 2025

わたしのメンタルケアたんとう小山星流スタッフさんがマックに連れて行ってくれました✌🏻やはり運命共同体（同期）というのは、すばらしいものですね_____ December 12, 2025

本指名は特別感を感じると長続きしやすいんだけど、特別感を感じさせ過ぎると調子に乗り出します💦気持ち悪い発言、距離が近づく等増えてくる。それに対してどれだけ自分のメンタルケアを出来るか、相手をどう上手くいなすかが大事になってくるよ🍡☺️ December 12, 2025

就活において、ESや面接対策と同じくらい重要なのがメンタルケアです。

どれだけ優秀な人でも、メンタルがブレていると何事もうまくいきません。

多忙な就活期をどう乗り越え、実のある就活を行うのかを書きました。
少しでも見てくれるとうれしいです。😀
https://t.co/7yrXileXxd December 12, 2025

AI時代に「静かに強く」生きる

―― 成功より成長、依存より距離感 ――

AIが急速に進化する時代にあって、

私は最近、ある感覚を強く持つようになった。

それは、

「AI時代こそ、人間側の“在り方”が問われる」

という実感だ。

1. 成功を目指すな。成長を目指せ。

元サッカー倭国代表の本田圭佑さんの言葉に、

「成功を目指すな。成長を目指せ」

というものがある。

この言葉は、AI時代を生きるための羅針盤だ。

人はつい、

「何者かになりたい」

「一発逆転したい」

「宝くじが当たれば幸せになれる」

そんな幻想を抱きがちだ。

だが仮に、中身が伴わないまま大金を手にしても、

妬み、詐欺、孤立、判断力の低下……

といった問題に直面し、不幸になることさえある。

成長を伴わない成功は、人を幸せにしない。これは精神論ではなく、現実だ。

2. 孤独は「恐怖」ではなく「自分と向き合う時間」

現代人は、意外なほど孤独になりやすい。

SNSを開けば世界中とつながれるのに、心は空虚で、「分断」や「炎上」に疲弊している。

確かに、孤独は怖い。

人間にとって、群れから離れることは本能的な恐怖だからだ。

しかし、この孤独を乗り越えた先にしか見えない景色がある。

故・スティーブ・ジョブズ氏は、曹洞宗の**「坐禅」に活路を見出したと言われている。

彼のような偉大なイノベーターでさえ、

いや、彼だからこそ、

情報のノイズを遮断し、「ただ、坐る」**ことで、自分自身の内面と深く向き合っていたのだ。

孤独とは、寂しさではない。

「個」を確立するための、神聖な時間なのだ。

3. 「呼吸」という最強の戦略

そうはいっても、いきなり本格的な坐禅はハードルが高い。

また、日々の忙しさの中で「静寂」を作るのは難しい。

だが、方法はもっと手軽でいい。

 * YouTubeで「5分坐禅」: 動画ガイドに合わせて、ただ目を閉じる。

 * 米海兵隊式「ボックス呼吸」: 4秒吸って、4秒止め、4秒吐いて、4秒止める。

 * ただの深呼吸: 意識して3回、深く息を吐ききる。

これだけでいい。

現代の脳科学でも、休息中にこそ脳は記憶を定着させ、老廃物を除去することがわかっている。

休息はサボりではない。戦略だ。

昭和的な根性論で「限界までやる」のではなく、

意図的に呼吸を整え、脳を休ませる人こそが、高いパフォーマンスを発揮できる。

4. AIには「丸投げ」しない

AIは確かに神がかった進化を遂げている。

だが、今の段階で思考を完全にAIに丸投げするのは、人間側を弱くする。

「問いが浅ければ、答えも浅い」

AIへの入力（プロンプト）の質は、人間側の思考力に比例する。

【 AIは神でも敵でもない。】

思考を補助する「道具」として、適切な距離感を保つこと。

それが、主導権を渡さないコツだ。

5. サバンナ脳に「ありがとう」を

私たちの脳は、まだサバンナ時代の設計のままだ。

「群れ＝生存」「孤独＝危険」と誤作動を起こし、漠然とした不安を感じるようにできている。

だから私は、不安を感じたとき、この「群れたがる脳」を否定しない。

「警告してくれてありがとう。でも今は大丈夫」

