・コラーゲン飲んでも胃酸で分解されるから意味ない（美肌に効くことがエビデンスベースで示されている）
・グルテンフリーは健康にいい（健康に悪い。セリアック病患者など特殊な事例を除いて多くの健常人には有益な効果なし）
・ 筋肉は使わないと脂肪に変わる（変わらない。筋肉と脂肪は別組織で、変換は起きない。運動停止で筋肉が減り、食習慣で脂肪が増えるだけ）
・睡眠は6時間寝れば十分（短時間睡眠に強い遺伝型は極めて稀で、ほとんどの人は7〜8時間眠らないと認知・代謝・免疫が悪化する）
・脂肪＝太る原因だから極力避けるべき（脂肪摂取は一律に悪ではなく、バランスが大切）
・風邪に抗生物質が効く（ほとんどの風邪はウイルス性で、抗菌薬は意味ない。乱用は耐性菌の温床になる+腸内細菌がやられる）
・抗酸化サプリを大量に摂れば老化を防げる（ビタミンEやβカロテンの大規模試験で、過剰摂取はむしろ有害になる可能性が示され、単純な活性酸素＝悪の図式が崩れた）
・糖質カットすれば肌が若返る（AGEsの議論はあるが、極端な糖質制限はコラーゲン合成や甲状腺機能に悪影響を出す場合もあり、単純化は誤り）
色々ありますね笑 December 12, 2025

心臓（動悸・不敬脈など）に良いもの
①松葉茶
②水素
③マグネシウム
④ホーソン
⑤ユビキノール
⑥タウリン
⑦ビタミンE

松葉茶とマグネシウムは心臓悪い人には必須

参考にしてください December 12, 2025

病氣になっても医者いらず！！！
医者は人頃しです。
「不必要に行かない」ことをお勧めします🙏
オール善オール愛さんの有益な情報です✨

【引用RP】⇩
潰瘍性大腸炎に悩むすべての人にとって重要な投稿：

ビタミンEの標的投与は83%の寛解率を示しました！

詳細を見てみましょう。👇 🧵 https://t.co/loyreFKt8O December 12, 2025

🧡 “酸化させない”ためのビタミンケア、知ってる？

最近使って感動した
Dr.Different（ドクターディファレント）CEQアンチオキシデントセラム。
@Drdifferent_JP

ビタミンC美容液ってたくさんあるけど、
これは ビタミンCだけ じゃない…！

🍊 抗酸化「3種トリプル処方」
✔ ビタミンC 15%（肌をなめらかに整え透明感をサポート）
✔ ビタミンE
✔ コエンザイムQ10

この“抗酸化に必須の3成分”をひとつにまとめた
まさに トリプルセラム。

しかもビタミンCは 15％が最適濃度 と言われているレベル。
しっかり使いたい人にもぴったりのバランス✨

🔒 酸化させないための処方にこだわり
抗酸化成分って、空気や光で酸化しやすい弱点があるけど
これは 二重の酸化防止成分 をプラスして
フレッシュな状態を守る工夫がされてるのがすごい。

香料・着色料フリーで、
なめらかな“とろつやセラム”が肌にスッと入る感じ。

✨使用して良かったところ♡
・洗顔後の肌がつるっとしてキメが整う
・角質のざらつきが気にならなくなる
・くすみがスッと引いたような明るさがでてきた

刺激指数0.00なので、ビタミンCが初めての方にも試しやすい印象でした◎

💡 こんな人におすすめ
・最近肌に元気がない
・ザラつきやキメの乱れが気になる
・透明感ケアをしたい
・ビタミンC美容液を探している

#PR　#drdifferent #ドクターディファレント
#ドクターズコスメ #抗酸化 #アンチエイジング
#セラム #スキンケア #韓国スキンケア #韓国コスメ December 12, 2025

