マジで広がってほしいこと（減量編）

・炭水化物摂らないと脂肪が減らん
・1日の摂取カロリーの半分が炭水化物
・1日の摂取カロリーを守る
・ここまで守るだけで100%痩せる
・痩せない人は脂質思ってる以上に摂り過ぎ
・脂肪減らない人は炭水化物抜きすぎ
・タンパク質は1日最低体重×1g
・数日はカロリー計算をアプリでちゃんとやること。思ったより食べてること多い
・PFCの黄金バランスは3:2:5はマジ。4:2:4でも中々痩せないし、炭水化物が減れば減るほど痩せない
・1日の摂取カロリーさえ守れば好きなもの食べれる
・筋トレできないなら1日10000歩歩く
・ジムならランニングよりウォーキングのほうが痩せる
・ウォーキングするなら傾斜15、速度4.5km〜4.0km

16時間断食も、ファスティングも腸活も全部やったけど、上記のやり方が最も痩せると断言します！！！！ November 11, 2025

ファスティングで気づいたこと。

ここ数日、心がとても軽い。
難しいと感じることがあっても、
自然と「どうしたらいい？」という問いが出て、
答えがすっと浮かんでくる。

調べると、これはケトン体やBDNFが働いて
思考がクリアになるかららしい。
人の体って、本当に不思議。

#ファスティング November 11, 2025