そう心の中で唱えて、感謝して手放す。

鎌倉の円覚寺の管長の、横田南嶺大老師の言う「感謝禅」のように、雑念にすら感謝する姿勢は、テクノロジーの時代において最強のメンタルケアになる。

おわりに

未来は予測できても、確定はできない。

だからこそ、私はこうありたいと思う。

 * 「成功」より**「成長」**を選ぶ。

 * 「依存」より**「距離感」**を選ぶ。

 * 「焦り」より**「呼吸」**を選ぶ。

AI時代に強い人は、うるさくない。

静かに呼吸を整え、自分自身を保てる人が、結果として一番長く、安定して生き残る。

静かに、強く。

それで十分だと思っている。

■ この文章は、ChatGPTさんとGeminiさんと私（人間）の共同製作記事です。AI使用。AIイラストはDaysAI製です。

★ 作者から一言、５分坐禅とか、（般若心経などの）読経とかは、実際は手軽るで心が落ち着きます。マインドフルネス瞑想も良いと思います。

AI時代で、ネット時代で、デジタル時代だからこそ、スティーブ・ジョブズさん的なアプローチ方法は有効だと、私は思います。

#AI
#生きる December 12, 2025

本日から肩書きを
「看護師・親子ケアセラピスト」 に変更しました🌿

20年以上の看護師経験と、
集合意識の学びで深まった“聴く力”をいかし、
ママとお子さんの心がふっと軽くなるサポートをしていきます🍀

私のセッションは ママのための時間 ですが、
ママが整うことで、
お子さんや家庭の空気も自然とやさしく整っていきます🌿

これからも、親子が軽くなる毎日を一緒に✨
どうぞよろしくお願いします💛

＼公式LINEから無料相談＆ミニ体験セッション受付中💛／
ママの心がふっと軽くなるやさしい時間をご用意しています🌿
ご登録はこちら👇
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#看護師ママ #親子ケア #メンタルケア #集合意識 #子育て支援
#ママの心を整える #聴くチカラ #心のケア #自己肯定感アップ December 12, 2025

この二人、マットさんの方がしっかりしているように見えて、実はピーターの方がマットさんを説教したり導いたりする立場なのがいい。早く以前のようにデアデビル誌に出張してマットさんのメンタルケア守護天使になるピタくんが見たい(まだ宇宙にいる) December 12, 2025

意外と知られてないけど、読書の本質は「知識のインプット」じゃなく「未分化な感情への命名」である。僕たちが抱えるモヤモヤした不安や焦りに、適切な言葉を与えてくれる。だから心がざわついた時ほど本を開こう。自分の感情を正確に言語化できた瞬間、悩みはただの「対処可能な課題」に変わる。読書は最強のメンタルケアにもなる。 December 12, 2025

毎朝心がほっとする優しい言葉を
届けてくれる「りこさん」です🍀
読むだけで一日が癒されますよ💕
メンタルケアにぜひフォロー推奨✅ https://t.co/pCTLTzeFlb December 12, 2025

地震直前のサッカー談義以来のサッカー談義
癒されたと言うか心救われたと言うか元気もらいました👍
気丈にと言うか普通に振る舞ってつもりでもなんかキツイんだろうなと自覚しました
ほんと助かりました
ありがとうございます
＃メンタルケア大事
＃心の被災者にならないようにしよう https://t.co/5Lx34oSghM December 12, 2025

【こっそりアンケート】
DMも通知もランキングも全部オフにして
自然の中で1泊2日、何もしない時間があったら…
デジタルデトックスってどう？

#デジタルデトックス
#女子旅
#少人数旅
#スマホ疲れ
#SNS疲れ
#キャストさんと繋がりたい
#夜職
#メンタルケア
#リフレッシュ
#働く女の子 December 12, 2025

@9n9qS2wshJ03bRk これメンタルケアかDVケア等で有効な行為として
医学的根拠なければcolaboが勝手にそう思ってやったになるんだけど大丈夫 December 12, 2025