潰瘍性大腸炎に悩むすべての人にとって重要な投稿：

ビタミンEの標的投与は83%の寛解率を示しました！

詳細を見てみましょう。👇 🧵 https://t.co/7HhypZuj30 December 12, 2025

疏肝理気×抗酸化
#気巡り・美肌・疲労回復
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〈ピーマン〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 やみつき副菜🌿無限ピーマン
栄養を逃さず時短完成
　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識🫘
ピーマンは「ビタミンCの王様」🥇とも言われ、レモンに負けないほどビタミンCが豊富。しかも 加熱しても壊れにくい“強いC” が特徴です。
さらに、抗酸化成分の β-カロテン、血流を整える ビタミンE、代謝を支える ビタミンB群 がバランスよく含まれ、免疫・美肌・疲労ケアにオールインワンで働きます。
塩昆布のうま味成分（グルタミン酸）＋鰹節のイノシン酸が合わさると“うま味の相乗効果”が発動し、調味料少なめでも深い味に。
ごまのセサミンは抗酸化パワーを持ち、巡りUPにも◎
薬膳では、ピーマンは「気を巡らせ、ストレスを晴らす」食材。ごまは「補肝・滋養」、鰹節は「補気・疲労回復」
イライラ・だるさ・やる気不足が続く時、“気巡りおかず”としてピッタリです🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹ピーマン：疏肝・理気
➜ 気の流れを整え、ストレス性の不調に
🔹塩昆布：補腎・軟堅
➜ ミネラル補給、巡りの土台づくり
🔹鰹節：補気・健脾
➜ 疲労回復・胃腸の働きを整える
🔹ごま：補肝・潤腸
➜ ドライ肌・便秘気味のケアに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ ストレスケア＆巡りUP
➜ 気詰まり・イライラ対策に
❷ 美肌＆抗酸化サポート
➜ 紫外線ダメージ、肌のくすみに◎
❸ 胃腸の元気UP＆疲労回復
➜ 食欲不振・だるさ対策にも

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
・ピーマン：5個
・鶏ガラ：小さじ1/3
・ごま油：大さじ1
・塩昆布：大さじ1.5
・鰹節：1パック
・いりごま：お好みで

📌 Point
1️⃣ ピーマンは少し太めの千切りにする（食感が残って満足感UP）
2️⃣ 耐熱皿に①と◎を入れ、ラップしてレンジ2分
3️⃣ 鰹節といりごまを加え混ぜるだけ
4️⃣ 冷蔵庫で少し冷やすと味が馴染んでさらに美味

📌 保存期間
冷蔵庫：2日間（作り置きにも◎）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 鶏ガラ → 無添加鶏ガラスープに変更でよりヘルシー
➤ ごま油 → 太白ごま油にすれば酸化に強くスッキリ風味に
➤ 塩昆布 → 減塩タイプにするとむくみ対策に◎
➤ いりごま → 黒ごまに変えて抗酸化強化

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ゆず皮・しらす追加で香り豊かに
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＋黒胡椒でサラダ感覚
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・七味でやみつき味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：aya 様
https://t.co/BvundQQYuc December 12, 2025

白髪を黒髪に戻すために有効な栄養素は「チロシン」「ミネラル」「ルテオリン」の他「ビタミンB12」「亜鉛」「ヨード」「タンパク質」「ビタミンE」「抗酸化物質（ポリフェノール・アントシアニン）」などです。これらを手軽で美味しく摂れるメニューを下記にまとめました。 https://t.co/8OmX04a7Ye December 12, 2025

抗酸化・良質脂質の美容強化
#補気潤養
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　〈アボカド〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ旨🥑アボカド×サーモン和え
簡単なのに栄養も極上“潤いごはん”
　💬 栄養爆弾💣組み合わせが神⁉️
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豆知識 🫘
アボカドは「森のバター」と呼ばれ、良質な脂質“オレイン酸”が豊富。
美肌作りに欠かせないビタミンE（若返りビタミン）、腸の働きを助ける食物繊維もたっぷり。
サーモンは良質なたんぱく質に加え、オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）が豊富で、細胞膜の柔軟性UP・血流改善に貢献。
卵黄にはビタミンA・D・B群、コリンが含まれ、ホルモン・代謝・メンタルケアにも◎
薬膳的には、アボカドは「補気・補血」、サーモン（鮭）は「補気・活血」、卵黄は「養陰・補精」
疲れ、乾燥、巡り不足が気になる季節にピッタリの“潤い強化ごはん”です🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹アボカド：補気・補血
➜ 潤い不足・肌の乾燥に
🔹サーモン（鮭）：補気・活血
➜ 血流改善・冷え・疲労回復
🔹卵黄：養陰・補精
➜ ホルモンバランス、生命力のサポート
🔹ごま：補腎・潤腸
➜ 便通ケア、アンチエイジングに◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌・潤い強化＆アンチエイジング
➜ 乾燥肌・くすみ・肌荒れが気になる方に
❷ ホルモンバランス・疲労回復
➜ 倦怠感、ストレスケアにも◎
❸ 血流改善＆代謝サポート
➜ 巡り不足・冷えや重だるさの対策に

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
・刺身用サーモン：100g（1cm角）
・アボカド：1個（1cm角）
・卵黄：2個
・白ごま・刻み海苔：お好みで

（★タレ）
・醤油：大さじ1
・ごま油：大さじ1
・コチュジャン：小さじ1
・ニンニク：少々

📌 Point
1️⃣ ボウルに★を混ぜ、サーモンとアボカドを和える
2️⃣ 器に盛り、中央に卵黄をのせる
3️⃣ 白ごまを散らし、刻み海苔を添えて完成

📌 保存期間
当日中（刺身のため作り置き不可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油を“減塩醤油”に変更して負担軽減
➤ ごま油を“焙煎亜麻仁油 or 荏胡麻油”に変更するとオメガ3UP
➤ コチュジャンを少なめにして糖質コントロールOK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ わさび＋めんつゆ少量で大人味に
🔹 洋風 ➜ レモン＋黒こしょうで爽やかカルパッチョ風
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油 or 豆板醤で刺激UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ryusei | 彼ウケおつまみレシピ 様
https://t.co/9rNfabzUJL December 12, 2025

今日もありがとうございます✨
ビタミンEが難しいな…ハンバーガーとサラダはアボカド一択にするか🥑 https://t.co/d5mGTCF7Og December 12, 2025

「コレステロールが高い＝薬しか対策がない」　　　　　　
と思っていませんか？
　　　　　　　　　
実は、食べる“色”を増やすことでも、リスクは下げられます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
アメリカの研究で、　　　　　　　　
・抗酸化物質を多く含む食事をしている人は
→ 全死亡リスクが21％低下
→ 心血管疾患による死亡は27％減
→ がんによる死亡も28％減
という結果が出ています。

特に効果が強かったのが「ビタミンE」。
ナッツ、種子類、ブロッコリー、キウイ、ホウレンソウなどが豊富な食材です。
脂溶性なので、油と一緒に摂ると吸収率もアップします。
炎症マーカーの低下も見られたことから、
抗酸化物質が「慢性炎症を抑える」可能性も示唆されました。
なお、効果があったのは“サプリではなく食事からの摂取”。
色とりどりの野菜、果物、ナッツ類を日々の食事に取り入れることが、
長期的な健康維持に効く“地味に強い習慣”です。
薬だけでなく、食べ方からもアプローチを。
体は、食べたもので変わっていきます。 December 12, 2025

肌荒れ悪化する前に見て。
【肌バリア機能を“食べ物で防ぐ”ランキング10選】

10位：さつまいも
食物繊維で内側を整えながら、ビタミンCで肌バリアを強化。
9位：トマト
リコピンが炎症を抑え、ニキビ・赤みの悪化を防ぐ。
8位：アーモンド
ビタミンEが酸化ダメージを防ぎ、乾燥肌の回復が早くなる。
7位：オートミール
腸に優しく、低糖質吸収で肌荒れの原因になる血糖値の乱れを防ぐ。
6位：卵
肌の材料であるタンパク質＋ビタミンも豊富で治りやすい肌に。
5位：ブロッコリー
ビタミンCが肌修復を後押し。乾燥・くすみ・ニキビすべてに効く。
4位：ヨーグルト（無糖）
乳酸菌で腸内環境を整え、肌の炎症が起きにくい状態に。
3位：鮭
アスタキサンチンが赤み・炎症の改善に強力。敏感肌にも◎。
2位：納豆
イソフラボンでホルモンバランスを整え、ゆらぎ肌を落ち着かせる。
1位：はちみつ
天然の抗炎症。荒れた肌の“回復スピード”が段違いで早くなる。 December 12, 2025

『メディキューブ コウジ酸ビタナイアシンセラム』

ビタミンE・コウジ酸・ターメリック・ナイアシンアミド（すべて整肌成分）を配合した美容液です✨

黄色い色ですが肌に伸ばすと透明になって、色は全く残りません👍

敏感肌OKというだけあって、刺激を感じなかったです😊

#PR #メディキューブ https://t.co/PSkl3OKbbC December 12, 2025

💥売れ筋急増 12月9日
「ドラッグストア」 24位🔥
マルチビタミン 徳用90日分【栄養機能食品(ビタミンB1・ビタミンC・ビタミンE)】
#pr
https://t.co/q47PaSu7gU December 12, 2025

ひっさしぶりにまつ毛パーマ行って目元復活✨その後モスのアボカドバーガー🥑をテイクアウト🥡期間限定やねんけど、美味しすぎてリピ。
カロリー高そうだがアボカドでビタミンE摂れるから良いやん🙆🏻‍♀️と自分を納得させている🐷 December 12, 2025

うわこれビタミンE爆弾じゃん！肌の酸化とか完全にブロックしてくれそうで欲しい〜😭

Dr.VITA プレミアムビタ12 高保湿アンプルE [高濃縮ビタミンE]
https://t.co/t8DT1Q7bfT December 12, 2025

#紅エトセトラ 💋190
お土産としても人気！紅ミュージアムの売れ筋アイテム「べにばな茶」。紅花の花びらと焙煎した種をMIXした風味豊かなお茶は、ほのかな甘さと上品で香ばしい味わいがクセになる美味しさです。
紅花は古来、「ぬくもりの薬」とも呼ばれ、漢方や生薬にも活用されてきました。ビタミンEやリノール酸、食物繊維が豊富に含まれており、血液の流れを改善する効果があるとも言われています。月経痛や月経不順など婦人病の予防としても用いられているようです。
ティーバックなので気軽に飲め、ホットでもアイスでもお楽しみいただけます。
紅ミュージアムではご試飲も行っておりますので、お気軽にスタッフにお声がけくださいね♪

ちょっと珍しい紅花のお茶。縁起の良い赤いパッケージで、贈り物にもオススメ！
今だけ、山形県産の紅花100％の国産べにばな茶も販売中（店頭限定）。数量限定なのでお早めに！

#紅ミュージアム #紅花 #べにばな茶 December 12, 2025

#紅エトセトラ 💋189
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紅花は古来、「ぬくもりの薬」とも呼ばれ、漢方や生薬にも活用されてきました。ビタミンEやリノール酸、食物繊維が豊富に含まれており、血液の流れを改善する効果があるとも言われています。月経痛や月経不順など婦人病の予防としても用いられているようです。
ティーバックなので気軽に飲め、ホットでもアイスでもお楽しみいただけます。

紅ミュージアムではご試飲も行っておりますので、お気軽にスタッフにお声がけくださいね♪
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#紅ミュージアム #紅花 #べにばな茶 December 12, 2025

「サラダでお腹いっぱいになるの？」 そう思っている人にこそ食べてほしい。 これが、一皿で体を作り変える「究極のパワープレート」です。

ただ野菜を食べるのではなく、**「筋肉を作る」「脳を働かせる」「腸を整える」**ために必要な栄養素を戦略的に詰め込みました。

なぜこの食材を選んだのか？それぞれの役割を解説します。

✅ グリルチキン（鶏むね肉）説明不要の筋肉食材。低脂質・高タンパクで、食べたものがダイレクトに体の一部になります。皮を剥げばさらにヘルシー。

✅ アボカド「森のバター」と呼ばれる良質な脂質の塊。 ここに含まれるオレイン酸やビタミンEは、肌の潤いを保ち、血液中の悪玉コレステロールを下げる働きがあります。4毒抜きで植物油を避けている分、アボカドから良質な油を摂るのが正解。

✅ キヌアのサラダ白米の代わりに「スーパーフード」キヌアを。 タンパク質、食物繊維、ミネラルが白米の数倍。血糖値を上げにくいので、食後の眠気とも無縁です。

✅ さつまいも準完全栄養食。加熱しても壊れにくいビタミンCと、豊富な食物繊維が腸内環境を整えます。自然な甘みで満足感アップ。

✅ ゆで卵アミノ酸スコア100の完全栄養食。半熟にすることで消化吸収も良く、レシチンが脳の働きをサポートします。

🥣 【簡単な作り方】ルールは一つ。「市販のドレッシングを使わないこと」。 （※市販品は悪い油と砂糖の温床です！）

焼く: 鶏むね肉に塩胡椒・ハーブを振り、フライパンで焼く。

蒸す: さつまいも、ブロッコリー、キヌアを茹でる（またはレンジでチン）。

切る: アボカド、キュウリ、トマトを切る。

盛る: 彩りよく盛り付ける。

★特製ノンオイルドレッシング・レモン汁：大さじ1 ・塩麹：小さじ1 ・黒胡椒：少々 これを瓶で振ってかけるだけで、野菜が無限に食べられます。

手間ひまかけず、素材を切って盛るだけ。 忙しい日のランチや、トレーニング後の食事にぜひ取り入れてみてください。

あとで見返せるように保存しておくと便利です。

#パワーサラダ #サラダランチ #筋肉飯 #ボディメイク #4毒抜き #グルテンフリー #カゼインフリー #高タンパク #低脂質 #メンズ美容 #食生活改善 #男飯 #アボカド #キヌア December 12, 2025

✅ グリルチキン（鶏むね肉）説明不要の筋肉食材。低脂質・高タンパクで、食べたものがダイレクトに体の一部になります。皮を剥げばさらにヘルシー。

✅ アボカド「森のバター」と呼ばれる良質な脂質の塊。 ここに含まれるオレイン酸やビタミンEは、肌の潤いを保ち、血液中の悪玉コレステロールを下げる働きがあります。4毒抜きで植物油を避けている分、アボカドから良質な油を摂るのが正解。 December 12, 2025

📊売れ筋チェック 12月9日
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Dove(ダヴ) ザクロ&シアバター ボディスクラブ 298g 角質ケア 黒ずみケア 生クリームテクスチャー ビタミンE誘導体配合
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